اهو ٿڌو ۽ ٿڌو هو. سال جي هن وقت، متوازن غذا برقرار رکڻ لاء تمام گهڻو ڏکيو آهي، ڇو ته سڀني ساڳيا ويتامين جسم لاء ڪافي ناهي. پر ڪجھه پراڊڪٽ موجود آهن جيڪي مفيد مادہ سان جسم ڀرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
تنهنڪري سياري ۾ سٺو ڪهڙو محسوس ڪيو ويندو آهي؟ اڄ اسين سياري جي وقت ۾ سڀ کان وڌيڪ ضروري شين بابت ڳالهائينداسين. انهن جي مهرباني، هڪ شخص توانائي کان پورو محسوس ڪري سگهي ٿو.
ويتامين ڊي سياري ۾، هڪ ماڻهو بلڪل آسان طور تي آفتاب آهي. ۽ پوء ويتامين ڊي کاڌي مان حاصل ڪيو وڃي. اهو مسئلو ناهي، بنيادي شيء توهان جي جسم کي ٻيهر ڪرڻ جي وسارڻ نه آهي. ويتامين ڊي ۾ آتمل، ڪووير، مکھن، کير، مڇي، جگر ڪوڊ، پنيس شامل آهي. جيڪڏهن توهان هن فهرست مان روزانو پراڊڪٽس استعمال ڪندا آهيو، اهو مدافعتي نظام کي وڌائڻ، چمڙي جو رنگ بهتر ڪرڻ ۽ بلڊ پريشر کي معمول بڻائي سگهندو.
ڳاڙهو گوبي . اهو هڪ خمير ۽ ڪفير ۽ شراب جي پيداوار آهي. اهڙا گوبج عام يا اسٽو کان گهڻو وڌيڪ مفيد آهي. گوبگي ۾ تمام مفيد ويتامين محفوظ آهن. اس ۾ ويٽامينز B، C، K ۽ ٽثير عناصر (پوتنشيم، سوڊيم، آئرن، ڪيٿيميم، سلفر، مسو، زن، بورسن، سلينڪ) شامل آهن. ان جي خمير جي دوران، پيداوار کي نامياتي ايڪز سان گڏ وڌايو ويندو آهي، اهي هضمي پيچ جي بهترين ڪم لاء ضروري آهن.
آلو . هي اها پيداوار آهي جنهن کي سياري ۾ کائڻ نه گهرجي. جيڪڏهن نوجوان آلو مفيد مادو آهن، پوء هن آرگنائزيشن، نشست کانسواء، جسم کان ڪجھ به حاصل نه ٿيندا. تنهن ڪري، توهان جي غذا کي محدود ۽ سياري لاء آلو پار ڪيو. اهو ممڪن آهي ته وڌيڪ خوشگوار ڀاڄين سان آلو مٽائي وڃي. تندور ۾ مبارڪ ڏيو ۽ کين لطف اندوز ڪريو، خاص طور تي جڏهن جڏهن سپر مارکیٹ ۾ ڀاڄيون ڀاڄيون خريد ڪرڻ جو موقعو آهي. سياري ۾ سبزيج ۾ گهٽتائي موجود آهن.
ڄميل ٻير . پر ٻير جون شيون مختلف آهن. منجمد چارن، وکر، سوراخ وٽيامين ۽ ننڍي ذخيري جا وسيلا وسيلا آهن. اهي تمام مفاد کي هڻي رهيا آهن جيتوڻيڪ فريزر ۾. تنهن ڪري، توهان کي محفوظ طور تي ٻير کي ڇڪايو ۽ انهن کي ڪنن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. اهو ممڪن ۽ مفيد ٽيڪس، پروٽينين ڪڪڙين ۽ ٻين دلچسپ پيئڻ جي لاء ممڪن آهي. اهو ممڪن آهي syenemnogo متن تيار ڪرڻ. پوء ڪا خيالي ٻڌائي ٿي.
سلامتي . گهر جون تياريون ٺاهڻ ۾ اچارين، مرڪب، جام ۽ اچار جي صورت ۾ وتنامن ۾ تمام گهڙيل آهن. تنهن ڪري، انهن کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي. يقينا، اهي سوادا آهن ۽ بلڪل ضروري آهن، حقيقت ۾ اهي هڪ ٽوڪڪڪ آهن. غذا کي ڀرڻ لاء انهن وينجن جي خدمت ڪندو آهي. تنهن ڪري نموني حاصل نه ڪيو وڃي، بهتر گروي گاڏيون.
ميوا ۽ ڀاڄيون . ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن کي روزانو انشورنس جي ميون ۽ ڀاڄين جي گھٽ ۾ گهٽ 5 سرنگن جي سفارش ڪري ٿو، 100 گرام جو هر حصو. سياري ۾، ڪنهن کي ڀاڄيون ۽ ميوو پنهنجي پنهنجي محروم نه هجڻ گهرجي. اهو واضح آهي ته گرين هاؤس مفيد مادي جي مواد جي لحاظ سان زميني شين جي پيداوار تائين پهچندو، پر اهو ان لاء رد ڪرڻ جو عذر ناهي. وڌيڪ غذا مختلف، صحت ۽ صحت جي ڪم لاء بهتر.
زيتون . هئڻ ۾ ڪهڙو طريقو نه آهي، اهو تازو ۽ سڪل ٿي سگهي ٿو. سڪي نموني ۾، سڀني ضروري تيل ۽ ذخيرو عناصر محفوظ ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري، سڀني وينجن سڪي ساگر شامل ڪرڻ نه وساريو ۽ ويتامين سان جسم ڀريو.
