وزن لائڻ وارا عورتن کي ختم ڪرڻ لاء غذا
هاڻي اتي ڪا به غذا جو ڪو سوال ناهي جنهن کي توهان کي سينو کير جي ذريعي ٻاراڻي مفيد عناصر ڏيو يا توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. غذا وزن جي نقصان لاء، جنهن تي بحث ڪيو ويندو، يقينا، توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر هي وزن "ٽپو" نٿو ڏئي.
اهڙيون انتهائي غذا جي باري ۾ اهو سوچڻ ممڪن ٿي پوي، جڏهن ٻار ماء ۽ سندس کير کان سواء بغير ڪري سگهن ٿيون. اهو نه سوچيو ته اهڙي قسم جي ڊاڪٽرن کي ڪڏهن به غائب ٿي ويندي، نه، اهو صرف ان لاء وقت نه آهي. پوء توهان انٽرنيٽ ۾ ڏسندا، توهان کي غذا جي مينهن سان پراڻي نوٽس وٺي ويندا آهيو اهو دير سان، هر شيء، جيئن اهي چوندا آهن، اڳتي وڌڻ آهي. اسان وٽ هڪ ٻيو مقصد آهي. اهو لازمي طور تي حاصل ٿيڻ گهرجي. هي هڪ ذميوار ڪاروبار آهي، ۽ ڪامياب ضرور ضرور ڪنداسين، پر توهان کي هن ۾ مدد ڪرڻ گهرجي!
عورت هڪ هٽائڻ جي دوران کي احتياط سان رکڻ گهرجي ته غذائي غذائي سسٽم ٻار کي نقصان نه پهچائي. هن کير جي "معيار" جيڪا ماء کي فيڊ ڪري ٿو، انهن کي هميشه لاء بهترين هوندو. ۽ انهي لاء توهان هن قسم جي فائدي واري طريقي سان لاڳو ڪري سگھو ٿا. اسان 4 جي چوري (ٽيبل) گرٽيڊ گاڏيون ٺاهيون ٿا، سڀني کي ڪمايو. اسان هن شي کي "ٿوري شيء" جو گلاس پيئندا آهيون، اهڙي قسم جو پيئڻ توهان جي مزو نه آهي، ۽ توهان محسوس ڪيو ته توهان مڪمل گلاس مڪمل نه ڪندا، پوء توهان برم کان مٿي نه ٿا سگهو.
۽ هاڻي اسان سڌو سنئون ٿا وزن ڪئين مناسب طريقي سان وڃون، پر هڪ ڀيرو ٻيهر اسين ياد ڪري ڇڏينداسين ته ڪجهه دير تائين سڀني پيچيده غذا جي باري ۾ وسارڻ جي ضرورت آهي. انهن مان، انهن جستن مان، توهان موڪلن تي ويا آهيو! توهان کي ڪنهن به حالت ۾ ستارو نه هئڻ گهرجي! توھان حقيقت ۾ پڻ سمجھيو آھي: جيڪڏھن اوھين ستوڻو آھيو، اوھان جو ٻار يا ٻارڙو باروار ٿيندو!
هڪ نرسنگ ماء لاء غذا مناسب نرم هجڻ گهرجي. پر اسان ياد رکو ٿا ته اسپارنگ ۽ غير استعمال ٿيندڙ ساڳيو نه آهي. اسان توهان کي مشغول ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا، جيڪا فطرت ۾ مشغول آهي، جيتوڻيڪ اهو توهان کي ٿورو آسان بڻائي ٿو.
ڪافي نه پيئندو، جيتوڻيڪ ان جي بغير توهان کي مڪمل طور ڀڄي محسوس ٿئي. جيڪڏهن توهان ڪوفي جي بغير ڪنهن جي تصور کي تصور نٿا ڪن، ته هٽائڻ واري عرصي کان پوء ختم ٿي ويندي آهي. رستي ۾، ڪافين ۾ چاکليٽ (ڪنهن ۾، بغير گريڊ کان سواء) ۽ مضبوط ڪارو چانهن ۾، ڪافي نه آهي.
خوراڪ کان بچاء جو بچاء جو سبب بنجي سگھي ٿو. هتي اهڙيون شيون آهن، پر مکيه ڌڪيل، لنڊن، مڇي (ڪا به)، گنگا، ميڪاريرين، ڪڪڙ هڻڻ، چيرن، گوشت، سوراخ آهن. شراب نه پيئ، نه ئي روشني شراب. لفٽ واري عرصي ۾، شراب زهر آهي!
شوگر ۽ لوڻ جو پڻ چيو ويندو آهي ته "نه." ۽، رستي جي، ڇاڪاڻ ته اهي ساڳيا رنگ نه آهن، پر ڇاڪاڻ ته انهن جا مال پنهنجن ملڪيتن جي ڪري لفٽنگ واري عورت جي جسم ۾ بلڪل ناپسند هوندا آهن. جيڪڏهن توهان انهن "سفيد" شين جي بغير پاڻ کي سوچڻ نٿا چاهيو، ته توهان پنهنجو پاڻ کي 6 گرام کان کنڊ يا 24 ڪلاڪ ۾ لوڻ ڪري سگهو ٿا - وڌيڪ نه! ۽، اهو لازمي آهي جيڪو غلط لوڻ استعمال ڪرڻ وارو آهي، جنهن لاء هرڪو اهو استعمال ڪيو ويندو آهي، عام، پٿر ۽ آئيڊيوڊ ۾، اهو ايترو نقصانڪار نه آهي. ۽ کنڊ سان توهان پڻ ڪري سگهون ٿا: مٺي کنڊ جي بدلي ۽ مٽي ميوي سان. رستي جي ذريعي، کنڊ جي چاه کان سواء ڪوشش ڪريو: اهو هڪ مڪمل طور تي نئين، چمڙي جو مزو حاصل ڪندو آهي، جيڪو کنڊ جي ٺهيل آهي.
