پاڻي هڪ وڪيل ۽ غذائيت جو سامان ڏيندڙ آهي، اهو بلڊ پريشر، جسم جي گرمي کي نقصان پهچائيندو آهي، جسم جي مزاحمت کي وڌائيندو آهي ۽ پاڻيء جي تڪليف کي گونگا جھلڻ کان سڪي ٿو، جيڪا مائڪروجنزمن جي قدرتي رڪاوٽ هوندي آهي. پاڻي سان، چمڙي کي ٺهيل هوندو آهي، ۽ نسب ۽ عضون صحت مند آهن. جسم ۾ پاڻي جي کوٽ خوراڪ جي ڪنهن به غذا جي ڀيٽ ۾ گهڻو تيز ظاهر ٿيڻ شروع ٿيندي آهي. دماغ جي رستن کي خون سان گهٽ ۾ گھٽ مهيا ڪن ٿا، قابو پائي سگھڻ جي صلاحيت، ميموري ۾ خراب ٿيڻ. هڪ شخص اڪثر ڪري غلطين کي پڻ آسان بڻائي ٿو. هڪ بيٺل انسان پڻ مسلسل سر درد کان پري آهي، هضمي سان مسئلو آهي ۽ ارتقائي نظام جي ڪم کي.
مون کي ڪيترو معدني پاڻي پيئڻ گهرجي؟
اهو بيان ڪرڻ ڏکيو آهي ته اهو ڏينهن ۾ اسان کي پيئلو پيئو ڪيترو آهي. هن مسئلي تي، ماهرن جي نظرين کي ورهايو ويو آهي. ڪجهه يقين اهو آهي ته عام طور تي صرف 1 ليٽر معدني پاڻي جو استعمال آهي، جڏهن ته ٻين کي اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان کي اهو چاهيو جيترو گهڻو چاهيو. هڪڙي شي صاف آهي - عام ۽ معدني پاڻي ۾ استعمال ٿيندڙ پاڻيء جي آبهوا، خاص طور تي آبهوا، ڪم، جسماني سرگرمي، تغذيي جي قسم، عمر، صحت جي حالت تي منحصر آهي.
توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سيال پيئڻ گهرجي، خاص طور تي جڏهن وزن جي نقصان ۾. اهو پڻ قبضي کان محروم ماڻهن تي لاڳو ٿئي ٿو، وڌندڙ مقدار جي پروٽين کي استعمال ڪندي آهي ۽ پڻ نرسنگ مائرون. dieticians جي استعمال لاء سفارشون - روزانو گھٽ ۾ گھٽ 2 ليٽر سيال جو استعمال ڪيو، جنهن ۾ 1-1.5 ليٽر معدني پاڻي شامل آهن. اهو هضم، ميتابولزم جي مدد ڪري ٿو، ڪيترن ئي اهم ميڪرو ۽ مائڪليليشنز ۾ شامل آهن. اھو انھن مفيد مادي آھي جيڪي بھترين ۽ اعلي معيار جي معدني پاڻيء ۾ موجود آھن. اهو معتبر هضم فارم ۽ آئنائيز ۾ معدنيات شامل آهي، جيڪا صحت تي نفعياتي اثر پيدا ڪري ٿي ۽ غذا ۾ ڪجهه منر جي گھٽتائي کي پورو ڪري سگهي ٿي. پر ذهن ۾ رکون ٿا ته ڪجهه معدنيات جي وڌ کان وڌ تمام گهڻي جگر يا گردڪ ۾ جمع ڪري سگهن ٿا، ۽ اهو موٽ ۾، ڪجهه بيمارين جي ترقي کي وڌائي ٿو. مثال طور، تمام وڏا سوڊيم جي سطح ڪڏهن ڪڏهن هائيپرٽيشن ۽ گردڪ کي نقصان پهچائي سگھن ٿا.