ڪربرري . ڪير بھ سوچي سگھي ھا، پر سياري ۾ اھو ڪبربرري استعمال ڪرڻ لاء ڏاڍو ڪارائتو ھوندو. اتي وڏو مقدار ويتامين سي ۽ ناياب ويٽيامين پي پي جي آهي. هن چيو ته پوء اوٿروڪ اسيد جي جذب کي وڌايو. تنهن ڪري، سياري ۾ بهترين وٽيامين جوانيري آهي. اهو ڪنهن شخص جي مصيبت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، هن معاملي ۾، هوء رڳو سان برابر ناهي. لوھ، بورسن، آئيڊين، ميگنيشيم، سياري، چاندي ۽ مگنياني ۾ ٺھيل شامل آھن. ڪائنات جي انٽيڊيڪل ملڪيت جي ڪري مشهور آهي. ۽ مارنس ڪرنبرز کان مصيبت، زلزلي ۽ انساني جسم جي وڏن دھاتن کي ختم ڪرڻ جي قابل آهي.
ڌار ڌار ميوو . ڪيترائي ماڻهو پنهنجي پيٽ کي نقصان ڪرڻ جي خوف کان ڊپ کان ڊپ کان ڊڄندا آهن. پر ايماندار هجڻ وارا، ڪرڪيٽرفيل پڻ سمجهي سگهجي ٿو ته ڌار ڌار سبزيبل کي سمجهي سگهجي ٿو. آخرڪار، اهو 17 صدي عيسويء ۾ گڏوگڏ پپيا ۽ مانو اچي ويو. پوء ڇو پنهنجو پاڻ کي وڌائي ڇڏين؟ اها ڪيئي کي ڌيان ڏيڻ جي قيمت آهي، اهو صرف ايوروربڪ ايسڊ جو هڪ بهترين ذريعو آهي، اتي اهو ڪبربرري کان به وڌيڪ آهي. پر گهڻائي فائيٽ ايڊز سان گڏ سڀ کان وڌيڪ قيمتي مصنوعات آهي. بنناس پوسٽوسيم ۾ مالدار آهن، تنهنڪري اهي دل جي برتن لاء ڏاڍو مفيد آهن.
اهو احساس ڪرڻ ضروري آهي ته سياري کاڌي خوراڪ جي خوراڪ کان مختلف آهي. اداري کي وڌيڪ توانائي جسم جي صحيح حرارت کي فراهم ڪرڻ لاء.
گوشت . سياري ۾ اسان کي وڌيڪ نفيس کاڌي جي ضرورت آهي. ۽ گوشت کي ضروري مقدار جي پروٽين ۽ جانور جي چشمي فراهم ڪندو. اهو خوش ڪرڻ يا گوشت کي ڌڻ ڏيڻ تمام بهترين آهي. ڪڪڙ يا گوشت جي سفارش ڪريو. غذائيت پسند نه کاڌو گوشت کاڌا. آخرڪار، هن کان ڀلا کان وڌيڪ ڏک.
چانهه . مزيدار سبز چانهه جي جلدي کانپوء ٿڌي جي جسم کي گرميء ۾ مدد ڪندي. پر اهو بهترين آهي چانهن سان سڱ ٺاهي، ڪتو گلاب ۽ ماکي. هڪ مصيبت خون جي گردش جي اثر هيٺ آهي ۽ مزاج کي بهتر بنائي ٿو. ڳاڙهو چانهه قدرتي انسائيڪسائيڊٽر آهي. تمام ٿڌو ٿڌ ۾ توهان کي پئجي شراب پيئڻ جي برداشت ڪري سگهو ٿا.
کير جون شيون . جسم کي بائيڊيو لييڪوبڪولي جي ضرورت آهي، جيڪا هضم ۾ شامل آهن. توهان کي خمير ٿيل پڪل کير، ٻلو ۽ ڪاريگر کائڻ کان وٺي سگهو ٿا. غذائيت پسندين کي خبردار ڪيو ته توهان مٺائي ۽ ڊريسٽس تي پابندي نه هوندي، اهي انهن جي ڪنارن تي بند ڪيا ويندا. کير توهان کي کیلسيم فراهم ڪندو.
خشڪ ميون . مٽي ۽ خشڪ ميون کي ويتامين توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. هي توانائي جو هڪ اضافي ذريعو آهي. ۽ سڀ کان وڌيڪ عجيب خبر آهي ته اهي مصنوعات گهٽتائي تي اثر انداز نه ڪندا آهن. Kushaitekeshyu، بادام، ڪڪڙڙا، واهٽ، خشڪ خشڪ ۽ مرس. انهن ۾ گهڻو ڪري آئوڊين، مگنيشيم، زنڪ ۽ وٽيامين اي.
ڪشي . انهن وٽ ڪيترائي ويتامين موجود آهن. مثال طور، بڪواٽ ۾ ڪيترائي لوھ ۽ ٻيا نشان موجود آھن. جيڪڏهن ناشتي لاء آتريل کائيندا آهيو، توهان کي لنچ مان مڪمل محسوس ٿيندو ۽ ڪو کاڌو کائڻ لاء ڪوسوپ نه ٿيندو. چانهه تيزي رکڻ ۽ ٽوڪس کي ختم ڪري ٿو.
سياري جي غذا جيئن ته لڳي نٿو لڳي. تنهنڪري، اهو صحيح آهي ته ٿورو تخيل ڏيکارڻ ۽ افقن کي وڌائڻ لاء. بون اشتياق!