ڊاڪٽر آتنکن جي غذا سڀني کان تمام مؤثر ۽ تيز ترين آهي. ان جو بنياد ڪارخانو ڪاربوهائيڊيت جي پابندي آهي. گهڻيون ئي تارنون هن غذا کي استعمال ڪري رهيا آهن - جينيفر لوپز، ريني زييل ويگر، جينيفر انسٽن ۽ ٻيا ڪيترائي.
اهڙا ڪيترائي سبب آهن جيڪي ڊاڪٽر آسٽڪن غذا جي پيروي ڪندا آهن. اچو ته غذا جي بنيادي هدفن جو نالو ڏيو: ميٽابولوزم کي چتائي جلدي کي تبديل ڪرڻ (ٻين لفظن ۾، جسم جي زندگي لاء توانائي جي اهم ذريعا، اندروني چتائي استعمال ڪندو آهي)، استحڪام، ۽ رت ۾ مسلسل کنڊ جي مسلسل بحالي، مختلف قسم جي خوراڪ جي انحصار کان نجات حاصل ڪرڻ مٺي قسم جي مٺي قسمن جي رشتي کان نجات حاصل ڪرڻ.
Atkins غذا جو تفصيل
هي غذا حقيقي انقلابي آهي ۽ ٻن مکيه مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي. هڪ حمايت ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ. گهٽتائي مرحلن دوران، جيڪو ٻه هفتي گذري ٿو، هڪ شخص ميٽابوليزم ۾ تبديل ڪندو آهي، جيڪو هڪ غذائيت جي غذائي طريقي جي لاء عادت آهي. سپورٽ مرحلن جي دوران، مناسب جسم جي وزن سان سستي سطح تي وڌيڪ تدريسي حاصل ڪئي وئي آهي، جڏهن ته منجهيل غذايي پابنديون لاڳو نه ٿيندي. جيڪڏهن جسم جي وزن ۾ بار بار اضافو ٿيندو، پوء پوري غذا چڪر کي مڪمل طور تي مڪمل ڪيو وڃي، اهو، پهريون घटाउने चरण، र त्यसपछि समर्थन चरण.
ڊاڪٽر ايٽڪن جي بنيادي اصولن جو بنيادي اصول:
- هڪ ڏينهن ۾ توهان کي کاربوهائيڊريٽ کان 20 گرام کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي.
- مصنوعات جي استعمال تي سخت پابنديون جيڪي اجازت ڏنل لسٽ تي نه آهن.
- اهو صرف بکھن جي حقيقي احساس سان کائڻ ضروري آهي، جڏهن ته کاڌي جي ڪلوريڪ مواد ۽ مقدار ۾ محدود ناهي. غذا کا انعق ختم ٿيڻ لازمي آهي، जब संतृप्ति आउँछ. اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته توهان پنهنجي ناڪامي کي ناڪام ٿيڻ نه ٿا چاهيو. جيڪڏهن بک جو احساس آهي، پر خاموش خواهشن لاء ڪو وقت نه آهي، پوء ممڪن آهي ته اجازت جي فهرست تي ڪنهن به قسم جي هڪ ننڍي تعداد کي استعمال ڪرڻ ممڪن آهي.
- اسٽريٽ جي وڏي مواد سان گڏ ڀاڄيون، ميون، اناج ۽ انهن جي خوراڪ جي غذا مان نڪرڻ. مٺايون جي غذا مان نڪتو.
شيون جيڪي اجازت ڏنل آهن ان ۾ محدود مقدار ۾.
- زرعي ڍورن ۽ راندين جو گوشت، انهي سان گڏوگڏ شين جو گوشت - سسوج، بيڪون، هيم ۽ ٻيا. هڪ اهم ۽ واجبي حالت انهن شين ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي غير موجودگي آهي.
- ڪنهن به مرغي جو گوشت.
- مڇيء جو ڪنهن به گوشت.
- انهي جو اڍو بلڪل بلڪل پڪو ڪري سگهجي ٿو.
- تقريبن سموري سموريون، جيڪي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد آهن.
- چيز کي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان گڏ.
- ڪنهن به پوشاڪ
- مٽي ۽ ٻچن، ريشمي، ڪڪرن، چيني گوبي، سوئس، پٽيل، پيڪرڪ، ٻڏل، ٻرندڙ، تريجن، زيتون، لوڻ، مينش، ڪنارا، آيرگو، مرچ، انگور، بيزيل، ڪينا مرچ، ٺمي.
- سلاد لباس، سڀني سبزي جي تيل تي ليمن جو رس يا سرگر جي گڏوگڏ گڏ آهي، انهي سان گڏ هڪ مصالحت واري مصالحت.
