1. پنهنجي ياداشت کي مضبوط ڪريو
جاگنگ تمام گهڻيون وڻندڙ سرگرم نه آهي پر تمام مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته نه رڳو جسم جي رانديون، بلڪه ياداشت پڻ. اهو ڪيئن آهي؟ آمريڪن جي سائنسدان جي تحقيق مطابق، دماغ جي خاص شعبي ۾ 15 منٽن کان پوء، جيڪي ياداشت لاء ذميوار آهن، انهن جي اعصاب خاني جي وڌت وڌائي ٿو. جيئن چٽس تي تجربا ڏيکاريا ويا آهن، وڌيڪ موبائل ماڻهن، سگنل حفظ ۽ خلاء ۾ بهتر مرضي کان انهن جي غير فعال کنجن کان. جيڪڏهن توهان سرپرستي سان دوست نه آهيو ۽ نا واقف ٿيل علائقو ۾ روڊ کي خراب ياد ڪري، جاگ جي روزانه मार्गको साथ شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، र त्यसपछि मेमोरी सुधार हुनेछ.
2. ياداشت لاء بلب ٻڪريون
نيب ٻيرڀاڻون تمام گهڻو مفيد مالن سان جمع ڪيا ويا آهن، ۽ رت ۽ شڪري جي سطح کي معمول ٿيندي، ۽ خواب کي بهتر بنائڻ ۽ ائين ئي. ۽ وڌيڪ تازو، سائنسدان هڪ ٻي فائوڪار نيب ٻير ۾ مليا آهن، اهو ياداشت ۾ واڌارو آهي. فڪري ماڻهو جي سائنسي تجربن دوران هڪ قطار ۾ ٽن مهينن جي رس نواڻ جو نئون گلاب ڏنو. انهن جي ميموري هڪ ٻيو ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ وڏي اهميت رکي ٿي جيڪا هڪ جڳهه هئي. ساڳيا تجربه ظاهر ڪيو ته نيبري جو رس ڊپريشن سان گڏ رهي ٿو. ۽ نيٺ ڊاڪٽرن موجب، نيٺ خبرون، جيڪي تازو ٻير نيري ٻير جون منجهيل ٻير کان ڌار نه آهن. توهان جي سپر مارڪيٽ ڏانهن رستو ياد ڪريو ۽ نيلي بربرز خريد ڪريو.
3. ياداشت لاء مٺائي ويٽيامين جا آهن
توهان شايد هڪ دفعو کان وڌيڪ محسوس ڪيو آهي ته توهان جي سر چاکليٽ کائڻ کانپوء قافلي سان ڪافي ڪم آڻيندي يا هڪ ڪافي قاف جي پيئڻ پيئڻ شروع ٿئي ٿي. توهان کي غذا ۾ محفوظ طور تي هڪ کینڊ شامل ڪري سگھي ٿو، ميموري کي بهتر ڪرڻ لاء. ۽ اھو سڀ سبب اھو گلوڪوز دماغ ڊپارٽمينٽ کي اھميت ڏئي ٿو، جنھن کي ياد رکڻ جو ذميوار آھي. اهو خوشگوار طريقي سان علاج ڪرڻ جو طريقو آهي. پر هتي توهان کي محتاط رکڻ جي ضرورت آهي، اضافي پونڊرن کي ياد ڪريو، جيڪڏهن توهان ڪنٽروتراپي کي بدبختي ڪريو ٿا، اضافي پونڊ پنهنجن هڏن تي لٺ ڪندو.
4. مضبوط ننڊ
اها خبر ناهي ته ننڊ ڪيترن ئي بيمارين لاء بهترين علاج آهي. اهو مڪمل ياداشت تي لاڳو ٿئي ٿو. ڇاڪاڻ ته هڪ پيڙا خواب ۾، ڏينهن لاء موصول ڪيل معلومات ڪيترن ئي شيلين تي پکڙيل آهي، ۽ گهريلو کان عارضي طور گذري ٿو. جيڪڏهن توهان لاء ڊگهي خواب هڪ قابل عيش عيش، پوء ڪم تي گهڻو ڪري ڪافي قافيا بندوبست ڪن. جهڙوڪ وقف، توهان جي دماغ ۾ مدد ڏيندو، حاصل ڪيل معلومات کي جذب ڪرڻ لاء گهڻو بهتر آهي. پر هن کي استعمال نه ڪريو، ڇو ته "برائي" باس سوال هوندي، किनकि तपाईं कर्पोरेट भान्सामा एक कप कफी माथि धेरै समय बिताउनुहुन्छ. ۽ اهو ئي سبب آهي ته هي توهان ياداشت لاء ڪم ڪري رهيا آهيو، هن کي هن کان قائل ڪرڻ ممڪن ناهي.
