- ناسي چانور باسميٽي - 0.75 پيالو
- خام باد جو مٺو 1 ٽڪڙو (ننڍڙو)
- کنڊ - 0،25 گلاس
- قميص جا بڪس - 6 ٽڪر
- بوتل وارو پاڻي 6 شيشي
- سامونڊي لوڻ جي چپ جي ڪپ تي - حصو 1
ائين هڪ سوادج ۽ صحتمند کير توهان جي ڪوشش نه ڪئي آهي. گھٽ-ڪيوري چانور جي شيشي تي ڪيترائي مگنيشيم، فاسفورس، ڪيليسيم، فولڪ ائسڊ، اڻ ڳاڙهو ٿيل فيٽي ايڊ ۽ زن شامل آهن. چانهه کير جو هڪ موقف وانگر اڪيلو ٿي سگهيو آهي يا باقاعده کير سان گڏ ٻين رستن ۾. تياري: هڪ ساسن ۾ پاڻي جو ڪوسو پاڻي وٺي ٿو ۽ بادام وڌائيندو. 4 منٽن کان پوء بادام ۾ ٻڪرين کي اڇلائي، ٿڌو پاڻي هيٺ ڪڪڙ ۽ پتلي جلد کي صاف ڪريو. بادام ڪٽيو ۽ انهن کي پڪڙيو. چانورن جي پيٽ کي اٽو جي مستقل رکڻ لاء. چاڙهو خانه کي چهري جي چوٽي پاسي سان گڏ ڪن. مٽي چانور اٽو، بادام، مٽي ۽ لوڻ هڪ جام ۾. پاڻي جو 4 پيالو شامل ڪريو ۽ گڏوگڏ. لاد کي بند ڪرڻ سان بند ڪريو ۽ 8 ڪلاڪن تائين بيهڻ ڏيو. هن کان پوء، هڪ بلنجر ۾ کنڊ ۽ بٽڻ شامل ڪريو، تدريسي باقي پاڻي کي شامل ڪندي. گوج جي ڪيترن ئي تہن ذريعي ٺاھندا آھن ۽ گھڙو فريج ۾ 15 منٹ منٽ ڪرڻ کان اڳ ھڻي ڪم ڪري.
خدمت: 4