پنهنجي زندگي جي پهرين ڏينهن کان ڪرپزا جي مينهن جو خيال رکجو. سڀ کان وڌيڪ، نه صرف صحت، پر ٿورڙو انسان جي ترقي پڻ ان تي ڀاڙي ٿو ته هو کائيندو آهي.
وڌندڙ هڪ جاندار آهي
1 کان 3 سالن تائين
زندگيء جي پهرين سال ۾، ٻارن جي مينيو مان ٻار کي کاڌو کائڻ لازمي آهي. ڪجھ به ٿڪل، گرم ۽ نمايان. ياد رهي ته "بالغ" حفاظتي ۽ ذائقيات سان کاڌي کي مناسب متبادل سمجهي نٿو سگهجي. ٻار کي پنهنجي عمر تائين مناسب طعام حاصل ڪرڻ گهرجي، جڏهن ته ٻارن لاء کائڻ ۽ پروٽين، پروٽين، وڇو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ لاء ضروري شيون جو ذريعو بڻجي ويندو آهي.
مينيو ڇا آهي؟
ڪاربوهائيڊريٽ مناسب غذائيت جو بنياد بڻجي ٿو. اناج ۽ ڀاڄيون تي مشتمل آهن.
پروٽين
اهو مفيد آهي ته سبزي (ريزائن، ماني)، ۽ جانورن جو گوشت (گوشت، مڇيء، کير، پنيس) پروٽين. هي هڪ مڪمل سيٽ ضروري امينو اسيد جي ضمانت ڏئي ٿو.
ٻٽا
انهن کي طاقت ۽ توانائي ڏين ٿا. ويتامين، مائڪليٽيون. ميون ۾ ڀاڄيون ۽ ميون، گوشت (گروپ B) تي مشتمل آهي.
پهرين جڳهه ۾ کير جون شيون آهن. هڪ ڏينهن ۾ هڪ سال جي ٻار کي گهٽ ۾ گهٽ 300-600 گرام جي ضرورت آهي. توهان کي ڏيفير ڏئي سگهي ٿو، پر 200 کان وڌيڪ نه. جيتوڻيڪ ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا نوٽس آهن. پر کير جو کير تي ڪو به پابنديون ناهي - ڪابه شيء ڪيترو نه پيئي، سڀ ڪجھ ٺيڪ آهي.
Nutritionists کي مشورو ڪيو ويو ته مينيو ۽ هگاس ۾ شامل ٿي وڃي. ٻئين سال ۾، هڪ هفتي ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ ڏينهن هڪ اڌ هين هڻين کي کائڻ لاء ڪافي آهي. اهو نه وساريو ته ڪڪڙ پروٽين هڪ طاقتور الرجرن آهي. تنهن ڪري، الرجرز کا شکار خود کو زیادہ غذایی ریلیز انڈے کو تبدیل کرنے یا سوئچ کرنا چاہئے.
ذھن جي ترقي لاء، مٽيء جي مڇي جي ضرورت آھي.
گوشت لاء، ضروري آهي ته غير چربی قسم جي (ترجي، چکن، خرگوش) پر ترجيح ڏي. پر ٻارن جي ٻارڙن جي مينهن ۾ سسج ۽ هيم جي موجودگي کي خارج ڪيو ويو آهي.
رستي جي ذريعي، چڱو گوشت جي خوشحالي جي لاء، ڀاڄين ۽ صبح سان گڏ خدمت ڪرڻ لازمي آهي.
ڪشي نشين ۾ تمام گهڻو مطمئن مزي آهي. جڏهن ته، انهن کي زيادتي نه ٿيڻ گهرجي - هڪ ڀيرو 2 ڏينهن ۾.
جڏهن ٻار 3 سالن جي عمر کي ڦري ٿو، ته ڪڏهن ڪڏهن هن کي ان سان گڏوگڏ آٽو برتن سان گڏ، جهڙوڪ پينڪڪس ۽ پينڪڪس. مانيء جي پڻ ضرورت آهي، پر ننڍي مقدار ۾: اڇو (60 گ) ۽ ڪارو (30 گ).
جيڪڏهن توهان مٺايون بابت ڳالهائي، پوء روزاني کنڊ جو نار وارو 20 گر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هڪ شيرين وانگر، ڪڏهن ڪڏهن توهان پنهنجي ڪارپيسس سان مارشميل، پايليا يا مرلڊ سان چتائي سگهو ٿا.
کير نديون
3 کان 6 سال
هن عمر ۾، ٻارن جي کاڌي جا ڪي سخت معيارون نه آهن، پر "سمارٽ" شين جي پيداوار اڃا تائين غالب هونديون آهن، ۽ کاڌي کي وڌيڪ ڳڻپيوڪر ۾ ۽ هڪ ئي وقت تي هضم ڪرڻ آسان آهي.