6. ڪافي جو ياداشت لاء مفيد آهي
ميموري جي سڌارڻ لاء، ڪافي يا چانهه مناسب آهي. چانهن يا هئڻ ڪري سگهجي ٿو سائي يا ڪارو. اهو پيالو سيلز ۾ هڪ خاص مادو برقرار رکندو آهي، اهو سيل مان منتقل ڪري ٿو دماغ ميموري مرڪزن ۾ سيل نرو آلوئلز تائين. ڪافي عاشق خوش ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو چوي ٿو ته ڪافي مفيد ٿي سگهي ٿو. ۽ جيتوڻيڪ اسان کي اهو چوڻ آهي ته قافيا ياداشت ۾ واڌارو آهي، اسان اهو حقيقت اهو نه ٿا ڪن ته ڪفين کي خواب سان ڀريل پيئي، فائدي جي ملڪيت بابت جن جو اسان لکيو آهي ۽ اهو پڻ اعصاب سسٽم تي اثر انداز ڪري ٿو.
اسان جي ياداشت ڇا آهي ۽ اسان ان کي ڪيئن سکيا؟ انهي کي ياد رکڻ لاء ضروري سمجهڻ ضروري آهي. هوء هڪ انتهائي لمحات ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ مصلحت ٿي سگهي ٿو.
ياداشت جي قانون:
1. ياد رهي نه ٿو، توهان جي مشڪين کي ڪيئن سکيا؟ ۽ هن "يادگار" کي ڪجهه به سٺو ناهي. پر سسٽماتي ذهني مشق منطقي ياداشت ۽ يادگار جي صلاحيتن کي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، توهان کي مواد کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، توهان کي حقيقتن جي ماهر ۾ گھيرو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. اهو ياداشت جي عملن تي طاقت کي مضبوط ڪندو. بالغ ۽ پوئين عمر ۾ ياداشت ۾ واڌارو حاصل ڪري سگهجي ٿو، صرف اهو ضروري آهي ته لازمي طور تي يادداشت جي ذهني نموني استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
2. توهان کي ياد ڪرڻ جي ضرورت کان هڪ وشد ۽ گهو اثر حاصل ڪرڻو پوندو. ڪئميرا وانگر ڦيري ۾ تصويرون نه ڏيندا آهن، تنهنڪري هڪ شخص جي شعور ناقابل برداشت نقوش نه رکي سگهي.
3. تخيلات سان اثرات شامل آهن، هر ڪنهن ٽيڪنالاجي جيڪي توهان تخليقي سوچ ۽ تخليق کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن انهن کي ياد ڪرڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.
4. سادي واقعا زندگي ۾، جيڪڏهن ڪو ماڻهو هڪ مضبوط تاثر پيدا ڪري ٿو، انهن کي مضبوط ۽ فوري طور تي ڊگهي وقت لاء ياد اچي وينديون آهن. ڪيترائي سال بعد وضاحت ۽ وضاحت سان شعور ۾ ڪم ڪري سگهي ٿو. گهٽ دلچسپ ۽ وڌيڪ پيچيده واقعا هڪ شخص ڪيترن ئي وقت تجربا ڪيا آهن، پر اهي ياداشت ۾ ڊگهي وقت لاء امپيٽ نٿا ڪن.
5- اهو صرف هڪ ڀيري خاص طور تي هڪ ڀيرو تجربي لاء آهي، انهي تي وڌيڪ غور سان، انهي سان ايندڙ مستقبل ۾ اهو ممڪن آهي ته صحيح ترتيب ۽ صحيح طور تي پنهنجي بنيادي لمحات کي ياد ڪرڻ.
6. ڇا هڪ شخص ڏاڍي دلچسپي آهي، ڪنهن به مشڪل کان سواء، ياد اچي رهيو آهي. ۽ اهڙي نموني پاڻ ۾ پندرهن سالن ۾ ظاهر ٿئي ٿو.
7. غير معمولي، عجيب، غير معمولي نقوش جيڪي بهتر رهڻ وارا آهن ۽ گهڻو ڪري انهن جي ڀيٽ ۾ بهتر ياد اچي رهيا آهن.
