توهان هڪ ڊگهي وقت لاء سوچيو ۽ آخرڪار راندين لاء وڃڻ جو فيصلو ڪيو، يا وڌيڪ، صرف صحتمند زندگي گذارڻ جي لاء. هڪ دفعو ٻيهر توهان کي ياد ڏياريندو، مطلوب نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، صرف ممڪن آهي ته راندين جي دوران، توهان مناسب غذائيت جي باري ۾ نه وساريو.
ڇا توهان فطرت پسند آهيو؟ انهيء ڪري، اسان هن بابت ڳالهائينداسين. گهڻو ڪري، ڪئين صحيح طرح کائڻ، فطرت ۾ رکڻ.
تمام پهريون ۽ سڀ کان اهم اصول اهو فيصلو ڪرڻ آهي ته توهان فٽنيس لاء ڇا ڪري رهيا آهيو. اهو توهان جي غذا جي طريقي جو اندازو لڳائيندو.
جيڪڏهن توهان جي خواهش ۾ وزن ختم ڪرڻ جي خواهشمند آهي، کاڌي ڪلاس کان ٻن ٽي ڪلاڪن کان اڳ ۽ ان کان پوء ٽي ڪلاڪن کان اڳ نه هجڻ گهرجي. اتفاق ڪيو ته مڪمل پور سان گڏ اهو معاملو حل ڪرڻ تمام ڏکيو ٿيندو ۽ هضم خراب ٿي ويندي. زبردست راندين سان گڏ، رت جي فراهمي عضون لاء لازمي آهي، مڪمل طور تي پورو پيٽ پڻ مضبوط رت جي فراهمي جي ضرورت آهي، انهي کي کاڌي کڏيو ويندو آهي. مٿي ڄاڻائڻ جي نتيجي ۾، اسين ختم ڪري سگهون ٿا: اهڙي تربيت جو احساس نه ٿيندو. فٽنيس ۽ خالي خرابي ۾ ملوث نه ٿيو. توهان کي چلو ۽ بدترين حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان شايد بيحد هوندا. اهو ٻه ڪلاڪ ڪلاڪ کان مشورو آهي، ڀاڄيون، ڀاڄيون کائيندا آهن، جيڪي سڀ ڪاربوهائيڊٽس شامل آهن.
جيڪڏهن توهان پادري نه بڻجڻ چاهيندا، پوء ڪلاس کان پوء به فوري طور تي نه کائڻ جي سفارش ڪئي وڃي. ان ڪري پروٽين جي جوهر کي شروع نه ڪرڻ، جيڪا عضلاتي ڪاميٽي جي پيداوار کي وڌايو وڃي، ان کان پوء تربيت کان ٻه ڪلاڪ کائڻ کان ان جي قيمت ڏيڻ جي قابل آهي. ورزش دوران، يقيني طور پاڻي پاڻي پيئي. انهي جي مدد سان ميابابولوزم کي تيز ڪرڻ ۽ تباهيء جي پيداوار جي آزاديء ۾ مدد ڪندي. اهو صاف صاف پاڻي استعمال ڪرڻ جو مشورو آهي.
۽ اڃان، صحت سان گڏوگڏ صحيح طريقي سان کائڻ کپي؟ کاڌي جي تخليق تي ڌيان ڏيڻ جي لاء، ڇو ته اسان جي جسم ۾ توانائي ۾ بدلجي وئي آهي. انهيء ڪري ان جي پٺيان لڳائڻ گھرجي ته کاڌو متوازن هجڻ گهرجي. اهو پروٽين، ٿلهو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي. انهن جو تناسب 1/0، 8/4 آهي.
جيڪڏهن انهن مان هڪ هڪ کي غائب آهي، نتيجو حاصل ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو ٿيندو.
اسان سڀني کي خبر آهي ته پروٽين هڪ ئي مواد آهي جنهن مان انساني جسم جي سڀني خاني جو بندوبست ڪيو ويو آهي.
اهي انهن جي مشڪين، چمڙي، ناخن، وارن جا وارث آهن. پروٽين جي کوٽ کي مسلسل ٿڪڻ، ضعيف، گھٽتائي جي ذهني صلاحيت کي گهٽائيندو آهي، اڪثر ڪري تڪليف شروع ڪن ٿا. آخرڪار، جيڪڏهن جسم ۾ هن عمارت جي گهٽتائي جو مواد موجود آهي، مٽيء جي عملن کي سنسڪرت جي عمل مٿان غالب آهي. هر روز پروٽين جي صرف پچٽي گرام استعمال ڪندي، توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيتريون ئي پريشاني کان بچائي سگهو ٿا.
کائڻ لاء صحيح کاڌو کائڻ، کير، مڇيء، هڏن، کائڻ لاء هر قسم جو ضروري آهي، وڏي تعداد ۾ ضروري امينو اسيدن ۽ سبزي پروٽينن (پروٽين، چانور ۽ اناج) ۾.
ڪارپوريشن ڪاربوهائيڊريٽ ذريعي توانائي حاصل ڪري ٿي. اهو چالو زندگي گذارڻ لاء هڪ سٺو ذريعو آهي. جڏهن راند رزق ڪرڻ، هن ذريعو جي ضرورت وڌائي. بهرحال، ياد رکڻ جي قابل آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي کاڌ خوراڪ ۽ کنڊ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهن، انهن ٿورن جي جمع وڌائڻ ۾ مدد ڪندي. فطرت کان پوء توانائي جي پيداوار لاء، ميوي ۽ ڀاڄين سان گڏ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن فطرت جو مشق، گهٽ ۾ گهٽ پنج ڀاڄيون ۽ هر ميوو کائڻ کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
عام طور تي جسم کي جذب ڪرڻ واري ويتامين A، D، E ۽ K لاء فاسٽ (غير محفوظ ٿيل ڀاٽي ايڊز) کي استعمال ڪيو ويندو. اهي توهان جي جسم ۾ کوليسٽر جي سطح کي گهٽائي، ميهابولزم بهتر ڪري سگهن ٿا. سبزي جي تيل کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي توهان جي فائدن لاء روزانه گهربل ملڻ ۾ مدد ملندي. گوشت ۽ سسج جي بدران گهٽ فلي پکي پکيء جي ڪوشش ڪريو.
جڏهن فطرت ڪرين، ويٽامن ۽ معدني جي باري ۾ نه وساريندا. انهي جي ڪري، توهان کي مڪمل حالت ۾ محسوس ٿيندو. وري ٻيهر ٻيهر ورجايو: توهان جي غذا ۾ ڪيترائي ميوا، ڀاڄيون توهان کي ۽ ملائيامينين پيچرن کي نه ڏيو.
کاڌو، فطرت ڪري رهيا هئڻ گهرجي توازن ۽ توازن جو احترام، پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. کاڌو کائڻ جي مقدار کي توهان کي کائڻ نه وساريو. باقاعده کائڻ صبح جو ناشتو ڪرڻ نه وساريو. اهو توهان کي خوشگوار ۽ توانائي ڏيندو. ۽ رات لاء پنهنجو پاڻ کي خوبصورت نه ڪريو. توهان جي جسم جي لاء روشني مددگار آهي.
مٿين سڀني کان، اهو اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو ته صرف فطري طور تي مناسب غذائيت جو مشاهدو ڪندي، توهان شاندار نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کي آرام نه ڏيو- راندين ۾ وڃو. ماني کاڌي جي مقدار کي ساراهيو، ان جي معيار. ۽ پوء توهان هڪ ڊگهي وقت تائين پنهنجي صحت ۽ توانائي کي بچائيندا.