نيشنل انسٽيٽيوٽ اسٽريٽ اسٽوريج مطالعي موجب، ملڪ جي آبادي جو ٽيون هاڻي خوراڪ تي بچائيندو آهي. پر واشنگٽ ۾ بحران، اهو مسئلو ناهي ته بحران کي پنهنجو صحت آڻيندو، جيڪو سڌي طرح تي غذائيت تي منحصر آهي!
ان کان پوء، غذائي ۽ غذايي اجتن جي کوٽ مختلف قسم جي بيمارين ۾ داخل ٿئي ٿو. آخرڪار، هضمي ۽ ٻين جسماني سسٽم. ۽ پوء، عام طور تي، سستي مصنوعات - سڀ کان وڌيڪ جيڪو صحتمند غذا لاء نه مفيد ۽ مناسب آهي. توهان آسان ڪري سگهو ٿا منطقي غذائيت جي توهان جو ڪارائتو پروگرام ترتيب ڏئي. ائين ڪرڻ ۾، ڪيترن ئي فڪر تي غور ڪرڻ لاء يقين رکو.
جڏهن توهان ناشتي کائيندا آهيو، ريزري ياد ڪريو - اهو ڏينهن تائين سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي. عام خشڪ ميوي سان ڳريل ميوا، ٿورڙا ميون ميوا يا چمڪندڙ جام آهن. ۽ اھو بھترين تيار ٿيل قيمتي اناج جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ميوا اضافي سپاهيز سان سپر مارکیٹ کان وڌيڪ بھترين ۽ ذوق نھ ٿيندو. اندرات جي مدد سان، توهان کي جلدي جسم سان ضروري ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ مهيا ڪندي، صحت مند غذائيت جي اصولن کي برقرار رکڻ.
عقلي تغذي ۾ لازمي طور تي سستي ميوي، ڳوڙها، ميڪ، گنگا ۽ ڪنن شامل آهن. اهو هن تي بچائڻ جي لائق نه آهي. اهو ڏينهن هڪ ڏينهن ميوو هجڻ گهرجي، پر وٽيامن ۽ معدنيات کي توهان جي گهرن کي باقاعده طور گهرجن. ٻيو وند، معقول تغذي جو هڪ ذريعو - سادي ڀاڄين جو هڪ سيٽ. گاڏيون، پيٽ، پياز، گوبا هميشه وڪرو ڪندا آهن، سائي سائي مان، زچيني ۽ پالينا خريد ڪري سگهجي ٿو، ۽ اڃا تائين اهو هڪ صحت مند غذا سمجهي سگهندو.
ڀاڄيون ۽ ميوو انٽيڊيڪرنس ۾ مالدار آهن، اهي آسان ٿي سگهن ٿا ۽ ڪيترن ئي مفيد ۽ سوادج وينجن جي بنياد تي ڪم ڪري سگهن ٿيون. انهن سڀني تي تمام گهڻو پاڻي آهي، هڪ ڊيوٽٽيڪ اثر اٿن ۽ ٽاسڪس ختم ڪري ٿو.
کير جون شيون (جيڪڏهن توهان ۽ توهان جي ڪٽنب کي چڱي طرح برداشت ڪري) پڻ هڪ ضروري شيء آهي. نرم بيڪري ۾ سستو (۽ قدرتي!) گهرو کير جو انتخاب ڪريو. اهو نه وساريو ته ڪيتريون ئي برانڊي رنگين رنگين جي لاء قيمت وڌائي رهيا آهن. ۽ ان کان سواء "ڊگهي راند" کير (ڊگهي شيلف جي زندگي سان) سڪي کير جو پائوڊر کان بس بحال ٿيو.
سو، گھر جي مالڪ جي دڪانن جي شيلين کي نظر ڏيڻ لاء، اهو واضح ٿي وڃي ٿو: پئسن جي بچاء ۽ صحت کي يقيني بڻائڻ ۽ يقيني طور تي شڪل ڏيڻ لاء گهربل منطقي غذائيت منظم ڪيو وڃي ٿو.