8. جيڪڏهن توهان مادي تي ڌيان ڏيندا آهيو ته توهان پڙهائي رهيا آهيو، اهو هڪ شخص کي ممڪن طور تي مفيد معلومات جي تصور کي ياد رکڻ جي اجازت ڏيندو ۽ انهن جي توجهه تي ڌيان ڏئي.
9. بهتر ياد ڪرڻ لاء مواد جيڪو توهان کي ٻيهر ورجائڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ توهان کي ننڊ ۾ وڃڻ نه گهرجي. انهي کان پوء هن معلومات کي يادداشت ۾ ذخيرو ٿي سگهي ٿو، اهو ٻين نقوش سان گڏ نه ٿيندو، جيڪو ڏينهن جي دوران هڪ ٻئي تي سپرد ڪيو ويندو آهي، يادگار سان مداخلت ۽ پريشان ٿيندي.
10. انهن حالتن بابت جيڪي اسان جي ياداشت ۾ روشني ڇڏي ڏيون ٿا، اسان جي باري ۾ وڌيڪ ڪنهن به واقعن کان وڌيڪ سوچيو. ضابطي جي طور تي، مثبت جذبات ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ منفي جذبات کي پابندي مڙهيل آهي.
11. جيڪڏهن يادگار جي وقت تي، هڪ شخص هڪ سوچي يا مايوسي مزاج ۾ هوندو، پوء انهي جذباتي حالت جي مصنوعي بحالي ياد ڪرڻ جي سهولت کي آسان بڻائي سگهندي.
12. صاف بصري تاثر ختم ٿي ويندي آهي. پر نقوش، جيڪي وڏي انگ جي عضون جي مدد سان حاصل ڪيا آهن، ذهن ۾ پڻ اهو مواد بهتر ٿي سگھن ٿا. لنڪولن، جڏهن هو ڪجهه ياد ڪرڻ چاهيندا هئا، ڪاوڙجي پڙهي، ته اهو تصور ٻنهي ۽ بصريت وارو هو.
13. مشغولگي ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر ذهني. جيڪڏهن توهان ڪنهن شخص کان پڇو ته انهن جي اکين کي بند ڪرڻ ۽ اعتراض جو سوال ڪهڙو ۽ رنگ جو سوال هوندو، پوء اهو ممڪن ناهي ته هن سوال جو جواب ڏيندو، باقي هن موضوع کي ڪيترائي دفعا ڏٺو. ڪيترا ماڻھو سوال جو جواب نٿا ڪري سگھي، ان جي گھڑیوں ۾ ڊيلى ڇا نمبر 6، عربي يا रोमन आकृतिमा चित्रित छ. جيتوڻيڪ اهي گھڻن ئي ڪلاڪن جا ڪلاڪ ڏسي، هنن هن کي ياد نه ڪيو.
سکڻ واري ماء جي تاليف
دلي کارنيگي کي ٻيهر تڪرار سمجهڻ واري ڳالهه کي "يادداشت جو ٻيو قانون" هو، هن هڪ مثال ڏئي ٿو ته هزارين مسلمان شاگردن کي قرآن مجيد جي دل کي نئين دل جي باري ۾ ڄاڻن ٿا، ۽ ٻيهر ورهاڱي کان حاصل ڪرڻ. اسان هر شيء کي ياد ڪرڻ جي ياد رکندا سين سگهون ٿا، جيڪڏهن اسين هن کي اڪثر ورجائيندا آهيون. توهان کي وڌيڪ معلومات ملي، توهان کي ياد ڪرڻ جي وڌيڪ تڪرار. بلڪ مواد، اهو ياد رکڻ بهتر آهي، جيڪڏهن اهو حصن ۾ ڀڄي ويندو آهي.
هڪ ياداشت مواد جي ورهاست، هن جي يادگار لاء، گهٽ پيداوار کان گهٽ آهي جيڪڏهن اهڙي ريت ريٽرنٽشنز کي ڪجهه عرصي دوران ورهايو ويندو آهي. آر برٽن جي ترجمان جي "ٿند ۽ هڪ راتيون" 27 ٻولين سان ڳالهائي ڇڏيو، پر ٻولي ڪڏهن به اڀياس نه ڪيو، ان کان وڌيڪ 15 منٽن لاء ان ۾ گهڻو گهٽ مشق ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته هن جي راء بعد هن جي تازگي کي وڃائي ٿي.
