اوچائي ڏينهن: هڪ غذائيت جي صلاح

انسان وانگر پاڻ کي، سندس جسم وقت وقت کان آرام جي ضرورت آهي. ۽ هن اهم مدد ۾ جسم ڏانهن ڇڏڻ جو هڪ ڏينهن آهي. هن ڏينهن ۾، صرف روشني جو جسم جسم ۾ داخل ٿئي ٿو، ان کي هضم ڪرڻ لاء ڪا خاص ڪوشش نه آهي، ۽ خود صاف صفائي واري ميکانيزم شروع ڪئي وئي آهي. اڻڄاتل ڏينهن نه رڳو جسم کي عظيم فائدا آڻيندي، ان جي مناسب ڪم ڪرڻ ۾ مدد، پر ٿلهي ليکي جي حاصلات ۾ پڻ مدد ڪن.

روزو ڏينهن جا فائدا ڇا آهن؟

اڻڄاتل ڏينهن خاص طور تي هيٺيان ڪيسن ۾ ضروري ۽ مفيد آهن:

• سخت تڪرار ۽ ان جي نتيجن کي ختم ڪرڻ؛

• وزن سان گهٽجڻ جي عمل؛

• پیٹ جي مقدار کي گھٽائڻ لاء، ڇاڪاڻ ته، ضابطي طور تي، روزو رکڻ واري ڏينهن تي خوراڪ جو حصو گهٽ ۾ گهٽ آهي.

• وزن جي نقصان جي نتيجن کي مضبوط ڪرڻ.

درست لوڊ ڏينهن ڪيئن چونڊيو

اضافي پائونڊ جي رقم کي گهٽائڻ جي خواهش، انهي جي معياري روزانو جي ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن کي مختص ڪرڻ جي باري ۾ غور ڪيو وڃي ٿو. انهي لاء، هڪ غذائيت جي صلاح کي نظرانداز ناهي. جيتوڻيڪ صحت سان گڏ، روزانو ڏينهن تائين اڻڄاتل هٿن جي پيداوار جو هڪ خطر آهي ۽ انهي سان گڏ پنهنجو پاڻ کي خراب ڪندڙ نتيجا پيدا ڪري ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن به بيمارين جو به ترقي.

بکرن سان بک جي ڏينھن کي برداشت نه ڪريو، ڇاڪاڻ⁠تہ جسم کي ڪجھھ حاصل ڪري سگھي ٿو، گھٽ ۾ گھٽ ھڪٻئي جي ڪري سگھي ٿو. روزو رکڻ وارن ڏينهن تي کاڌي جي ڪجهه قدرتي پيداوار تائين محدود هجڻ گهرجي.

هر مخصوص صورت ۾، غذائيت مناسب مناسب لوڊ ڏينهن کي چونڊيندو آهي. اهو واقعي اهم آهي، ڇاڪاڻ ته صحيح انتخاب سان، تنظيم هن ڏينهن کي نفسياتي ۽ جسماني احساس ۾ برداشت ڪري سگهي ٿي. ڇا اهو بڪواٽ يا ڪفارو آهي، اهو پڻ سفارش ڪري ٿو ته اهي کاڌي پاڻ کي مريض سان پيار ڪيو وڃي.

روزو ڏينهن ڇا آهي؟

هيٺئين ڏينهن هيٺ ڏنل درجه بندي ڪئي وئي آهي:

• ڪاربوهائيڊريٽ گروپ - هي چانور آهي، ڪڪڙ، ايپل، بالواٽ ڏينهن؛

• پروٽين گروپ کي ڌڪيل آهي، پنيج، گوشت، مڇيء؛

• ٿئين ميڙ

غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن خرچ ڪرڻ

هتي عام سفارشون آهن، بغير ڏينهن خالي نه ٿيڻ جي قسم، جنهن جي پٺيان هوندي:

• اوتري ڏينهن دوران، خواهش جو ڳاڻيٽو تعداد وڌي ٿو 8 يا 10 ڀيرا وڌيڪ آهي؛

• اهم نقطي پاڻي جو استعمال آهي. سڄو ڏينهن توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 2.5 ليٽر پيئڻ جي ضرورت آهي.

• اهو ضروري آهي ته خارج ٿيڻ جي ڏينهن کي خوراڪ متبادل ڪرڻ گهرجي.

اهو ڄاڻڻ ضروري آهي!

اهڙا بيماريون آهن، جن ۾ روزو رکڻ واري ڏينهن کي ممڪن ناهي، ڪجهه قسم جي نفسياتي يا نفسياتي طبيعت جي شديد بيمارين لاء، اهي ڏينهن اهي آهن. ٻيا سڀئي مريض هڪ ڏينهن جي رليف کي چونڊي ڪري ٿو، انفرادي تنظيم جي خاص خاصيتن کي ڏني وئي آهي. مثال طور، توهان جي پيٽڪن جي بيماري جي بيماري سان جسم کي هڻڻ ۽ پروٽينن جي خوراڪ سان ان کي لوڊ نه ڪرڻ گهرجي. سٽي ۽ ڀاڄين کان بچڻ گهرجي، ماڻهن کي قبضي کان محروم ٿيڻ گهرجي چانورن جي ڪڍڻ واري ڏينهن جو انتظام نه ٿيڻ گهرجي.