ماء جي نرسنگ لاء کاڌ خوراڪ

صحيح ۽ غير جانبدار غذائيت ٻنهي ماء ۽ ٻار لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته انهن غذائي جي ماء کي استعمال ڪري ٿو ته ماء کي پنهنجي شيدو کير وسيلي منتقل ڪيو وڃي.

نرسنگ جي ماء لاء غذائيت جو بنيادي قاعدو:

- کاڌو صرف تازو هجڻ گهرجي؛

- باهه، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي نرسنگ واري عورت جي رونق ۾ ڪافي مقدار ۾ هجڻ گهرجي.

نرسنگ ماء جي روزاني غذا ۾، ضرور ڀاڄيون ۽ ميوو ضرور هجڻ گهرجن؛

- کير پيارڻ وقت شراب، دوائن ۽ تمباکو جي شين پيئڻ تي سختي سان منع ڪئي وئي آهي.

- توهان کي توهان جي غذا جي مسالائي ۽ مسالائي کاڌي جي حد بندي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

نرسنگ جي ماني کائڻ واري ماء:

ٻارن کي پوري ماني ٺاهڻ واري مڪمل ترقي ۽ ترقي کي يقيني بڻائڻ لاء، توهان کي روزانو 200 گرام مڇي يا هڪ ڏينهن گوشت جي ضرورت آهي، ۽ ان کي متبادل ڪرڻ لاء لازمي آهي. نرسنگ ماء جي غذا ۾ اهم عناصر ديدي جون شيون آهن، جيڪي هڏا جي ترقي لاء تمام ضروري آهن. هرڪو کير نه پيئڻ پسند ڪندو آهي، تنهنڪري هن صورت ۾ توهان ڳئون-کير جي مصنوعات، پنيس، کاڌي پنيس وغيره استعمال ڪري سگهو ٿا. هي هڻو پڻ نرسنگ ماء جي روزاني غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي.

ان کي مڪمل طور تي باهه کان بچڻ لاء ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جگر جي ڪم لاء، وڌيڪ چربی جلدي ۽ مختلف ويتامين جذب ڪرڻ ضروري آهن. هڪ نرسنگ ماء جي لاء، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته منجھن خوراڪ کاڌي ۾، ٿڌي گوشت ۽ مکڻ آو نقصان ڏيندڙ ڀاڙ، سبزي جي تيل ۽ سماج ۾. مفيد باهه. عام طور تي يقيني بڻائڻ لاء ماء جي غذا ۾ هر روز روزانو صحتمند باهه جي 12 گرام موجود هجڻ گهرجي.

ان سان گڏ، توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ نه ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان جي غير موجودگي ۾ پروٽين ۽ چربی جلدي جسم کي جلدي شروع ٿئي ٿو، जब जलाए، हानिकारक पदार्थहरू छोडिदिन्छ، जसले बच्चाको स्वास्थ्यलाई असर पार्दछ. ڪاربوهائيڊريٽ ڳولڻ لاء ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون بهتر آهن. روزانو اهو ضروري آهي ته نرسنگ ماء کي گهٽ ۾ گهٽ 400 گرام ڀاڄين جو استعمال ڪن ٿا، جيڪو تازيون يا پکا کائي سگهجي ٿو. نرسنگ جي ماء جي غذا ۾، ميوو مان 300 گرام موجود هجڻ گهرجن. ميز تي، مانيء جي ماني ضرور هجڻ گهرجي، پر رڳو هارس پيڻ جي اٽو مان. سينوفائيڊنگ جي مدت لاء ٻار کي اهڙي قسم جي شين جي باري ۾ هوندي، جيئن ڪيڪ، ڪيڪ ۽ ٻيون مٺايون.

روزاني کاڌي ۾ فلائ کان گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر هجڻ گهرجي. توهان کي کير سان چانهه پيئڻ گهرجي ۽ ان جي بغير، تازو نچوڙي رس ۽ ضرور، عام پاڻي. ڪارباري ٿيل مشروبات مان هڪ عورت کي شاديء جي حوالي سان ڇڏي ڏيڻو پوندو.

اهو اڪثر ڪري ٿو ته ٻار جي کائڻ دوران، ماء کير جو مقدار گھٽائي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو بيماري رات جو سبب آهي. انهي لاء، نرسنگ ماء کي وڌيڪ وقت کان ٻاهر هلڻ جي ضرورت آهي، صحيح غذا کي ڏسڻ لاء.

کير جي مقدار کي وڌائڻ لاء، توهان هڪ ڏينهن به هڪ گلاس گاڏين جو رس کائي سگهو ٿا يا گهٽ گهٽ موٽو کاڌو پنيس، ڳاڙيل ڪش ۽ گريو ٿيل بيال جو تيار ڪري سگهو ٿا.

انهي سان گڏ، ماء کي صرف انهن خوراڪ جيڪي کائڻ لاء ضروري آهي انهي کي سکڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، جيڪڏهن ماء کان کير پيارڻ کان پوء، ۽ ٻار کانپوء ان کي چمڪيندي آهي، پوء بهتر آهي ته نرسنگ ماء کي کير جي لاء کير مٽائڻ لاء بهتر آهي. جيڪڏهن توهان سيتا کائي ويندا آهيو ۽ ٻار کي ڀريل هجي، ان جو مطلب اهو آهي ته ٻار جو پيداوار سان جهرڪن آهي. هن جڳهه تي، ماء کي پنهنجي پيداوار جي صحيح سڃاڻڻ جي ضرورت آهي جيڪا الرج جو سبب بنائي ۽ ان کي پنهنجي غذا کان ختم ڪرڻ گهرجي.

ماء جي نرسنگ لاء مناسب غذائيت ٻار جي زندگي ۾ هڪ تمام اهم عنصر آهي، ڇو ته هن وقت کان وٺي هن نئين دور ۾ نوآبادي جي صحت ٺاهي وئي آهي، ۽ جيڪڏهن ٻار جي صحت آهي، ته پوء سڀ ڪجهه ٿيندو.