توهان کي گھٽائڻ لاء ڪهڙو کاڌو کائڻ کائي سگهو ٿا؟

توهان جو کائڻ ۾ ڪهڙو خيال اٿو جڏهن توهان کائيندا آهيو، مثال طور، چاکليٽ؟ "نه، مان، اها مزيدار آهي، هاڻي اها کير پياريندي آهي ۽ مان هميشه پريس کي هلايو، تنهنڪري بهتر نه ٿي اچي!"، "اٿي، مان ڇو نه کائيان. مان؟ ڪڏهن به نه! "۽ هاڻي سوچيو ته مٺي جو ڪو به سوچڻ کان سواء کائي سگهجي ٿو، هڪ خلوص خوشي حاصل ڪندي ۽ وزن ۾ شامل نه ٿي سگهي. ها، اهو ٿئي ٿو، انهي کان وڌيڪ، اهو جلدي سکڻ وارو آهي. اسين ڇهه صلاحيتون ڏيو جيڪي توهان کي آزاديء سان مدد ڏين ۽ محفوظ طور تي پنهنجي پسنديده کاڌي کان لطف اندوز ڪنداسين. وزن گھٽائڻ لاء توهان ڇا کائي سگهو ٿا - اسان جي اشاعت ۾ جواب.

جيڪڏهن اهو ناممڪن آهي، پر اهو لازمي ثابت ٿيندو، حقيقت اها آهي ته، "اهو ناممڪن آهي"

اهو ڪيئن آهي ته اسان جو جسم ڪنهن به ممڪن تي رد ڪري ٿو. اڃا به سٺني شرطن ("اهو کائڻ لائق نه آهي، پر مان ٿورڙو آهيان"). ۽ ڪهڙو حرام آهي، جيڪو غير معمولي خودڪار طور تي اسان جي نقصان ڏانهن وڌندو آهي. هڪ ٻي شيء اهو آهي ته سڀني قسمن جي تببو اڪثر اشتهارسازي ۽ عوام جي راء جي طرفان مڙهيل هونديون آهن جيڪي ان جي چوٽي تي نڪرندا آهن. جنهن وقت توهان کي ناقابل برداشت ٿيندو ("مان نه کائي سگهندو") ۽ ساڳئي وقت رد ڪرڻ لاء تيار آهي ، پر سڀ ساڳيو ("تبليغات ۽ ڇا ڪري سگھي ٿو")، پنهنجو پاڻ کان ڪجھ سوال پڇو: "ڇا منهنجي مزيدار ذائقي کي قدر ڪرڻ لاء منهنجي بھوت مضبوط آهي؟ ڇا مان ان سان خوشي حاصل ڪري سگهان ٿو؟ "جيڪڏهن ٻئي سوالن جو جواب (ها)، آرام سان کاڌو وٺي. جيڪڏهن جواب نه آهي ته ڪو ٻيو ڪم ڪريو. ڪجھ ڪلاڪن کان پوء، چاکليٽ بلڪل جيڪو توهان جي ضرورت هجي سو به ٿي پوي. اهو مشق اسان جي سچائي ضرورتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهن کي گهرجي ته سوال جي ڳولا ۾ ڊرائيونگ قوت هجڻ گهرجي سوال: آهي يا نه؟

هٿون بند!

۽ پير پڻ. ۽ عام طور تي - ڀلي ڏهين روڊ کي ڪيڪ، مڙني پارٽين سان گڏ ٽيبل ۽ ٻين هنڌن تي سڀني قسمن جي دڪان کي باهه ڏيڻ، جتي مٺي ۽ اعلي کليلوري کان گهڻو کائڻ جو خطرو آهي. جيڪڏهن توهان چاکليٽ (يا ٻي شيء) کي کائڻ کان ڊپ کان ڊڄندا آهيو، اهو وڌ وزن جي سبب تي غور ڪندي، تجربو هلائڻ جي ڪوشش ڪريو - ٽن ڏينهن لاء، صرف چاکليٽ کائي. خوفناڪ شين سان هڪ بنيادي مکيه مان موٽيو، جهڙوڪ دوپڻ جو شڪار. ۽ توهان ڏسندا سين ته رڳو هڪ ڪلوگرام چاکليٽ جي شامل نه ڪئي ويندي.

