آاتل صرف ناشتي لاء ڇا آهي؟ اهو ئي ثابت ٿي چڪو آهي ته جيڪي ماڻهو ناشتي ناپسند نه ڪندا آهن انهن کي سمجهي سگهندا آهن، وڌيڪ وزن سان گهٽ مشڪلات آهن ۽ انهن جي ڀيٽ ۾ پاڻ کان وڌيڪ موڊ آهي، جيڪي صبح جو پاڻ کي ريفريش ڪن ٿا. پر ڇو ته آلو ميلا؟
پنجن سان پيار ڪرڻ جا پنج سبب آهن:
بيڪار
هن اناج ۾ 60٪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ تمام گهڻو پروٽين (14-15٪) جو مطلب آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان وٽ ڊگهي عرصي تائين ڪافي توانائي هوندي.
استعمال ڪيو
آديمل بيٽائن بي، بي 2، پي پي ۽ معدني مواد سان گڏ مالا آهن: پوٽوشيم، مگنيشيم، فاسفورس، آئوڊائن ۽ لوهه. برطانوي سائنسدان هڪ مطالعو ڪيو: مهيني دوران، 30 سالن جي عمر رضاڪارين جو هڪ گروپ روزانو آسٽريليا هئا. نتيجن جون اميدون وڌيون ويون - هڪ هفتي بعد، سڀئي ماڻهو پنهنجي دماغ جي ڪارڪردگي ۾ بهتري آڻيا، ۽ "ضمني اثرات" خوشحالي ۽ اعلي روحاني ڏيکاري ٿي.
غذا
آملل پورر جي مريضن جي پيدائش کان پوء، بيماري ۽ بيمار جي دوران، مريضن جي بيماريء يا زخم جي حالتن ۾، لازمي طور تي لازمي آهي. جيڪڏهن ڊاڪٽر هڪ گرم ۽ لفافه ڪمريزي کاڌي مقرر ڪيو آهي، هوزي کائي ۽ جلدي ترميم ۾ وڃو! مهرباني ڪري پٽيء جي ڦاٽ جي پليٽ بيٿيڪلوانڊي پوليوسائيڊائڊ کي کولسٽٽرول ۾ 8-23 سيڪڙو گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. اوٽ فلڪ جسم جي صاف ڪرڻ کان نقصان پهچائڻ، الٽيز جي امڪان کي گهٽائڻ ۽ رت جي شڪريء جي سطح کي منظم ڪن ٿا.
ننڍڙو
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪڏهن هر صبح ۽ صبح جو ٿورڙي دير سان گڏ آهي، ان کي معمول مٺائي سان تبديل ڪري ڇڏيندا آهن، ڪجهه ڪلوگرام پاڻ کان ٻاهر ويندا. فائبر جي ڪري ڪيترن ئي احترام ۾، جنهن ۾ کاٽ واريون 1.3 سيڪڙو آهي. اهو، نرم برش وانگر، حرمين کي صاف ڪري، پیٹ جي ديوار لفاف ڪري ٿو ۽ تغير محسوس ڪري ٿو. ۽ ڦيٽ ۾ گھٽ گليميڪ انڊسٽري آھي. هن جو مطلب آهي ته انهن کي سٿري سطح تي، تيزيء سان کنڊ جي سطح وڌائڻ (۽ بي ترتيب نه، ساده ڪاربوهائيڊريٽ، چيني ۽ شوق) وانگر. تنهن ڪري، توهان جلد ئي نه کائڻ چاهيو ٿا، ۽ پينڪريس مٺي کي "مطالبو" کي روڪي ڇڏيندو.
مزيدار
جيڪڏهن توهان هن راء جو حصو نه ٿا ڏيو، شايد توهان کي اهو ناهي ته اهو ڪئين ڪيئن ڪجي؟ آڱرندڙ پاڻي يا گرم کير سان گڏ ٻٻر کاڌا، ڪڻڪ ۽ لوڻ کي وڌائڻ لاء. ۽ پوء هڪ ننڍڙي باهه تي اڏير، تيستائين مسلسل روانا ٿيا، تيستائين فلنگ سڀني مايع کي جذب ڪيو. بس ٻرندڙ ٻاري نه ڏيڻ جي اجازت نه ڏيو، ٻي صورت ۾ اهو تمام سڪل ٿي ويندو. ۽ پوء هڪ چمڪندڙ مکڻ شامل ڪريو، توهان جي پسنديده ميوو يا ٻير، مڻ، مٽي يا ماکي جا ٽڪرا - ۽ مزيدار کاڌو تيار آهي. ڪابه شيء لاء نه آهي ڇاڪاڻ ته هو ارسٽوٽس جي ناشتي لاء ناپسنديده چونڊيو ويو. ۽ اوٽ فلنگ سان گڏ ميوزيم تيار ڪرڻ، ڪوڪيز، جھڙا، ماني ۽ ڊيمر به.
