غير مناسب لوڊ ڏينهن ڪيئن خرچ ڪرڻ. جيڪڏهن توهان لفظن جي درستگي جي پيروي ڪريو، جنهن کي سڏيو ويندو آهي، جنهن کي "سلغ" سڏيو ويندو آهي، هضمي عمل جي غير لازمي بچيل آهن. جيئن جسم ۾ سلغ جي نقصان جي لاء، هي تصور گهٽ ۾ گهٽ متنازع آهي. پچائڻ ۾، سلگ جي گلاس مالن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ۽ ماڻهو ۾ نعرا هر شيء جي حوالي ڪن ٿيون جيڪو غير جسماني زندگي جي نتيجي ۾ اسان جي جسم ۾ جمع ڪري ٿو ۽ اڪثر وقت تائين جسم ۾ دير دير سان دير ٿي رهي آهي، ۽ نه ئي لازمي طور تي ان لاء مڪمل سبب آهن، سٺو صحت.
جنهن جي ذريعي توهانجي غذا هاڻي ٺهيل آهي، هڪ ڊگهو وقت تائين گھٽ ۾ گھٽ ڳڻپيوڪر ۾ گھٽ هوندا آهن پر گهڻو ڪري ويتامين ۽ مادہ جي هاضمي سسٽم جي سرگرمين کي وڌائي ٿو. اهڙيء طرح مادي جو غير ضروري آهي جسم کي غير ضروري آهي، انهن مان ڪجهه هن جي حالت کي متاثر ڪن ٿا.
جيتوڻيڪ توهان جي خواهش جي مدد سان مطلوب نتيجو حاصل ڪيو آهي، خاندان لاء ڏينهن بند ٿيڻ جو بندوبست ڪيو وڃي. جنهن ۾ توهان کي هڪ فيشن جي رات جو لطف اندوز ٿيندو. ۽ اها ڪا ڳالهه ناهي، توهان جي غذا دوران، صرف ڀاڄيون يا ميوو، يا صرف پنيسي يا ٻير صرف کاڌو کائيندو، سڀ کان وڌيڪ اهم شيء اهو آهي ته اڄ ڏينهن بک بک جي سخت احساس آهي. شايد توهان کي هڪ نرم سر درد، شايد جلن جلدي، ۽ شايد ڪنهن به قيمت ۾ بکھن جي احساس کي قابو پائڻ لاء هڪ غير جانبدار خواهش هوندي.
هر روز توهان کي عام ناشتي سان شروع ڪرڻ گهرجي. اهو 200 ڪروڙ کان گهٽ ناهي، يا ان کان به وڌيڪ 300. نيرن کي تمام ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گلاس مادي شامل هجڻ گهرجي. سڀ کان اول، خاص طور تي جيڪڏهن ڏينهن جي دوران توهان کي کائڻ کائي جنهن ۾ اهي ننڍا يا ٻيو ڪجهه به کائيندا آهن، مثال طور، جانورن جي اصليت جو رس يا کاڌو پيئڻ لاء. ناشتي جي صورت ۾، اهو سڀ ڪجهه مانيال اٽو مان هڪ ماني کائڻ لاء سفارش ٿيل آهي. پوء توهان جو جسم گزيٽ مادي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪافي مقدار ۾ ملندي، جيڪو توهان صبح جو جلدي لاء ضروري توانائي ڏيندو.
ناشتي لاء، اهو چڱو آهي ته سموري ماني جي ماني هڪ بڙين يا ٻرڻ واري ٻرڙن سان گڏ، ڳاڙهو آٽو مان چوري کڻي، ان کي ٿڪيل مارجنار جي ٿلهي پرت سان ڀريل، مکڻ يا ميزيس. ڪو کنڊ قافلو يا چانهه پيئڻ، يا ڀلي اڃا به هڪ گلاس وارو ميوو يا سابه رس جو رس. روزو ڏينهن تي، جڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ رڳو انگور، ڀاڄيون يا جوس شامل ڪندا آهيو، ناشتي ضروري طور تي هڪ هيڪاندي نرم تيار ڪيو ويندو آهي.
