زيتون زيتون ۽ ايسوسواد سان گڏ زيتون جو استعمال ضروري فائيڊ ايڊز، فائبر، ويتامين ۽ معدنيات سان جسم کي فراهم ڪري ٿو. ٽيبل زيتون اسپين جو سڀ کان مشهور مصنوعات آهي. اھي ئي نھ صرف شاندار تقسيم بڻائڻ وارا آھن، پر ھڪڙو غير جانبدار پيداوار پڻ آھن. زيتون ۾ پڻ خاص طور تي، ڪيٿيميم، لوه، پوٽوشيم، مگنيشيم، فاسفورس ۽ آئوڊين جو هڪ اهم مقدار ۾ شامل آهي. سلاد پڻ ايسوکوادا ۾ شامل آهي، جيڪو زيتون ۽ لزن جي لاء گهٽ ۾ گهٽ مفيد آهي، جنهن ۾ سلاد هڪ مزيدار خوشبو آندو آهي. هن حقيقت جي باوجود ته سلاد ۾ ڪجھه اجزاء موجود آهن ۽ اهو ئي تيار ڪرڻ ۾ ئي آهي، پر پالڻ جي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي!
مادي- زراعت کانسواء زيتون 130 گ
- ايسوڪودو 1 سي.
- گودا پني 100 گ
- زيتون جو تيل 3 پيچرو. ايل.
- ڪارڻ 6 پي سي.
- شهزادو رس 2 چمچ. ايل.
- مٽسون جي سلاد 30 گ
- منگول 40 گ
- مرحلا 1 سلاد، زيتون، زيتون جو تيل، ليمو، لچو، ايسوکودا ۽ گرين لاء پنيس تيار ڪريو.
- مرحلو 2 پنيس هڪ سٺو جاندار تي.
- مرحلو 3 ايڪوکوالا مٽي آهي ۽ ڪعب ۾ ڪٽي. ليمن جو رس سان ٻڏل ايشوڪو لباس.
- مرحلو 4 اسان مٽسون ۽ هارڊ جي ساٿين کي ڪٽي ڇڏيو.
- مرحلو 5 گاڏين کي گڻ ڪڻڪ تي ڪڻڪ ڪريو.
- قدم 6 زيتون جي زيتون، آوکودو، ٻرندڙ پنيس، ٻڪرين ۽ لچو ۾ ٿڪايو.
- سارو 7 زيتون جو تيل کڻي لباس کي تيار ڪريو.