پروٽين جا هيٺيان طبقا آهن:
ٽرانسپورٽ پروٽين ٻين ضروري مادي جي منتقلي ۾ شامل آهن. هوموگلوبن جو سڀ کان مشهور آهي، جيڪو جسم ۾ آڪسيجن تائين ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جي منتقلي فراهم ڪري ٿو.
-ڪاليٽيٽوڪ پروٽين هڪ اتلالسٽ جي حيثيت ۾ ٻين مادي جي تبديلين کي تيز ڪن ٿا؛
- Immunoprotective پروٽين انٽيبيوڊ جو ٺهيل مهيا ڪري ٿو جيڪا جسم جي تحفظ سان مدد ڪري ٿي.
ريپسيٽر پروٽين جسم ۾ مختلف ريپليٽرز جو حصو آهن ۽ اعصاب آثارن جي منتقلي جي ذميوار آهن.
موٽر پروٽين جسم جي موثر ملڪيت جي ذميوار آهن.
ريگيوليٽري پروٽين؛
پروٽين جا ٺاهيل سسٽم جو پروٽين، سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن. اهو پڻ ممڪن آهي ته انسگيوگوليٽ نظام جي هڪ الڳ طبقن جي طور تي مختص ڪرڻ ممڪن آهي. مثال طور، پروٿومينب.
پلاسٽڪ پروٽين انساني جسم لاء تعميراتي مواد مهيا ڪن ٿا. مثال طور، ڪوليجن کي جسم جي لازمي لوچ ۽ لوچائيء سان چمڪندڙ چمڙي مهيا ڪري ٿو.
ان ڪري، اهو نتيجو اهو ڪري سگهجي ٿو ته پروٽين عملي طور تي سڀني ضروري شيون سان جسم فراهم ڪري ٿو. تنهن ڪري، پروٽين جي وزن جي نقصان لاء غذا تمام مؤثر آهي.
پروٽينين غذا جيڪي ماڻهو ڪمزور ٿيندا آهن انهن لاء بهترين مثالي طريقو آهي ۽ اهي يقين نه آهن ته اهي ڪنهن به غذا کي منهن ڏيڻ جي قابل هوندا. هي غذا برقرار رکڻ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ ماڻهو بکيو محسوس نٿو ڪري. پروٽين هاء جي بنيادي حالت باهه ۽ کاربوهائيڊريٽس جي مقدار ۾ تيز گهٽتائي سان ضروري مقدار جي پروٽين کي جسم فراهم ڪرڻ آهي. پروٽين جي خوراڪ سان، توهان کي روزمره غذا کان ٻاهر نڪرڻ گهرجي جيئن مختلف مٺايون، پادا، مٺي کاڌي، ڪڻڪ جي ماني، مصالحو ۽ لوڻ وغيره. پر هن غذا سان تمام گهڻو خوش ٿيو آهي ته غذا ۾ بنيادي شين جو گوشت، مڇي ۽ هڻيون شامل آهن.
هتي هڪ مؤثر پروٽين جي غذا جي پيروي ڪرڻ لاء ڪيترائي اسڪيم آهن. اچو ته انهن مان هڪ تي غور ڪريون. پهرين ناشتي ۾ کنڊ کان سواء پيالو قافيا شامل آهي. قافيا جي اضافي ۾، توهان جوڙو يا موڙي آزاد پنيس کائي سگهو ٿا. ٻيء ناشتو ذريعي توهان کي هڪ ڪنڊ جو ڳاڙهو پيالو پيئي ۽ ٿورو کنڊ سان ڪجهه ميوو کائڻو پوندو. هيٺيون پروٽين جي جاء تي لنڊن جي منصوبي جو منصوبو آڻي سگهجي ٿو: پهريون ڀيرو هڪ روشني سبزيج سلاد کائي، پوء ٿورڙي سوپ ڪارو ڪڻڪ سان ٺهرايو، ۽ اهو سڀ ڪجهه سائو چانهه سان پيئي. پهريائين دوپڙي جي نانء هڪ روشن سبزيج سلاد پڻ، ڪجهه ميوو ۽ گهٽ فٽ مواد سان ڪوفر سان ڌوڪ ڏيئي سگھجي ٿو. ۽ رات جي ماني لاء توهان رخصت جو بندوبست ڪري ٿو: رئي ماني جي ٻچن سان گڏ ٻه سو گرام ويڪري ۽ هڪ روشن گوبج سلاد کائي.
هن غذا کان وٺي جسم کي وڌيڪ توانائي سان مهيا ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي محفوظ طور تي راندين لاء چڙهي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسماني شڪل کي برقرار رکڻ دوران هائوسنگ ۾ مشغول آهيو، ته توهان صرف پنهنجي عضلات ڪامياب نه وڌايو، پر جلد کي لازمي ڍڪ ۾ پڻ برقرار رکون.
پروٽين هاء چئن ڏينهن تائين اثرائتي آهي ۽ هن عرصي دوران هڪ شخص چار کان 8 ڪلو گرام کان وڃائي ٿو. هن غذا جي فائدي اهو آهي ته ميٽابولزم پنهنجي رفتار کي برقرار رکي ۽ توهان کي آسانيء سان اثر برقرار رکندو. پر اهڙي قسم جي خواهش سان، انهي کي اهو رکڻ گهرجي ته جيڪڏهن ضروري ويتامين ۽ معدنيات، خشڪ واري جلد ۽ براتري وار موجود هجي، ۽ اهو ڪم ڪار جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. پروٽينين غذا هضمي سسٽم ۽ نيفروٽڪ پيٽولوجي جي بيماري ۾ معزول ڪيو ويو آهي ۽ بزرگ ماڻهن لاء پڻ سفارش نه ڪئي وئي آهي.