هر ڇوڪري جو خواب هڪ خوبصورت لوڻ واري پيارو آهي. پر، بدقسمتي سان، سڀني ڇوڪرين کي طبيعت نه ڏني وئي آهي. تنهن هوندي، نااميد ناهن. آخرڪار، جيڪڏهن ڪا خواهش آهي، توهان پنهنجي ڪميونٽي کي آزاديء سان درست ڪري سگهو ٿا.
هن مضمون ۾ اسين توهان کي هڪ جانور لاء بهترين غذا بابت بابت ٻڌائي سگهون ٿا. انهن جي مهرباني، توهان مختصر وقت گھٽ ۾ گھٽ وزن گھٽائي سگهو ٿا. بهرحال، اهو قابل ذڪر آهي ته انهن مان ڪجهه ننڍا سخت آهن، انهي جو مطلب آهي ته وزن وڃائي تمام جلدي موٽائي سگهندي، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي توازن نٿا ڏين. رستي ۾، اهڙي قسم جي آتشين تي ان کي اضافي طور تي وائيٽيمينز استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته جسم سان کائڻ تمام ضروري ويتامين عناصر نه هوندي. ۽ اهو توهان جي وار، ناخن ۽ چمڙي تي بهترين طريقي سان اثر انداز نٿو ڪري سگهي. ڪابه ڇوڪري نئين سال طرفان اهڙي مسئلا جي ضرورت آهي.
چانهه غذا
چانورن جي غذا خاص ڌيان جي لائق آهي، تنهنڪري اسان ان سان گڏ شروع ڪريون ٿا. اهي سڀئي ماڻهو جيڪي هن غذا جي ڪوشش ڪئي آهن اهو چوندا آهن ته اهو پيٽ لاء تمام گهڻو اثرائتو آهي. هن غذا جي فائدي اها آهي ته هي صرف نه رڳو مختصر وقت ۾ ڪجهه اضافي پائونڊ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر جسم جي زهر کي به صاف ڪري ٿو. پر اهو ئي سبب آهي ته سستگي سان اسان جي پيٽ لوڻ نظر نه ايندي آهي ۽ انهي جي اضافي ٿڪڙي ذخيري انهي تي جمع ڪري ٿي.
چانهه هڪ آفاقي پيداوار آهي. اهو غير جانبدار ۽ وڻندڙ مزو آهي. ان کان سواء، ڪجھه ڪيئليريا ۽ گروپ جي گهڻن وائٽينين تي مشتمل آهي. The Plususris غذا اهو حقيقت آهي ته اهو زلزلي کي ختم ڪري ٿو. اڄ تائين، غذائيت پسندن جو تمام گھڻو چانورن جي ٻڏپڙي ٺاهيا، اسين توهان کي صرف انهن مان صرف هڪ ٻڌائينداسين. پر جيڪڏهن اهو توهان سان مناسب نه آهي، ته توهان انٽرنيٽ تي ٻين کي ڳولي سگهو ٿا، ۽ توهان لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب چونڊيو.
صرف چانورن جي غذا جو صرف واپار رڳو سمجهي سگهجي ٿو ته چانورن جي سڀني ڇوڪرين وانگر ناهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان انهن جي تعداد ۾ آهيو، پنهنجي خلاف پنهنجي خلاف مجبور نه ڪريو. ٻي صورت ۾، سٺي کان وڌيڪ نقصان ٿيندو. توهان ناڪام ڪنداسين، يا ڪنهن ٻئي چمڪندڙ چانورن کي پنهنجي وات ۾ قابو ڪري سگهندا.
توهان جي توجه تي پيش ڪيل، چانورن جي غذا سخت هارين جي قسمن ڏانهن ڌيان ڏئي ٿي. تنهن ڪري، اهو ڇوڪرين کي ننڍڙو عذاب ڪرڻ گهرجي. پر نتيجو اچڻ ۾ ڊگهي نه ٿيندو. چانورن جي غذا جي مدي ۾ ٽي ڏينهن هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي لاء تمام گهڻو آهي، ته توهان چانورن تي اڻڄاڻ ڏينهن ڏينهن خرچ ڪري سگهو ٿا. هڪ ڏينهن روز چانورن جي غذا کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو ۽ هڪ ٽي ڏينهن غذا کان وڌيڪ گهڻو ڪري سگهجي ٿو.