شيطان سان ٺهرايو

هاڻي آئون سڀني سان گڏ ڳنڍي رهيو آهيان، ۽ پوء آئون جم ۾ لوڊ وڌائي ڇڏيندس، آء توهان جي خواهش تي وڃان ٿو، مان هڪ بک هڙتال تي وڃان ٿو. هڪ لفظ ۾، آئون هڪ جرم ڪندڙ ٺاهيان ٿو جن کي جرم ۽ سزا سڏيو ويندو. نه، هڪ هٿ تي، معاملو جي اچڻ صحيح آهي، پر، ٻئي طرف، ٻيهر ٻيهر "خراب" ۽ سٺو. ۽ اهو، جيئن اسان کي ياد آهي، اسان جي بي عزتي اسان کي معاف نه ڪندو آهي. ڪنهن به دور کي ٽوڙڻ نه ڪريو ڇو جو توهان کي ان جي بدعنواني لاء لاڙو آهي. هن کي هن تي الزام نه آهي. توهان کي پنهنجي پاڻ کي پاڻ ڏانهن آڻڻ جي ضرورت ناهي. پاڻ کي يقين رکو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌل ڏيو. جسماني असुविधाको सामना बिना मिठाई वा चिया खाने लगातार ناممڪن آهي. ٿورڙي کائڻ کان پوء، بک جي موٽڻ جي احساس کان انتظار ڪريو، وري پنهنجي پاڻ ڏانهن ٻڌي - ڇا ته گھڙي وقت ڇا آهي؟ وقت جي دوران، اهڙي رابطي سان توهان جي بطور سان خودڪار طريقي سان ٿيندي، پر ڪجهه دير تائين توهان کي خود کي سنڀالڻو پوندو.

ھلڪو چراغ

جيڪڏهن آئون ان کي کائڻ شروع ڪيو، مان ڪنهن به ڇت سان بند نه ڪندس جيڪا منهنجي سر تي ڦهليل آهي! تنهنڪري مان "سڀني يا ڪجھه نه" جي اصول جي پيروي ڪندس. اسان کان پهرين - صورتحال جي هڪ ٻي بنيادي غلطي. جيڪڏهن توهان هڪ پسنديده شين جو انڪار ڪندي، توهان کي عدم اطمينان کان پري ڪرڻو پوندو، ۽ جيڪڏهن توهان ان سان موڙي ويندا، ته توهان کي ڏوهه محسوس ٿيندو. ڇا توهان مٺايون ٿا چاهيو؟ انهن کي کائو! ڪيترو ۽ ڪڏهن به. انهن جي مزو تي فوق ڪريو، مقدار ۾ نه خوشي کائي، پر ان جي معيار تي. پوء، وقت ۾، توهان کي وقت تي روڪي ڪرڻ جي سکڻ ۽ سکڻ واري پيداوار توهان جي مٿان برباد ٿيندي.

0٪ ظهور جو هڪ صفر آهي

ڪيترا ڀيرا، وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري، اسان گهٽ-چربی سوگرن، غذائي چاکليٽ ۽ ٻين گهٽ کولوري خريد ڪندا آهيون. انهي طرح جي شين جي خوشخبري آهي جيترو گهڻو ڪري چٽن جو مقدار. اهو صفر آهي. بليميا کي خوراڪ کان اطمينان جي دائمي غفلت ڏي ٿي. هڪ مقابلي جي ذوق ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، مثال طور، گهٽ فٽ دڪ ۽ قدرتي. اصل ۽ ان جي گلاس واري ڪاپي جي وچ ۾ فرق محسوس ڪريو. حقيقي کاڌي جي مزو دريافت ڪريو! معيار جي پيداوار مان خوش گذارڻ پاڻ کي سنڀالڻ سکڻ آسان آهي ۽ جڏهن توهان مڪمل آهيو.

چاڪليٽ لاء دٻاء

اصول ۾، مون مٺايون نه کائيندا آهن. مان سمجهان ٿو ته مون کي ڏاڍي خراب محسوس ٿئي. فڪر جي هڪ واقف آهي؟ انهي جي باري ۾ سوچيو ته: مزيدار خواهش مان حاصل ٿيڻ بدران، توهان کي پنهنجي گوند ۽ تجربو کائي ٿو. ۽ شايد شايد - ان کان به وڌيڪ پرزا. سڀ کان پوء، اسان جي بيچيني سمجهي ٿو: مصيبت خيرات جو رستو آهي! جيڪڏهن دٻاء دوران توهان کي مٺو کائڻ چاهيو ٿا - کائڻ. پنهنجو پاڻ کي آرام ڪريو، آرام ڪريو. پر، پهرين، پنهنجي پاڻ کي فوري طور تي الزام نه ڏيو. ٻيو، پريشاني کان نه هلندا! توهان کي ڪجهه ڏکيو ڪيو آهي - ڇا ڪيتري آهي؟ منفي جذبات کي ٻڏڻ نه ڇڏيو، هن کي ڪڪ پويان لڪائي نه ڇڏيو - ان سان گڏ ڊيل! آخرڪار، مسئلا کائڻ واري مٺايون يا ڪيڪ سان گڏ گڏ ڪونه ٿيندا. ۽ شخص ۾ مسئلا ڏسڻ جي ڪوشش ڪئي، توهان کي "مٺي ڪڇ" جي بغير انتظام ڪنداسين. ۽ توهان کي موجوده ڪنهن کاڌي مان حاصل ڪرڻ شروع ڪيو ويندو جيڪو انهي جي خوشي جي ڪري نٿو ٿئي!