وقت جي باري ۾ وساريو، پيارا موميئي، مسڪينن جي مسڪين، لوڻ ۽ ٻين مصالحن جي باري ۾. توهان جو ٻار صرف پنهنجو کير ڇڏي ڏئي ٿو ڇو ته توهان هر شيء کي اشارو ڪيو آهي. لوسن ۽ ٻين مصالحن کير جي هڪ بدران مخصوص ذائق ڏين ٿيون، جيڪو توهان جي ٻار جي مهرباني ڪرڻ جو ممڪن ناهي.
توهان کي وڏي حصي ۾ کائڻ جي ضرورت ناهي. گونگي ڪڏهن به توهان کي سٺو ڪرڻ نه ڏنو. ۽ وظيفو جي دوران - اڃا به وڌيڪ. توهان کي چڪاس ڪرڻ ۾ سڀ ڪجهه ضرورت آهي. پر هن بابت، توهان شايد پنهنجي لاء ڄاڻو ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان وساريو - اهو ياد رکو ۽ نه وساريو.
"مشاعري" واري هڪ ماء ماء جو پاڻي پيئڻ گهرجي. ها، ها، عام پاڻي، جيڪو وڏي مقدار ۾ مسترد هجڻ گهرجي، رستي جي ذريعي، توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته پاڻي بهشت آهي!
جيڪڏهن توهان جي لاء هڪ خالي جملي آهي، ۽ لفظن "غذا کاڌي" يا "غذا" - هڪ جادوگر آواز آهي، پوء اسين طاقت جي سسٽم جي ڪيترن ئي اختيارن کي ڏيون ٿا، جيڪي بهترين نتيجا ڏيو. اهو توهان جي وزن ۽ صحت لاء ٻار جي معمول جي ضمانت ڏئي ٿي.
هڪ جوان ماء لاء مينيو
توهان اهو ڪري سگهو ٿا ته ڊاڪٽرن کي ڪيئن گهرجي.
چونڊيو!
- ليور، 100 گر جي مقدار ۾ هڪ گل تي پکايا جگر جي تيار ٿيڻ دوران، گوشت ۽ نارنگي جو رس استعمال ڪيو وڃي.
- پنيسي سان ڪڪڙڙي ڏيندڙ، توهان کي گرائونڊ ڪري ڇڏيو، گڏوگڏ هڪڙي وڏي ڪيانا نه آهي.
- گرام 25 عدن جو پنيس، ٽڪري ٿانو جو هڪڙو، ٿڌا ٽماٽو.
- ڪڪڙ جي پيئي جلد کان (هتان 200g) مان هٽايو وڃي ۽ جلد ۾ پکا آلو آلو کائيندو آهي (125 ڀري.) توهان هڪ نارنجي ۽ اسٽندو ٿيل گاڏيون پڻ کائي سگهو ٿا، 50 گ کان وڌيڪ نه وزن به.
- 6 انگور کان وڌيڪ نه آهن (انهن وٽ گهڻو کنڊ آهي) ۽ وڏو سوادج بسکٹ.
ڇا توهان جي ماني ڪندؤ، توهان پڻ پنهنجي لاء چونڊيو ٿا.
- توهان هڪ ننڍڙي سائيز ڪيانا کائي سگهو ٿا، پر صرف هڪ، ٽاسسٽ (چند ٽڪر) ۾ شامل ڪري، 120-125 گرام جي مقدار ۾ ابڙو پيدا ٿيل يا ٻيون ڍنڍ شامل آهن.
- توهان خام ڀاڄين جي لنڊن جي طور تي چونڊ ڪري سگهو ٿا، توهان انهن کي چٽ ڪري سگهو ٿا. توهان پڻ هڪ بنهه برداشت ڪري سگهي ٿو، پر صرف هڪ ۽ چند ايجن پنيس، اٽڪل 12 گرام.
- ماني جي لاء، توهان هڪ ننڍي هيم جو ٻيلو کائي سگهو ٿا، هڪ ٻيء مانيء جو ماني ۽ ٻاجهه سان ڀريل. اهو لازمي آهي ته اهو گهٽ کولوري آهي، ۽ اهو 1 پي کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
- منجھند جو تون اڃا تائين ھڪڙو ميوو ۽ ھڪڙو ھڪڙو کاڌو کائيندو آھين، پر ھڪڙو ھڪڙو.
- ۽ رات جو ماني جو مفيد نمون، پيچ ۽ سبزي سلاد جو هڪ ننڍڙو حصو ٿيندو.
۽ توهان پنهنجي ناشتي جو انتخاب ڪري سگهو ٿا.
- اهو کير سان گڏ اناج (گرام 25)، ننڍڙو ننڍا ڪيڪا.
- توهان ٿنڀ ماني مان ٺهيل هڪ ٽوڙي جو هڪ هڻو ٺاهي سگهو ٿا، مثال طور، بران.
- توهان 25 پنيس جو گوشت کائي سگهو ٿا.
- ناشتو، ڀريل ٽامرو، 100 گرام، وڌيڪ نه، ۽ پنيس (ڪو به)، پر 12 گ کان وڌيڪ، ٽوڙو، ڪندا هئا.
- ناشتي لاء، توهان بلڪل ڪنهن قسم جو رس پيئي سگهو ٿا.