جيتوڻيڪ اهو واقعو آهي ته هڪ غذا دوران توهان پاڻ کي گلاس شراب پيئڻ جي اجازت ڏيو ٿا، بيئر يا شیمپين - روزو ڏينهن تي ٻيهر ٻيهر نه ڪريو. هن ڏينهن لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب مشروبات معدني پاڻي، سائي چانهه يا ميوو بغير ڪنهن کي کنڊ ٺاهي رهيا آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن رڌل ڪاروائي چانهه چاهيندا آهن. ڪافي کان بچڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو نسبتا خالي پيٽ مادي تي منفي اثر آهي.
انهي ڏينهن تي، گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر مائع پيئڻ گهرجي. هڪ پاسي تي، جسم صاف ڪرڻ لاء مائع جي ضرورت هوندي، اهو آهي ته، انهن غذايي نتيجن جي نتيجن لاء جيڪو آزاديء جي ڏينهن ۾ ان جي چوري اسٽورن مان قرض وٺندو. ٻئي طرف، هڪ مايع ڀريل معالج بکھن جي گهٽتائي جي سگنل گهٽ آهي.
سبزي وارو ڏينهن.
سڄو ڏينهن لاء، توهان کي تقريبا 1.5 ڪلو ڀاڄين ڀاڄيون ورهائڻ جي ضرورت آهي. خام شکل ۾ ڀاڄين جو هڪ حصو تيار ڪريو، اهي وڌيڪ سست گيا ۽، نتيجه جي ڪري، تغيرات جي احساس سبب.
واڪندڙ ڀاڄين تازي جڙي سان گڏ وٽامن جي کوٽ ڪرڻ لاء اضافو آهن. سڀ ڀاڄيون چار حصن ۾ ورهايل آهن. ناشتو لاء، اضافي طور تي ناشتو ٻئي طور تي 200 گرام خام ڀاڄين جو سلاد کائو، گهٽ-موٽن کير جو ٻڪو پيئي.
منجھائن جي لاء، ھر ھڪڙو ڀاڄين مان 700 گرام ڪڻڪ کان سبزي جي وٿ ۾ اڇلائي، ھڪڙو سونڻ لاء 200گرام تي خام ڀاڄيون ۽ ماني لاء ماني لاء - 400 گرام ڪڪيا ڀاڄيون ڀاڙھ تي.
Sauerkraut
هن ڏينهن تي، توهان جا گندگي 600 گرام گوبا وارا هوندا، جيڪي بيرل کان بهتر موثر هوندا. ماني جي لاء، 30 ملي گرام ڪڪڙ سان گڏ 30 ملي گرام ڪابيل گڏوگڏ کائو. هڪ ياداشت ۽ رات جي لاء، 150 گرام سوراڪوڪوٽ کائي اڌ ٻرندڙ ايپل سان ملايو. ناشتي لاء، نرم تيار ڪيل هيرن ۽ گلاس جي سبزي رس تيار ڪرڻ جو يقين رکجو. ٻيء ناشتي وانگر، هڪ ننڍي کيا کائي، ۽ هڪ دوپڻ جي لاء هڪ 150 گرام انگور انگور لاء.
ھي غذا تھمباسس لاء سفارش نه ڪئي وئي آھي، سورورڪراٽ ۾ اھڙي ڪنھن ٻئي شين تي مشتمل آھي - ويتامين "K".
انگور جي ڏينهن
هن ڏينهن، توهان 2 ڪلوگرام انگور کائي سگهو ٿا، جن مان پهريون ناشتي لاء 250 گرام. باقي حصو چار چئن مرحلن ۾ ورهايل آهي. تمام گھڻو مٺي انگور نه خريد ڪريو ۽ سڀ کان وڌيڪ ڇنڇر تي ڇنڇر تي هڪ غذا جو بندوبست ڪريو. انگورن جي "علاج" انگن اکرن سان واسطو رکي ٿي، ان کان پوء ايندڙ ڏينهن هن کي هن رستي کان بچائڻ آسان آهي. ھڪڙو پيئڻ وانگر، تيرن کان ڪارو چانهه يا چانيا تيار ڪريو.