اوٽ ٽيڪنالاجي
پهرين کاڌو، جيڪو پائڻ جي ضرورت نه آهي، انگلينڊ ۾ XIX صديء جي اٺين ۾ پيدا ٿيو. ان جو مزو ايترو ته "غير جانبدار" هو جيڪو اهو ٻين يورپين جي وچ ۾ لڪل آهي. ۽ پهرين جلد ٺهيل آاتل ٻرڻو اتر روسي روس ۾ گهڻو اڳ ٺاهي وئي. ٻيء ڏينهن لاء کٽيو پيو وڃي ۽ روسي رونق ۾ ڊگهو ٿي پيو. ان کان پوء گرم جو گرم ڳاڙھو ڳاڙهو ٿي ويو. نتيجو اٽو بدمعاش، خوشبوء وارو هو.
استعمال ڪريو يا وقت؟
بدقسمتي سان، آاتمل بابت "منٽ" جي دزري تي تمام گهڻي خوشبو لفظن کي منسوب نه ٿي سگھي. "هرکولس" جا فلس سڄي قسم جا اناج آهن، جن مان رڳو هڪ سينو هڏن کي هٽايو ويو هو، ۽ شيل ۽ گرين جو هڪ اهم حصو، تمام گهڻي مفيد آهي. پر اهو "تڪڙو" ڊگهو پروسيسنگ جي عمل ۾ اناج کي بايوڪيڪل مادو ۽ غذايي فائبر جي گهڻائي وڃائي ٿو. کائڻ کان سواء اناج جا ٿورا انگ اکر آهن، جيڪي نشاستي کانسواء. تنهن ڪري، گهٽ پروسيسنگ وهل هئي، تنهن ڪري اهي وڌيڪ مفيد آهن. ذائق additives بابت هڪ جدا لفظ. ان ۾ ميوو جو ذخيرو استعمال لاء غير ضروري آهي، ۽ "قدرتي طور تي قدرتي" ذائق جسم جي مادي لاء بلڪل لازمي ناهي. هتي هڪ فائدي وارو آهي - پچائڻ جو وقت. هتي توهان جي چونڊ آهي. توھان لاء سڀ کان وڌيڪ ضروري آھي - فائدي يا وقت؟ گھڻي لوڻ ۽ ريز کي ايترو موٽو ڪڍي ڇڏيو هو ته اهو ممڪن جي شڪلن مان يا مڇي مارڻ ممڪن آهي، جهڙوڪ آٹا. جديد ٽيڪنالاجيون توهان کي کائڻ واري تڪليفن کي تڪڙو ڦري وڃڻ جي اجازت ڏين ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، هر کاٽي پهرين صفا ۽ اسٽوري ٿيل آهي. ان کان پوء، ٻج ٿڌو ٿي ويا آهن، هڪ رولر مشين تي ڀريل ۽ خشڪ. حاصل ڪيل فلیکس جي ٿڪ ۾ 0.3-0.5 ملي کان وڌ نه هجڻ گهرجي.
منٽ ڌنڌو
اڄ اسان جي اسٽوريج ۾ دواتل پورڊس جا ٻه قسم آهن: "روزو" (جيڪو ڪجهه منٽن لاء زور ڀريو وڃي ٿو يا مڪيل ڏانهن آندو وڃي) ۽ "فوري" ("فوري")، انهن کي پچائڻ جي ضرورت ناهي. "فوري" لاء اناج وارا بهترين فلائوٽ گهري رهيا آهن. تڪليفن جي رفتار پن چڪين جي ٿلهي تي آهي. ۽ اڃا تائين چڪن ڏانھن وڃو - جڏھن ٿورڙو ڀڃڻ واري فلائي جا ڀائر، انھن کي ٺاھيو ويو يا کين ڪڪيو ويو. ٻيو لازمي شرط "فوري" ٻرندڙ هائڊروٿململ علاج آهي. انهي لاء، اناج کي 30-70 منٽن تائين تيز گرمي ۽ دٻاء تي تيار ڪيو ويندو يا هڪ ننڍڙي پاڻيء سان بوائلر ۾ ملايا ويندا آهن. ٽيون رستو - انڪريئر ڊوڙن سان علاج - هڪ منٽ کان گهٽ رهي ٿو ۽ خاص طور تي دليج جي ويڙهاڪ کي بهتر بڻائي ٿو. اها ڳالهه دشمني آهي ته ايتري تائين اها وڏي پيماني تي پکڙيل آهي. ايندڙ اسٽيشن - سڪل وارو - پڻ تمام ضروري آهي. دسرج جي مستقبل جو مستقل تسلسل ان تي منحصر آهي. تيز گرمي تي سڪل ڦاڪ. اڪثر ۾ "فوري" پائريجز، خشڪ ٻير يا ميون، سلور، ڪمي جو سلائيس شامل ڪريو. اسان کي اڃا تائين دزيل ٽڪرائڻ جو پاڻي ٺاهي سگهون ٿا ۽ هڪ منٽ بعد ۾ تيار آهي.