هاڻي هاڻي غذائي غذائي غذائيت جو نظام ٺاهيا، جيڪو صرف ڪجهه ڏينهن ۾ وزن جي نقصان جو انجام ڏئي ٿو. گهڻو ڪري اهي مڇيء جي استعمال وڌائي، مختلف ڀاڄين کان سلاد ۽ گهٽ موذي گوشت تي مشتمل آهن. هن غذا تي، بيشمارين سڀني قسمن جي سپاڪن ۽ وٽينامن ۽ معدنيات جي پيئڻ جي سفارش ڪن ٿيون، جيڪا ڊگهي عرصي جي حسن ۽ صحت کي بچائڻ لاء ضروري آهي. هيٺ ڏنل شين جي فهرست ڪنداسين جيڪي توهان جي وزن گهٽ ۾ گهٽ، 3 ڏينهن تائين 3 ڪلوگرام جي مدد جي ضمانت ڏني ويندي آهي. توهان جي ٽن ڏينهن جي خواهشات کان پوء، توهان ٻيهر هڪ عام غذا تي سوئچ ڪري سگهو ٿا. اها ڳالهه آهي ته معمولي غذا جو ذڪر ڪندي بهرحال، غذائيت ۾ اعتدال پسند ۽ استحڪام کي بچايو وڃي ٿو.
اسان کي ضرور، ضرور ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته ٽن ڏينهن ۾ غذا وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي، صرف جسم کان وڌيڪ پاڻيء کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ان سان گڏ، هڪ غذا کي مقدار جي مقدار ۾ گهٽ سمجهي سگهجي ٿو، جيڪڏهن توهان غذا کان گهڻو پري کائڻ لاء استعمال ڪيو وڃي.
پر جيڪڏهن توهان "تيز" ڊيٽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جو واعدو ڪيو آهي، پوء اهو يقين نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان تمام گهٽ گهٽوري جي مواد سان غذا مهيا ڪئي آهي، پوء اهو جسم کي شڪو جي حالت ۾ رکندو آهي. اهو حقيقت اهو ٿي سگهي ٿو ته جلد ئي غذا ختم ٿي ويندو آهي، بدن کي برساتي ڏينهن تائين ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪنداسين. انهي ڪري، جيڪڏهن توهان گهٽ-کليوري غذا تي فيصلو ڪيو ويو آهي، ته توهان کي 3 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين نه هئڻ گهرجي. ۽ جڏهن غذائي سسٽم ڇڏي ڏيو، مينيو ۾ ختم ٿيڻ ۽ ٻين وڌاء کان ڀڄڻ، ميهابولزم کي جسماني دٻاء ذريعي حوصله افزائي سگهجي ٿو. وزن سنڀالڻ لاء اختياري اختياري غذائي ۽ مشق ۾ اعتدال جي هڪ ميلاپ آهي. اهو هڪ مستقل ۽ قابل اعتماد نتيجو حاصل ڪرڻ لاء هڪ ئي طريقو آهي.
"غريب" جي درجي مان صرف غذا صرف انفرادي ڪيسن لاء سٺو آهن، جڏهن توهان کي تڪڙو وزن گھٽائڻ جي ضرورت هوندي آهي، ۽ وزن جي نقصان جي لاء "روزاني" غذا آخري آخري آهي. پر انهن کي زيادتي ٿيڻ جي ضرورت ناهي. سخت غذا جي مڪمل ٿيڻ کان پوء، توهان کي کلوگرام جي نئين سيٽ کان بچڻ، رزق ڪرڻ، مثال طور، جزوي نظام جي غذائي سسٽم ۽ غذائيت جي مشوري جي ذريعي هدايت ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته اهي پاور سسٽم چونڊڻ جيڪي توهان جي جسم لاء مناسب آهن. انهن جستن کي "سخت" جي درجي تي نه آهي، اهي غذا ۽ ان جي مقدار جي ڪلوريڪ مواد کي محدود نه ڪندا آهن.