- پيئڻ مان: هڻيل هيلل چانهه، معدني ۽ پيئندڙ پاڻي، انهي سان گڏ پيئندو آهي جيڪي کنڊ جي عيوض سان مٺو آهن جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ شامل نه هوندا آهن.
- ڪا به قدرتي سبزيج تيل. ترجيح کي زيتون، اخروٽ، سور ٻوڻ ۽ سويا کي ڏنو ويو آهي. اهو وڌيڪ بهتر ٿيندو ته تيل ٻوڙي وارا آهن، ۽ ٿڌو دٻاء به حاصل ڪري وٺن.
- جانور جانورن جو ڀاڙي، انهن ۾ ڀاٽي، قدرتي مکڻ شامل آهن.
مصنوعات جيڪي توهان کي ننڍي مقدار ۾ فنا ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي:
- آڱريون، زچيني، گوباج جا مختلف قسم، اسپرگس، سپاچ، پيائن، ٽيما، آرڪ ڀري، گرين مئل، نوجوان بانس شوٽ ۽ ايسوکودو.
- ڳاڙھو ڪشادو، سلاد ڪپڙي جي طور تي استعمال ڪيو وڃي ٿو. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته اهو کڏ جي ڪاروبار ۾ ڪاربوهائيڊٽٽ مواد کي رکڻ گهرجي ۽ روزاني جي شرح لاء حساب ڪتاب ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي.
- کنڊ جي ذخيرو. جڏهن ته، انهن کي خارج ڪرڻ ضروري آهي ته جن جو نالو "-OSA" ۾ ختم ٿئي ٿي، انهن ۾ شامل آهن - sucrose، fructose، and so on.
- الڪوحل مشروبات صرف ٻيو فاسڊائٽي ۾ اجازت ڏنل آهي، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد پڻ ان ۾ رکيو وڃي.
جيڪڏهن اسان ڊاڪٽرن آسٽنس پاران ڏنل ڪيل شين جي فهرست جو تجزيو ڪيو ٿا، پوء اسان اهو نتيجو ڪري سگهون ٿا ته اهو تمام وسيع آهي. جيڪڏهن هڪ ماڻهو ڪجهه مزيدار صلاحيتون آهن، اهو نئون غذا ڪنهن به اهم عيب پيدا نه ڪنداسين. هڪ شخص ڪافي گهڻيون حالتون ۾ اهڙي غذا جي فرمانبرداري ڪري سگهن ٿا، پر ٻن هفتن جي دوران هن کي رڳو سوادج، پر دليل برتن نه پائڻ جي قابل هوندو.
عام گهرجن، ضروري آهي جيڪڏهن توهان ڊاڪٽر آتنڪن جي غذا جي پيروي ڪندا آهيو.
غذا جي زندگيء جي دوران، ان کي ضروري آهي ته ملائي رائيمائنس جيڪي معدنيات ۽ نمونن کي ڇڪيندا آهن، انهن لاء ضروري آهي ته توهان جي خواهشن کي ٿڌائي، شيدو ڏيڻ ۽ ذیابيطس ميليٽس. جيڪڏهن توهان کي کوليسٽر سطح بلند ڪيو آهي، ته پوء اهڙي قسم جي غذا پڻ سفارش نه ڪئي وڃي. تنهن ڪري، توهان ڊاڪٽر عڪسن جي خوراڪ کي شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي طبي مشورو وٺڻ جي ضرورت آهي.
اهو سمجهڻ لائق آهي ته سڀ کان وڌيڪ پروفيشنل ڊاڪٽرن کي غير مسابقتي طور تي اهڙي غذا سان تعلق نه آهي. ڪيترائي ڊاڪٽرن کي يقين آهي ته جيڪڏهن توهان لامحدود طور تي باهه ۽ پروٽين جو استعمال ڪندا آهيو، پر هن سان مڪمل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ کي رد ڪري ڇڏيو آهي، پوء اهو سڀ ڪجهه ناپسنديده نتيجن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ اهو صحت لاء انتهائي خطرناڪ ٿيندو.
بهرحال، عملي طور تي اهو ظاهر ٿئي ٿو ته غذائي پرست Atkins آهي گھٽ-کولوري، جيڪو ٻن وزنن لاء اوسط 5 کان 8 ڪلوگرام تي وزن جي وزن ۾ وڏي گهٽتائي ٿي ٿو. اهي آڪنڪن غذا جي استعمال جي ڪيترن ئي ڪيسن ۾ رڪارڊ آهن. تنهن ڪري، ٻين ڊاڪٽرن جي اعتراض جي باوجود، Atkins غذا مغربي ملڪن ۾ تمام مشهور آهي. شو شو ڪاروبار جا ڪجهه معروف شخصيت ڊاڪٽر آتنکن جي غذا جي شڪرگذار سان واضع طور تي بحث ڪن ٿا، اهي فياض نظر اچن ٿا.