ان ڪري، معدني پاڻي جي اڪثر وقت تي پنهنجي گھٽ يا وچولي معدنيات سان محفوظ آهي. معدني پاڻي جو ٺهيل مختلف آهي. اسان جي اسٽورن ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي، اڪثر ڪري وچولي مينهن جو پاڻي. اهو هڪ ليٽر پاڻيء جي 200-500 ملي گرام عناصر تي مشتمل آهي. توهان شايد انتهائي معدني پاڻي خريد ڪري سگهو ٿا جيڪو 4000 ملي گرام / ميٽر مائڪليشنز تي مشتمل آهي. اهو هڪ طبي معدني پاڻي آهي، جيڪو طبي سببن جي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ صرف مقرر ڪيل خوراکن ۾. هي هميشه هرڪو لاء آسان ناهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان روزاني معدني پاڻي پيئڻ چاهيو ٿا، توهان ڀلي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
توهان کي پڻ پاڻي پيئڻ گهرجي ته اسين مسلسل پيئندا يا پيئندا آهيون، ۽ ان ۾ موجود معدنيات جي گڏوگڏ ۽ مقدار کي ڳولهيو. جيڪو چاهي ٿو، مثال طور، هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڏند کان بچڻ کان بچڻ لاء، ڪيترائي فلورائيڊ ۽ ڪلسيس سان پاڻي صاف ڪري سگهن ٿيون. ڪيٿيميم رت جي تنظيم ۽ ڪارڪراتي ڪم جي عملن تي مناسب عمل ڪري ٿو. پاڻي مگنيشيم جي اعلي مواد سان گڏ ماڻهن جي بيماري نظام جي خرابين سان گڏ ماڻهن جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڀلا اهو پاڻي بهتر آهي؟
ڪيترائي ماڻھو سوچندا آھن ته پيئڻ جي معدني پاڻي جو وقت غير ضروري آھي، پر اھو ڪونھي. نون تائين، جيڪڏهن اسان ان کي برداشت ڪري سگهون ٿا، اسان کي 1 ليٽر جي سبزيج رس جو پيئي پيئي. انهي ڪري ته بدن کي وٽامن ۽ فائبر جي مناسب خوراک حاصل ڪري. منجھند جو ڏينهن ۽ شام صرف بوتل معدني پاڻي پيئي ٿو، جيڪو رت کي صاف ڪري ٿو ۽ ڏينهن دوران گم ٿيل مايع کي ختم ڪري ٿو. بهرحال، معدني پاڻي برابر حصن ۾ ورهائڻ گهرجي سڄي ڏينهن ۾ ورهايو وڃي. بهترين طور تي هڪ اڌ ڪلاڪ کان پوء. هضم لاء خوراڪ پاڻي پيئڻ دوران پاڻي پيئڻ لاء نقصان ٿيندو آهي، ڇاڪاڻ ته پاڻيء سان هاضمي جوش ڊسائي ٿو، انهن جي ڪم جي درستگي کي گهٽ ۽ هضم جي وقت کي ڊگهي ٿو. اھو ھڪڙو اڳوڻي ڳاڙھي لاء ھڪڙو اضافي بوجھ آھي.
اهو سمجهڻ گهرجي ته گهڻا ماڻهو تمام ٿورو معدني پاڻي پيئندا آهن. عام طور تي اسان ان کي پيئندا آهيون جڏهن اسان کي مضبوط پياس محسوس ٿئي. ان کان پوء اسان کي وڏي مقدار جو مائع پيئڻ شروع ڪيو وڃي، جڏهن ته هن کي cardiovascular نظام لاء هڪ غير ضروري بوجھ آهي. تنهنڪري سهڻي نموني سان هڪ مثال وٺي وٺو. اهي معدني پاڻي جي بوتل سان ناهن، هن ڏينهن ۾ ننڍي سوپ ۾ پيئڻ نٿا ڏين. اهي ڄاڻون ٿا ته ڪيئن ڪيتريون ئي صاف ڪري، سهولتون ڏئي، معالج ۽ معدني پاڻي کي هٽائي ٿو. اهي هميشه معروف ماهرن جي استعمال لاء سفارشون ٻڌن ٿا.