صبح جو هڪ گلاس چانورن کي بوٽي ڇڏيو. جنهن ڏينهن ۾ توهان صرف هن چانورن کي کائڻ ۽ ٻيو ڪجهه نه آهي. توهان لوڻ، مصالحت يا مکڻ سان چانورن ڀريندا نه هوندا. رڳو هڪ شيء جيڪا اجازت آهي ته چانورن کي ٿورڙو مڻ جوڙو جوڙو وڌو، جيڪو چانورن کي خوشگوار مزو ڏيندو.
ننڍڙي راز صحيح وزن جي نقصان لاء
- چانورن جي غذا لاء، صرف اڻفيل چاول استعمال ڪريو. اڻڄاڻ چانورن ۾ وڌيڪ بي ويتنام شامل آهن.
- جڏهن توهان کي غذا تي لٺ، عام نلپ پاڻي پيئڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. ان جي بدران، اڻ ڪاربان ٿيل معدني پاڻي پيئڻ ضروري آهي. سبز چانهه پيئڻ جي اجازت پڻ (کنڊ جي بغير).
- پوزيشيم جي حياتي جي چانورن جي غذا دوران ٻاھر ڪڍيو ويندو آهي، تنهن ڪري ان کي الڳ ڪرڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي.
تمام مؤثر ۽ آسان غذا
تمام مشهور ڪليوريا غذا مشهور آهي. اهو توهان کي ٿورڙي عرصي لاء سپرفلوجن ڪلوگرام ڦٽو ڪري ٿو. اهڙي قسم جي غذا ۾، اسان جي روزانه غذا ۾ موجود ڪلينڪ اجزا شامل آهن: ڪاربوهائيڊريٽ - 60٪، پروٽينن، 30٪ ۽ باهه 10٪. اهڙي قسم جي غذا جو فائدو اهو آهي ته اهو جسم کان کوليسٽرول کي هٽائي ٿو.
هن غذا جي ڪري، هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئي. اهو پڻ ضروري آهي ته غذا، مشق ۽ فعال طرز زندگي جي اڳواڻي سان عمل ڪرڻ گهرجي. هڪ وڏو جيترو ٻين ڊاڪٽرن لاء اهو آهي ته توهان پنهنجي خوراڪ جي شين مان نڪرڻ جي ضرورت نه آهي جيئن ماني، پادا، اناج، آلو. توهان ڪيترائي ڀاڄيون ۽ ميوو کائي سگهو ٿا، جيڪو جسم سان ضروري ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ سٿيو ۽ ڊگهي وقت جي تفاوت جي احساس ڏي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي گهٽ چروري غذا تي بيٺي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته توهان کي سادي سفارشن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:
- ڪابه صورت ۾، کائڻ کان انڪار نه ڪيو. بک رڳو ڏک ۾ پوندو!
- ڏينهن جي دوران، گهٽ ۾ گهٽ پنج دفعا کائڻ ضروري آهي، پر حصا ننڍا هجن.
- ممڪن جيترو جيترو مائع پيئ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان فعال آهيو.
- جسماني سرگرمي سان هڪ غذا کي گڏ ڪرڻ لاء پڪ ڪريو. توهان جيم، نافين، ناچ، تلاء يا يوگا ۾ داخلا حاصل ڪري سگهو ٿا.
- کاڌي جي وڏي مقدار کي گهٽيلوري جانور جانور پروٽين ۽ فائبر کان تيار ٿيڻ گهرجي.
توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان چالو نه آهي ته توهان ڪي فعال ماحول واري زندگي نه هوندي. پڪو پونڊي جلدي موٽڻ ۾. اضافي طور تي، جيترو جيتري قيمتي کلوگرام ڦوٽو ڪريو، جلدي هام، مٺي ۽ چربی تي نه رکھو.