جيڪڏهن توهان "هارڊ" جي درجي کان روزانه غذا تي فيصلو ڪيو ٿا، جيڪو توهان جي هنگامي حالتن جي لاء گهٽ وزن گھٽائيندو، پوء ڪنهن به صورت ۾، توهان کي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ سندس مشورو ٻڌي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته سخت مڏيون نوجوان مائرن لاء ۽ مڪمل طور تي لامحدود ۽ اميندواره خواتين لاء بلڪل معزز ڪيو ويو آهي. اهو پڻ چيو وڃي ٿو ته 700 يا 1000 ڳڻپوري ۾ ڪلوريون لاء محدود محدود غذائيت انهن جي صحت کي متاثر ڪري ٿو جيڪو cholelithiasis يا معدنيات، خون جي رستن ۽ دل جي نفسياتي زخم کان متاثر ٿيندو.
غذا 3 ڏينهن تائين نقصان جي لاء
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته انهن ٽن ڏينهن دوران هن کي نموني ۽ لوڻ مڪمل طور تي ختم ڪرڻ ضروري آهي.
اختياري هڪ
پر پهرين ڏينهن صبح جو اسان کي ڪافي يا چانهه پيئي، هڪ چمڪندڙ مکڻ مکڻ سان گڏ اڌ انگور ۽ ٽوٽي کائيندو. رات جي ماني لاء اسان ٽنا، سائيز سلاد، چانهه يا قافيو سان ھڪڙو ٽاس تيار ڪريو. شام جو، سمر جي طور تي 200 گرام گاڏين يا لوبيا (سائي)، ٿورڙو گوشت (ابڙو)، هڪ سيب ۽ پوٽي پنيس (100 گرام).
ٻئي ڏينهن جي ناشتي لاء، اسان هڪ جواني هڻي، ڪوڪانا، ڪا ٽوٽي کائيندا آهيون، اسان ڪافي ۽ چانهه پيئي سگهون ٿا. منجھند جو اسان کي 200 پٽي پني جي گرام کائي ٿو، جيڪو طريقو، طواف سان، سادا ۽ ٽرڪن (6 پي سي.) سان چانهه يا قافيا سان. رات جي ماني لاء، اسان گاڏيون يا بروڪولي، ھڪڙو سوسج، ھڪڙو ڪيان ۽ ھڪڙو پيالو جوڙو پيئو.
پر ٽئين ڏينهن صبح جو اسان هڪ مڻ (1 پيس)، 100 پني پنيس (ڪپڙو)، ڀڃڪڙي (5 پي سي.)، اسان نئتائيز کان سواء سائي چانيا يا قافيو پيئي ٿا. مانجھانٽ ۾، توهان 1 کانسٽ، سخت ڳريل هڻو، سلاد گرين کائي سگهو ٿا ۽ سڀ چاء يا ڪافي پيئندا. رات جو گوبا گوبج (رنگ) 200 گرام مشتمل هوندو، جيڪو گاڏين سان تبديل ٿي سگهي ٿو. اسان شام جو 100 گرام ٽنا کائيندا آهيون ۽ بلڪل گهٽ کنڊ جي مواد سان گڏ ميوو ۽ 100 گرام ڪنيج جي 100 گرام هوندي.
سخت ٻه ڪلا ڪرڻ لاء
- نيرن. اڌ اڌ انگور، ڳاڙهو نرم ڪوسو هڻي، هڪ پيالو چانهه.
- ناشتو ناهن جو. ٽن ڪلاڪن کان پوء اسان کي 150 گرام ڀڃي کائي، هڪ ٽماٽو، اسان چانهه پيئي.
- منجھند جو. ٻئي ٽن ڪلاڪن کانپوء اسان وري ساڳيء طرح کاڌي پني تي کائيندا آهيون، اسان سائي سائيز کي تيار ڪريون ۽ چانهه سان هر شيء ڌوء.
- ٻئي صبح تائين، توهان صرف خالص پيئڻ ۽ معدني پاڻي پيئي سگهو ٿا.
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته، غذا جي ڪنهن به قسم جي پابند ڪرڻ، هن کي پوري غذائي ڏينهن ۾ صاف پاڻي پيئڻ ضروري آهي.