Contents
سائيڪل کي سواري سائيڪل تي سواري ڪي ڪيتريون کیلوريون ساڙياسائيڪل تي سوار ٿي ڪيترا کیلورين کي ساڙيو ويو
جلندڙ مقدار جو سڄو مقدار جسم جي وزن ۽ ڪوشش جي بنياد تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان سست ٿي وڃو، توهان في ڪلاڪ اٽڪل 140-240 ڪيريري کي ساڙي سگهو ٿا. 400 کان 700 تائين هڪ تيز سواري سان گڏ. انهن سائيڪل جي خودمختياري جون خاصيتون نه آهن. پر اوسط حساب سان هن کي ڪجهه نظر ايندو.
- descents ۽ ascent، رستي جي ڪيترن ئي سائيٽن سان هڪ سائيڪل، رستي ۾ 420 ڪيڪال في ڪلاڪ وڃائڻ ۾ مدد ڪندو
- هڪ خاص سپريننگ ٽريننگ توهان کي 560 ڪيڪال / ايڇ کان محروم ڪنداسين
- هڪ ڳڻي لوڊ هڪ ڪلاڪ 700 کیلوريون وڃائڻ ۾ مدد ڪندو
تنهن ڪري، توهان جي سائيڪل جي ماڊل ۽ ڊيز جي ماڊل کي حساب ۾ آڻڻ، توهان پنهنجي سفرن مان هڪ لاء جلدي تقريبن ڪيليليز نمبر حساب ڪري سگهو ٿا. جتنا گهڻو ڪري نفرت پسند اضافي پونڊ کي وڃائڻ جي ڪا به اميد ناهي، توهان جي جسم کي پهرين سواري کان نه گھٽايو، هن کي دير سان لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ گهرجي، جيئن ته پريشاني ۽ تربيت کانپوء درد محسوس نه ٿئي.
هڪ سائيڪل سوار جي فائدي
ٽريننگ جي شروعات کان پهريان، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان اڃا تائين سائيڪلن کي سواري ڪرڻ يا نوجوانن ۾ حاصل ڪيل صلاحيتن کي نه وساريو آهي. جيڪڏهن اهو مسئلو ظاهر ڪري ٿو، ته بهتر آهي ته اسٽيشنري سائيڪل تي خاني کي درست ڪرڻ کان بچاء.
سفر دوران، توهان سان گڏ پاڻيء جي بوتل وٺڻ لاء تيار آهي. جڏهن ٽريننگ دوران پوندا ته توهان کي نقصان پهچڻ جي ضرورت هوندي.
جنهن وقت توهان کي سواري ڪندا سين. جيڪڏهن صبح ۽ شام، ته هڪ ڪلاڪ هڪ وقت تي ڪافي ٿي ويندو، جيڪڏهن توهان هڪ شيء چونڊيو، ته وقت وقت کان هڪ اڌ کان ٻن ڪلاڪن کان به مختلف ناهي. هن وقت، توهان ڪجهه ٽريننگ سيشن بعد، توهان جي جسماني طور تي پنهنجي جسم جو عادي بڻائڻ جي ضرورت آهي. سفر کان اڳ يا ڪلاڪ اڳ هڪ ڪلاڪ نه کائو.
سمجھي سمجھي ٿي ته توهان وٽ ڪافي وزن آهي جنهن کي توهان جسم ڏيو ٿا، توهان کي نبض شمار ڪرڻ سکڻ جي ضرورت آهي. پلس، جيڪو 120-150 جي منٽ في منٽ ۾ آهي، چوي ٿو ته توهان سڀ ڪجھ ڪم ڪري رهيا آهيو. هيٺيون 120 - توهان مٿيون جسم کي مٿي نه کڻايو، 150 کان وڌيڪ. سست رفتار. توهان پنهنجي نبض جي ڳچيء ۽ کلائي تي چيڪ ڪري سگهو ٿا. يقينا توهان کي سوار ٿيڻ جي دوران هر 10 منٽن کي روڪڻ ۽ ان جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ٻي صورت ۾ اهو سڀ فائدا نه اچي سگهندو. اهو ڪافي ٻه ٽي چيڪ آهي، ۽ اهو بهتر دل جي شرح مانيٽر حاصل ڪرڻ لاء بهتر آهي، جيڪو خودڪار طور تي سوار دوران نبض ظاهر ڪندو.
سواري لاء، نه رڳو فائدا حاصل ڪرڻ لاء، پر خوشي پڻ آهي، اهو صحيح سطح تي سيٽ سيٽ ڪرڻ ضروري آهي. پيٽ تي ويھي وڃو ۽ هڪ پير کي پيڊل تي تمام گھٽ پوزيشن تي رکندو، اهو مڪمل طور تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان پيرن ۾ تيز ٿڪ ۽ درد جو اظهار ڪيو آهي. پيادلن کي ٽنگڻ تي پلڻ سان ڌڪڻ گهرجي، يعني ماٿري. جڳهه جتي آڱريون وڌڻ شروع ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ سائيڪل اڃا تائين نه هوندي آهي، ۽ خريداري صرف تڪڙو آهي، پوء اسٽوريج ۾ گاڏي کي چونڊيو جتي پروفيسر مشورتون موجود آهن. اهي توهان جي اونچائي جي مطابق سائيڪل کي چونڊڻ جي مدد ڪندو، توهان کي ٻڌايو ته ڪيترا فريم ڇا هجڻ گهرجي ۽ پيچاري کي ڪيئن ڏسڻ گهرجي، توهان کي صرف طرف کان دلچسپ نه آهي، پر اهو پڻ آسان آهي ۽ ڊگهي سفر ڪرڻ لاء آسان آهي.