سريلي غذا
ڇوڪريون غذا ڇوڪرين ۾ تمام مقبول آهي. اهو پيٽ جي وزن جي نقصان لاء ڪافي اثرائتو آهي. بس چانورن جيان، هن کي چادر جي غذا سخت محض طبقي جي طبقن ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي ته ان جي لاء ڊگهي نه رهڻ. کثافتن جي پيماني تي استعمال نه ڪريو.
غذا بلڪل سادي آهي - هڪ ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا اتي سوپري، ٽڪريء، گوبج تيز، مان ٺهيل آهي. سوپ ٽماٽو چٽ ڀريو وڃي. پهرين ٽن ڏينهن رڳو هن کا سوپ اڃا ممڪن آهي. پر، هڪ قاعدي جي طور تي، چوٿين ڏينهن تي توهان پنهنجي غذا کي متعدد بڻائڻ چاهيو ٿا. توهان ان کي تبديل ڪري سگهو ٿا، پوء صرف هڪ کيلا يا اڇو گوشت جو 200 گرام.
غذا خوفناڪ بکيو سبب بنجي ٿو. پر اها ڳالهه گهٽ ۾ گهٽ سهڪار کان مدد ڪري ٿي ته گهٽ ڪم کان وڌيڪ سينٽر ميٽر ٿيندي. گهڻو ڪري ڇوڪرين جو اهو ذڪر ڪيو ويو آهي ته غذا جي اثر کان ٿورو ئي دير ٿي ويندو آهي. Vitoga، توهان ڪيترو ڪم نه ڪيو ته توهان ڪيترا گناهه، تمام گهڻو ۽ ڊائل ڪريو. تنهن ڪري، اهڙي قسم جي غذا نئين سال کان اڳ استعمال ٿي سگهي ٿي، جيڪڏهن هفتي ۾ توهان کي تمام گهڻي ڏسڻ چاهيندا.
ڪيتريون ڇوڪرين جو اهو ياد آهي ته هڪ جدا جدا غذا تي ٻڌل هونديون آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجو غذا صحيح طريقي سان ٺاهيو، ته هڪ مهيني ۾ توهان کي 9 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، جنهن کان پوء واپس نه ٿا اچن. پر نه هر مناسب نمائندو جو نمائندو اهڙي امتحان اٿي بيهي ويندي.
پياروڪار ڇوڪرين، جيڪو به توهان جو انتخاب ڪيو آهي، ياد رکجو، اهو بنيادي شيء آهي ته هوء توهان کي پسند ڪري. جيڪڏهن توهان انهن شين جي نظر ۾ ڏسي رهيا آهيو ته توهان کي وقت تي کائڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، جلد ئي توهان ناڪام ٿيندي، ۽ ڪوبه نتيجو نه ٿيندو. جيڪڏهن ٻارن کي ڊگهي مدت هونديون آهن، ڪڏهن ڪڏهن اهو پاڻ کي سواد واري شيء سان چڪر ڪرڻ جي اجازت آهي، پر ننڍي مقدار ۾. جيڪڏهن ڊاڪٽرن کي مختصر مدت هوندي آهي، پوء ممڪن آهي ته ممڪن ڪيترو روزو رکڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن اهو پيٽ پاڻي ڀريو ويندو آهي، بک جي احساس ايتري طاقتور نه آهي. توهان پڻ بک کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا - هڪ پيالو سائي گرم گرم چانهه پيئي.
جيڪڏهن توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪيو ۽ پنهنجو انگ اکر حاصل ڪري سگهو ٿا، نه وساريو ته توهان کي کائڻ لاء توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي، فعال زندگي جي رهڻ جي ضرورت کي برقرار رکڻ ۽ توهان جي غذا نقصان واري خوراڪ مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: آو، مٺي، موتي. ان وقت تائين وقت کان انٽرويو ڏينهن خرچ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، اهي وزن جي علائقي ۾ وزن ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.