هڪ ڏينهن بند ۾ ڪيترا ڪيترا ڪيترا ڪئيلون ڪري سگهان ٿو؟
800 کاناوري تائين.
ڇا روزو رکڻ واري ڏينهن جو اثر بيان ڪري ٿو؟
جيڪڏهن توهان ڪيليئر ٽريم ڪريو، اهو ميٽابولي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ انهي ڪري، وزن گهٽائي ڇڏيندو.
ڪيترا ڏينهن ڪنهن شخص کي اجاگر ڪرڻ تي "ويھ" ڏيئي سگھي ٿو؟
توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڏينهن کان بغير لوڊ ڪري سگهو ٿا، جسم 48 ڪلاڪن کان وڌيڪ غذائي حاصل نه ڪندو آهي، آپريشن جي اقتصادي طريقي سان موٽو ۽ ٺٽو ٺاهڻ جي لاء. جئين غير معمولي طريقي سان اهو ممڪن آهي ته، جسم کي "بدمعاش راشن" تي ڇڏي، اڻڄاڻ ڏينهن ڏينهن هفتي ۾ 2 ڀيرا وڌيڪ نه ٿي سگهيا.
جڏهن اپلوڊ اثرائتي ٿيندي؟
ٽيون ڏينهن تي ختم ٿيڻ کان پوء، جيئن سائنسدان ڏيکاريا ويا آهن، چت کي ملتوي ڪيو ويو آهي. فياض فيض کان پوء، ٽئين ڏينهن تي توهان پنهنجي غذا 800 ڪيڪال تائين کٽيو وڃي يا جم ڏانهن هلڻ گهرجي.
مون کي اپ لوڊ ڪرڻ کان پوء ڪيئن کائڻ گهرجي؟
اهو مشڪل آهي ته ننڍن ننڍن کائڻ لاء، هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا، غذا مڇي، گوشت، گهٽ چربی لبني جي شين، ميون ۽ سبزيجات.
ڪڪڙ ۽ سيب ڏينهن اندريون هوندا آهن. اها شيء اها آهي ته ڪڪڙين ۽ سيپل جا ڪيترائي، هڪ ولفيوس ٻڌل آهي، ۽ اڻڄاڻ ڏينهن وارا ساده گلوٽٽن ۾ ڦهرايو ويندو آهي. هتي توهان ٻين اختيارن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
غير روزانو ڏينهن جي حالت ويتامين ۽ هڪ خوشبو پيئڻ جو سبب آهي.
- جيڪڏهن توهان جمعي جي تربيت سان توهان جو ڏينهن بند ڪري سگهو ٿا، ته عام طور تي تربيت نه هجڻ گهرجي.
ايٽ چڙهڻ دوران، رات جو ننڊ کي وڌائي 9 يا 10 ڪلاڪن تائين وڌايو وڃي.
جلدي جي مخالفت ڪرڻ لاء، الڳ الڳ ٽيبل تي کائي، گهرا ميمبرن کان الڳ.
- ٻئي ڏينهن تي اسڪيل تي اٿي نه ڪريو. گم ٿيل پونڊ فوري طور تي نه، پر ظاهر ٿيندو. جيڪڏهن توهان وٽ اوتريل ڏينهن جو هڪ نظام آهي، پوء وزن وڃائي ڊگهي نه هوندي.
- توهان کي شيدو ڏيڻ دوران، ۽ حمل دوران دوران، دائمي بيماري جي اضافي سان اڻڄاڻ ڏينهن خرچ نٿو ڪري سگهي. جيڪڏهن نازڪ ڏينهن اهي کڻڻ آسان آهن، ته پوء روزگار جي دوران کي ختم ڪري سگهجي ٿو.
اڻڄاڻن ڏينهن جيڪي انهن جي وزن سان مطمئن هوندا آهن، ۽ انهن جو جيڪو وزن گهٽائڻ چاهي ٿو. انهن ڏينهن کي جسم کي ٿوري ۽ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. اڻڄاڻ ڏينهن اڄ جستجو جي پيٽ کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي ختم ڪرڻ دوران هڪ مضبوط موڊ ۾ ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو، قوتن کي هضم خوراڪ تي هدايت ڪئي وئي. توهان کي آگاهي ٿيڻ گهرجي ته غير روزانو ڏينهن توهان لاء سٺو آهي، ته توهان صحتمند ۽ صاف آهيو، توهان کي احساس سان لوڊ ڪرڻو پوندو.
روزو ڏينهن ۾ عام شيء ڪجهه آهي، اهو آهي: استعمال ٿيل کاڌي جي فهرست کي محدود ڪرڻ، روزاني راشن ۽ پوري طرح جي هلوري مواد کي محدود ڪرڻ. نفسياتي ڪنٽرول ۽ صحت لاء، اهو بهتر آهي ته اڻڄاڻ ڏينهن جو بندوبست هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا وڌيڪ نه هوندي. يقينا، سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو کان.
اپٽنگ اسٽيٽيج پنيس ڏينهن
اسان سڀني ڏينهن تائين خوراڪ ذخيرو ڪنداسين. 600 گرام چوري کان سواء پنيس، 2 پيالو چانهه سان کير ۽ ڪو کنڊ، 60 يا 100 گرام کان گھٽ ٿڪ ڀريل آڱر وٺو. اچو ته هڪ ڪروڙ جي ورٿ جو ٻه شيشو شامل ڪريو. اهي کاڌ خوراڪ پنج پنجن ۾ ورهايل آهن ۽ ڏينهن ۾ ٻيون کاڌو شامل نه آهن. اهو پاڻي پيئي ڏيڻ جي سفارش آهي.
kefir ڏينهن کي ڪڍڻ
وٺي کنڊ کان بغير اڌ ليٽر ڊاٽرن کان وٺي وٺو، بائيڊڪوفير، ڪيفير. ۽ وڌيڪ ڪجھ به نه، اهڙي سخت محنت جو دور. اهو پاڻي پيئڻ لاء لازمي آهي.
