کاڌي لاء هڪ ناقابل برداشت ڪاوڙ جي بيماري شروعات آهي. ان کي صبر ۽ صبر سان مقابلو ڪرڻ گهرجي. اهو ڪيئن ڪرڻو آهي، هڪ فزيڪٽي جيکي تامارا ڊزوبا کان مشورو ڏئي ٿو.
کائڻ کان پوء، ميز تي ويهي نه. سوال ڪرڻ: آء مڪمل آهيان؟ - کائڻ کان پوء منٽن بعد رڳو منٽ. بک کی احساس کا اطمینان ایک ہی وقت میں نہیں آتا - آسان خوارځواکۍ کی احساس کے ساتھ کھانے سے توڑ. خواهش کان پوء ٿوري پنڌ تي، پنجن منٽن کان به وڌيڪ پنڌ، تفاوت جي جذبات کي وڌائيندو.
ڪڏهن به کائيندو بيٺي - توهان گهڻو ڪجهه کائيندو. ڪنهن کي به بچاء، خاص طور تي مختصر مدت، ڊاڪٽرن کان پوء، غذا کان پوء، توهان سڀني کي ڪٽيل ڪلو حاصل ڪيو ويندو ...
ڪڏهن به نيرن کي ڇڏي ڏيو. اهو ئي آهي جيڪو ميڙابولزم جي نظام کي حوصلہ افزائي ڪري ٿو ۽ باهه جي ٻٽ کي وڌائي ٿو.
ناشتي لاء، لازمي طور تي اناج، ڳئون، ريو اناج جا اناج کائي ويا. ويتامين بي، جيڪو اناج ۾ غريب هوندو آهي، اندروني عضون ۾ چاء واري صورتحال کي روڪڻ ۽ جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکندو.
کٽ جي کاڌا تڪڙو تڪڙو جسم کي تيز ڪري ڇڏيندا آهن ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي پيٽ ۾ سست رفتار سان لڳائي رهيا آهن، ۽ توهان ڊگهي وقت تائين بکيو محسوس نه ڪنداسين.
ڪڻڪ جي ڀران کي کائڻ لاء بهتر آهي: گهٽ ٿڌي گرم کير جو گلاس وجهي، هڪ توليه ۾ لپي ۽ 15 منٽن تي زور ڏيو.
جن کي تڪليف ڪرڻو آهي، تبديل ڪيو وڃي، هڪ ڏينهن تي پنج خواه لاء هڪ ڏينهن کي ٽي کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان بکيو محسوس ڪيو، تنگ نه ڪريو- پنهنجو پاڻ کي هڪ اضافي کاڌو ٺاهيو. مناسب سيپل، دلي جو هڪ گلاس يا دورت. اهي انهن جي اشتهارن کي ختم ڪن ٿا ۽ پاڻ کي کارائڻ وارا آهن. جڏهن توهان سيڻ کائيندا آهيو، باقي سڀئي ٻج کائڻ لاء يقين ڪريو. هڪ ايپل جي ٻج ۾، روزاني آئيڊين جو روزانو عام هوندو آهي. هن کي کائڻ لاء رضامندي سڏي ٿو.
توهان جي هٿيارن ۾ هميشه هميشه ڪيترائي سيب، گوبا پٽي، گاڏيون هجن. ان کي چمڪيو، مڪمل طور تي - پوء انهي جي چڪاس لاء توهان کي گهٽ کاڌي جي ضرورت آهي.
تازو فرسلس برٿ جو اڌ گلاس توهان کي خوراڪ جي ٻن ڪلاڪن لاء وساري ڇڏيندو. ھڪڙو ھڪڙو اثر ھڪڙو مڱي پاڻيء سان گڏ آھي، جنھن کي دوا ۾ خريد ڪري سگھجي ٿو يا پنھنجو پاڻ کي وڌايو وڃي ٿو.
چڱيء ريت ميوزڪ ميوو ۽ پلاٽ جي انفيوش جي اشتهارن کي ٺڳي ٿو. اڌ کلوگرام کي 3 ليٽر پاڻي ٺاهي، جيستائين اهو ليکي 2.5 ليٽر تائين مائع کي خارج ڪري ڇڏيو. اڌ هڪ گلاس پيئندو کان اڳي ڦر سان گڏ کاڌو.
جيڪڏهن توهان واقعي کائڻ چاهيو ٿا - هڪ چمڙي وارو چمڙي کير جو پٿر اڇلائي.