سڀني قوتن تي دماغ جي سيلاني ڪارڪردگي ٺاهڻ لاء توهان کي پنهنجي ٻار جي خوراڪ ۾ پروٽين جي وڌائڻ جي ضرورت آهي. ٻار جي لاء هن مواد جو بهترين ذريعو شي کير آهي. ان جي روزانه گهٽ ۾ گهٽ 500 ملي ايم ڪيو وڃي. رستي ۾، کير، پروٽين جي اضافي کان علاوه، آساني سان معدي ڪرڻ واري مٽي، ليٽڪو ۾ آسان آهي. اهو پڻ کیلسيم تي مشتمل آهي، جيڪو اعصاب سسٽم جي عام ڪم لاء ضروري آهي. جيڪڏهن ٻار کير کير ۽ پيتر نه پيئي، ان قسم جي پنجي کي پني کي رد ڪري ڇڏيو آهي، اهي پروڊڪٽ کي ٻارن جي ڌڪ، کير يا ڳاڙهو سان گڏ ٺهيل نموني سان تبديل ڪري سگهجي ٿو.
اهو نه وساريو ته ٻار جي غذائيت باقاعده ۽ مختلف هجي. جيڪڏهن هر ڏينهن ائاتمال لاء ناشتي ٻير ڏيو، ته هو پنهنجي ڀاڄي وڃائي. تنهن ڪري، هڪ ۽ ساڳئي وينجن جي ماليت ۾ ٿورو گهڻو بهتر آهي، چوي ٿو، دالر ۾ ميوا شامل ڪريو يا گردي ٿيل پنيس سان ڀريل.
پڪ ڪرڻ ۾ اڳوڻي اسڪول جي گوشت، ماني، ڀاڄيون، ميوو، مکھن ۽ کنڊ ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ گھرجي. هنن سڀني شين کي روزانه ڏني وڃي.
جيئن ته هڏيون، مڇي، پنيس ۽ کاڌي پني تي، ٻارن کي ان کان گهڻو وقت کائڻ جي ضرورت ناهي، باوجود اهو آهي ته اهي ڪيسڪ ۽ پروٽين جي مکيه وسيلن آهن. هڪ ڏينهن ۾ آڱريون ڏيو، پنيس 3 ڀيرا، ۽ مڇي هڪ هفتي ۾ هڪ وقت آهي.
نوان علم حاصل ڪرڻ کان وٺي، وڏي ذهني سرگرمين جي ضرورت هوندي آهي، ڏينهن ۾ ٻار ڪوڪيز کائڻ جي ضرورت هوندي آهي، جوجو، ميوو جوس يا چاء. گلوکوز جي تازي حصن ۾ مسلسل جوش رت کي ذهني سرگرمين کي وڌائي ٿو. اهو ڪو حادثو ڪونه آهي ته هن عمر ۾ ٻار اوچتو مٺايون بڻجي وڃن.
ياد رهي ته هڪ ڏينهن تائين ٻار کي گهٽ ۾ گهٽ 1 ليٽر مائع پيئي وڃي، پر سوڌو سوڊ، رس ۽ ٺهيل نه هوندي.
کائڻ، شاندار شاگرد!
6 کان 7 سالن تائين
يقينا، ڪو به "Smart" شين جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ بيپريڪ تي رکيو آهي ۽ اسڪول ڏانهن ويو. جڏهن هڪ شاگرد جي ريشن کي تيار ڪرڻ، ٻار جي خوراڪ جي ترجيحن کي حساب ڏيڻ لاء هڪ گهڻي گهريلو ضروري آهي. جلدي کي اسڪول ۾ رکڻ لاء، تڪليف کي کارائڻ لاء جلدي.
چئو، صبح جو ديدي جي شين جي شين مان، ميوي جي ٽڪر، مائيلي، ڌڪ، مٺي جوش ڪٽي، ميوو جا ٽڪر، مانوس يا ڇڪڻ سان پيش ڪن ٿا. گڏوگڏ ناشتي لاء سٺو به هڪڙو آهي. تيار ٿيل ٽڪريء مان، فليش جي فارم ۾ اهو بهتر آهي ته ان کي رد ڪرڻ، جيئن ته انهن مان ڪيترن ئي ويٽامن ۽ معدنيات سان گڏ غير مناسب اجزاء شامل آهن. مثال طور، اڌ کان وڌيڪ تيار ٿيل ٽوفٽ کان وڌيڪ تيار ڪيل ڪنڊ يا لوڻ سان وڌيڪ تيار آهن. مانجھان ۾، ٻار کي گهرجي ته ڪيليس، فاسفورس، لوھ ۽ مگنيشيم شامل آهن. هن مقصد لاء، تازو گوباج مان، ماء سوپ، مڇيء يا بيف پيٽ تان مناسب طور تي مناسب هوندي. آئيڊيل ٿيل شين جي باري ۾ نه وساريو، جهڙوڪ سمنڊ جي ويٺل. انٹريجن جي ترقي کي ڪريبريري طرفان سهولت فراهم ڪئي وئي آهي. اهو ڪيتريون ئي اينٽيجنڊرن تي مشتمل هونديون آهن جيڪي آڪسجن جي آزاد ريڊيڪل کي روڪيندا آهن، جيڪا بهتر يادگيري جي ڪري ٿي. بڪات، آلو، ويتامين پيپ ۾ مالا مال آهن، جن جي کوٽ ۽ ٿڪڙي کان گهٽ آهي.
سڄو ڏينهن سڄي ٻار کي ميوو کائڻ جي ضرورت آهي - استحڪام جو واميامن جو هڪ ذريعو. مٺي چانهه يا ڪوکو سان توهان جي کاڌي ختم ڪريو. اهي شيون گلوکوز ۾ مالدار آهن - استخباراتي جي ترقي لاء.