شايد دنيا جي جديد دنيا ۾، ننڍو ٻار صرف صحيح طور تي کائيندا هئاسين، جڏهن والدين انهن کي ڪلاڪ کي فيڊ ڏيندي. سڀني آبادي جي اسڪولن سان شروع ٿي، غلط طور تي کائيندو آهي. اسان اڳتي هلي ڪنهن شيء کي مداخلت ڪريون ٿا، پوء اسان واضح طور تي بي غريب خواه کائيندا آهيون، ۽ عام طور تي ڪئاف ۽ ريسٽورنٽ ۾ کاڌو اڳ ۾ روايت بڻجي چڪي آهي. هڪ خاص مادي سطح جا ماڻهو، ٻاهران کائڻ جي خواهش کان علاوه، پيش ڪيل ڀاڳ ۽ مختلف قسم جي خوراڪ جي وڏي شديد سان گڏ، سوادائتي ۽ مفيد ڪجهه ڳولڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا. پر ڇا انهن جي باري ۾ جيڪي هر روز معيار جي شين جي اضافي ۾ کائڻ جي مسلکيزم جي قيمت ادا نه ڪري سگھن ٿا؟ اهو ضروري نه آهي ته صرف بک بک کي تسليم ڪرڻ، بلڪه جسم کي مفيد مادہ ۽ ويټامينز کي هموار ڪرڻ.
ماهرن جي صلاحيتن
ماهرن اهو معلوم ڪيو آهي ته عام زندگي لاء بالغن کي 100-120 g پروٽين، 50 سبزيجات ڀاٽي، 50 جانورن مان ۽ کاربوهائيڊريٽ جي 400-500 ج ڪيو، مجموعي ڪلورڪ مواد 2000-2700 ڪيڪال هجڻ گهرجي. قدرتي طور تي، اهي غذائيت جو اندازا لڳائي رهيا آهن، هر شخص جي غذا انفرادي توانائي جي قيمت، زندگي جي زندگي، صحت جي حالت ۽ ٻين عنصر تي منحصر هوندو آهي.
غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته اهو هڪڙو ننڍڙو ننڍن حصن ۾ توانائي کي وڌيڪ ڏيڻ لاء وڌيڪ مفيد آهي، هڪ ڏينهن گهڻو ڪري کائڻ لاء 1-2 ڀيرا بدران. انهن جي راء ۾، مناسب تغذي جي راز آهن، سڀ کان پهرين، هڪ ڏينهن ۾ 4-5 روزانو آهي، ۽ راڄ کي هر انسان جي باهمي جي مطابق مقرر ڪيو وڃي. کاڌي جي تقسيم جو بنيادي اصول هجڻ گهرجي: مانيٽر سڀ کان وڌيڪ توانائي ۽ توانائي جي پيدا ٿيڻ گهرجي، ناشتو وڃي ٻئي جاء تي هجڻ گهرجي، ۽ رات جو رات جو آسان بڻجڻ گهرجي.
حساس دريافت.
تازي سائنسدانن کي مناسب غذائي جي ميدان ۾ هڪ سنسڪرت دريافت ڪيو. انهن روڊن جي تجربن کي گڏ ڪيو، انهن نسخن کي پکڙيل کاڌي خوراڪ جي ڪيتري قدر ڪيتري اهميت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڪيل تجربا واضح طور تي ظاهر ڪري ٿو ته کاڌو خاص طور تي تازو خوراڪ سان گڏ هوندو، جيڪڏهن اسان کي پنهنجي زندگيء جي ڊگهي هوندي آهي، ۽ اسين صحتمند ۽ مضبوط هوندا هئاسين، اسان کي درست ڪرڻو پوندو. پر زندگي جي جديد تال جي تمام گهڻي شديد آهي ته صرف گهڻيون شيون روزانو بنياد تي اٿي سگهن ٿيون ۽ پنهنجي گهر کي تازو تيار ڪيل غذا طواف ڪري سگهن ٿا، پر انهن کي ڪهڙي وقت ڪم ڪندڙ آهي ۽ انهن جي صحت کي اهميت ڏين ٿا؟ ڪيڏو متبادل ميوو ۽ ڀاڄين جي خدمت ڪري سگهي ٿو، اهڙي قسم جي غذا سان، هڪ خوبصورت شڪل فراهم ڪندي.
اليينا رومواوا ، خاص طور تي سائيٽ لاء