سڀ کان اهم شيء: توهان کي ويتامين جي استعمال کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، غذا ۾ ميون، ڀاڄيون ۽ ڀاڄين جي مقدار ۾ وڌائڻ؛ جانورن جي باهه جي استعمال کي گھٽائڻ لاء، سبزي جي تيل ۾ ورهائي ڇڏيندا آهن؛ کنڊ جي استعمال کي وڌائڻ، پريشان ڪرڻ وارو. اهو چڱو آهي ته کنڊ سان کنڊ تبديل ڪرڻ، پر ماکيء کي پڻ محدود مقدار ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ماڻهن کي ايلجيج جو سبب آهي.
هڪ متوازن غذا ۾، تازو تيار ڪيل کاڌي کي ترجيح ڏني وڃي. جيتوڻيڪ سڀ کان تازو ۽ اعلي معيار جي خوراڪ جو ڏينهن اڳ تيار ڪيو ويو آهي، بنيادي طور تي پنهنجي حياتياتي قدر وڃائي ڇڏي ٿو ۽ رڳو ڪئوريون رهنديون آهن.
اهو تازو پکا ڏيندڙ پولٽري، گوشت ۽ مڇي کائڻ لاء بهترين آهي. ان کي جڙيل آهي ان جي بوٽن ۽ سبز ڀاڄين سان (سلاد، ٻرندڙ، ڊيل، پيالري، سائي پياز، مٺي مرچ، گوبا وغيره). هنن شين جي گوشت جي شين جي اهم هضم کي سهولت فراهم ڪري ٿي، پڻ سنت جي شروعات جي شروعات ۾ پڻ مدد ڪن ٿا، مؤثر انداز ۾ خون ۾ کوليسٽرول جي مقدار گهٽائي ٿي.
ڪڪڙ، گوشت ۽ مڇي برٿ ۾ ملوث نه ٿيو. انهن جي ڪا به استعمال ناهي. ان کان علاوه، جب ٽولي تي، وڏي مقدار ۾ radionuclides برانچ ۾ جڙيل آهي، البته، اهي اهي خام گوشت ۾ هئا.
پاڻ گوشت جي شين ۽ گوشت جو حوالو ڏنو ويندو آهي "ڳاڙهو" کاڌو (اهو سڀ کان وڌيڪ ڏکيو آهي). جڏهن کڏيل "ڳاڙهو" جسم ۾ کاڌي سوراخ ٺاهي رهيا آهن، جڏهن ته "الفڪائن" کاڌو لڳ ڀڳ اڻ وڻندڙ آهي. سائنسدان جي مطابق، "امڪاني" کا غذائيت جي بدعنوان آستيوچنڊوسس، ايٿروسوکلروسس، گوت ۽ ٻيا ڪيترائي بيمارين جي واڌاري ۾ مدد ڪن ٿا.
Alkaline خوراڪ ۾ سيب، گاڏيون، مينش، تازو ڪڪڙين، گرين پٿرن، زرڪ، گرين ٻير، پلايم، ڪيري، چيري، ليما، چان چانيا، تازو ٽيمو، پنبو، خرافي، مائع خمير ٿيل کير جي مصنوعات ۽ يقينا، کير.
معقول ۽ متوازن جا غذبي ريتن جي ترقي ڪئي وئي آهي. اهي معيار مهيا ڪن ٿا ته هڪ ماڻهو "امڪسي" جي کاڌي جي هڪ حصي لاء "الڪائن" کاڌي جا ڇهه حصا کائڻ جي ضرورت آهي. هر شخص جي کاڌي کي دودي جي شين، ميون ۽ ڀاڄين جا ٻه ٽيون شامل هوندا.
اهو ضروري آهي ته اهڙي کاڌي جي شين مان پنهنجي پاڻ کي محدود ڪن، جن ۾ خالص کنڊ شامل، مختلف قسم جي اچار ۽ اچار، موٽن جي سور، خشڪ برتن، کاڌ خوراڪ جي سامان، आटा उत्पादन، डिब्बाबंद खाना، आइसक्रीम، कोला पेय.
اهو خواهشمند آهي ته ڏينهن ۾ 3-4 ڀيرا ورهائڻ لاء. اهو سڀ کان وڌيڪ خوراڪ آهي. رات جو، ننڊ دوران، هضمي سسٽم آرام جي ضرورت آهي. شام جو، آخري وقت تائين هڪ شخص ٽن ڪلاڪن تائين کائي وڃي ٿو. انهن لاء جيڪي پنهنجي جسم جي وزن کي معمول ڏيڻ چاهيندا آهن - اهو پهريون لازمي گهربل آهي.
متوازن توازن لاء، هن ڏينهن ۾ هر غذا جي صحيح توانائي جي اهميت کي ورهائڻ ضروري آهي. ھڪ ڏينھن ھڪڙي ڏينھن تي ناشتي دوران 30-35٪ کاڌو کائڻ جو مشورو ڏنو ويو آھي، دوپڻ جي دوران 40-45٪ ۽ 20-25٪ رات جي دوران، ۽ ياد رکڻ گھرجي تھ ھو خوراڪ جي گھٽ ۾ گھٽ خوراڪ کائڻ جي صلاحيت آھي، ۽ جيئن ته روسي عورتون استعمال ڪيون ويون آھن، شام جو پاڻ کي ملندو آهي.
جڏهن به ممڪن هجي ته هڪ عقيدي غذا سان، جڏهن به ممڪن هجي، کاڌ خوراڪ، نيون ٻڪريون، بيزروبرري، ڪرنبربر، ويرنرنم، ڪارا ۽ ڳاڙه ڪناروين، مينس، هاٿورن، ڪتا گلاب، لوز، چانڊ، هر قسم جي مٽي، مٽيارائن ۽ انگرن، هيبل، سائو ساٿ، مڙني ميوو ۽ سبزي جو رس. سائنسدان لاء قدرتي غذائيت جي مطابق، توهان هر روز مٿان ٽي شين جي کائڻ جي ضرورت آهي.