رسيدائي توهان کي توهان جي ڪم ۾ مختصر وقت آرام ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. دوا ۾ لاطيني اصطلاح اصطلاحن کي مڪمل طور تي موبلائيزيشن تائين جيستائين سمنلي جي عضون جي سر ۾ آرام يا تيز رفتار سمجهي ويندي آهي. اسان هتي هتي هڪ گهڙي مشغول آرام جي طور تي غور ڪندا آهيون، خاص نفسياتي طريقي جي طريقن جي نتيجي ۾ ذهني دٻاء کي ختم ڪرڻ سان گڏ. نفسياتي آرام جي ذهني، نفسياتي طريقو ۽ hypnotic ٽيڪنالاجي جو سڀ کان وڏو حصو آهي. اهو عام طور تي صحت جي بهتر بڻائڻ واري مشق ۾ استعمال ٿيندو هو (زين، وشو، قنگونگ، يوگا، مراقبت ۽ ٻين سسٽم).
روزانه دٻاء جي خلاف سازش جو طريقو پٿر جي آرام سان تمام گهڻو اهم ٿي چڪو آهي. سڀ کان پوء، هر سيڪنڊ آفيس جي مزدور جو دٻاء محسوس ڪندو آهي. توهان ڪجهه حد تائين آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪيترا ڪتاب ۽ بروچز ملن ٿا. بهرحال، ڊاڪٽرن کي جڙيل طور تي توهان کي غيرقانوني بتن جي آرام جي عمل کي عملي ڪرڻ لاء مشورو نٿو ڪري سگهجي ته توهان هڪ نفسياتيولوولوجي درپيش ۾ مريض نه هئڻ. "سائنسي" ٽيڪنالاجي استعمال نه ڪندا جن ۾ اصطلاح "چڪر - منتر - نيرانهان - عثمان اوتار - آورا - ذرا شعبن - ايڇريڪ ادارو" موجود آهن. انهي سان گڏ، غير معمولي "عضلات آرام ماتر" جي جلدي يا پيئڻ سان آرام جي طريقائي کان بچڻ. ۽ اهو ذهني "آڊيو-منشي" جو ذڪر ڪرڻ کان انڪار ڪري، ڪنهن شخص کي معالج ٽرين ۾ متعارف ڪرائڻ جي قابل ٿي. انهن سفارشن کي دوائون ڪرڻ لاء ڪجهه ڪرڻ لاء ڪجهه ناهي. بيئر جو هڪ بوتل، ويڊکا يا سنجڪ جي هڪ گلاس، سخت ڳالهائڻ، آرام نه ڪرڻ کانسواء، پر بيمارين وارو. انهن کي "دوا" "دوا" ننڍن ننڍن ڊزائن ۾ ۽ مڪمل طور تي مختلف صورتحال ۾ ورتو وڃي ٿو.
دل جي طبي علوم جي دل ۾ عضلات آرام جي، مقبول اصطلاحن ۾، هيٺيان سزا ڏنل آهي. جسم کي آرام ڪرڻ لاء، توهان کي نفسياتي طور تي نفسياتي طور تي متاثر ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ذهني آرام واري عضون کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، آمريڪي صدر جان ڪينيدي کي آرام جي تخليق جي مهارت حاصل ڪئي. جيتوڻيڪ هن پنهنجي سياسي مخالف جي چڪر مان ڳالهائيندي هن کي ايترو آرام ڪيو هو ته هو 15 منٽن تائين تازو ۽ تازو انرجي سياسي بحث مباحثو ڪرڻ لاء پنهنجي چيري ۾ سوچي رهيو هو. اھو آرام ڪرڻ کان پھريان آھي، اھو ضروري آھي ته ڪجھھ خيال جي باري ۾ پريشان ٿيڻ ۽ ھڪڙي ٻاهرين جي پوزيشن کي پوزيشن ڏيڻ، ھڪڙي وقت ۽ غير فعال ٿيڻ جي جڳھ تي ھڪڙي شعور جو فيصلو ڪن.
