اھڙيون پيئڻ، چاء يا ڪافي وانگر، لامحدود مقدار ۾ مصرف ٿي سگھن ٿا. هتي، صرف هميشه لاء کنڊ جي وسارڻ لاء. هر روز پاڻي جي مقدار کي خرچ ڪيو وڃي 2 ليٽر آهي. انهي سان گڏ، هر ڏينهن جي هر سبز سبز سيپ اجازت ڏني وئي آهي.
ڀاڄين جي سلسلي سان، اهي ڪنهن به قسم ۽ مقدار ۾ خرچ ڪيا ويندا. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته پوء ڪڪڙين کي ڀاڄيون کائي رهيا هئاسين، بلغاريا جي فيټا پنيس سان گڏ انهن کي، جيڪا فاسٽ مواد جي سطح هوندي آهي، ان کي 5 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندي. ان سان گڏ، توهان کي ٽڪريء ۾ کاڌ خوراڪ سان ٽماٽ يا گوبي کائي سگهو ٿا، توهان ڀاڄين مان مختلف قسم جا سلادس تيار ڪري سگهو ٿا. انهي کان پوء، اهو به چوڻ لاء ڏکي آهي ته توهان بکيو آهي. اهي شيون روزانو ڪنهن به وقت تي استعمال ڪيا ويندا: صبح يا رات ۾.
غذا جي مختلف مرحلن تي مصنوعات جي استعمال تي سفارشون.
پروٽوسوف جي غذا جو پهريون ۽ ٻيو هفتي.
شروعاتي هفتي سان، توهان کي خام ڀاڄيون، گهڻا غير نشار کائڻ گهرجي. توهان شايد هڪ قسم جي چيز ۽ يوغير پڻ کائي سگهو ٿا، فاسٽ مواد 5 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندي آهي. ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي ھڪڙي ھڏين ۽ ٽن ساڍا پيڻ کائڻ جي اجازت ڏني وئي آھي. ڪافي يا چانهه کي مختلف مقدار ۾ استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. اصل حالت، يقينا، کنڊ جي کوٽ آهي. هر روز پاڻي پيئڻ جو مقدار ٻن ليٽر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
ٻئين هفتي پاس ڪرڻ گهرجي، پهرين جو مثال هيٺيان. هڪ دلچسپ حقيقت اهو آهي ته پهرين هفتي کان پوء توهان تقريبن پنهنجي خواهش ختم ٿي وينديون آهن، پنيس، سيب، يوگيرن ۽ ڀاڄين کانسواء ٻيو ڪجهه آهي. ڪيترا ماڻهو پنهنجي تيار ڪيل هيڪاندي کي استعمال ڪرڻ جي خواهش کي وڃائي ڇڏيو آهي، جيڪو غذا جي پهرين هفتي ۾ خاص بپتسما کڻي وڃي ٿو. ٻيء هفتي جي آخر ۾، توهان سڄي جسم ۾ غير معمولي روشني محسوس ڪري سگهو ٿا. هڪ تنظيم جيڪو گوشت سان نه کڻندو آهي، اضافي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ مٺايون، خوشحالي ۽ فعال وقت جي ضرورت هوندي. هن غذا سان، پهرين مرحلن ۾، توهان کي غذا جي قاعدن جي خلاف ورزي نه ڪرڻ جي ڪوشش ۾ هڪ اهم رقم لاڳو ڪرڻو پوندو.
کيم پروسوفف جي غذا جو ٽيون، چوٿين ۽ پنجين هفتي.
ٽيون هفتي جي شروعات ۾، توهان کي ضرور ڀاڄين، پنيس ۽ ڌير، ڀاڄيون گوشت، مڇي يا گوشت جو هڪ ٽڪرو شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي صورت ۾، شين جي وزن 300 گرام کان مٿي نه هجڻ گهرجي. توهان کي بس ۾ گوشت کائي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته غذا تي ڇا کائڻ لاء پروٽوسوفف. هاڻي توهان کي پنيس ۽ دوکي جو استعمال گھٽائڻ گهرجي. ڀاڄيون، ڌڪ، ڊيٽي شين، گوشت ۽ هڻيون، توهان اڃا تائين ٽن هفتن لاء کائيندا آهيو، تنهن کان پوء، توهان صرف ٻين جي اکين ۾ تبديل ڪرڻ شروع ڪيو. گذريل ٻن هفتن ۾، گهڻي شديد وزن خراب ٿئي ٿي. توهان کي حقيقت جي لاء اخلاقي طور تي تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي ته فوري طور تي فوري طور تي، توهان سڀني حرام ٿيل جاکوڙن تي غالب نه ٿا ڪري سگھو. گهڻا گهڻو خرچ گذاريندا آهن، انهي لاء ماني کائڻ ۽ مکھن کائڻ يا ڇولين گوشت جو وڏو ٽڪرو.
پروسوسوف جي صحيح غذا مان صحيح رستو.
