پر جيئن ته ڳاڙهن جو تعلق آهي، ماهرن جي مطابق، اهڙا غلط فڪر موجود آهن. پر توهان واقعي جي باري ۾ ڇا واقعي ڄاڻو ٿا؟
پيچيده مختلف قسم جي معذورين جو ذريعو بنجي سگهي ٿو: نابودگي جي احساس، جو اسان کي هر وقت محسوس ڪيو ويندو آهي؛ ڦوڪيو جنهن جي ڪري اسين هن پتلون کي هٿ نه ٿا ڪري سگھون. گيسٽ جيڪي اسان کي آفيس يا لائيٽ ۾ سڀ کان وڌيڪ غير معمولي شخص ڪري سگھن ٿا. ان کان علاوه، معالج سنگين صحت جي مسئلي سبب ٿي سگهي ٿو.
ماهرن جي مطابق، ڪيترن ئي ماڻهن کي تمام گهڻو ڄاڻ آهي ته هضمي جي پيچ ۽ معدي سرگرمي جي خرچ تي. هن جو صرف هڪ سبب اهو آهي ته معدي مسئلا حل ٿي ويا آهن ۽ سخت.
ماهرن جو بحث آهي ته ڪي پيچيده جي صحت بابت ڪجهه مشهور معتبر آهن، ۽ انهن مان ڪيترن ئي مؤثر طريقي سان مسئلن کان نجات حاصل ڪري سگهن ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن اهو اهو ته ٿي سگهي ٿو ته هڪ ڌمڪيون، خوفزده ۽ پيچيده مسئلا پيدا ٿيندو آهي، پر حقيقت ۾ اهو حل سطح تي ڪوڙو آهي، پر صرف جڏهن توهان سمجھيو آهي، ته غلط فڪر ۽ ڪهڙيون آهن.
سمجهڻ لاء، ڊاڪٽرن جي ماهرن جي پيچيدگين بابت ڪجهه رازن کي واضع ڪرڻ جي قابل ٿي ويا آهن. هاڻي ڏسون ته حقيقت ڪٿي آهي، ۽ ڪٿي ٺهڪي اچي ٿو، حقيقت ۾، توهان کي گوند بابت گهڻو ڄاڻو ٿا.
خط نمبر 1. هضم اڪثر پيٽ ۾ موجود آهي.
هي هڪ مستند آهي. هضمي عمل جي وڏي حصي جو وڏو حصو ننڍڙو مادي ۾ ٿئي ٿو. پيٽ کاڌو کائڻ، ان کي پورو ڪري ٿو، ان کي گڏ ڪري ٿو ۽ تڪليف ٿيڻ شروع ٿئي ٿي جيستائين اهو ڪرم ۾ بدلجي ويندو آهي. انهي کان پوء، گوريل ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ۾ اچي ٿو، تنهنڪري بنيادي هضمي عمل ٿئي ٿي.
ان کان علاوه، اهو ياد رکڻ گهرجي ته کاڌي کي هن حڪم ۾ نه هئڻ گهرجي، جنهن کي توهان هن کي استعمال ڪيو آهي. ياد رهي ته پيٽ ۾ اهو کاڌ خوراڪ ملندو آهي، ۽ انهي کان پوء ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍين ننڍن ڏانهن موڪلي وئي آهي.
ماهر نمبر 2. جيڪڏهن توهان گهٽ کاڌو کائڻ شروع ڪيو، پوء جلدي جلد جي مقدار گهٽائي ويندي، ڇو ته نتيجي ۾ توهان بکھن جي مضبوط احساس محسوس نه ڪنداسين.
هي هڪ مستند آهي. ڪنهن بالغ ۾، ڪنهن به صورت ۾ پيچس ساڳئي سائيز رهي ٿي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کائڻ شروع ڪيو، هڪ ڌٽين وانگر، يقينا، هڪ استثناء آهي ته توهان पेट کي گهٽائڻ لاء آپريشن ڪيو. کاڌي جي ننڍي مقدار جي ڪري، پيٽ گهٽ نه ٿيندو، پر "بپتسما کاٻيٽ ريٽ ڪيو ويندو"، تنهنڪري توهان گهڻو ڪري بک بک محسوس نه ڪنداسين، اضافي طور تي، توهان پنهنجي کاڌي کي پاڻ کان کائڻ کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا.
خط نمبر 3. پتلي ماڻهن ۾، فطرت پوري ماڻهن جي مقابلي ۾ ننڍي مقدار جي مقابلي ۾ آهي.
هي هڪ مستند آهي. يقينن، اهو هن تي يقين ڪرڻ ڏکيو آهي، پر پيٽ جي وزن وزن يا وزن جي ڪنٽرول سان ڪجھ ڪرڻ لاء ناهي. جيڪي ماڻهو پاڻ ۾ پتلي آهن، انهن جي پيچيدگي جو مقدار آهي يا مڪمل ماڻهن کان به وڌيڪ، جيڪي پنهنجي وزن کي پنهنجن سڀني جانن تي قبضي تي مجبور ڪن ٿا. ويسناڪڪ جي پيدائش جي مقدار کي اشارو نه آهي. رستي جو، جيتوڻيڪ ماڻهو جيڪي آپن جي پيٽ جي مقدار کي وولت جي مقدار کي گھٽائڻ لاء آپريشن کان بچايو، سڀ ڪجهه، اهي وزن وڌندا آهن.
خط نمبر 4. اسڪواٽس يا پيٽرن جي لاء سمائيٽر جي مشق کي پيٽ جي ماپ کي گھٽائي سگھي ٿو.
هي هڪ مستند آهي. ڪابه مشق معدني جي انداز کي تبديل نٿو ڪري سگهي، پر گهٽتائي ۽ پيٽ ڀرسان ٿڌي کي برداشت ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه اهڙي قسم جي مشغولن کي پيٽ جي عضلات، جسم جي اسباب جو ڊاهرگام، جتي पेट र अन्य महत्वपूर्ण आन्तरिक अक्षहरू स्थित छ.
جسم جي جوڙجڪ جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ دلچسپ شيء اهو آهي ته فلا جو حصو جيڪو سڀ کان وڌيڪ نقصان اسان کي نظر نٿو ڏئي. اهو نامزد Epiploon ۾ واقع آهي، اهو هڪ شيٽ وانگر آهي جيڪو اسانجي اندروني اعزاز کي ڍڪيندو آهي.
جيڪي ماڻهو گهڻو وزن آهن، انهن جي اندروني عضون جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري گهڻا فائدا آهن. اهو ڪيس آهي جڏهن فلا لفافي کي جگر ڪري ٿو ۽ ائين ئي ٿئي ٿو ته هيپاٽائيٽس ٿئي ٿو، ۽ جيڪڏهن اهو معاملو تمام سخت آهي، پوء هو مڪمل طور تي رد ڪري سگهي ٿو. بهرحال، سٺي خبر آهي: هڪ صحتمند خوراڪ جو نظام توهان جي مدد سان توهان کي نه صرف باهه وڃائي ٿو جيڪا توهان ڏسي سگهو ٿا، پر انڌا پڻ جيڪو ننگي اکين سان ڏسي نه ٿو سگهجي.
خط نمبر 5. ٿلهي شين جو پئسو ٿڪندڙ پاڻي (انفرايل پاڻي ۾)، گهٽ وڌائي ڀڪڻ ۽ گيسنگ جي پيداوار کان سواء جن جي فائبر پاڻيء ۾ گھڙي ٿي.
اهو سچ آهي ڪيترائي ماڻهو حيران ٿي ويا آهن جڏهن انهن کي ٻڌايو ويو آهي ته انهن ڪجهه شين کي "سوفير" فائبر حاصل ڪري ورتو. حقيقت ۾، فائبر واري فائبر اهڙن شين جهڙوڪ مٽي، کاٽ بران، لوبيا ۽ سيٽيس جهڙوڪ شين گئس ٺهڻ ۽ سوئر ثابت ڪري سگهندا آهن، پر گندگي، گاڏين، سڄو اناج ماني، بيڪري ۽ ڪڻڪ جي ڦيري ۾ لڌل آهي. سبب ڇا آهي؟ بلنگ ۽ گئس جي ٺهڻ جو مقصد انتريني فلورا جي سرگرمي جو نتيجو آهي، جيڪو گھڻائي سيلولوز جي هضم لاء ضروري آهي. ليڪن گندگي فائبر خشڪ نه آهي، تنهنڪري اتي موجود آهي ايتي فلورا سان، نه وي گيس قائم نه آهن.
هن کي ياد رکجو: مدمولڪ فائبر گيس نه ٺاهيندو آهي، تنهنڪري اهو خساري جي حجم ۽ فرائض ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
يادگار نمبر 6. اهو دلال ٿڪڻ لاء تمام گهڙي طريقو آهي (ايڪو ريڪڪس).
اهو سچ آهي گهٽ ائڊس واپس اڪوفوگس ڏانهن موٽندو آهي، ان جي گهٽتائي ۾ ڪجھ مسئلا به ان جي صفائي سان ٿيندي، جڏهن ته، توهان کي جانورن جي علائقي ۾ اڌ ڪو کلوگرام وڃائي سگهو ٿا، ته توهان بهتر تبديلين حاصل ڪري سگهو ٿا. هن جي حمل جو هڪ بهترين مثال آهي. وقت کان وٺي، گريو پيدا ڪري ٿو ۽ ترقي ڪري ٿو، تنهن ڪري، اندروني عضون تي دٻاء، سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ دلال آهي، پر جڏهن ٻار کي اچن ٿا ۽ اعضاء دباء مان ڇڏيا ويا آهن، دل جي دڙي کان محروم ٿي ويو آهي. اهو ساڳيو ٿئي ٿو جڏهن توهان پيٽ ۾ وزن وڃائي، ٿورڙو ٿورڙي، پر اهو اثر فوري طور تي نظر اچي ٿو.
ڌيان ڏيڻ: ڪيترا ماڻهو انيميا کان بچائڻ لاء وزن وڃائي رهيا آهن، تنهن ڪري پهرين اڳ ۾ گهٽ وڌندڙ پروگرام جي پهرين ڏينهن ۾ اهو ممڪن آهي ته دل تي مثبت اثر پوي.
ڏات نمبر 7. جيڪڏهن توهان کي رات آهي، ته سڄو ڏينهن روزانو کاڌي سان مقابلو ٿيو وڃي.
هي هڪ مستند آهي. ڪيترين ماهرين جو چوڻ آهي ته اسين اسان جي ٿڌ مان ٿينداسين، جڏهن اسان اسان کي خرچ ڪرڻ کان وڌيڪ اسان کي وڌيڪ کیلوريون استعمال ڪنداسين. جيتوڻيڪ اهو لڳي ٿو ته اسان وٽ منطقي آهي ته اسان ڪيليريا وڌيڪ استعمال ۽ مؤثر ۽ تيزيء سان کائڻ سان اڄ تائين سڀ کان وڌيڪ وقت لاء جيڪڏهن اسان کاڌي جي ساڳئي حصي کي بستر کان اڳ استعمال ڪريون ٿا، پر حقيقت ۾ وزن سيٽ چئن چئن ڪلاڪ چڪر تي مشتمل نه آهي. جيڪڏهن سڀ کیلورين جو اسان ڪنهن خاص عرصي دوران اسان کي کائڻ سان گڏوگڏ اسان کي ساڳئي عرصي ۾ اسان کي استعمال ڪنديون، ڪليسيا جو تعداد وڌي سگهون ٿا، اسين سخت هونداسين.
حالانڪه، حيوانات درس جاري ڪيا ويا، جو ڏيکاريائين ته جيڪڏهن ته رات جوش کان پوء نموني کي رد ڪرڻ کان پوء، وزن وڌائي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان رات جو کائيندا آهيو، جسم جي روزاني راڄ ڀڃي ۽ ذائق ڪنٽرول جو هورمون کي تبديل ڪريو، ۽ اهو وزن وڌندو.
مختلف ڳالهائڻ سان، اهو هميشه اسان جي سر ۾ هوندو ۽ ياد ڏياريندو ته جيڪڏهن اسان اعزاز يا ٿڪل ٿينداسين، پوء طويل وقت کان اڳ استعمال ڪيل کاڌو هضمي کان وڌيڪ ڏکيو، سوزش، دل ۽ گيس جي جوڙجڪ کي وڌائيندو. انٽيٽائن کي پنهنجي "دماغ" آهي، جنهن کي پڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته کاڌي کي معدي پٿر ذريعي صحيح مقدار ۾ ۽ صحيح رفتار ۾ اچي ٿو. جڏهن ٿڪايو ويندو آهي ته عام طور تي اڄوڻو پئدوڊيلويلا - هن جي دماغ ۾ "دماغ" تکي آهي. تنهنڪري، هضمي نظام جي ذريعي سرگرمي گهٽتائي ۽ غذائي جي ترقي ڪندي وڌيڪ سست.
خط نمبر 8. هڪ مونوان مکھن سان سٿوچ ۽ ڀتيندڙ، جيڪو صرف 200 ڪروڙرن تي مشتمل آهي، ڀلي ڪنٽرولن کان وڌيڪ بهتر ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ ساڳيو ڪئليراز شامل آهن.
اهو سچ آهي اهو حقيقت اهو آهي ته باهه کاربوهائيڊريٽ کان گهڻو وڌيڪ سست ٿي ويا آهن، تنهنڪري اهي گهڻو وقت تائين پيٽ ۾ وڌيڪ رهي ٿو، مطلب اهو آهي ته مطلب آهي कि हामी लामो समयसम्म चर्को खाना खाएपछि हामी लामो समयसम्म स्वस्थता बिताउँछौं.
خط نمبر 9. ٻوڙي سڀني ماڻهن ۾ گئس ٺهڻ جو اعلان ڪيو، ۽ ان بابت ڪجھ به نٿو ڪري سگهجي.
هي هڪ مستند آهي. ٻوڏ گهڻو ڪري کنڊ تي مشتمل آهي، ۽ ان جي مناسب آسليشن لاء هڪ خاص اينزيما لاء ضروري آهي. ڪجهه ماڻهو اهي انزايمز ٻين کان وڌيڪ آهن. تنهن ڪري، گهٽ توهان وٽ انزمي آهي، توهان جي جسم کي وڌيڪ گئس ڦڦڙن سان هستين ٺاهيندي. انهي سان ڇا ڪرڻو آهي؟ مطالعاتو ڏيکاريو آهي ته اها کنڊ جي وسعت لاء ضروري انزايم جو مطلب استعمال ڪرڻ کان پهرين مفيد آهي. توهان گئس جي ٺهڪائي کي گھٽ ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان سمٿيڪون تي پئسي پئسي وٺن. اهو گئس بلبل تي پل کائي ٿو جيڪو خوراڪ جي جلدي جي صورت ۾ ٺاهيندو آهي، ۽ گيس سان وڙهندو آهي.