آسان شڪل لاء صحيح شڪل

هر سال وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو پنهنجن ظاهر جي باري ۾ پريشان آهن، ڪنهن خاص ڪوشش جي بغير پاڻ کي فارم ۾ برقرار رکڻ لاء. ۽ تقريبن هرڪو هڪ اهڙي مثالي شخصيت آهي، انهي کي ڪنهن به طرح، تائيتي، ٽائيٽڪي، ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. يقينن، اسان کي ڪيترائي محنت واري ڏينهن کان پوء تمام گهڻو ڏکيو آهي، پاڻ کي جمناسٽڪ ڪرڻ يا پاڻ کي ڪجهه مزيدار ڍڪ ڏيڻ کان انڪار ڪرڻ لاء، خاص طور تي جڏهن مصروف ڏينهن کانپوء جهنگلي بکن کان توهان کي ختم ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهي. بجاء، معجزات ناهن، پر انهي جي باوجود انهي صورت ۾ پنهنجو پاڻ کي مدد ڏيڻ لاء، توهان کي پنهنجي جسم کي ميٽابوليڪ عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ انهي کي ڪرڻ لاء، توهان کي ڊگهي عرصي تائين راندين ڪلب ۾ پاڻ کي هٿ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ۽ گهٽ پاڻ کي گهٽيلوري ڊائٽ سان پاڻ کي ختم ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جسم ۾ ميتابوليڪ عمل کي تيز ڪرڻ لاء، توهان پنهنجي عادتات کي ٿورو تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

تبادلي جي عمل کي تيز ڪرڻ لاء سبز چانهه جي مدد ڪندي. سائنسي ثابت ڪري ٿو ته جيڪڏهن هڪ ڏينهن چوري چانهه پيئڻ لاء 3 ڀيرا، ميهنابولڪ پروسيس تمام تيز ٿي چڪا آهن، تنهن ڪري اهي جيڪو وزن وڃائڻ چاهيندا آهن يا صرف انهن جي شڪل کي برقرار رکڻ چاهين ٿيون وڃن. اضافي طور تي، جيڪڏهن جم لاء وقت جي تباهي واري آهي، توهان هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا آسان نموني ڪري سگهو ٿا، حيرت جي دوران ڪم تي، جهڙوڪ ويٽ اپ، روشني ٽپو، بار ڀڃڻ تي 10 دفعا اڳتي هلي ٿو. مون کي يقين ڪر، هڪ شخص هن جسماني ورزش جي ضرورت آهي. اهو به ڪارائتي قدم تي هلڻ لاء پڻ ڪارائتو هوندو، جڏهن ته وقت ۾ تڪڙو تڪڙو وقت لاء اهو تمام گهڻي مفيد آهي، تنهنڪري توهان ميٽابوليڪ ميکانيزم کي ري چارج ڪري سگهو ٿا.

اهو پڻ نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته اسان جي جسم ۾ ڪجهه ويتامين ۽ معدنيات جي گھٽتائي به ميهابولزم کي سست ڪري ٿو. مثال طور، جسم ۾ لوهه جي عادي عام ميهابولزم کي روڪيو وڃي ٿو، تنهنڪري اسان جي غذا ۾ هميشه هميشه شين جيان هجڻ گهرجي جيئن سبز سائيز، جگر، ڪاروائي، گرين وکر، بڪواٽ، خشڪ خشڪ، پرڳون، سيز، واه، ۽ ضرور، وٽيامن ۽ معدني پيچرو اسان جي جسم کي لازمي معدنيات فراهم ڪريو. اهو اڃا تائين باقاعده طور تي گهٽ-چربی شيدي جي شين جي شين کي کائڻ ضروري آهي، جيڪا शरीरमा क्यालसियमको सेवनलाई सुनिश्चित गर्छ، र यो खनिज हाम्रो शरीरमा सामान्य कामको लागि आवश्यक अतिरिक्त चर्को जलाउन आवश्यक छ. معدنيات جي اسان جي جسم جي ضرورت پڻ مڇيء جي استعمال کي يقيني بڻائي سگهندي. مڇي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 دفعا اسان جي ٽيبل تي هجن.

جيتوڻيڪ اسان جي جسم جي لاء، پاڻي جي توازن تمام ضروري آهي، جيڪا بس کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، هر روز توهان کي 2 ليٽر جو صاف پاڻي، يا گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پيئڻ گهرجي. جسم لاء پاڻي جي مقدار کي استعمال ڪندي، اسان کي وڌيڪ وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ۽ وزن، ساڳئي وقت، گهٽتائي ويندي. جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ يا پنهنجي جسم جي حمايت ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي شراب کان ٻاھر ڪڍڻو پوندو، جيڪو ميٽابولزم کي گهٽائي ٿو، مرڪزي اعصاب سسٽم کي ختم ڪري ٿو.

۽ يقينا، توهان کي دٻاء کان بچڻ جي ڪوشش جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته، ان کي سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته، "زور واري هارمون" کي چمڪندڙ چمڪ، چمڙي جي گند اندر ٿڌي کي جمع ڪري ٿو، ميهابوليزم کي سست ڪري ٿو. تنهن ڪري، توهان کي پريشان ڪرڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو، زندگي کان وڌ مثبت جذبات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، وقتي طور تي اندروني کشيدگي کي دور. اهو هڪ شخص لاء سمجهه لاء تمام ضروري آهي، تنهنڪري توهان کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته ٿڪيل جسم گهڻو ڪري پنهنجي عام ڪم کي انجام ڏيڻ لاء ڪافي طاقت نه آهي، ۽ وڌيڪ انهي کان وڌيڪ ته.

۽ معمولي وزن برقرار رکڻ لاء، توهان کي صرف سٺو ناشتو رکڻ جي ضرورت آهي. صبح جو کاڌي جذب زندگي جي عمل کي همٿ ڏئي ٿو، پر عام طور تي توهان هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 دفعا خوراڪ رکڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهن جي وچ ۾ 4 ڪلاڪن کان به وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.