هڪ نئون ورهاڱي کان بهتر ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو اڳ ۾ ئي سکيو ويو آهي. جيڪڏهن يادگار اعتراض تي توجه وڌايو، ته پوء دل جي ذريعي هن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جي تاليف جو تعداد گھٽائي سگهجي ٿو. اهو بهتر آهي ته هن جي وچين جي ڀيٽ ۾ يادگار جي شروعات ۽ آخر ۾ وڌيڪ تدوين ٿيڻ لاء. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن اندر تسلط کي تقسيم ڪيو، اهو هن وقت جي ڀيٽ ۾ 2 ڀيرا بچايو ويندو، جيڪڏهن اهو ڪم کڻي ويندو آهي جڏهن مواد دل سان سکندو آهي.
مون کي ڪيئن بحالي بحال ڪري سگهان ٿو؟
انساني يادگار هڪ منفرد رجحان آهي. ساده طريقي سان غير معمولي عضويات ۾ ڪجهه قسم جا ياداشت آهن. پر ماڻهو صرف ميموري نقصان جي باري ۾ شڪايت ڪن ٿا. مون کي ڪيئن ياد رکڻ ۽ محفوظ ڪري سگهان ٿو؟
ڇا ياد آهي؟
اهو دماغ جي اهڙي ملڪيت آهي، رڪارڊ ڪرڻ، اسٽوريج ۽ معلومات فراهم ڪرڻ آهي. پر اها ڳالهه ايستائين واضح ناهي ته ڪيئن معلومات جمع ٿيل آهي ۽ سکيا، سائنسدان ڏيئي سگھي ٿو، ڪنهن به يادداشت جي راز ظاهر ڪري ٿو ۽ پوء ياداشت جي سڀني مسئلن کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء حل ڪيو ويندو. هرڪو پنهنجي رستي ۾ ڪجهه ياد ڪري ٿو.
ميموري جي قسمن
ماڻهن کي ياد رکڻ وارن ۾ ورهايو ويو آهي، جيڪي انهن کي ڏسي رهيا آهن، جيڪي ڀلي ياد ڪندا آهن، جڏهن اهي ٻڌندا آهن، ۽ ياد رکو، جيڪي ڪجھ لکيا ويا آهن. ياداشت موٽر، آنڊو ۽ بصري آهي.
ڇا ياداشت تي اثر پوي ٿو؟
مختلف عنصر ياداشت ۽ وڌائي سگھندا هوندا. پهرين عنصر ڄاڻ جي اهميت آهي، ۽ وڌيڪ اهم اهو اسان لاء آهي، بهتر ته اسين ان کي ياد ڪنداسين. پر اهو هميشه ناهي. نفسيات جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو مسلسل ڪجهه وساري ڇڏين، پوء توهان کي "وساري" ڄاڻايل معلومات سان ڪهڙي نفسياتي پريشاني سان لاڳاپيل هجڻ جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي.
هومونس ذريعي ياداشت متاثر ٿئي ٿي. جيڪڏهن ايسٽروجنجن جي سطح حياتياتي بيمارين ۽ مردن جي خاتمي سان گهٽتائي هوندي آهي، ته اها عورتن لاء ميموري جي خراب ٿيڻ هوندي آهي. ياداشت وارا طريقا پنهنجي ٽيڊرو هارمونون پڻ متاثر ٿين ٿا. ۽ انهن جي سطح ۾ ننڍڙي گهٽتائي خراب خراب ٿي سگهي ٿي. تائيڊرو گرڊ هرمون جي پيداوار لاء آئوڊين، زن ۽ وٽيامين بي 2 جي ضرورت آهي. پر گهڻو ڪري بدقسمتي سان، گهڻا ماڻهو بي گروپ گروپن ۽ آئڊين جي خوراڪ مان ڪافي نه آهن. ۽ اهو صرف غذائيت جو معاملو ناهي.
ذهن لاء کاڌو
اهو ثابت ٿيو ته مناسب تغذي يادداشت کي مضبوط ڪري ٿو. ڪجهه مادي جيومياتياتي پروسيس کي تڪليف ۽ تيز ڪري ٿو جيڪي دماغ جي خاني ۾ موجود آهن. اهو ضروري آهي ته اهي مادي مسلسل غذائي شين سان گڏ ۽ وٽيامين-معدني ڪيميائي جي قطعي طور تي ايندا.