شروع ڪرڻ سان، اسين ڊيٽي شين جون شيون وٺيون آهن جيڪي معاوضي ۾ تمام ٿوري سطح جي فائدي واري مواد (0.1-0.5٪) آهن، توهان سلاد ڏانهن سبزياتي تيل شامل ڪري سگهو ٿا. هڪ ڏينهن ۾، توهان کي سبزي جي تيل جي 15 گ کان وڌيڪ، ٽن تاڪسونن کان وڌيڪ نه ڪرڻ جي ضرورت آهي. ھي واقعي جانورن جي کائڻ، سبزيبل کي تبديل ڪرڻ لاء ضروري آھي. مثال طور، ٽن زيتون ۾، موٽن جي اٽڪل هڪ اڌ گرام مليا آهن ۽ انهي سان گڏ ٽي ٽنڊن ۾. جيڪڏھن اوھين زيتون يا بادام کائيندا آھيو، پوء ھڪڙو ڏينھن تي تيل جي مقدار کي گھٽائڻ جي ضرورت آھي. ضروري آهي ته باهه جي سڀني اشارن تي غور ڪرڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته هر روز في 25 کان 25 گرام چمي جي استعمال ڪرڻ گهرجي. هي جڏهن گوشت، دلي جي شين ۽ ڀاڄين جي کاڌي جي حساب سان کڻندي آهي.
متبادل ميوو سان ٻه نمونا مٽائي سگهجن ٿيون. ان کي غير مٺي ميوو جهڙوڪ مين يا کيلي جي جاء تبديل ڪرڻ ضروري آهي.
صبح جو، ڀاڄين جي بدران، اسين کيرري استعمال ڪريون ٿا. ساڳي رقم جي پاڻيء لاء اناج جا ٻه ٿڌن جي حساب ڪريو. هڪ خدمت جي حجم 250 ملين کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توهان ريان کاڌي پنير يا ريزائن تائين ڀاڄين جو سلاد شامل ڪري سگهو ٿا.
اڳيون، اسان کي بدني گوشت، ڪڪڙ يا پروٽين جي ٻين متبادل ذريعن سان ڊيٽي شين جي بدران.
Protasov جي غذا جي بنيادي فائدن
اهو غذا يقيني طور تي سٺو آهي ڇو ته اهو کاڌي جي مجموعي مقدار کي محدود نٿو ڪري سگهي جيڪو هڪ ڏينهن جي ڏينهن ۾ استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو فائدو هڪ نفسياتي نقطي نظر کان، تمام سٺو آهي. هي غذا ٻين جي ڀيٽ ۾ برقرار رکڻ لاء وڌيڪ آسان آهي.
کيف پروٽوسوف جي غذا کي ميٽابولزم جي استحڪام کي برقرار رکڻ، عام طور تي هن جي عام ڪارڪردگي سبب. ڪاربوهائيڊريٽ جي کوٽ جي ڪري، پينڪريريا کي مستحڪم ٿيندو آهي ۽ مٺي کاڌي جي استعمال جي شڪار کي مايوس آهي.
دودي جي شين جي مستحڪم استعمال جي ڪري، جسم کي ضروري مقدار پروٽين، ڪلسيم ۽ ٻين مفيد عناصر حاصل ڪري ٿو. اهي آمدني، مشغول ڪاميٽي ۽ فلا نقصان جي تعمير ۾ حصو وٺندا. غذا غير نشرياتي ڀاڄين جي استعمال لاء ٺهيل آهي، ۽ اهو وٽامن ۽ ٽاڪ عناصر جو وڏو مقدار آهي. غذا جي دوران، اندرون آڌار تي ڪم ڪن ٿيون.
هن غذا ۾ کاڌي جي ذخيرو گهٽ ۾ گهٽ آهي پر مڪمل طور تي الڳ ٿيل ناهي.
پروتوسوف جي غذا جي مطابق، گوشت کائڻ تي حرام، غذا جي پهرين هفتي ۾، جسم ۾ واتن جي ناپسنديده انتساب سبب هوندي آهي. ڪيترن ئي ماڻهن لاء، هي غذا مناسب آهي، ان جي بدنام حڪومتون.
ڪجهه ماڻهو مٺايون ۽ اٽو اٽو مصنوعات جي اندر پاڻ کي ختم ڪرڻ لاء پروٽسسوف جي غذا کي استعمال ڪن ٿا. تنهن ڪري اهي ماڻهو جيڪي حقيقت ۾ اهڙي غذا تي واقع آهن. هن حل لاء ممڪن آهي ته ٽيون هفتو فوري طور تي فاسٽ جي شروعات ٿي سگهي ٿي، ۽ پوء، ميون، سبزي جي تيل ۽ اناج جي شين جي اضافي سان گڏ، هڪ ايبل ڏانهن وڃو. تنهن ڪري، توهان جي پنهنجي غذا جو نمونہ ٺاهي. يا توهان فوري طور تي پنهنجي غذائي نموني سان شروع ڪري سگهو ٿا.