توهان سٺي محفوظ خشڪ ميوو کائي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان غذا يا روزو ڏينهن تي رهيا آهيو ته اهي مفيد ڪاربوهائيڊريٽ، گلوڪوز ۽ فيڪسڪوز آهن، جيڪي سکروس جي ڀيٽ ۾ رت جي شڪري کان وڌيڪ گهٽ اثر ڪن ٿا، تنهن ڪري وزن ۾ گهڻي مداخلت ڪن ٿا. ان کان سواء، خشڪ ميوي ۾ مٺائي جي ابتدائي نه هوندي آهي، مٺائي جي ابتڙ، ۽ ڪيليلي مواد صرف 100 کان 300 ڪيڪل في 100 گرام هوندي.
جيڪڏهن توهان وٽ اشتراڪ آهي، هڪ بوٽ جا چپس يا ڪنڊي تائين پهچڻ جو انتظار ڪريو - ڀلي ٻه يا ٽي خشڪ خشڪ آبي ۽ پرن وارا کائيندا آهن: اهي سوادا ۽ مٺي آهن، ۽ توانائي ڏين ٿا. مٺي غذائيت پرستن تي انحصار کي منهن ڏيڻ جو مطلب ان سان خشڪ ميون کڻڻ جي صلاحيت آهي ۽ جيڪڏهن اوچتو چاکليٽ يا مٺايون چاهيندا آهن ان تي سيرت ڪن.
ان کان سواء، خشڪ ميون ۾ ڪيتريون ئي پيٽرين (قدرتي پوليويڪريڊس) شامل آهن، جن ۾ هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پڪنڪن کي ميٽابولزم کي استحڪام رکڻ ۽ نقصان پهچائڻ واري مواد جذب ڪرڻ جي صلاحيت آهي (مثال طور، ريڊيويڪٽ عناصر، زهراتي داتي آئنز ۽ کيمايٽيڊس) ۽ ان کي جسم تان هٽايو وڃي، جنهن ۾ انترينيٽ جي مائکرو فلورا ۽ peristalsis. پڪنس تي پڻ اضافي کوليسٽرول پڻ شامل آهي، جنهن ۾ نفسياتي بيمارين جي روڪٿام ۾ حصو وٺي ٿو (مثال طور، atherosclerosis). غذائيت پسندين روزاني جي سفارش ڪن ٿا ته انهن جي غذا ۾ گھٽ ۾ گهٽ 25-35 گرام هوندي آهي ۽ هڪ سال لاء اهي گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلوگرام ميون ڀاڄيون کائڻ جي صلاح ڪن ٿا.
پراڻي
Prunes غذائي فائبر ۽ نامياتي اسيدز جي وڌايل مواد جي سبب انترنيت جي پرستولزس کو متاثر کرتا ہے. جيڪڏهن توهان وٽ مسڪين سان پريشاني ڪرڻ کان اڳ، فطري طريقي جي ڪوشش ڪريو. 10 منٽ کان پوء انگرن مان 100 گرام ۽ 100 گرام جو 100 ڪڍي، ٽڪر پاڻي ٺاهي. پاڻي پيالو ڪريو، ماکيء جي 100 گ شامل ڪريو، ھڪڙو فلاڻي پتي آھي ۽ ھر ھڪڙي ٻڏڻ ۾ ھر شيء کي ڇڪايو. توهان وٽ وڏو ميوو ساڳيو ميوو جام هوندو. اهو گلاس جي حوالي ڪري سگھجي ٿو ۽ ريفريجٽر ۾ محفوظ ڪري سگهجي ٿو. نفعي جي بدران، هي جام هڪ چمڙي جو اڌ اڌ گرم گرم پاڻيء جي پاڻيء ۾ ٺهرايو ويندو آهي، ڏينهن ۾ 3 ڀيرا ۽ هڪ پروفيليڪس وانگر.
راڳ
رستن ۾ وڏي مقدار جو ميگنيشيم، مهانگاني ۽ بورون شامل آهي، جيڪو اوٽيوپروزيز جي پيداوار کي روڪيو آهي، جنهن ۾ هڏن جو ٿڪايو ويندو آهي، ڦاسي ۽ چندي هئي. ڊاڪٽرن جي مطابق، روس ۾ هر ٽيون عورت هن بيماري کان متاثر ٿين ٿا. هڪ حفاظتي ماپ طور تي، ماهرن روزانو 50-60 گرام ميسن جو استعمال ڪن ٿا.
خشڪ آبي
خشڪ زرعي قيمتي لوهه، کیلسيم، فاسفورس، مگنيشيم، ڪربويني ۽ خاص طور تي پوسٽوسيم ۾ تمام وڏا آهن. خشڪ زرعي آفتن کي هائپر ٽينڪ جي روڪڻ جي معنى طور سڃاتو وڃي ٿو، ان ڪري مريضن جي دائمي سوزش واري بيماري سان مريضن جي سفارش ڪئي وئي آهي (مثال طور، پيليونفرتس)، جنهن ۾ بدن، ايډيما ۽ جسم ۾ پوسٽوسيم جي واڌ ڪرڻ سان گڏ گڏ آهن.
