اڄ، تقريبا هرڪو گهر ۾ شاور، گرم ۽ ٿڌو پاڻي سان غسل آهي. پر اهڙن فائدي کي غسل تبديل ڪرڻ جي جاء نه آهي. ٿوري طريقن جي ردعمل کي تربيت ڏيڻ جو هڪ مثالي ذريعو آهي، جنهن کي خاص طور تي اسان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ سختي آهي. گرمي گرمي ۽ ٿڌو ڪرڻ لاء مختصر مدت جي نمائش انسان جي تبديلين کي برداشت ڪرڻ ۽ بيمارين کي روڪڻ جي صلاحيت وڌائي ٿو.
سٺو غسل جو پرو
غسل جو ھڪڙو بنيادي عنصر اعلي حرارت جو اثر آھي (60-100 °)، ھوائي ۽ پاڻي. مثال طور، انساني بافتن تي گرمي اضافي رقم وٺي ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن گرميء کي 45-50 ° تي (چمڙي تي) گرميء سان. سطح جي مٿاڇرن جي گرمي سان، رت جي گرمي پڻ وڌائي ٿي، جيئن رت جي وهڪري جي ويسولر جي بستري ڏانهن وڌندي، جلد جي جلد جي رفتار جي رفتار سان 3-5 ڀيرا. ساڳئي وقت، هڪ وڏي مقدار جو مقدار ۽ نمونو ضايع ٿي ويندا آهن، جيڪو ختم ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم جي فعلي صلاحيتن کي ڄاڻڻ گهرجي، جيڪا جنسي تي ڀاڙهو، عمر، فطرت جي درجي.
اهو ضروري آهي ته گهڻن ابتدائي رياست کي گہرے گرميء کي ڇڏي ڏيڻ لاء تمام ضروري آهي. مثال طور تي، مڪمل طور تي لينن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو سست ٿي ويا آهن، ۽ هر تنظيم ۾ سيال جو نقصان فرد هوندو آهي. اهم مائڪيڪلوٽس جي پسن مان هڪ اهم نقصان، ضعيف جي احساس، سر ۾ واڌاري، گابي جي عضلات ۾ درد جي ظاهر ڪري ٿو. انهن نقصانين کي آسانيء سان گونگا ٿيل ٻوٽن ۽ معدني پاڻي جي ذريعي استعمال ڪرڻ گهرجي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو بهتر آهي ته گرمي-هوا جي طريقيڪار کي گهٽ ۾ گهٽ 15-30 منٽن کانپوء ٿوري دير سان هلڻو پوندو.
عورتن جون هٽيون
ڊاڪٽرن جي سفارش مطابق، خاص طور تي محتاط سونا جو دورو ڪري، غسل عورتن کي جسم جي جسماني خاصيتن جي سبب هجڻ گهرجي. انهن کي پهريان هيٺين هيٺين پناهه تي رکڻو پوندو، هر 2-3 منٽن واري جسم کي تبديل ڪريو. جڏهن بدن تي پسا جي ظاهري ظاهر ڪري، اسان پهريون ڀيرو ٻاڦ کي مڪمل ڪرڻ واري تنظيم کي ترتيب ڏيڻ تي غور ڪري سگهون ٿا. ان کي لازمي ضروري آهي ته ان کان پهرين ترقيء سان منتقل ٿئي، جيڪا عام طور تي 10-15 منٽ ٿيندي. هن کان پوء، توهان کي جسم جي هڪ ڊگهو گرمي کي اڳتي وڌائي سگهو ٿا، پهرين يا ٻيو شارف تي ويٺي. ٻاڦ روم جي زيارتن جي وچ ۾، دوا جي نباتات (150-200 ملي ميٽر) جي ڦيري وٺن. تمام سٺو، مثال طور، اهڙي مجموعي (گرام ۾):
1. مليسا جي آفيسس، هيب 25.
2. تيلن تتيون، ميون (گولائي) 50 - 50.
3. ڪنڀاڙ عام آھن، ميوو 50.
4. ان جو تسلط ٽارهارائٽ آهي، جيڪو گھاس 30 آهي.
5. ڪارو ٻرندڙ، پتي، ميوو - 50.
6. نارن جو رت ڳاڙهو، گلن ۽ ميون - 50.
7. ايشري، ميون - 50.
8. بلبري جي سيزيا، پودون جو چوٽي -30.
2-3 چمڙن جو گڏوگڏ مجموعي جي مجموعي طور تي 500 ملي گرام اسٽاپ ٽڪرڻ واري پاڻيء کي وڌايو ويو آهي، اسان کي 30 منٽ ويڪري ٿو. فلٽر، ماکيء کي شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ لاء ۽ ننڍي سوپ ۾ گرم فارم ۾ وٺي، خوشبو ۽ مزو کا لطف اندوز.
