هن عمر ۾، هڪ عورت تمام سرگرم آهي، هوء ڪم ڪرڻ ۽ گهر ۾ مصروف آهي. پر هڪ 40 سال واري عمر کان پوء، عورت ۾ وابستگي امتحان واري ڪم کي ختم ڪرڻ ۽ ميٽابولزم ۾ ڦهلائڻ جي صورت ۾ تبديل ٿي ويو آهي. انهي سبب، جسم جي ڍير تبديل ٿيندي، ويڙهاڪ شروع ٿئي ٿي، چت جي جڳهه شروع ٿيندي.
ان جي گڏوگڏ، هن عمر ۾ ڪيترائي عورتون ڪيترائي دائمي بيماري جمع ڪري رهيا آهن. اهو سڀ ظاهر ظاهر ٿي رهيو آهي. منظم طور تي کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي پنهنجي جسم ۽ ان جي خاصيتن جو مطالعو ڪرڻو پوندو.
جسم بيهودي آهي ۽ جسم جي ضرورتن کي ڍڪڻ لاء، ڪجهه سال اڳ کان وڌيڪ گھٽ توانائي جي ضرورت آهي. تنظيم کي ڪلسيم ۽ پروٽين، ۽ اڳي کان وڌيڪ کان وڌيڪ ضرورت آهي. پر سٿري ٿيل چانڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گرمي هجڻ گهرجي. هن لاء، ڪيترائي اشتهار سازي ۽ مشهور آڏيون، جن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، مطلوب نتيجو نه آڻيندو. ان کان سواء، اهي توهان جي صحت کي مختصر مدت ۽ سخت حدن جي ذريعي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
درستگي جي درستگي. غلطيون
ڪيترا ئي عورتون جيڪي اسان تي غور ڪندا آهن، انهن جي وڏي وزن جو هڪ وزن وڌائي ٿو، ان جي راء ۾، مان هتي شامل نه آهي. هڪ ئي وقت ۾ عورتن جو اهو چوڻ آهي ته زندگي ۽ زندگي جي عادتات تبديل نه ڪئي وئي آهي، پر وزن وڌيڪ اضافو آهي جيڪو شامل ڪيو وڃي ٿو.
نتيجو کاڌي ۾ هڪ پابندي آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن فوري طور تي بربادي آهي. اهو طريقو ڪڏهن به مطلوب نتيجو نه آڻيندو، ان جي ابتڙ، اهو توهان جي صحت کي سنجيده ڪري ڇڏيندو.
باهه جي خاتمي ۽ خاص طور تي کولسترول پڻ ان جو اثر نه آهي. ان جي برعڪس، هن طرفان توهان صرف پنهنجي صحت ۽ خود احساس کي نقصان پهچايو آهي، چربی جي مقدار کي گهٽتائي ڪري، توهان کي پنهنجي جسم کي جنسي هارمونون جي تجزيه جي بيماري جو سبب بنائي سگهون ٿا، جيڪي کوليسٽرول ۽ اس جي ميٽابولائتن مان ٺهيل آهن، ۽ جس ۾ عام طور تي عورت جي جسم جو ڪم موجود آهي. مٽي هارمون ۾ گهڻو ڪجهه گهٽجي ويندو آهي. انهي سان گڏ هڪ وڌيڪ وقت جڙيل آهي، جنهن کي ليبيو ۾ گهٽ سڏيو ويندو آهي. جنسي لاتعلق توهان کي مناسب خوشي نه ڏيندو.
هڪ مايع ۾، توهان کي پنهنجي پاڻ کي حد تائين نه رکڻ گهرجي- اهو جسم ۾ ڊزائنريشن سان ڀريل آهي، جنهن جي علائقي، ڳچيء ۽ سينه ۾ چمڙي جي چمڪندڙ نتيجو آهي، جيڪا توهان جي ظاهر جي زينت نه ٿيندي.
ڪئين وزن صحيح طريقي سان
شروعات ۾، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان مشورو ڪرڻو پوندو جيڪو توهان جي صحت جي تشخيص ڪنداسين. جيڪڏهن هن جي حصي تي ڪو به ڀروسو رکڻ نه آهي، توهان کي پنهنجي وزن جو اندازو لڳائڻ ۽ پنهنجي غذا کي جانچڻ گهرجي. هن مسئلي ۾ بهترين مشهوري توهان کي هائيٽٿين حاصل ڪري سگهو ٿا.
اها ڊيگهه تي وزن وڌائڻ لاء جيڪا توهان 20 سالن تائين ڪئي هئي، توهان کي ڀڄڻ گهرجي، جيئن فلايٽي جي مقابلي ۾ وزن به معمولي اضافو ٿيندو (3-5 ڪلوگرام)، جيڪا عام آهي. ان ۾ ڪجهه کلوگرام شامل ڪريو.
