جڏهن توهان هڪ غذا تي ويهندا آهيو، اهو آسان آهي ته تڪليف سان مقابلو ڪرڻ آسان آهي جڏهن اهي پيدا نه ڪندا آهن. پر سرڪاري يا ٻي ضرورت توهان کي منهن ڏيڻ سان منهن ڏئي سگهي ٿو.
تصور ڪريو ته توهان ڪنهن تاريخ تي سٺو قيمتي ريسٽورنٽ تي هليو ويو. بس اتي ويٺي اهڙي طرح هڪ ماحول ۾ قافلو ٺاهڻ ڏاڍو ڏکيو نه آهي، حيرت ڪاڻ!
يا: توهان کي ڪوفي ۾ دوست جي سالگره ملهائيندي آهي. آئون ڇا ڪريان؟ ويهي هڪ ڪنڊ ۽ چندي چڪن ۾ اچي رهيو آهي؟ عام طور تي، هن صورتحال ۾ رويو رکڻ جي طريقن کي حقيقي تشدد ۾ ڦيرايو وڃي ٿو ۽ پنهنجي سوچ کي لباس يا اپ ٺاهڻ کان وڌيڪ سنجيدگي سان وٺي سگهي ٿو. هتي ڪجهه سادو تجاويز آهن جيڪي توهان جي سڀني رستنجي حڪمت کي سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ توهان جي ماڻهون جي مينيو لاء محفوظ رکي سگهو ٿا.
جڳھ چونڊيو
جيڪڏهن ڪيفي / ريسٽورنٽ جو انتخاب توهان کي مهيا ڪيو ويندو آهي، قومي کاڌي ۾ ماهرات جي خاصيت تي ڌيان ڏيڻ. تنهن ڪري توهان گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن ممڪن ممڪن جي دائري کي محدود ڪري ڇڏيندو ۽ تصور ڪريو ته توهان کي کائڻ لاء پيش ڪيو ويندو. بهتر ۽ صحت مند سڀ کان وڌيڪ توهان کي جاپاني يا اسپيني ريسٽورنٽ ۾ پوکيو ويندو، پر راندين جي بارن ۾ سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار ۽ ڳري کاڌ خوراڪ، فرينچ ۽ جرمن ايٽٽينزون. هن کي يقين ڏياريو ويو ته هن کي يقين ڏياريو (جيڪڏهن توهان کي رهڻ جي اجازت ڏني وڃي ته سال جي وقت کي اجازت ڏيو). اڀياس ڏيکاريا آهن، جڏهن ته گهٽيء تي، هڪ ماڻهو ٿورڙو کان ٿورو گھٽ کائيندو آهي.
اصلي شيء - هڪ خرابي آهي
ياد رکو، ننڍڙو ٻار وانگر، منهنجي ماء کي لائين کان اڳ ڪوڪيز ۽ مٺايون کائڻ کان منع آهي، جيئن ته بپتسما خراب ناهي؟ پختو حاصل ڪرڻ، توهان هن جي صلاح استعمال ڪري سگهون ٿا، رڳو اهو سامهون. گھر کان ٻاهر نڪري وڃڻ کان اڳ، ڪڪڙ جي 40 گرٽي يا ڪڪڙ فريٽ، ڀاڄين ۽ سڄي ڪڻڪ جي ماني سان گڏ سینڈوچ کائي. توانائي جو قدر اهڙي طرح "نانء" بابت تقريبا 200 ڪلوڪالي آهي، پر وقت سان توهان پنهنجي منزل، ڪيڪ، پيز، موٽي گوشت ۽ ٻين نعمتن کي توهان کي ترجيح نه ڏيندو.
دماغ سان پيو پيئو
پهرين، ڪنهن به خالي پيٽ تي نه پيئندا. توهان جي پيٽ ۾ حاصل ڪرڻ، سيال جسم جي صلاحيت کي احساس جي جذبي کي محسوس ڪري ٿو، ۽ توهان جي آڇ کي ختم ڪرڻ جا ٻه ڀيرا هوندا آهن.