آرام لاء، توهان کي آرام سان، آرام ۽ خاموش جڳهه چونڊڻ گهرجي. انهي کان علاوه، آرام سان گرمي ۽ ايم ڪيو نظم اهم آهن. غير معمولي آوازن کي ميف ڪرڻ لاء، توهان کي نامور "اڇو شور" استعمال ڪري سگهو ٿا (مثال طور، ڪمپيوٽر آڊيو اثرات، هڪ آبشار جو رول، هڪ ندي وارو مورمر). توهان کي تمام گهڻي آرام سان وڃڻ جي ضرورت آهي. اهو بهتر آهي ته تنگ ڪپڙا ۽ غير آرام واري زيور کي ختم ڪرڻ لاء. "ڪوڙ" جي حيثيت ۾، پوري ڳچيء جي مشڪين کي آرام ڪرڻ لاء، تکلي استعمال نه ڪريو ۽ پنهنجو سر هڪ پاسي ڏانهن ڦيرايو. اهو توهان جي اکين کي بند ڪرڻ ۽ آرام جي چونڊيل طريقي سان اڳتي وڌندو رهي ٿو.
ڪم جي جاء تي تمام آسان ۽ تمام مؤثر آرام "پيٽ سان سڻڪ" آهي. (سانس ۾ تڪليف). فون بند ڪريو ۽ پنهنجن ڀائرن کي آرام ڪرڻ دوران آرام ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. ڇا 10 سانس سير سائيڪلون (۽ ترجيح سان 10 رڪاوٽ جون رڪاوٽون آهن) هيٺ ڏنل طريقي سان:
• نڪ جي ذريعي تيزيء سان ان جي پيٽ ۾ ايتري تائين جوڌا لڳل آهن.
• ڪجهه سيڪنڊن لاء توهان جي سانس ڪريو.
• نڪ يا وات ذريعي تمام سست رفتار سان ايستائين تيز ٿئي جيستائين سڀ هوا کي ڦڦڙن مان ڪڍي ڇڏيندو آهي.
هي آرام جو مشق صرف توهان جي رت جي آکسيجنجن ۾ حصو نه ڏيندو آهي، پر عام طور تي مناسب سانس ڪرڻ جي طريقن کي ترقي ڪري ٿو. ماهرن کي هن ٽيڪنڪي کي مشڪلاتن ڏيڻ کان مشڪل، سخت، غصب، بدامني، هڪ لمحن ۾ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. بهرحال، جيڪو به طريقيڪار ۽ آرام جي طريقن سان توهان استعمال نه ڪيو آهي، اهو عام طور تي هيٺ ڏنل قاعدن جي مطابق آهي.
• توهان کي روزانو پهريون مهينن تي عمل ڪرڻ گهرجي، پوء شدت کي هفتي ۾ 2 ڀيرا آسان سان گهٽائي سگهجي ٿو.
• پهرين مهيني ۾ 20 کان 30 منٽ 2 دفعا مشغول ٿيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ٻئي مهيني ۾ 20 منٽن ۾ هڪ ڏينهن في ڏينهن. ان کان پوء، خاص طور تي خاص سطح حاصل ڪرڻ کان پوء، 10 کان 15 منٽن تائين آرام ماتحت طبقن؛
• آرام ڪرڻ لاء بهترين وقت آهي: بستر وڃڻ کان اڳ، کائڻ کان پوء، جاڳڻ بعد،
• اهو هر وقت تي هر وقت تي عمل ڪرڻ بهتر آهي.
• مڪمل آرام سان پورو معالج نه ڪيو وڃي، جيئن مڪمل ريسرچ سان هاضمي عمل مداخلت ڪن.
• آرام جي مثبت اثر کي اعلي معيار جي مساج جي ڪري وڌائي سگھجي ٿو.
سختي سان معاملو ڪرڻ جي طريقيڪار جي طريقيڪار جي ذريعي، توهان کي پنهنجي صحت کي مضبوط بڻائي ۽ قدرتي خوبصورتي کي بچايو.