پروريور مواد سان اهو مسئلو تمام گهڻو آسان آهي. روزانه عام 150000 ڪروڙ آهي، اهو توهان کي پنهنجو پاڻ کي متعارف ڪرائڻ جو معمول آهي. توهان پنهنجي حقيقي وزن کي ضرب ڪندي 22 سال، وزن جي نقصان لاء تقريبن 700 ڪروڙ جي نتيجو کي ڦهلائڻ سان ڪلوريڪ قدر پڻ حساب ڪري سگهو ٿا.
40 سالن کان پوء، اها صلاح مشوري آهي ته ڇهين کانپوء کائڻ نه گهرجي. پر، ڇهين ڏينهن تائين خوراڪ سان گڏ هئڻ گهرجي، جيڪي آسانيء سان ڳوليا ويندا آهن ۽ هڪ ننڍي جي مقدار ۾.
اهو ايجاد جو خاتمو ڪرڻ لاء اهو هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا تمام مفيد ٿيندو. هنن ڏينهن ۾ ميوو ۽ ڌڪ ويهندا.
گوشت ڪڏهن ڪڏهن مڇيء کي تبديل ڪرڻ لاء قائل آهي، جيڪا خوراڪ پروٽين ۽ غير محفوظ ٿيل ڀاٽي ايڊ جي حالتن ۾ وڌيڪ مفيد آهي.
جيئن ته غذائيت پسندن طرفان سفارش ڪيل، 40 سالن جي عمر آهي، جنهن ۾ پنهنجي غذائيت ۽ پروٽين جي توازن جي نسبت سان پنهنجي تغذي کي نظرثاني ڪرڻ جو پابند آهي. هن عمر ۾ جسم ۾، باهه جي ابتڙ هن جي ضرورت نه آهي، هن کي پروٽين جي قلت آهي. پر اهو نه وساريو ته عام طور تي باهه جي غير موجودگي به ناگزير آهي، پر انهن کي تمام گهٽ هجڻ گهرجي.
لو وزن راندين جي مدد ڪندو
عورتن جي حياتيء جي زندگي جي گهٽتائي ۾ وڌ وزن وڌائي ٿي، ڇو ته هڪ راندين جي عورت هميشه سستممر ڏي ٿو ۽ ان جي ڀيٽ ۾ گهٽ وزن گھٽندي آهي. بغير بغير جسم جي تربيت پنهنجي سر کي وڃائي ڇڏيو آهي، انهن جي مشڪون ٽوپي ۽ پراڻي پياري ٿي.
يوگا يا فيوزن ڪرڻ لاء اهو ڏاڍو ڪارائتو هوندو. پر اهو بهتر آهي ته هڪ تجرباتي ٽرينر-استاد جو مشورو ٻڌي جيڪو توهان جي غذائيت جي انتخاب ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ساگرنگ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جي شڪل کي شڪل ۾ آڻيندو.
ٽرينر سان صلاح مشورا ضروري آهن ڇو ته عورتن ۾ چاليهن جي هڏن ۽ لڏي وارا ٿڪ هئڻ ۽ زخم جي زخم جي تربيت کان بچڻ لاء ماهرن جي ضرورت هوندي آهي. فائدي کي راندين جي ذريعي راندين ۽ ورزش جي ذريعي آڻينداسين. اها اڏام ۽ پاڻي جو عملو آهي، جنهن کي آسانيء سان عضلات جي سکيا ۽ لچڪدار چمڙي ٺاهي.
وزن وڃائڻ ۾ ڇا مطلب آهي؟
ڇا توهان پنهنجي وزن تي استعمال ڪيو آهيو؟ هن جو مطلب اهو آهي ته توهان جو جسم گهڻو نه هجڻ سان گڏ حصو نٿو چاهي. انهي حالت ۾، توهان کي پنهنجي تنصيب کي نصب ڪرڻ جي ضرورت آهي - "وڌيڪ وزن مقصد حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو." انهي کان پوء سمجهه وارا دماغ، صحيح ڪاميابي سان، توهان کي مددگار جي حيثيت سان خدمت ڪندو، ڇاڪاڻ ته وزن کي وڃائڻ ۾ بنيادي شيء حق جي تڪليف چونڊڻ آهي.
۽ هڪ وڌيڪ ٽپ دوستن جي راء کان متان نه ڪريو، جن مان ڪيترا، ذلت، جلدي صلاح ڏيڻ جي تڪليف وانگر "ها توهان هن کان ڪجهه به نه حاصل ڪنداسين." فيصلو توهان جي آهي، هر ڪم کي سليم ۽ صحتمند ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو!