گهڻو ڪري، مٺي جي ترسڻ سان، اهو تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان ڪجهه سفارشن جي پيروي ڪندا ته پوء اهو ڪم وڌيڪ لهي ڪونه ٿو اچي. گهٽ شخص کي استعمال ڪرڻ لاء، سڀ کان پهريان سڀ ڪنهن کي پنهنجي پنهنجي طاقت تي يقين رکڻو پوندو، هرڪو کي ڪٺائي، ڪيڪ، ڪيڪ وغيره کائڻ جي اميد تي قابو ڪري سگهي ٿو.
ڇاڪاڻ ته مٺين لاء ڪاوڙ ڪانه آهي؟
حقيقت جي باري ۾ مٺي ڳالهائڻ لاء اڻ وڻندڙ ڪاوڙ، انسان جي غذا پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ جي کوٽ آهي. انهن شين جي شين جي شين کي تازو لڳائڻ جهڙوڪ اناج ماني، اناج، پتلون، سواء سوياين، پادا پائيم ڪڻڪ کان سواء.
مٺي کاڌي ۾ سادي ڪاربوهائيڊيت شامل آهن، اهي تڪڙو تڪڙو جسم سان گڏ ۽ مزاج کي بهتر ڪن ٿا. پر اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته مٺي کنڊ ڀرڻ جي نتيجي ۾، کنڊ جي سطح پڻ وڌائي ٿي، بدن جو انسولين جو هڪ اهم رشتي سان رد ڪري ٿو. ان عمل جي ڪري، سنفريشن جو احساس جلدي گذري ٿو ۽ اتي بک جي احساس آهي. مصنوعات جيڪي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهن، هڪ ڊگهو وقت تائين سٿريت موجود آهن، انهن کي طاقت ۽ توانائي موجود آهن. ياد رکڻ گهرجي ته مٺي جي واڌاري جسم جي چانڊ بچاء ۾ اضافو ٿئي ٿي، وزن وڌائڻ لاء، ان جي نتيجي ۾ مومائتي وغيره وغيره.
جڏهن توهان کاڌي لاء ڪاوڙيندا آهيو، اهو بهترين قدرتي چاکليٽ کائڻ بهتر آهي. هي محصول صرف سوادج ناهي، پر مفيد آهي. انهي لاء ته مٺايون لاء ڪو به ڪاوڙ نه آهي، توهان کي پنهنجي غذا کي ڀاڄيون ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهي جيڪي پنهنجي خوراڪ کي آگاهي ڏيڻ جي ضرورت آهي.
مٺايون ۽ ڪيڪ لاء ذليل
مٺائي لاء ٻرندڙن کي گھٽائڻ لاء، غذا ۾ وڏي تعداد ۾ ميون کي متعارف ڪرايو. هن کي ڪرڻ لاء، ماني کاڌي پائڻ جي بدران، ماني ۽ ڪيچ وانگر، توهان کي پنهنجي پسنديده ميوو کائڻ جي ضرورت آهي. ميون ۾ ڪئليرون تمام ننڍا آهن، انهي جو مطلب آهي ته اضافي پونڊ گڏ ڪري نه سگهندو آهي، ۽ ان کان سواء، ميوي جي جوڙجڪ لاء پڻ ڪارائتو آهي. مٺي جي حيثيت سان توهان خشڪ ميون يا خشڪ خشڪ چونڊيندا آهن، پر اهي ڪافي گهريلو آهن، تنهن ڪري انهن کي تمام گهڻو مقدار ۾ استعمال نه ڪريو.
مٺي کاڌي جي جاء تي پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ شروع ڪرڻ جي توهان کي جلدي ڪرڻو پوندو. شروعات ڪرڻ لاء، توهان کي فائدي ۽ مٺي کاڌي جي ميلاپ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ چاکليٽ ۾ هزيل ٻيڙا يا ڪمي سان سوراخ ڪرڻ. انهن شين جي استعمال جو جسم جسم کي منظم ڪرڻ ۽ صرف مٺي تائين، پر صحتمند خوراڪ لاء استعمال ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
توهان کي کنڊ جي مختلف جزا تبديل ڪرڻ نه گهرجي. سڀ کان وڌيڪ، اڪثر ڪيسن ۾، اهي انهن لاء پيدا ڪيا ويا آهن جن کي کنڊ استعمال ڪيو ويندو آهي، مثال طور، اهي شوگر ذیابيطس کان مبتلا آهن. کنڊ جي ذخيرو وڌيڪ وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڏيندو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ان جي ابتڙ ٿيندو، نئين کلوگرام جي ظاهري ۾ حصو وٺندي.
"ڇڪن" مٺي جي استعمال سان
مٺايون لاء ڪاوڙ جي خلاف جنگ ۾، ڪيترن ئي اهڙين چالرن وانگر، مثال طور، ميوٽي چيلنگ گم. جيڪڏهن ڪجهه مٺي کائڻ جي خواهشمند هئي، ته توهان ان کي چوري ڪري سگهو ٿا ۽ اهڙيء طرح هن کي ملڻ گهرجن، جسم ۾ نوسارا وڌائي نه سگهندو آهي، ۽ تنهن ڪري سپر بيلو کلو گرام نه ٿيندا.
جڏهن ڪا ٻاهري کائڻ جي خواهش آهي، ٻيو، ٽيون وغيره وغيره. ۽ هيٺيون ڏکيو ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، توهان هيٺيان چال استعمال ڪري سگهو ٿا اهي تڪڙو تڪڙو جسم سان مٺي سان گڏ سٿري جي مدد ڪن ٿا، ۽ بدن کي وڌيڪ کنڊ نه ملي. توهان شايد اهو مفيد سڏين ٿا.
مٺو جون محبوبن لاء مناسب غذا
اهو ياد رکڻ گهرجي ته وچ جي وچ ۾ وقف بلڪل وڏي نه هجڻ گهرجي. هڪ وڏو وقف اهو وڌايو آهي ته اشتهاري وڌائي ۽ ماڻهون کي خوراڪ جي مٺو يا وڏو مقدار جو وڏو مقدار استعمال ڪري ٿو. هن کان بچڻ لاء، اهو گهڻو وقت کائڻ ضروري آهي، جڏهن ته گهٽيون وينديون آهن. Optimalimal هڪ ٽپپائپل غذا آهي جيڪو بکري کي گهٽائڻ ۽ کنڊ جي سطح کي برقرار رکڻ.
مٺي جي پريمن کان به وڌيڪ مشغول خواهش ۾ ننڍن حصن ۾ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪروڙ ڀريل نه ٿي سگھي. انهي صورت ۾ اهو ضروري آهي ته جسم جي گهرجن کي ڀاڙڻ لاء ضروري آهي پر هڪ ئي وقت ۾ 150 ڪيڪال کان هڪ سير کان وڌيڪ نه کائو. مثال طور، هڪ چاکليٽ شيڊ بابت 80 ڪيڪال، ۽ ڪارمل - 40-60 ڪيڪل. خواهش جي وچ ۾ وچولي ۾ توهان ٻه چاکليٽ مٺايون يا ٽي ڪاربلون کائي سگهو ٿا، پوء بک جي احساس تشدد نه ٿيندي.
توهان کي توري خريد ڪرڻ ۽ چاکليٽ جي هڪ باڪس خريد نه ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن گهر مزيدار آهي، ان کي مزاحمت ڪرڻ ۽ نه کائڻ تمام ڏکيو آهي. جيڪڏهن توهان مٺايون ٿا، پوء اهو ٿورو پھانسي خريد ڪرڻ لاء بهترين آهي، ۽ ڪيڪ جي بدران ڪاڪ خريد ڪري. انهن لاء جيڪي هڪ مٺي بسائيٽ کائڻ چاهيندا آهن، اڻ وڻندڙ ڀتيندڙ هڪ متبادل آهي.
پاڻمرادو مدد
جيڪي بہ مٺي کائيندا آھن ۽ ناخوش آھن، نا اميد نه ڪندا آھن. ناڪامي ڪافي گهرن ٿيون. هي خاص طور تي عورتن جو سچو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ نازڪ مخلوق آهن ۽ ڪجهه ڏينهن تي اهي صرف مٺي جذب ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته مٺي شين جي مسئلن ۽ دٻاء لاء پنسيسي ناهي. انهي صورتحال ۾، جڏهن به مٺين کي ڏاڍي مضبوط ڪيو وڃي، توهان کي واپس رکڻ جي ضرورت آهي. اهو بهتر ناهي ته گهر ۾ ويهڻ، پر ڪائنات لاء وڃو، مثال طور، پارڪ يا چورس تائين. تازي هوا ۽ قدرتي منظوري وارا غمگين خيالن کان پريشان ٿيندا ۽ خواهش جي خواهش ۾ ڪجهه مبتلا ٿيندا.
توهان کي جلدي مٺي نه ڇڏڻ گهرجي ۽ انتظار ڪريو ته پائون جلدي پري وڃو. اهو عمل تمام ڊگهو آهي، هر شي کي سستگي سان آڻڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ڪو ٽڪرو هيو، پوء نااميد نه ٿيو، توهان کي ٻيهر ٻيهر شروع ڪرڻ گهرجي، بنيادي شيء هڪ مضبوط خواهش آهي ۽ پوء مقصد پهچي ويندي.