لبيوڪ ايسڊ
هي تغذيه جي اضافي کي تازو سائنسدان طرفان دريافت ڪيو ويو. اهو ياداشت ۾ واڌارو ۽ پراڻي عمر بهتر ڪري سگهي ٿو. هي امڪاني ننڍڙي مقدار ۾ جسم ۾ ٺهيل آهي، اهو برنر جي گوشت، گوشت، پشي ۾ مليو آهي. پر کاڌي مان ڪافي مقدار جي لپائيڊ اسيد ناممڪن حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي، تنهنڪري ان کي اضافو ڪرڻ گهرجي. ان جو اثر وڌيڪ اثرائتو آهي جيڪڏهن اهو هڪڙو آڪسائيڊينٽ، ويتامين اي ۽ اي جي پيچيده جو حصو آهي.
Pantothenic اسيد ۽ بايوٽين
اهي گروپ جا نمائندا بي پروڊڪٽ ۾ موجود آهن، انهن جي مهرباني، باهه، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ بهتر ٿي ويا آهن. Pantothenic acid، اعصاب سسٽم ۽ دماغ جي وچ ۾ تعلق پيدا ڪري ٿو. هي عضمون ڪيترين ئي شين ۾ آهي، پر اهو تباهه ۽ گرمي کان تباهه ٿيندو آهي. هن اسيڊ جي روزانه دوز حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هر روز تازن ڪڻڪ جي اگھٽ جي ٻه ۽ اڌ پيالو کائڻو پوندو. ويتامين-معدني پيچرن کان انهن حصن کي حاصل ڪرڻ آسان ٿيندو.
تھامین (وٹامن B1)
هن ويتامين جي کوٽ سخت زندهاتي بيمارين ڏانهن وڌي ٿي. ڪمزور شڪلن ۾، ٿامين جي گھٽتائي کي ڪمزور، ڊپشن ۽ جلاديت جي نشاندهي ڪئي وئي آهي. هي ويتامين ميموري کي بهتر بنايو، جيتوڻيڪ مريضر جي شديد بيماري سان مريضن ۾. هن ويتامين جو بهترين ذريعو ٻج، گريرو، مٽي، اناج، گھٽ فاسٽ سورڪ جو ڪاروبار ٿيندو. هن ويتامين جو روزانو دوز ٿيندو، جيڪڏهن توهان هر روز هڪ مٽي گهاٽي کائيندا آهيو. معالج جي خوراک مان وٽيامين معدني پيچرن کان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
وٽامن B12 (ربيلوفين)
هي ويتامين تايرايئر هورمونز جي تجزيه ۾ شامل آهي. ربوفلاوين کي دماغ جي سيلز کي توانائي جي وڌائي وڌائي ٿو، ميموري ڪارڪردگي ۾ بهتري. اهو کير ۾ شامل آهي ۽ جلدي جلدي ۾ تباهه ٿي ويو آهي. ويتامين جي روزانه دوز لاء، گهٽ ۾ گهٽ کير جون 3 شيشي پيئڻ جي ضرورت آهي، ۽ هن کان پوء ويتامين اسٽوريج جي دوران تباهه ٿيل آهي، 6 شيشي. اهو ويتامين-معدني ڪمن کان ربنولاوينن کي حاصل ڪرڻ لاء آسان هوندو، ان کان علاوه انهن ۾ پڻ ويٽامين B6 ۽ لوهه شامل آهي.
وٽامن بي 3 (نيين)
هي ويتامين جي ڪمي جي نشاني هڪ يادگار ۽ ٿڪ ۾ گھٽ آهي. نيپين جو تمام گهڻو خوراڪ ۾ مليو آهي جيڪي اميرن وارا پروٽين ۾ آهن: گريٽ، مڇي، گوشت، ڪڪڙ. ڪڏهن ڪڏهن پسو نائين سان نڀائي چڪو آهي، پر ان ۾ هي ويتامين ڪافي نه آهي، روزانه گهربل لاء توهان کي ست پيالو پکا پادريء جي ضرورت آهي.
وٽامن B12 (cobalamin)
ڀاڄيون ۽ بزرگ ماڻهن کي هي وٽيامين اضافي اضافو ڪرڻو پوندو. هي ويتامين جي ڪمي جي علامات آهن - ميموري نقصان، ڊپشن، ٿڪ. هن ويتامين جو ذريعو جانور جي ابتدائي کاڌو ٿيندو. سينو سوين پنيس جي 150 گرامن ۾ هن ويتامين مان روزانو خوراک شامل آهن. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته هي ويتامين جو هڪ آسان نقص جسم تي اثر پوي.
