خشڪ آڳاٽي جا مددگار
هڪ ئي وقت تي لازمي طور تي لازمي آهي ته هر قسم جي خشڪ ميون ۾ ڪيتريون ئي مفيد معدنيات، ويتامين. پر ضروري آهي ته اهم مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر خاص طور تي بلند ٿي ويا آهن.
۽ خشڪ خشڪ (خشڪ زيتون زردلي هڏن ۾ خشڪ)، ۽ خشڪ خشڪ (پٿر کان سواء) تي لوهه شامل آهي (جهڙوڪ نازڪ ڏينهن دوران عورتن کي مھينو وڃائي)، مگنيشيم، پوتنشيم (ضروريات جي بدلي جي ضرورت هوندي، اعصاب سسٽم جي عام حالت)، مختلف مختلف ويتامين، شامل آهن نامور عورت جي حسن جي ويتامن جو تعداد اي ۽ ايم.
هتي مختلف سنگين بيماري ۾ صحت جي بهتر آتش موجود آهن، جيڪي خشڪ زرعي ۽ ان مان ڪپڙا شامل آهن. اسان ذیابيطس، هائپر ٽائونشن، موهپا بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.
هڪ تمام گهڻو ڪري خشڪ خرابي آهي ته وزن خراب ڪرڻ لاء اهو سٺو آهي. مٺي جا ڳوڙها خشڪ آهن، مزو خوشگوار، مين نموني کان پريشان، کائڻ جي ٻئي حصي کائڻ جي خواهش کان. ۽ خشڪ خشڪ جو مڇيء، ان ۾ گلوکوز ۽ فرائضس ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي، توهان جي غذا جي دوران ويجهي ماڻهن تي ڪيڪ جي هڪ وڏي ٽڪري تي ڀڄڻ جو موقعو نه ڏيندو آهي.
خشڪ خروه کي ڪيئن وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي؟ هتي ڪچهري خاص آهي. سڀ کان اهم شيء ان جي درست اپليڪيشن آهي.
خشڪ آبي جو ڪلڙڪ مواد ۽ وزن جي نقصان لاء ان جو استعمال
خشڪ خشڪ آبي حقيقت تي هڪ عورت کي فائدو ڏنائين، هڪ ڇوڪري اڃايل وزن گهٽائڻ، هڪڙي کي پنهنجي اعلي قدورڪ مواد ياد رکڻ گهرجي. هتي طبيعت جو هڪ عجيب واقع اچي ٿو. تازي خوبيون (100 گرامس) جي وڏي سطح جو هلڪو مواد آهي - سراسري ڳڻپوري ۾. پر جيڪڏهن ساڳئي نموني خشڪ ميوو جي حالت تي خشڪ ٿئي ٿي ته هن پيداوار کان 100 گرام اڳ 270-290 ڪيڪال آهي. ۽ خشڪ خشڪ آجيون تمام مزيدار آهن ته توهان ان جي هڪ پليٽ تي سو سؤ گرام نه ڪيو، ۽ ٻه سئو توهان کي هر هڪ جاء تي ڪئين کائي نه سگهندو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي خوراڪ هر روز کیلوري ۾ انتهائي گهٽ آهي - رڳو 500-600 تائين، انهي صورت ۾ توهان کي روزانو خشڪ آبيش مان وڌيڪ استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان جو روزانو غذا 1000-1200 ڪروڙ تي مشتمل هوندو آهي، ته پوء توهان محفوظ طور تي روزانو ڪري سگهو ٿا خشڪ خشڪه جي هڪ سؤ گرام جو مقابلو ڪري سگهو ٿا.
سٺي خشڪ آبي کي ڪيئن چونڊيو؟
ان کان اڳ اسان وزن جي ڪاميابيء جي ڪاميابي لاء زرعي استعمال ڪرڻ شروع ڪندا آهيون، اسان سکندا سين ته ڪئين ڪئين چونڊيو جيڪو اسان کي سڀ کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪندو.
مزاج جو ميوو سڀ کان وڌيڪ خوش آهي، هڪ روشن رنگ جو ٽنگ، ٿورو ئي ٿڪجي ٿو. اهي نارنگي جي ڀيٽ ۾ مٺو آهن. جيڪڏهن وڪڻندڙ توهان کي اهڙي قسم جي پيداوار جي ثابتي ڪندي، ۽ توهان کي ان کي انديښني نشانين تي نظر ثاني ڪنداسين، हामी भरोसा गर्छौं، किनकि एक विक्रेतालाई ध्यान दिनुपर्छ. اهي خشڪ سڪل ٿڌن کان سواء ڪجھه ٿڌڙن کان وڌيڪ نه آهن. پر ميوو پاڻ کي ڪو به نقصان ناهي.