پنهنجي روزانه غذا جي مٽي، مٽي جي وچ ۾ داخل ڪريو. اهي معدي کي بهتر بڻائيندا آهن ۽ تڪڙو تڪڙو ڀريندا آهن. آلو، هڪ "يونيفارم" يا پڪل ۾ پکا، تمام گهڻا مفيد آهن.
جيڪڏهن توهان پادريء وانگر، انهن کي نه ڏيو. پر انھن کي گوشت ۽ بغير بغير کائڻ کانسواء، ٿوري پني ۽ ڀاڄيون شامل ڪري سگھو ٿا.
برتن کا استعمال نہ کریں، جس میں ایک بڑی مقدار میں بھری مقدار چربی کے ساتھ مل جاتی ہے: کیک، کیک ...
ڀاڄيون - خام، ڳاڙهو، ملايا - پنهنجو روزانو مينيو سجائڻ گهرجي. انهن جي روزمره جوش 300 ڏينهن في ڏينهن کان گهٽ ناهي.
جيڪڏهن کائڻ کان اڳ، هڪ گلاس جي ٽماٽو جو رس يا معدني پاڻي پيئي، بکري حصو کي پورو ڪرڻ لاء ضروري ٽيون حصو گھٽجي ويندي.
سينووچين لاء نرم تيل کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪئي، يا اڃا به بهتر. روشني مارارائن. سلاد کي ترڻ يا تيل سان ڀرڻ جي ترجيح ڏني وئي آهي. اڪثر ڪريان ٻوڏ سوپ پکين ٿا.
اها ڪافي قافلي جي تڪليف تائين وڌائي ٿي. ان جي شرح کي ٻه پيالو کنڊ کان بغير وڌو.
رات جي ماني لاء، بستر وقت کان 2 ڪلاڪ کان به وڌيڪ ناهي، اهو گوشت جي ڀاڄين سان ڀاڄيون کائڻ جي لائق آهي. ننڊ دوران دوران امينو اسيد گوشت ۾ موجود هارمون کي چالو ڪري ٿو جيڪو موٽن کي ساڙيو.
ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته وزن جي نقصان واري ٽاس، وزن ٿلهي تيار ڪرڻ، بنيادي طور تي بپتسما واري ڪيپسول جو بنياد ڇا آهي؟ انهن سڀني کي حيرت جي ڪم کي محنت ڪري ٿو. سندس صحت ان جي حالت تي منحصر آهي. تعجب ناهي ته فرينچ چون ٿا ته "حسن جي پيٽ سان ٿيندي آهي" ...
انٽيٽن ۾ سبزي فائبر جو مالدار مالدار پياريندو آهي. انهن کي وڌايو ويندو peristalsis. روئي جي ماني پيئڻ جي ماني، پٿريلو، بڪواٽ ۽ موتي ٻلي، ميوا ميڪ، ڦڦا، خاص طور پر پراڻي، ڀاڄيون، گاڏيون، پتي، سائي پياز. گوباج جو فائبر اڃا به جسم کان وڌيڪ کوليسٽرول ختم ڪري ٿو.
دشمن جو سڀ کان وڏو دشمن لوز آهي. ٿانو ٿانو لڱوڻيو ۽ گلاس جي پاڻيء جو گرمي پد جي گرمي جو پاڻي ٺاهي. ھڪ ڏينھن ۾ انفيويو تيار آھي. بستر وقت کان اڳ هڪ چمچ وٺو. توهان ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن هڪ ڍڪيل ڍڪڻ جو نعرو ڏيئي سگهو ٿا. هو سڀني روزوجنسي مائڪروسافس کي ختم ڪري سگهندو آهي ۽ هڪ غيرقانوني اپليٽ سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
بک جي احساس اهڙي قسم جي خود مساج کي گڏي ٿو: ڪجهه منٽن لاء، اوپري هڻ ۽ نڪ جي وچ واري وچ تي وچين آڱر کي دٻايو.
گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ، هڪ اهڙي قسم جي مشق کائڻ جي باري ۾ هڻي سگهي ٿو: هڪ کليل ونڊو اڳيان، پير، ڪلهي چوٽي، هٿ آسمان ۾، مٿيون سر مٿان، مٿو مٿي مٿي ۽ 10 ڏاڍي گندي سانس ٺاهيندا آهن.
ان کان وڌيڪ تڪليف کان "ٿڪڻ" جي عرصي ۾ تنگ تنگ ڪپڙن يا پتلون لباس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ختم ٿيڻ جي غير جانبدار ٿيڻ سان، توهان کي ٻن مهينن لاء انتظام ڪنداسين. هي ڊيز کي گهٽائڻ لاء "ٻيهر سازش" وارو وقت آهي.