سيپل ڏينهن کي لوڊ ڪرڻ
اسان سيب جا 1،5 يا 2 ڪلوگرام خريد ڪندا سين، ۽ اهو سڄو ڏينهن سڀني کاڌي لاء هوندي. نموني خام کاڌو هجڻ گهرجي، هتان صاف ناهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، تازو پوندڙ پيالو ڏي، بغير گهر کان سواء ميڪ جو جوس هڪ ڏينهن ۾ 4 يا 5 ڀيرا.
کڪمبر ڏينهن کي اپ لوڊ ڪرڻ
هڪ اڌ کان ٻه ڪلوگرام وڪرو وٺي وٺو. اهي لوڻ يا ماني سان گڏ نه کائيندا هجن. تازي نچودي جوش خانو آهي، توهان هڪ ڏينهن ۾ 4 کان 5 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي.
روزانو ميوو ۽ سبزيبل لوڊ
هن ڏينهن تي توهان کي ميون ۽ ڀاڄين تي اسٽاڪ رکڻ جي ضرورت آهي، جيڪا توهان وٺڻ لاء اٽڪل 2 ڪلوگرام آهي. هن رقم تائين توهان رسس لاء ڀاڄيون ۽ ميون کي وٺي سگهو ٿا، هڪ ڏينهن توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ليڊر پيئڻ جي ضرورت آهي. توهان سبز ميوو ۽ ڀاڄيون کائي سگهو ٿا. اسان هڪ فيض کي بند ڪنداسين. اهي ميوا، جڙي ۽ ڀاڄيون ٻنهي خام بڻجي ۽ سلاد جي صورت ۾ فنا ڪري سگهن ٿا. ۽ جيئن سلاد جيڪي ننڍڙي اڻڄاڻيل سبزي جي تيل، ڪيفير، ليمن جوس جو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اپلوڊ سوپ ڏينهن
1.5 يا 2 ليٽر سبزي جي سوپ کان ڪوبائي، گوشت ۽ ڀاڄيون اڪيلو پکايا ويندا آهن. بنيادي حصو گوبج هجڻ گھرجي.
کلندي ڏينهن خالي ڪرڻ
اسان 7 يا 8 ڪلوگرام وزن جو کلندو خريد ڪنداسين. سڄو ڏينهن ڊگهو، پاڻي صرف کلندو ۽ کلندو، ان کي صاف ڪرڻ.
بالواھٽ ڏينھن کي ڪڍڻ
اسان صرف بٿواٽ کائيندا آهيون. اهو ڪارائتو آهي، ان ۾ گوشت جي ڀيٽ ۾، ۽ لوهه جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو پروٽين آهي. بواھٽ جسم جي الرجي رد عمل کي گھٽائي ٿو.
دودھ ڏينھن کي اپ لوڊ ڪرڻ
ٻن ليٽر کير وٺو 1.5٪ موٽن ۽ پيالو کڻو کير جو چينو 1.5 چانڊو، هي کير ٿيندو. اضافي ڏينهن، اسان لاء گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئي.
روزانو روزو رکڻ
ڪابه رات جو ڏينهن نه رڳو پاڻي، ننڍڙو ٻه ليٽر پاڻي پيئي. توهان ڏينهن کي بند ڪري سگهو ٿا، هر شي خوشي ۾ ٿيڻ گهرجي ۽ خوشي سان، توهان کي ڪجهه سادي ضابطن جو مشورو ڏيڻ جي ضرورت آهي.
- توهان هڏن ۽ گوشت تي اجاگر ڏينهن نٿا ڪري سگهو. عام ڏينهن تي، هي کاڌي پتلا ماڻهن لاء نه آهي، ۽ دٻن جي ڏينهن تي، اهو سڄو جسم اچي ٿو. ڳاڙهو ۽ گوشت کي ڳڻي کاڌي سمجهيو ويندو آهي، اهو صاف نه آڻيندو آهي، پر صرف هڪ وڌيڪ مقدار ۾ سوراگ شامل ڪندو آهي.
روزو رکڻ واري ڏينهن شام کان شام يا صبح کان صبح تائين منظم ٿيڻ جي ضرورت آهي، هي توهان ڪيئن پسند ڪيو.
ميوا ۽ سبزي کي مفيد ۽ بهترين غير حاضر ڏينهن سمجهيو وڃي ٿو. اهي جسم کي ضروري ۽ مفيد اجزاء سان گڏ هڻي، انهن کي باهمي، توانائي، قوت ڏئي ٿو. اهو پڻ فضول ۽ پراڻي ذخيرو جو جسم صاف ڪري ٿو، جيڪو ڪلوگرام ۽ صحت جي نقصان ۾ حصو وٺندو آهي.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته مناسب غير حاضر ڏينهن ڪيئن ڪجي. ان کي ڪڍڻ واري ڏينهن آرام سان ٿيڻ گهرجي. پنهنجي جسم کي ٻڌي ۽ پاڻ ڏانهن. وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ننڊ ۾ وڃ ۽ سٺو ۽ خوشي موڊ ۾. جيڪڏھن توھان سٺو ھجو، ۽ پاڻ کي تشدد نه ڪريو، بھترائي ۽ صاف ٿي، خوشيء سان ريڳيو وڃي، پوء اسلوب جي ھڪڙي ڏينھن جو اثر ڪيترائي ڀيرا وڌندا ويندا.