ٻيو، احتياط سان پنهنجي رات جو شراب واري شراب جو انتخاب ڪريو. محفوظ ۽ محفوظ، اجتماعي اجزاء، ويجها ۽ ٽينڪ، ٽيوبل ۽ ليمر شراب (ٽڪري شراب وارا هوندا آهن جيڪي ڍڪيل شراب کان وڌيڪ کنڊ شامل هوندا آهن). شام جو نار - 2 ڪڪڙين کان وڌيڪ (300-350 مليل) کان پهريان: پهريان، اهي ڪئليراز ۾ آهن، ۽ ٻيو، جيڪڏهن صبح جو هڻندا آهيو، اهو وڌيڪ بندوق سان مقابلو ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو ٿيندو.
توهان ڪڪڙين کي شراب سان تبديل ڪري سگهو ٿا. ھن پيئڻ ۾ اھڙا فائدا آھن، مثال طور، ارتقائي، جنسي ۽ اذان واري نظام جي لاء ايئن آڪسائيڊٽس جو مواد ۽ فائدي. بهرحال، انهن کي وٺڻ نه ڏنو وڃي: هر گلاس تقريبا 100 ڪلوڪريزيون هونديون آهن، جيتوڻيڪ سڪل شراب مان مٺي کان ٿورو گھٽ چرور آهي.
۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، شراب سان گڏ، صاف پاڻي پيئڻ نه وساريو. ھر ھڪڙي کاڪلي جي اڳيان ھڪڙي گلاس واري پاڻيء جو پاڻي پيئڻ جي نمي کي وڌائڻ لاء (شراب کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو) ۽ پيٽ گھٽ ۾ گھٽ نقصان واري مائع سان ڀريو، ۽ کاڌي سان گڏ سامان نه ڪريو.
دوست سان سوپ ڪريو
جيڪڏهن اڃا توهان کي ڪجهه سنجيده جو حڪم ڏنو آهي ته هڪ گوشت گارنش، ڪاسرول، مڇي، پادا ۽ انهي سان کاڌ خوراڪ تي. - اصول جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو "هر شي جي ڪوشش ڪريو، ڪجھ به نه کائي." هتي پنچو ڪڍي، هتي، توهان جي ساٿين جي برتن کان به، پر کائي نه کائي. حقيقت مان اطمينان جو احساس ٿيو ته توهان ڪنهن هڪ ڍڪين کي نه وڃايو هو ته توهان کي خبر ناهي، توهان ضمانت ڏني آهي، پر توهان گهڻو نه کائيندا. ٻيو طريقو هميشه ذخيرو ٿورڙي ڇڏڻ لاء هميشه آهي. ھڪڙي وقت جي خوار واري ڪلھائي سان چروريء سان وھندڙ ڪٽي نه سگھندا، پر نقصان جي ڊگھي عرصي کان ختم ٿي ويندي.
هن حالت ۾ غلط رستو - ڪجهه غذائي گوشت يا ڀاڄين کي ترتيب ڏيڻ لاء. توهان پنهنجي وقت ضايع ٿي رهيا آهيو، ۽ جڏهن توهان گهر ۾ آهيو، ته توهان کي پنهنجي هر فرش کان کائي رهيا آهيو.
شيرين کان پري نه شرما
مٺاڻ جو بهترين قسم ميوو سلاد آهي . جيڪڏهن توهان ڪجهه دلچسپ چاهيو ٿا، هڪ ڪيڪ يا ڪيڪ ۽ ڪمن جي مهذب مقدار سان گڏ، ڪيري ۽ بيسوٽ کائيندا آهيو (يا جيڪو توهان جي ڪيڪ بنايو آهي)، پاڙيسري کي ڏيو. مٺي تفاوت جي احساس کي ڀڙڪائڻ ۽ پنهنجي جسم کي "خبر" ڄاڻايو ويندو آهي.
گڏوگڏ
تاريخ تي وڃڻ، توهان جي جوش پيش ڪرڻ لاء بريلنگ ڪلب ۾ رستوران يا صرف سير لاء، شام کي جاري رکڻ لاء "شڪي" سان سڀني کي ملايو. ڪاروباري گڏجاڻي يا بفر ٽيبل کان پوء، ٽيڪسي يا بس ذريعي وڃڻ جي بدران، ويجهي ميٽررو اسٽيشن ڏانهن وڃو. ۽ وڌيڪ: ڳالهائڻ وقت ڳالهائڻ. وڌيڪ توهان گفتگو ۾ مصروف آهيو، گهٽ وقت توهان کي کائيندو.
aif.ru