پهريون ڏينهن
نيرن : 100 پگهار پنيس يا 200 ملين ريزينڪا، 100 ريڪ بيڪري.
ٻٻر ناشتو : 150 گر جو کير وارا راسبرز سان گڏ.
منجھند جي ماني: 200 ڀريل ٿيل ڪڪڙ گوشت راسبي چاسٽ سان.
ڊنر : کيرشيڪ جو 1 گلاس ريڪارڊس جي 100 گر سان گڏ.
SECOND DAY
نيرن : 200 ملي لپي گهٽ-موتي جوڙو يا ڪيفير، 100 گرام راسبارز.
ٻيء ناشتو : 200 گ راسبرز جي 2 شفيق سان گڏ.
مانجھان : 150 مان مڇي مڇي، 1 ٽماٽو، 1 کڪڪار، ٻڪرين.
ڊنر : 200 g راسبرز 1 ٽيچون هزارنٽ سان.
ٽي ڏينهن
نيرن : 200 ميفير يا ڌڪڻ واري کير جو کير، 100 جي راسبي جي.
ٻيو ناشتو : 200 گ راسبرز، 50 گر واٽنٽ سان زمين.
مانچھان : 50 ڪلو ميز ويڪري، اڇا گوبج مان 150 گرام جو سلاد ۽ گاڏين جي زيتون جو 2 ٽيپون سان.
ڊنر : 2 پڪل ميڪن ۽ راسبري چاس سان گڏ.
ميگزين "پچائڻ. جمع ڪرڻ »№ 6 2008