تمام ڏينهن سٺو محسوس ڪرڻ ۽ متحرڪ ٿيڻ لاء، هڪ غذا انتهائي ضروري آهي. ڇهن، اتي هڪ ڏينهن جو هڪ خاص وقت آهي. ڪجهه وقت تي، توهان جو جسم کي شيڊول تي استعمال ٿيندو، ۽ انرج تي تڪڙو خرچ نه ڪندو پر تڪڙو تڪڙو. کاڌ خوراڪ جو اڪثر ننڍڙو ڀاڱو، يا هڪ ڀيرو، پر وڏي ماپ ۾، انسان جي باهه هٿيارن وڃائي وڃائي ٿو، اڪثر اڪثر ٿڪ، اداس ۽ خراب مزاج محسوس ڪندو آهي. ڊگهي گرمي علاج جي پيداوار ۾ توانائي ۽ صحت به شامل نه آهن. هڪ سٺو ڀريل چوپ کائي رهيا هئاسين، توهان گهڻو وقت تائين بک بک محسوس نه ڪندا، پر اهو صرف پيٽ لاء ڊگهي، ناپسنديده هضم جو نتيجو آهي.
بهترين صحت لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته وڌيڪ ٻوٽي کاڌي، خام بڻجي ۽ کاڌي ۾ کاڌو. هاڻي دنيا ۾ تمام مشهور مقبول، خام کاڌي، هي کاڌي کي بايوولوجيکي فعال مادي جي وڌ ۾ وڌ مقدار شامل آهي. جيڪي خام کاڌو کائيندا آهن انهن جي خام فارم ۾ سڀني شين کي استعمال ڪندا آهن، اهو ڀاڄيون، ميوو ۽ ان کان علاوه قسم جي هڪ قسم جي ڳڻتي آهي.
پر ڪابه خبر نه ڪئين، توهان کائي، جڏهن توهان کائي، توهان کي اهو چڱي طرح چالو گهرجي. ڪجهه ڄاڻ موجب گهٽ ۾ گهٽ 33 چيگنگ ۽ ڏند کي مضبوط ڪن ٿا. ۽ پاڻ کي پاڻ کائڻ لاء تقريبا 30 منٽن تائين هجڻ گهرجي. ان ڪري، توهان کي گدھے ۽ اندر جي پيچاري جي ڪم کي آسان بڻائي، هن جي وقت کان اڳ واري لباس نه پهچائي.
پڪ ڪريو ته توهان جو روزانو مينيو ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪافي مقدار ۾ شامل آهي. ڪاربوهڊريٽ بلڪل توانائي سان جسم ڀريندا ۽ سٺو مزاج کي متحرڪ ڪري ٿو.
ساڳئي وقت، اهو ممڪن آهي ته مٺي جيترو ممڪن آهي، اهو جسم ۾ کنڊ ۾ تيز تبديليون آڻيندي. آخر ۾، توکي ٿڪل محسوس ٿيو. بهترين طريقي سان سمورو اناج لاء مٺي کي متبادل ڪرڻ آهي، مثال طور ماني سڀني اناج سان گڏ. اهڙا پروڊڪٽ آسان ۽ ڊگهو جسم سان جذب آهن، ۽ کنڊ جي شرح کي برقرار رکڻ. وڏي مقدار ۾ ڌاريون برتن جي ڪوشش نه ڪريو، توهان جي پيٽ کي خارجي خوراڪ سان مقابلو نه ٿي سگھي. ننڍي مقدار ۾ ڪوشش ڪريو، توهان جي جسم کي مقامي کاڌ خوراڪ سان ترتيب ڏيو.
ڳالهائڻ ۾ صحتمند صحيح طريقي سان کائڻ بابت، هڪ خاص هنڌ سيال جي صحيح انوائس کي ڏنو وڃي. پيئڻ، گڏوگڏ ۽ چانهن کائڻ کان پهريان 15 کان 20 منٽن تائين وڃي، يا 2 کان 3 ڪلاڪ کاڌي کان وٺي وڃي. اهو توهان جي پيئڻ لاء تمام گهڻو آرام سان ۽ وڌيڪ آهي. سائنسدان طبقي طور تي مشورتي طور تي نه کائڻ پيئڻ يا نه کائڻ دوران مائع جو ننڍو سوپس وٺي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان کائڻ کانپوء تمام اڃايل آهيو، توهان جي وات کي هڻڻ لاء سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهي، يا منرل پاڻيء جو ٻه ننڍو ڍڪ ٺاهيندا آهن.
جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ صحيح ۽ مفيد فوڊ جسماني سرگرمي سان گڏ هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، کائڻ جو اثر غفلت نه ٿيندو. خواھش ۾، ھڪڙو ڪلاڪ ھڪڙي سموري جڳھ ۾ رھندا، توھان تازي هوا ۾ گھمڻ يا ھوم ورھ ڪريو. جيڪڏهن، کائڻ کانپوء، توهان کي آرام ڪرڻ لاء هڪ خواهش آهي، ته توهان ڄاڻو، توهان جي جسم کي کاڌي عمل ڪرڻ جي سڀني ڪوششن جي هدايت ڪئي آهي، هي نه هجڻ گهرجي.
کاڌي کي ياد رکڻ گهرجي ته گدائي صبح جو سڀ کان وڌيڪ صحيح ڪم ڪري ٿو، تنهنڪري اهو ماني ۽ رات جو ماني جي ناشتي کان وڌيڪ گندگي کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. نون ۾، ننڍڙو آنون چالو ڪيو ويو آھي. شام جو، سڄي جسم کي سوراخ ڪڍڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ آرام لاء تيار ڪري ٿو. آخري کاڌي 3 ڪلاڪن کان بستري کان اڳ هجڻ گهرجي، يا ڀلي 6 بجڻ بعد به نه کائڻ. ان کي لوڊ ڪرڻ نه گهرجي، جيئن ته صبح جو ناپسنديده احساس ٿيڻ محسوس نه ڪيو وڃي. گهڻو ڪري شام جو دير ٿي چڪو آهي، صبح جو وات مان خراب بوء آهي.
جسم جي فائدي سان، کائڻ لاء آرام واري ماحول ۾ کائڻ گهرجي، اتي ميز تي ڪوش ڪرڻ وارا ڪارڪردگي نه هجڻ گهرجي، مثال طور بلند آواز ناپسنديده موسيقي، يا هڪ خار ٻاهر pungent smell. اهو پڻ نه کائي، جڏهن توهان کي خراب مزاج آهي، ته توهان بي رحم آهيو يا صرف ٿڪل آهي. ٿوري آرام سان ۽ آرام سان آرام ڪري، توهان کائڻ شروع ڪري سگهو ٿا، ٻي صورت ۾ کائڻ کاڌو ان کي ختم نه ڪيو ويندو.
ڇا توهان ڏٺو آهي ته بيمار جانورن کي گهٽ ۾ گهٽ مقدار ۾ کاڌو وٺي، يا ان کان به مڪمل طور تي ان کي رد ڪرڻ. اهو حقيقت اهو آهي ته جسم کي انرجي پروسيسنگ تي توانائي خرچ ڪرڻ نه چاهيندو آهي، سڀئي قوتن کي متاثر ٿيل صحت ڏانهن ويندا آهن. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، بيمار دوران کائيندو، اهو بهتر ٿورڙو کائڻ بهتر آهي، نه ته سڀ کان وڌيڪ مفيد ۽ قلعي وارو کاڌو نه. ويتامين سي ۾ مالدار ميوا مناسب آهن.
ڇا توهان هڪ وقت تي ڪيترو کاڌو کائيندا آهيو؟ تون ميزبان سان ڇا محسوس ڪري سگهان ٿو؟ هڪ ماڻهو عام طور تي 1-1.5 ليٽر کاڌي خوراڪ ۾ کائي سگهن ٿا، پر پيچيده پروسيس مڪمل طور تي کاڌي جي ٽين حصي کي هڻڻ جي قابل هوندو آهي.
سڀني شئي ۾، هر شخص ۽ هڪ ڀيرو نه پيٽ ۾ وڏي کشش ثقل جي احساس سان ميز مان اٿي. ۽ ڪيترائي سوال پڇن ٿا "توهان کي ميز تان هٽائڻ جي ضرورت آهي؟" اهو جواب ڪافي آهي "جڏهن سڀ کان پهرين قحط جو احساس اچي ويو آهي." اسان کي اسان جي خواهش تي ضابطو رکڻ گهرجي ۽ تعظيمن سان نه وڙهندا آهن: آخري سا ۽ سڀ .. ٺيڪ، مان هڪ وڌيڪ آخري وغيره کائيندو. ان ڪري، توهان کي صرف گندو بڪرياريا کي کارايو ۽ ان کي وڌايو آهي جيڪو جسم کي متاثر ڪري ٿو ۽ آنتي ڊائيسوسيز جي سبب آهي.
مسلسل تسلط سان، انگن جي گردن جي ملڪيت حاصل ڪري ٿي، اهڙي طرح سڄي جسم جي گردش کي ختم ڪري ٿي. رت دماغ کي خراب طور تي وهڪرو ڪرڻ لڳندي آهي، ۽ ذهني سرگرمي گهٽجي ٿي، قدرتي نموني کي سست ڪري ٿو. معاهدو ڪري جسم کي مناسب ۽ صحتمند غذا تي منتقلي مڪمل ڪري سگھي ٿو.
بدن کي مناسب ڪم ڪرڻ جو موقعو رد نه ڪريو. پنهنجي پيٽ تي ٻڌاء، اها توهان کي ٻڌائي ته ڪهڙو کاڌو گهڻو ڪري آرام سان آهي، ۽ توهان وٽ ڪهڙو کاڌو گهڻو ڪري ويٽامن ۽ توانائي حاصل ڪنداسين. توهان کان، مفيد ۽ مناسب غذائيت جي سادي ضابطن تي عمل ڪرڻو پوندو.