پر اهو رڳو اڻڄاڻين روشن سننگي ڍنڍ کي منهن ڏئي ٿو، اهو ظاهر ٿئي ٿو، خشڪ خشڪه پيش ڪن ٿا ته گهڻو ڪري، جڏهن ڪيميائي سان ڪيميائي طريقا ڪيميائي سان عمل ڪيو ويو.
سڪل خشڪ آڳاٽا - وڏو، صاف، لچڪدار. نوڪري ڪندڙ کان پڇو ته نموني وٺي توهان کي ميوو ڏي ڏي. خشڪ آڳاٽي ڪرڻ وارو شراب نه هجڻ گهرجي شراب، ذائق. جيڪڏهن اهڙيون لمحون نازل ٿي ويا آهن، ان جو مطلب اهو آهي ته زرد مناسب طريقي سان محفوظ ناهي.
غذا خشڪ آبي سان
توهان ڪهڙي قسم جي خشڪ خشڪ خريد ڪيا آهيو - انهي جي مزو کي بهتر ڪرڻ ۽ ان جي هيل تي ڪيميائي جي تعداد کي گهٽائڻ لاء هڪ ننڍڙي راز آهي. خشڪ زرعي پاڻي پاڻي ڀريل آهي ۽ اهي 10-15 منٽن لاء اٿي بيٺا آهن. ان کان پوء ٻير صاف پاڻي جي وهڪري هيٺ ڌوڙيا ويندا آهن. توهان جي ذاتي غذا خشڪ زرعي نموني تي مختلف قسم جا ٿي سگهي ٿو.
- ڏينهن کي خشڪ اڀرندڙن تي لوڊ ڪرڻ. اختياري 1. سڄو ڏينهن لاء تيار ڪيل 200 گرام خشڪ زردائي (مٿي ڏسو) 4-5 رسيدون ۾ ورهايل آهي. اسان رڳو خشڪ خاني جو کائيندا آهيون. اسان ان کي سائي چانهه سان ڌوئي. ان ڏينهن ۾ توهان کي هڪ اڌ ليٽر پيئڻ جو پاڻي پيئڻ گهرجي. توهان معدني دوا جي پاڻي سان هن جو اڌ حصو تبديل ڪري سگهو ٿا، مثال طور، بورجومي. غذا خشڪ آبي ۽ بٿواٽ سان. اهو ٻن ڏينهن کان هڪ هفتي تائين صحيحيت جي مدت تي لاڳو ٿئي ٿو. بوبوٽ اهڙي قسم جي خواهش ۾ توهان کي خاص طريقي سان کائي رهيا آهن. بڪواٽ جي گلاس واري شيشي کي ڌوڪايو ويندو آهي، ٽڪر جي پاڻيء سان ٺهرايو ويندو آهي، شام جو هڪ سٺو لفافي. صبح جو توهان بٿواٽ کائي سگهو ٿا. نمڪ، تيل ان ۾ شامل نه ڪيو ويو آهي، توهان هر ڏينهن ۾ هر ڏينهن کائي سگهو ٿا. ٻي دفعي، خشڪ زيتون مان هڪ مٺي کاڌو استعمال ڪريو يا هر ڏينهن ۾ 100 گرام جي مقدار ۾ خشڪ آبيش کائي. پيئڻ سان وسارڻ نه وساريو!
- ڏينهن کي خشڪ آبيه تي لوڊ ڪندي. اختيارن کي تازو آبيڪ مان هڪ جوشي جي مقدار ۾ هڪ جوشي جو رس رسو. وڌڻ لاء 200 گرام خشڪ زرد تيار ڪيو ۽ سڀني سان گڏ ڦوڪٽي سان گڏ سڀ ڪجهه شامل ڪريو. هڪ خوشحالي خوبصورت مهربان بڻيو. هن سموري رقم جو هڪ مقدار حصن ۾ هڪ ڏينهن لاء استعمال ٿيندو آهي. ذيلي ذخيرو اضافي طور تي، مٿي ڏنل نسخن ۾.