ٻاڦ ۾ ٻاھر گرمي ڪرڻ کان پوء، پاڻي کي ٿڌو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي (گھٽ ۾ گھٽ 25 سينٽي جي گرمي پد تي) 1 منٽ لاء (پر ان جي انفرادي برداشت تي منحصر آھي). ٽين گهمڻ کانپوء ٻاڦ روم ۾، توهان کي 20-30 منٽن تائين آرام رکڻ گهرجي، دوا جي پودائن يا تازو ٻير ۽ ميوي جي ڦيرو پيئي. اھڙا ھڪ گھڻائيم انفيويو مناسب آھي:
1. حوصل خون خون، ميون - 50.
2. بلبري، ميوو - 50.
3. جنن رني، ڦر وڌايو - 50.
4. ايشري، ميوو 50.
5- ڪارو ٻرندڙ، ميوو 50- 4-5 چمڙن. ٺهيل 500 ملي گرام پاڻي ڀرڻ جو پاڻي، 20-30 منٽن تائين. سرزمين گرم فارم ۾ استعمال ڪريو.
محفوظ ٻاڦ روم
آئون اهو نوٽ ڪرڻ چاهيان ٿو ته هميشه سونا ۽ حمام جو دورو ڪرڻ لاء حفاظتي ٽيڪنالاجي جو مشورو ڏيڻ ضروري آهي. جيڪڏهن ڪو چاههلائي جو هڪ مطابقت آهي، اهو فوري طور تي صاف ڪمري ۾ وڃي، فليٽ سطح تي رکيل ۽ تازي هوا سان مهيا ڪئي وڃي. توهان امونيا سان ڪپهه جي ڪپهه کي هڪ ڏيهه ڏي سگهو ٿا. هڪ ڊاڪٽر کي پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
خاص طور تي محتاج توهان کي نوجوان ٻارڙن سان غسل ۾ رکڻ گهرجي، ان کان پوء انهن جي حرارتي نظام وارو نظام اڃا تائين بلڪل ڀرپور آهي. زنانيات ۾ حمام ۽ سوناس جي مقرري ۽ ڪنڌالجز ۾ صرف حرارتي سوزائتي بيمارين، حالتون جراثيم جي مداخلت کان پوء، حمل جي پيچيدگي، سرطان، بائنين ٽاميز جي موجودگي جي خلاف ڪنڊولن تي.
ڊاڪٽرن کي مشڪلاتن واري داخلي ادارن، جن جي بيماري، بيمارين جي بيماري، گريڊ II اي، ايڪوريا جي بيماريء کان پوء، اسڪوٽ جي بيماريء سان گردڪ جي بيماري (ماڻهن کي 6 مهينن جي گنجائش نه) کان پوء انهن جي لاء غسل ۽ سونهن جو دورو ڪرڻ جي صلاح نه ڏيو. بي ۽ ٽي مرحلن، مخلص واري ڦهل، بارش جي جهازن سان برونشي آتما، شديد دور ۾ ڦهليل بيماريون.
ڪهڙو سٺو سونا
تازن سالن ۾، سونهناس اسان جي ملڪ ۾ وڏي پيماني تي استعمال ڪئي وئي آهي. سونا ان کي عام طور تي رهڻ جي پهرين منٽن کان هڪ لفظ تي اثر انداز ڪندو آهي، اها سمپيپراڪاتي اعصاب سسٽم، اندروني اعضاء، گوري سميت، هارمونون جي سوراخ ۾ تبديلي، هلايو گهرستاسس ۽ ٻين شاخص تي اثر انداز ٿي ٿو.
سوهن جي جسم جي بيمارين سسٽم جي فعل جي ڪري عورتن جي زيناتي بيماري سان عورتن تي مثبت علاج جو اثر پڻ آهي. عام طور تي اهڙيون عورتون جيڪي اضافي طور تي دوا جي نباتات جي طلب ڪن ٿيون جيڪي ضد، ضد، انسائيڪلوپيڊيا، سوسائٽي، ملائي ويٽامن ۽ ميابابولڪ کي معمولي عمل ڪرڻ وارا آهن.
ہدايت # 1
ڪليلينڊ officinalisis، گلن - 30.
چومومائل فارميسي، گلن - 30.
ڪڻڪ جو وڏو، گھاس - 40.
گرشائيڪ گول گولائي، گئس-20.
ٻڪري کي وڌايو ويو آهي، اناج 50 آهي.
پختگي وڏي آهي، گھاس 15 آهي.
ڪڻڪ عام، پتي 20.
گھوڙي جي ميدان، گھاس 20.
ڪارو ٻرندڙ، پٽو، ميوو 10.
پننامنن ميون، ميون (خشڪ) - 10.
ٻوٽن جي وڏي، پتي 25
واديء جو ميان للي، گلن - 15.
