هر ڇوڪري بهتر نه ملڻ بابت خواب. خاص طور تي هي موضوع مختلف تعطيل جي دور ۾ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو، مثال طور نئين سال جي. آخرڪار، هن ڏينهن ۾ ميز تي ڪيترائي لذيذ ۽ مختلف قسم جو کاڌو آهي، جنهن ۾ توهان سڀني کان انڪار ڪرڻ نٿا چاهيو. پر ساڳئي وقت توهان ڪجھ اضافي پائونز کان نجات حاصل ڪرڻ نه چاهيندا. ڪيئن ٿيو هڪ نئين غذا ڳولي رهيا آهيو؟ رجسٽريشن جم ۾؟ حقيقت ۾، هر شي گهڻو سولو آهي. توهان کي صرف سادو قاعدن تي عمل ڪرڻو پوندو جيڪو اضافي پائونڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو آهي ۽ توهان کي کائڻ ۾ خود کي حدف ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
پاڻ کي پاڻ ڏانهن وڌائڻ جي اجازت ڏيو
جيڪڏهن توهان گهر ۾ نئون سال جشن ملهائيندي، توهان ضرور ضرور گھڻيون شيون تيار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. تنهن ڪري، پنهنجي فرشٽر کي پيش ڪريو، ۽ پنهنجو پاڻ کي صرف انهن سلاد ۽ نانڪ چونڊيو جيڪي توهان کي تمام گهرايو. جيڪڏهن توهان کي دعوت ڏني وئي آهي ته پوء اهي صرف انهن وينجن کي کائڻ ۾ مشغول نه ڪريو جيڪي توهان چاهيو ٿا. انهن کان جيڪو نه پسند ڪري، اهو بهتر ڪرڻ کان بهتر آهي. تنھنڪري توھان پاڻ کي وڌيڪ کیلوري کان بچايو. اهو سادو قاعدو ياد رکو- وڌيڪ توهان پنهنجي گهربل خواهش ۾ وڌايو، گهڻو ڪري توهان وقف ڪنداسين ۽ توهان جي پيٽ کي هر ماڻهو کي جيڪو هجو.
چيگ گم
جيڪڏهن توهان نئين سال جي حيوان کي وينجن تيار ڪري رهيا آهيو، انهن جي ذوق کان بچي نه ٿي سگھي. تنهن ڪري، پکا ڏيڻ کان اڳ، بغير ڪوچ مان گندم جو گونگو وجهي. هن جي مهرباني، توهان هڪ سوادج ڍڳ ۽ ان جي اجزاء لاء ڪوشش نه ڪنداسين. بهتر جو آغاز شروع ڪيو اهو ڪنهن ٻئي سان مصروف آهي.
ٽرڪن جو لباس
ڪجهه ڇوڪرين، جڏهن اهي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن، ننڍا ننڍن تي ڪپڙا خريد ڪندا. ساڳئي طرح، توهان شام جو لباس چونڊيو جڏهن توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو بهتر آهي ته ڪجهه فٽني کي چونڊڻ لاء. هڪ لباس، ڪپڙي، هڪ جيڪٽ. تنهنڪري توهان صرف توهان جي سڀني وقار تي زور ڪري سگهندو ۽ وڏو نظر ڪري سگهو ٿا، پر توهان جا حصا پڻ ڏسي سگهو ٿا. جيترو جلدي توھان گھڻو ڪري کائيندا آھيو - ھڪڙو کاڌو کائڻ کاڌو ٻين کي ظاھر ٿيندو. انهي سان گڏ، توهان ميزباني ڪري سگهو ٿا، ساڄي هٿ رک، جيڪو توهان کائي، پيئڻ جو هڪ گلاس. هي کيري کي جذب ڪرڻ واري عمل کي پيچيده ڪندو.
سٺي موڪل تي سٺو کاڌو
ڪيترائي گهڻا يقين آهن ته جيڪڏهن توهان ناشتي ۽ لنچ جي موڪلن تي ناجائز ڪري رهيا آهيو، ته پوء اضافي ڪيليئر به ڪو مسئلو نه ٿيندو. پر هي راء غلط آهي. ڪڏهن به نه ڪر، ڇوڪرين! سڀ کان پوء، توهان سڀني ڏينهن کي بکيو ٿا، پوء نئين سال جي حوا تي توهان گهڻو کاڌو کائيندو. ۽ بک بک کان علاوه توهان جلدي ٿي ويندا ۽ جيئن جلدي خواهش سان حاصل ڪندؤ، توهان ان سان معاملو ڪنداسين ۽ مهمان نه. تنهن ڪري، اهو ناشتو ۽ ڊاڪٽرن جي حصول کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري ڇڏڻ جي مقابلي ۾ گهٽ کیلوريز لاء خوراڪ کي متبادل ڏيڻ لاء بهتر آهي. پريم جي ڏينهن، ناشتو عام طور تي، جيڪڏھن چاھيو ويو، حصو کي گھٽ ڪريو. منجھند جي ماني، هلڪي سلاد.
غلطي کائو
اڳوڻو ٽيبل تي اڳتي وڌڻ کان اڳ، اڌ ڪلاڪ ۾ گلاس صاف پاڻي پيئي. اھو بھتر آھي تھ توھان ھڪڙو شھري شھري ۽ نچوض ليمن جوس جو چمچو شامل آھي. ھي پيئڻ اوھان کي کیلوري کي تيز ڪرڻ ۽ پنھنجي پيٽ ڀرڻ جي اجازت ڏيندو. تنهن ڪري، توهان کي وڌيڪ ضرورت نه کائي سگهو. انهي کان وڌيڪ هڪ ٻيو مقصد اهو آهي ته هن وقت دوران توهان کي نئين صورتحال تي استعمال ڪرڻ ۽ نوان ماڻهن کي ڄاڻڻ جو وقت هوندو، جيڪڏهن اهي ٿيندو. انهي سان گڏ، توهان ٽيبل جي مواد تي ڏسي سگھندا آهيو ۽ توهان صرف اهو پسند ڪيو جيڪو توهان پسند ڪيو ويندو.
شراب وڍي
شراب پيئڻ واري بغير ڪنهن کي موڪل. اڪثر ڪري انهن ڏينهن تي اسين پاڻ کي گهڻو ڪري غير معمولي ڪپڙي ۽ الکولي مشروبات جي حوصلا ڪرڻ سان استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهيون. پر هر ڇوڪري نه ڄاڻي ٿو ته سڀ کان وڌيڪ شراب جي کليسي مواد تمام گهڻي آهي. تنهنڪري، بهترين گلاس پاڻي يا تازي نچوڙي رس جو هڪ مضبوط پيئڻ متبادل آهي. شراب يا مٺي معدني پاڻي سان شراب نه پيئڻ گهرجي. انهن ۾ وڏي تعداد ۾ ڪلوريون پڻ شامل آهن. ذوق کي تبديل ڪريو ميون يا ڀاڄين سان.
قدرتي الڪوحل پيئڻ ۽ قدرتي شين جو انتخاب ڪريو
اهو سٺو آهي ته شراب، شراب، ٽيوبل يا جين پيئڻ لاء. اهي پيئندڙ گهٽ ۾ گهٽ پروسيسنگ ۽ ملازمت جي تابع آهن ۽ انهي ڪري، اهي قدرتي سان ويجهي آهن. ساڳي ئي شين جي شين لاء آهي. مثال طور، دڪانmosez ۾ تمام گهڻو نقصانڪار مواد شامل آهي، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته پنهنجي گهر کي پاڻ کي، قدرتي اجزاء کان کائڻ لاء. اهو صرف وڌيڪ مفيد نه ٿيندو، پر ذوق پڻ. سوز گوشت گوشت جي شين سان مٽايو وڃي ٿو ۽ ڪاباب جي ليتي جي سلاد ۾ اهو لابسٹر يا ڪبڙ گوشت جي ڪرڻ لاء بهتر آهي.
ڪنهن وقت ۾ ٻه برتن کان وڌيڪ ناهي
هڪ سادي حڪمراني ڏسي ٿو جيڪو کاڌ خوراڪ جي مقدار کي ڪنٽرول ۾ مدد ڪندو.
هڪ دفعي ٿانو ۾ ٻه برتن کان وڌيڪ نه وجھو.
غير رنگ واري وينجن کي چونڊيو
اڪثر گهڻو ڪري وينجن تي مختلف سجاڳ آهن. هي پنيج، گونگا، مختلف چٽيون ۽ گوريون جا ٽڪرا هجن. هنن سڀني شين جي تمام چرورڪ آهن ۽ لازمي طور تي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه انچ شامل ڪندا. ان کان سواء، هي سڀئي بک بک کي پورو نه ڪري سگهيو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان بور کائي جيستائين توهان کائي ۽ کائي سگهو ٿا. تنهن ڪري، انهن زيورن جي استعمال کي خارج يا گهٽائڻ.
مٺايون ميون کي ڦر ڏيو
جئين اسان ڄاڻو ٿا، هر جاندار ميز تي، ٻيون کاڌ خوراڪ جي ڊاڪٽرن کانسواء، ڊيسٽس پڻ موجود آهن. گهڻو ڪري اهي مختلف ڪيڪ، پيچرا، ڪيڪ، مئرز ۽ ڪجهه آهن. پر هر ڇوڪري ڄاڻي ٿو ته اهي سڀئي شيون آهن هڪ دشمن جي سهڻي شخصيت جو تعداد. تنهن ڪري، هي سڀ ويڪسوتوتنٽ ميوو يا جلي سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
راندين ۽ تفريحي بابت نه وساريو
ڪيترين ئي فيضان اتي ئي اهڙي روايت آهي ته رانديون، مقابلون ۽ رقص. ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته هي سڀ ڇو؟ جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهو صرف هڪ خوشحالي وارو پروگرام صرف خوش ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي غلطي آهي. نه، آخري تفريح جي بنيادي مقصدن مان هڪ آهي. پر انهي کان سواء، موبائل سرگرميون گهٽ خوراڪ جي گهٽتائي ۾ حصو وٺندا آهن ۽ پيٽ ۾ ڪشش ثقل کي ظاهر ڪري ٿو. بس تصور ڪريو، شام جو صرف ٽيبل تي پھان ٿو ۽ هر وقت کائي ويندا. ٿورڙي وقت ۾ توهان جي پيٽ ۾ مصيبت هوندي ۽ توهان کي بور ٿي پوندو.
۽ آخري لاء ڪجهه وڌيڪ صلاحون
اسان سڀني کي ڄاڻون ٿا ته اسان جي تنظيم 80٪ پاڻي آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته اسان وڌيڪ صاف پاڻي پيئي، بهتر. اهو جسم کان غير ضروري شيون ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ان کي صاف ڪري ڇڏيندو. انهي کان علاوه، پيٽ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ کاڌي جي هضم کي وڌائڻ لاء، شروعات جي شروعات کان اڳ، فزيال يا مييما جا ٽي گولا هوندا. اهو ناپسنديده جذب کان بچڻ کان بچائي ٿو: پیٹ ۾ چمڪندڙ ۽ بيماري.
ٻئي ڏينهن جشن کان پوء، پنهنجي پاڻ لاء هڪ ڏينهن جو بندوبست. پيبولوهشيرا ۽ صاف پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو چالو ڪارڪوڻ وٺڻ لاء ڪارائتو هوندو. هن کي لاش کان سليگ ختم ڪري ڇڏيندو.
ھر شيء جي ماپ کي ڄاڻو: کاڌو پائو ۽ پيئو. جيڪا توهان گهٽ کائيندا آهيو، بهتر اهو توهان لاء هوندو. جو رستو، توهان کي هر برتن جو مزو ذائقو چڱو. توهان کي ڪلاڪ ۾ هر ڪلاڪ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ناهي. سڄي شام لاء خوشي اٿو.
جيڪڏهن توهان اهي سادي ٽيڪنالاجي ڏانهن لٺيندا، ته توهان توهان جي جسم ۾ اضافي پائونون ظاهر ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري، صبر ۽ قابليت حاصل آهي، اهي توهان لاء مفيد آهن، پر پنهنجو پاڻ کي لذيذ جي اضافي حصي کان انڪار ڪندي، پنهنجي پاڻ کي گيم ۾ ويجهو لڳائي سگهو ٿا.