- هفتيوار غذا خشڪ زرد رکندڙ سان. مٿين ويئرين کان وٺي انهن جي جوڙجڪ ۾ پروٽين جي پروڊڪٽس نه آهن، انهن کي انهن ڏينهن کان وڌيڪ ڏينهن تائين رزق ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان کي وڌيڪ غذا جي ضرورت هوندي - 7 ڏينهن. ان جي دوران توهان اٽو، ڀريل سامان، ڀريل، ٿڪ، سلائي، تمباکو نوشي، هاء ڪوريائي. پيئڻ واري حڪمن مٿان هر سطح تي 1.5-2 ليٽر پاڻي مٿي ڏنل آهي. ھڪ ڏينھن ۾، ھڪڙو ھڪڙو پيالو يا 200 ڪلو (ٻيريون، گوشت، ڪڪڙين، مڇيء) ۾ ھڪڙو پروٽينيڪار جي کائڻ گھرجي. انهي سان گڏ توهان خشڪ زرد سان گڏ ھڪڙو مٺاڻ کاڌ خوراڪ ڪري سگھو ٿا. هي هڪ کاڌو ٿي ويندو. ٽيون وقت - ڀاڄيون (ان کان سلاد) يا تازو ميوو (ڪيلي نه ۽ انگور نه!).
شيرين خشڪ خشڪ آبي سان
هتي خشڪ زرد سان گڏ مٺاڻ سوپ لاء هڪ طريقو آهي، اسين ماڻهو کي "خشڪ ميوو" غذا تي ويهڻ چاهيندا آهيون. هاڻي توهان آساني سان کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء ٻئي متبادل سان تبديل ڪري سگهو ٿا.
ڊريس تيار ڪرڻ لاء، توهان کي خشڪ زرعي 50 گرام جي ضرورت هوندي آهي، جيڪو بند پوندڙ کي صاف ڪرڻ سان نرمي تائين پهچايو وڃي ٿو. توهان هن کي هڪ گهڙي ڪار ۾ يا ٻاڦ روم ۾ ڪري سگهو ٿا.
فيڪسڪو جي ٿورڙي زرعي ٿورن تي شامل ڪريو جنھن سان توھان پاڻيء کي پھچي ڇڏيو. ان کي هڪ ٿانو کڻي وٺو يا ان ۾ ڦوڪيو پيس. ٻيهر، سست فائر تي رکڻ، ڪاميٽي موڙي ٺاهڻ لاء پڪاريو. گرميء تان هٽايو.
جنهن کي ٻه هڻڻ واريون گونجي فوم کي ٺهڪيندو آهي، انهي سان گڏ خشڪ آبي جو گوشت سان ملن ٿا. حصيداري فارم ۾ ڪامياب ٿي وڃي، اندر کان تيل کڻي لوئي. 10-15 منٽن تائين تندور گلن تي رکھو. تيار ٿيل سوفيل خشڪ خشڪ مان سوڌو پٿرن سان ڳاڙهي سگھجي ٿو، باقي اهو وڌيڪ مزيدار ۽ بهتر ٿي ويندو. 100 گرام ڀرڳڙي شيرين "پلس" 200 کیلوريون تي، جيڪو تمام گهڻو نه آهي.
اسان کي ڇو ياد رکون؟
هتي ڪجهه نقطا آهن ته غذا تي خشڪ آبيشن بابت جڏهن ياد رکڻ گهرجي:
- جامد بيمار ٿيڻ واري بيمارين جي بيماري دوران، بيشمار بيمارين سان، هن قسم جي خوراڪ جي پيروي نه ڪريو. ڪاوگا ھڪڙي ھڪ اثرائتي اثر آھي، ڪافي بيان. تنهن ڪري، خشڪ زرعي نموني سان گڏ ڏينهن دوران، گهر ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪريو. روزو رکڻ واري ڏينهن جي شروعات يا هاء، تيز-کلي، مٺي، اٽو، لوڪ، موٽن جي ڀاڙي کي خوراڪ، ننڍڙي حصي ۾ متعارف ڪرايو وڃي.
- هڪ اڻڄاڻ ڏينهن، خشڪ زرد سان گڏ توهان کي 1.5-2 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. امبر خشڪ خشڪ ميوي جي هفتيوار غذائي غذائيت کي 5-5 ڪلوگرام جي وزن گھٽائڻ وارا "ميوو" نظر ايندو.