کاڌو ۽ شوق
500 رپيا گھٽ فٽ فائبر پنيس ۽ فطري دوکي جو 300 گرام وٺو. ڪيٽي پني کي هيٺيون ڀاڱي ۾ ورهايل آھي: ناشتو لاء 100 گرام ۽ ماني ۽ رات جي ماني لاء 200 گرام، ۽ ھڪڙي ھڪڙي ناشتو نانء شامل ڪيو. ڌڪ جي ماني لاء ماني ۽ هڪ صبح جو سوير پيئي، ان سان گڏ گڏوگڏ 100 ملين ڀاول يا تازو نچوڙ سنتري جوس پيئي.
ناشتي لاء، پني کي ٿورڙي معدني پاڻي سان گڏ پني رونا، ۽ هر وقت چاوه ۽ راته جي لاء 100 ملي ليتر گھٽ-موٽن کير سان. موسم ان سان گڏ جڙي، ٻرندڙ پياز، ڪابه مرچ ۽ سمنڊ جي لوڻ. رات جي ماني لاء، گڏوگڏ، يونيفارم ۾ 100 گرام آلو کائي، رات جي ماني لاء، ڪٽيل مانيء جو هڪ ٽڪرا.
ڦر ڏيندڙ ڏينهن
1.5 ڪلوگرام ڪنهن به ميوو يا ٻير خريد ڪريو، ۽ ان ۾ جليل مواد جي اعلي مواد جي سبب سيب، ڳوڙها ۽ کيلي خريد ڪرڻ لاء وڌيڪ ترجيح هوندي آهي. کيناس کي صاف حالت ۾ اڇلائڻ گهرجي.
ناشتي لاء، لازمي طور تي 1/8 لٽن جي گھٽ موٽن کير، ۽ هڪ ناڪڻ لاء - 150 گرام جو گهٽ-موٽي کير دڪٽي پيئي، تنهنڪري جسم ڪافي پروٽين آهي. جيئن ته مکيه پيئڻ بهترين مناسب ميوو جوت آهي.
رس
هن ڏينهن تي توهان کي مضبوط احساس وارو بک ضرور محسوس ٿيندو. اهڙي قسم جي غذا کي صرف جڏهن جڏهن توهان وٽ امن ۽ سٺو مزاج آهي.
ناشتي لاء، ساورڪراٽ کان رس جي هڪ اضافي 1000 ملي پي ايل پيئي. پوء سڄو ڏينهن لاء، کنڊ کان 1.5 ليٽر جي سبزي يا ميوو جو رس ورهايو. ان کان علاوه توهان 0.5 ليٽر معدني پاڻي پيئندا آهيو.
ايپل سيپل روزو ڏينهن
ان لاء توهان کي 500 گرام ميڪس ۽ 300 گرام لوڻ کان آزاد خام چانور جي ضرورت آهي (خام چاول جي 100 گرام کان). توهان جي مڇين جا آلو ڪڪڙڻ، سڻڪ ۽ موسم جي وچ ۾ مچائڻ، سينوان، انگور، پينٽر پائوڊر، پوء ان سان گڏ چاڙها چانورن سان ملائيندا آهن. هڪ ناشتي ۽ دوپڻ چائے لاء ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني لاء ٻه برتن کي 200 گرام جي ٽن حصن ۾ ورهايو ويو آهي. پر اڄ توھان کي ھڪڙو ناشتي ناھي. لانچ مان ھڪڙو نئون ٿيل ڳاڙھو ھيڊو يا گوشت جو ھڪڙو ٽڪڙو شامل ڪيو وڃي ٿو، 150 گرام وزن، ھڪ گل ۾ پکا.
ساڳيا اڻڄاڻ ڏينهن جا ٻه قطار ۾ بندوبست ڪيا ويا آهن، جيڪڏهن توهان خارج ٿيڻ جي ٽن مسلسل ڏينهن کي بندوبست ڪرڻ چاهيندا، هر روز مختلف ڊاج کي متوازن غذا کي يقيني بڻائڻ لاء. هر غذا کان هڪ ماهرن سان صلاح ٿيڻ کان پهرين.