هفتي جو هڪ مخصوص ڏينهن "اجايو" لاء مقرر ڪيو ويو، ان کي هڪ روايت ۾ بدلجي ويو. تنهنڪري اهو نفسياتي طور تي هڪ ڏينهن کي معمول جي وينجن کان آسان ڪرڻ کان آسان ناهي. غذا جو اصول سادو آهي: خوراڪ جي توانائي وزن 2000-3000 ڪيڪال کان 900-1000 ڪيڪال تائين گھٽائي ٿو، توهان جسم کي هڪ رزويز ميڪانيزم شامل ڪرڻ لاء مجبور ڪيو آهي، جيڪو جسم جي چانڊ ۾ جمع ٿيل قيمت تي تمام گهڻي موثر ڏينهن لاء لاپتيل توانائي ڀريندو آهي. انهي حالت ۾، توهان جسم تي ڪنهن به نقصان نه ٿا ڪريو، ڇو ته غذائي واري پابنديون ننڍو رهندو آهي.
روزانو ڏينهن تي، ڪجهه پسنديده يا سادگي ڪاروبار جو خيال رکجو. مثال طور، هڪ خوبصورتي سيلون ڏانهن وڃو، شهر جي ڀرسان گرل فرائض سان گڏ يا ڪم ڪرڻ بعد تلاء ڏانهن وڃو. اهو کائڻ بابت خيالات کان پريشان ۽ جشن جو احساس پيدا ٿيندو.
ڪنوار ۽ گنگر
سيلابي روٽ سوپ ۽ ادلين چاء لاء هڪ مڪمل ميلاپ آهن، جيڪي وزن گھٽائڻ جي ضرورت هونديون آهن.
جلدي جي ترتيب ۾ مفيد ۽ موثر مادو بلڪل معقول ۽ معدي ڪرڻ لاء آسان آهن، تنهنڪري ان تي جسم تي مضبوط ۽ ٺهڪندڙ اثر موجود آهي.
آڱرين جي چانورن جي روٽ کان تيار ڪيل "ميلاپولزم" ۾ "سپانس" اهو ئي سبب آهي جو ضروري تيل انگور ۾ موجود آهي.
آڱر جي چانهه: انگن واري جڙي جو هڪ تروڙ (1 ل) ۾ هڪ ٿلهي ٻلي چڪر (3-4 سينٽي) وارو، سڄو ڏينهن تتل پاڻي ۽ پيئندو.
سوپ تمام گهڻي اثرائتي روزو رکڻ لاء چوري واري رٿا سان گڏوگڏ :
300 گ گاڏئي کٽ، ڀرپاسي ڪندڙ پاڻيء سان ڀريو ۽ باهه تي رک. 200 جئ کي سلائي واري ريٽي ۽ پٽير ۾ سبزي جي تيل ۾ رڌل (ترجيح سان زيتون). جڏهن گاڏيون پکايا ويندا آهن، تيار ڪيل ڪاڪري شامل ڪريو، هڪ ٻئي منٽن لاء ڪوف.
سوب سان گڏ سوپ ختم ڪريو.
1. "فٽ" انهن کي سوڀ ڏيندو، جيڪو وزن وڃائڻ چاهي ٿو، پر اڃا تائين پنهنجي صحيح پروگرام کي اپڊيٽ ۾ يا ڊائيٽ ۾ ڊرامي تبديلي جي ابتڙ نه چونڊيو آهي. عام طور تي هر ڏينهن ڪلوريڪ مواد 900-1200 ڪيڪال کان آهي. 2. "بکري" ھڪڙي ھڪڙي پراڊڪٽ تي مشتمل آھي، مثال طور ڪيفير، کلندي، سيپل ... ڇو ته ان ڏينھن جي ڪلوري وارن مواد 900 ڪيليئر کان وڌيڪ ڪونھي، توھان ھفتي ۾ ھڪڙي ھڪڙي يا ھڪڙي جي ڏينھن کان پوء رھي سگھن ٿا.
عام طور تي، جيڪي ماڻهو موثر انداز سان وڃائڻ چاهيندا آهن، انهن کي آلو ڏيڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي. ان کان علاوه، سبزي جي 100 گرام رڳو 90 ڪيڪال تي مشتمل آهي، جهڙوڪ شڪل ۾. ان کان سواء، ٿوري جلد جي هيٺيان نوجوان آلو، سڀني مفيد شيون جو 80٪ تائين مشتمل آهي - ويٽامين ۽ منرلز (پوسٽوسيم، ميگنيشيم، لوهه ۽ سوڊيم). آلو ڏينهن آلو ڪرڻ تمام بهترين موثر اضافو گئس کان سواء معدني پاڻي ٿيندو.