2 ٽيچون مرکب 500 ملي گرٽيپڻيل پاڻي (يا تازي برچ جو رس) ٺاهي ٿو. ٽامما ۾ هڪ سڪو جاء 30-40 منٽن تائين. سرزمين ماکيء جو مزو شامل ڪريو. کائڻ 1/2 1/2 کپ ھڪڙي ڏينھن ۾ 15-20 منٽن کان ھڪڙو گرم گرمي ۾ 5-6 دفعا آھن.
ٻاڦ سڀني اصولن جي طرفان
ڊاڪٽرن جي تجويزات جي مطابق ٻاڦ ٻاڦ ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ سونا، غسل، گهمڻ کان اڳ، گرمي شاور کان ڪجهه منٽن لاء بيهڻ ضروري آهي، تنهنڪري جسم کي ختم ڪيو وڃي. ٻيو ته، پنهنجو سر تي ڪو هڻي وجهي يا گلي جي تيليا کان پٽي ٺاهيو. ٻاڦ واري جاء تي پهريون نقطو 2-5 منٽن تائين پهچندي آهي. مستقبل ۾، اسٽيم واري ڪمري ۾ رهڻ جي مدت 1-2 منٽن تائين وڌي وڃي ٿي، مجموعي طور تي 10-15 منٽن تائين وڌي سگهجي ٿو. ٻاڦ واري ڪمري جي هر گهمڻ کان اڳ، ڊاڪٽرن کي سفارش ڪري ٿو ته عورتون 20-30 منٽن باقي، هڪ شيٽ ۾ ڦيرايو. ٻاڦ روم ۾ گهمڻ جي وچ ۾ وقار ۾، ان ۾ هيٺيان پوسٽين مان 100-150 مليڪ ويٽامن جي بيماري پيئڻ سٺو آهي.
ريڪارڊ نمبر 2
پننامنامن، ميون (ڪشمي) 50.
بلب ٻيڙا عام آهن، ميوا 50.
25.
ان جو تسلسل ٽي فوٽ آهي، جيڪو گھاس 25 آهي.
شهزادو رت ڳاڙهي، ميون - 50.
ٺهڪندڙ گڏوگڏ گڏ ڪرڻ لاء 3-4 چمڙن جو ٺهيل پاڻي ڀرڻ واري پاڻيء جو ٺهيل آهي، جنهن کي گرم منٽ ۾ 30 منٽن تي لڳل آهي. سرزمين ماکيء جو مزو شامل ڪريو. تڪڙو تڪڙو فارم ۾ وٺو.
هڪ زيور پئسا کان وڌيڪ قيمتي آهي!
ٻاڦ واري ڪمري تي ٻئي منزل تي توهان هڪ جهر استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪا ٻاڦ واري ڪم جو اثر انداز ڪري ٿي. اهو هڪ بهترين برچ جلو استعمال ڪرڻ لاء بهترين آهي، جنهن تي اسٽيم ٿيل پٽن جو هڪ آرام واري خوشبو آهي. توهان برومس ٻين پودن کان استعمال ڪري سگهو ٿا: اوڪ، ڪوسيسوفس، آوپلپلس، نيلل. جهر گرم گرم پاڻيء ۾ لڌل آهي، پر تمام ڊگهي نه آهي، ٻي صورت ۾ اهو پنهنجي شفاهي ملڪيت وڃائي ٿو ۽ ڳري ٿي ويندو. اهو صرف ٻه برووم استعمال ڪرڻ بهتر آهي، جنهن کي تمام وڏو اثر ڏي ٿو، جنهن لاء توهان کي گڏجي گڏ ڪرڻ گهرجي. پگهار ڪرڻ لاء اهو آسان ۽ قدرتي طور ضروري آهي، اسٽاپ سان شروع ٿي ۽ ٿنڀن سان گڏ اهي سر تي هلن ٿا.
جيڪڏهن ڪو به آفت موجود آهن (ارٿريس، لوموساسل ريچورسائٽس، ميٽوٽسس، وغيره)، زخم جي اسپٽ تي برووم لاڳو ڪن، انهن کي هڪ قسم جي کمپڪري طور استعمال ڪندي. جيڪڏهن سونا ڪنهن مساج روم ۾ هوندي، اها هر عورت لاء ان کي ڏسڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهندو، ڇو ته مساج جي بحالي اثر ناگزير آهي. اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته غسل ماڻهو بهتر ٿيڻ کان پوء، اهي هڪ کيا آهن، اهي بهتر محسوس ڪن ٿا، ڪم جي صلاحيت وڌائي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن معجزن سان ناجائز ناهن آهيو، ته توهان ڪجهه غلط ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي ٽيڪنيڪل تي ٻيهر غسل ڪرڻ ۽ غسل ۾ خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي.