موٹاپا لاء غذائيت جو بنيادي اصول انساني غذا ۾ توانائي جي قيمت جي گھٽتائي آهي. پهرين جڳهه ۾، اهو آسان ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪندي گهٽائڻ يا بند ڪرڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته اهي زندگيء لاء ضروري نه آهن، ۽ هي صحت لاء خطرو نه ٿيندو. اهڙا ڪيس آهن جڏهن مريض پنهنجي پاڻ ۾ مٺايون نه ٿا ڪن، اهڙين حالتن ۾، توهان کي کنڊ جي متبادل ڏئي ٿو - xylitol يا sorbitol (روزانو 30 کان وڌيڪ نه هوندي). پر توهان هميشه سادي ڪاربوڀيڊريٽ کي ختم ڪرڻ ذريعي حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو روزانو غذا ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽتائي ڪرڻ ضروري آهي، جنهن ۾ پائريڊنز، آلو، آلو مصنوعات شامل آهن. هنن شين ۾ نشاستي شامل آهن، جڏهن جڏهن جسم ۾ ڦيري ڦيري وئي آهي ۽ موٽائتي جي ترقي کي وڌائي ٿي.
موتميت سان، هن کي خوراڪ شامل ڪرڻ ۾ ڪافي خوراڪ شامل آهي جنهن ۾ پروٽين (مڇي، کاڌي پنيج، هگاس، گوشت) شامل آهن. پروٽينن لاء جسم لاء اينزيميمس کي همٿ ڪرڻ لاء ضروري آهي ته جسم ۾ باهه آڪسائيڊ ڪيو وڃي. سبزي جي اصليت جي پروٽين تي مائن، دال، مئل وغيره
اتي هڪ غلط راء آهي ته ماڻهو موتميت رکندڙ ماڻهن کي فاسٽ فوٽن جي غذا مان خارج ٿيڻ گهرجي. بالاخره، هڪ خاص مقدار جي چٽ وزن نقصان جي ڪري سٺو آهي. اهو اثر لپولوائيس انزايٽس جي مدد سان حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪا جسم ۾ جمع ٿي وئي آڪسائيڊ ڪيو وڃي.
جسم جي وزن ۾ گهٽتائي، سبزي ۽ شيدين جي کير، مکھن، ڳاڙيندڙ ڪڻڪ وغيره ۾ شامل ٿئي ٿو. تنهن ڪري، مؤثر انداز سان وڌندڙ وزن وڌائڻ لاء، هڪ شخص هڪ ڏينهن ۾ چانورن جي 70-100 گرام ڪمن جو استعمال ڪري ٿو، جن مان 20-25 گڻ وارا سبزي وارو ڀاڙو هجن. ان کان سواء، کاڌي خوراڪ جي فطرت جي احساس کي گهڻي وقت تائين ظاهر ٿئي ٿو. کاڌو کائڻ انسولين جي ڀڃڪڙي کي دٻايو، انهي سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ جي بدلي ۾ چربی ۾ ڪٽايو ويو آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ غذا جي پيروي ڪندا آهيو، توهان کي خوراڪ جي قيمتي مقدار کي وٽيامن ۽ معدنيات جي وڏي مواد سان گڏ کائڻ گهرجي. اهڙيون حالتون صحيح نموني سان ٿي سگهن ٿيون جڏهن ته غذا ۾ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ڪافي تعداد ۾ شامل آهن. ڀاڄيون پڻ سست کي بهتر بنائڻ ۽ پٿرن ۾ پٿر جي ٺهڻ کي روڪڻ، هائل جي سموري وڌائڻ.
بهرحال، جيڪي ماڻهو چاهيندا آهن ڪجهه خاص شين ۽ ميون جي استعمال کي حد تائين محدود ڪرڻ گهرجي (مثال طور انگور، آلو، خشڪ، ڳوڙها، خيريه، مٽيارائن، گنگا، پيچرن). اهو پڻ بهتر آهي ته روزانو کاڌي مان مصالحت، مصالحت، سفوت، مڇي ۽ مشروم کي هٽائڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهي صرف ڀاڙي وڌندا آهن. جڏهن کاڌ خوراڪ تيار ٿي ويندي آهي، کاڌي پائڻ دوران لوڻ جي بغير کاڌي کي ٿڪايو ويندو آهي. يقينن، اهو لازمي آهي ته شراب ۽ مٺي پيئڻ کان ٻاهر مڪمل طور تي.
توهان جي اڃ کي هڻڻ لاء، اهو ٿورڙي بيڪريروائيٽ معدني پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي يا ڪتي جي ڦيري گلاب (بلڪ هڪ ليٽر کان به وڌيڪ نه هوندي).
اثر بهتر ڪرڻ لاء، هر هفتي ضروري آهي ته اڻڄاتل ڏينهن بندوبست ڪن. خاص طور تي سٺو، ميڪر، گوشت، مال ۽ ڏند ڪشمي ڏينهن آهن. يقينن، روز ڏينهن ۾ بيهڻ ۽ گوشت سان گڏ، چڱي طرح بهتر ٿي وينديون آهن، ڇاڪاڻ ته انهن شين مان خوشحالي جي احساس گهڻو وقت تائين رهي ٿو.
جيڪڏهن توهان 2 روزو ڏينهن ٺهرايو ته، پهرين ڏينهن جو گوشت آهي، اهو بهتر آهي، ٻيو سيڪيرو، ڪڪڙ يا سيب آهي. تنهنڪري اهي وڌيڪ اثرائتي ۽ بهتر منتقل ڪيا ويندا. اهو تمام ضروري آهي ته ڪافي وقت خرچ ڪرڻ ۾ اوپن ڏينهن ۾ روزو رکڻ وارا آهن، ۽ انهي سان گڏ هڪ ننڍڙو جسماني بوٽ انجام ڏيو.
اهو مٿي ذڪر ڪيل غذا کي باقاعده گهر جي ڪم سان گڏ ڪرڻ آهي. جيڪڏهن هي ڪم بغير جسماني عضون کان سواء، ان کي جسماني علاج سان تبديل ڪرڻ جي قابل آهي، هن مقصد لاء مثالي نموني آهي.
هڪ مؤثر علاج سمجهيو ويندو ته وزن جي گھٽتائي تدريجي ٿئي ٿي، في مهيني ۾ 4-5 ڪلوگرام، وڌيڪ نه.