وٽامن سي
جسم ۾ ويتامين سي جي تسلسل ۾ اضافو سبب دانشورانه صلاحيتن ۾ 4-اضافو اضافو سبب آهي. اهو نه سوچيو ته جيڪڏهن توهان ويتامين سي کائي رهيا آهيو، ته توهان هڪ اڪيڊمي سائنسدان بڻجي سگهو ٿا. سڀني اندازن ۾ ضروري ضروري آهي ۽ اهو ضروري آهي ته دوز کان وڌيڪ نه آهي. اسٽوريج ۽ حرڪت دوران، وٽيامين سي تيزيء سان خراب ٿي. سگريٽ نوشي ويتامين ختم ڪري ٿو. ويتامين سي ۾ ڪارا پٿرن جي ٻڪرين، ڳاڙهي مرچ، بروڪلولي، ليمر ۾ گهڻو آهي. جيڪڏهن توهان کي تماڪ لڳائڻ ۽ شهر ۾ رهندا آهيو ته توهان هن وٽيامن اضافي طور تي وٺڻ گهرجي.
آئرن
لوهه جو هڪ ننڍڙو فقدان نوجوانن ۾ ڪري سگهن ٿا اسڪول جي ڪارڪردگي گھٽائي ٿو، ۽ بالغن ۾ ڌيان جي ڀڃڪڙي ڪري سگهجي ٿو. لوھ جو چڱو ذريعو چيما ۽ گوشت آھي. ان ۾ ڪيتريون ئي سبز سبز ڀاڄيون، ميون، خشڪ ميوا آهن. آئرن کي چڱي طرح جذب ڪيو ويندو ته جيڪڏهن اها وٽيامين سي سان گڏ آهي. لوهار جي تيار ڪيل جڳهه تي رکيل هوندي جيڪا ٻارن کي رسائي نه هوندي.
آئيڊين
آئيڊين جي هڪ ننڍڙي مقدار ۾ اسان جي جسم جي ضرورت هوندي آهي، پر ننڍن خسارن کي سنجيده گنجائش سبب آهي. روس جي آبادي خوراڪ ۾ آئي آئيڊين جي قلت کان پري آهي. جن ماڻهن ۾ جسم ۾ آئيڊين جي ڪمي هوندي آهي، ذهانت 13 سيڪڙو گهٽ آهي. آئيڊينڊ جي گھٽتائي آئي آئي آئيڊين لوڻ سان ريڊل ڪيو وڃي ٿو.
ڪرين ۽ ليٿين
اهي مرکبات بي وٽيامين جا نمائندا آهن. بي وٽيامين جي ٽوٽ ۾، هيروئن نظام جي ضرورت آهي. چولين ٻارن جي ذهني صلاحيتن جي ترقي لاء اهم آهي.
ميموري کي بهتر ۽ برقرار رکڻ
اهو ياد رکڻ ۽ بهتر ڪرڻ ۾ آسان آهي. ڪيتريون ئي مختلف ٽيڪنالاجيون، ۽ توهان پنهنجو پاڻ لاء چونڊيندا هوندا جو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان سان گڏ آهي. توهان کي پاسورڊ حل ڪري، حافظي ڪارڊ ڪڍو، نظم سکڻ. ميموري ۽ جسماني سرگرمي جو سفر پڻ وڌاء. هڪ خاص مشق ڪوشش ڪريو جيڪو ڏينهن ۾ 30 سيڪنڊن تائين جاري آهي. دماغ زون کي فعال ڪرڻ جو دماغ زون کي فعال ڪرڻ لاء، توهان ٻنهي اکين جي شاگردن جي همراهوي تحريڪن کي 30 سيڪنڊن جي پاسي کان پاسي تائين ڪرڻو پوندو. جيڪي باقاعده اهڙي مشق ڪندا آهن انهن جي حافظي کي 10٪ کان بهتر ڪري سگهي ٿو، وڌيڪ لفظن کي ياد ڪري ٿو.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته مشهور معنائن ذريعي ميموري کي مضبوط ڪرڻ. ڪنهن به صورت ۾، جسماني سرگرمي، خراب عادتن جي ردعمل، هڪ متوازن غذا ۽ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء سالن تائين يادداشت جي يادگيري هوندي.