نارنگي خشڪ خشڪ آبي جو ٽوٽين (پروٽامينامين) جو هڪ زرد نارنج ٻوٽي رنگ آهي. ڪارٿيني جگر ۾ جمع ٿيندو آهي، جتي اهو وٽيامين اي (ريپولول) جي فعال فارم ۾ تبديل ٿئي ٿي، جيڪا قدرتي انسائيڪسائيڊٽ، بهتر چمڪندڙ، اکين جي تڪليف، عمر جي تڪليف کي بچايو آهي، ايٽامنامنس کي روڪيندو آهي. بهرحال، جڏهن خريداري، زرعي روشن نارن کي خشڪ رکڻ لاء محتاط ٿينداسين: اڪثر ڪري ٻري جي پيش ڪيل کي بچائڻ لاء، اها کيمياڻ سان پروسيس ڪئي وئي آهي ۽ سبزي جي تيل سان گڏ ڳريل آهي. هڪ سرمائي واري ڇانو سان خشڪ آبي رنگ جي چونڊ ڪريو. بلڪل بيري نرم نه وٺو، سخت ميوو کي ترجيحي ڏي.
Figs
ڏسڻ جي طور تي انجنيئر يا شراب ٻير پڻ سڃاتو ويندو آهي. ميون جي ميون جي اعلي غذائييت جي قيمت آهي، اهي مفيد معدني نموني (خاص ڪري پوسٽوسيم)، نامياتي ايڊيو، وائيامين اي، بي بي، بي 2 ۽ سي. ۾ لسانيات جي مفيد پراڊڪٽ وڏي پيماني تي استعمال ڪيا ويا آهن. انځورن جي ميون ۾ ضد، ڀروسي ۽ نرمي اثر آهي. مگسي جو نقشو سڪي ڪاس، برونائٽي، آواز جي خوشبوء، ڳاڙهو گلي لاء پاڻي يا کير تي استعمال ڪيو ويندو آهي. وٿين کي پچائڻ لاء، 2-3 انجيرن کي، پاڻيء جي گلاس ٺاهيائين ۽ گهٽ گرميء جي ڀيٽ ۾ کيرائين ۽ 10-15 منٽن تائين کاڌا. توهان هڪ چچا مکڻ شامل ڪري سگهو ٿا. وحشو ٿڌي وقت کان اڳ گرم کائڻ گهرجي.
تاريخون
انهن جي غذائيائي جي ملڪيت جي مطابق، ڇاڪاڻ ته اناج جي ويجهو آهي 70 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي، جنهن کي طاقت ڏين، اعلي تيزيء سان بحال ڪرڻ، ڪارڪردگي وڌائڻ، حراست بهتر ڪرڻ ۽ دماغ جي ڪم تي اثر انداز ڪرڻ ۾ مدد. کجين جي مٽي جي ميون مان تمام لوھ، مگنيشيم، فاسفورس، ۽ پوٽوشيم شامل آھن، جنھن ۾ يادگار ۽ ذهني سرگرمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملي ٿي. جيڪڏهن توهان امتحان وٺڻ وارا يا ٻيو ڌڪيل دانشورانه ڪم وٺي رهيا آهيو، ماهرن هڪ ڏينهن ۾ پنجن ڇهن ڏينهن کي گذارڻ جي سفارش ڪن ٿا. 10 ڏينهن هڪ ڏينهن اهي گرائونڊ ۾ جسم جي روزانه گهربل مهيا ڪن ٿا، جيڪو آکسيجن سان رت کي وڌيڪ هٿي ڏئي ٿو ۽ سيلولر تنفس کي چالو ڪري ٿو. تاريخ خاص طور تي اميدوار عورتن لاء مفيد آهي ۽ ڪنهن کي ماء ٿيڻ جي تياري آهي.
هر روز، توهان پنهنجي جسم کي خشڪ ميوا سان گڏ مختلف طريقن سان ڪري سگهو ٿا. خشڪ ميوا پنهنجو پاڻ ۾ لذيذ نه آهن، اهي مزيدار ٺهيل ٺاهڻ، اناج، مائيلي، ڦاڪ ۽ پني کي شامل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿا، مختلف سلاد، ڪاسرولس، ساس، تيار ڪرڻ لاء پائي تي چڙهڻ، رول ۽ ٻين بيڪري تيار ڪرڻ لاء. ساڳئي وقت، خشڪ ميون سان وينجن جو ڪو به گهٽ مطمئن نه آهي، مثال طور، اناج يا پادريء کان، پر اهو گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي. خشڪ ميون، ضرور، ڪيٿيون ۾ تمام گهڻا وڏا آهن، پر اهي چاکليٽ ۽ قافيا ۾ خالي خالي ڪليونون نه آهن، جڏهن کنڊري ۽ خشڪ ميوي جي وچ ۾ چونڊيو، جنهنڪري چونڊيو.