چاڙھي آلو
500 گر جا آلو چڱي طرح برش سان ڌوئڻ ۽ آڱرندڙ پاڻيء جي پاڻيء ۾ ڦهلائي ڇڏيندا آهن. ختم آلو هڪ ٿانو ۾ رکيل آهي، سبزي جي تيل سان گڏ (ترجيحات انگور جي ٻج جو تيل) ۽ گرين (ڊيل) سان ڇڪيل.
ڇا توهان ايڪوکوڊ پسند ڪريو ٿا؟ گمان ۾ نه. پوٽشيميم، ويتامين بي 2 ۽ ايڇ ۾ امدادي آهي، ان کان علاوه آسانيء سان هڻڻ واري وڏي مقدار جي ساراهه سان، ايسوکودا توهان کي گهڻو ڪري وڌيڪ روزگار واري ڏينهن دوران کائڻ کان پوء گهڻو وقت بک جي تجربه نه ڏيندو آهي. ھن ڪري اھو آھي ڇو ته ھي انجيل ميوو کي ٻڏڻ ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش آھي.
اسان نارنجي جوس سان آاسواسودو مان موثر موثر کيڏڻ جو ارادو ڪيو ٿا. ويتامين سي، جنهن ليمن ۾ موجود آهي، ميٽابولزم کي رفتار وڌائيندو آهي ۽ "وڌيڪ" وڌائي ٿو.
اياروکواد ۽ ارگلا کان سلاد: هلو وياروسو (هڏن کي هٽائڻ) مان هٽائي، اڌ ۾ کٽيو، 150 گر کان ارگلو گڏ ٿيڻ سان گڏ ليمن جو رس وجهيائين. سڀ ڪم. ان کان پوء منڊي آلو آلو سلاد ڪشيل، مرچ، گرين سان ٺهرايو ويندو آهي. الڳ الڳ گاڏيون ۽ ساگر جي خدمت ڪن ٿا.
رستي جي طرف
گهٽ کولسترال ڪٿي آهي؟
اهي جن کي جسم سان کولسترول جي مکيه سپلائر ٿيڻ تي مکڻ سمجهيو وڃي ٿو. ان کي مکڻ ۾ ايترو گهڻو نه آهي - 015٪ کان گهٽ٪ 3 تائين. ڪجهه قسمن جي پنيس ۾، کوليسٽرول مواد 1.7٪ تائين پهچي ٿي، ۽ پکا ساسج ۾ 6 سيڪڙو تائين. ھڪڙو ڏينھن مکھن جي 20 گرھ کائڻ، توھان کولیسٽرال جي جائز اجازت جو 9 9٪ حاصل ڪيو آھي.
مال جو خواب
ڪير پنهنجي گھر ۾ ماني جو ٽڪرو ڀڃي ڇڏڻ کان انڪار ڪري سگهندو؟ پر بيڪنگ ماني اھڙي طرح ھڪڙي مصيبت آھي ... ماني ٺاھيندڙ LG HB-2001BY سان ڪونھ. هوء پنهنجو پاڻ تي محنت ڪندي، توهان کي مصنوعات کي ڊائونلوڊ ڪرڻ، طريقو چونڊيو ۽ ڪرسٽ جو رنگ پڻ هوندو، بٽڻ کي دٻايو ۽ ڪاروبار تي تڪڙو ٿيندو.
توهان صرف مؤثر عام چمڪندڙ ماني جو مزو نه ٿا سگهو، پر گريبان پڻ، مٽي ۽ ٻج، ۽ "گرم" پروگرام سان گڏ پاڻ ۾ لڳائڻ کان پوء 3 ڪلاڪن تائين ماني کي گرم ۾ رکندو.
رستي ۾، جيڪڏهن توهان سوچيو ته موثر LG HB-2001BY ضروري آهي، صرف روئڻ جي لاء، توهان کي غلطي آهي. ھن مشھور مشين سان، ھاڻي ھاڻي ھاڻي ٻن نمبرن ۾ جام، مکھن يا ٻٻر. توهان اجزاء شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، صحيح پروگرام چونڊيو، ۽ سڀ کان اهم - ڪجهه سوادج چاهيون ٿا.