ٻار جي فطرت
اڄ، فٽنيس ڪلب ۾ سبق تمام مقبول ٿي چڪا آهن. انهن صحت جي بهتري جي ادارن جون خدمتون مسلسل وڌائي رهيا آهن. ايتري قدر اڳ ۾ ڪجهه نه، ٻارن لاء ٽيمون کوليون ويون. جيڪڏهن نوجوان راندين ۾ مشغول ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن، اهو قدرتي طور تي آهي ته ٻار جي اچڻ سان اهي جلدي يا بعد ۾ هن سرگرمين جي ڪشش چاهيندا.
عام طور تي راندين جي سرگرمين جي مقابلي ۾، ٻارن جي فطرت، سڀني کان پهريان، سڀني کي مضبوط ڪرڻ ۽ صحيح حالت ۾ برقرار رکڻ تي، ٻار جي جسماني روپ تي مرکوز آهي. پرسٽرووروم فائيٽ فٽني عام راندين جي ڪلب کان به وڌيڪ فائدا آهن. مباحثي جو مکيه شيون اهو سمجهڻ گهرجي: فني بکري، بکري سميت، راندين جي نتيجي جو مقصد ناهي، پر جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ.
ٻارن جي ٻارن کي ٻارهن سالن کان وٺي ٻارن ۾ مصروف هوندا، پر لازمي طور تي هڪ تجربي واري تربيت جي هدايت جي تحت.
ننڍپڻ اڃا تائين پنهنجي پيٽ ۾ آهي. هن جي پروگرام ۾ ڪجهه ڪلبن ۾ جمنسٽسٽس، ايروبڪس، يوگا، مارشل آرٽس جي عناصر شامل آهن. ٻين ۾، اهو خود جي مساج ۽ جمناسٽسٽن جي عناصر سان ٻار جي يوگا هوندو آهي. تمام ننڍن ٻارن جي مقابلي ۾ 3 کان ڇهه سال ٻارن لاء مشهور آهي (مختلف سائزن جي بالن سان).
جيڪڏهن توهان ٻارن کي فائونڊيشن جي هڪ گروهه کي ڏيو ٿا، سڀ کان پهريان، پنهنجي پاڻ کي پروگرام سان واقف ڪرڻ، کوچ سان ڳالهائيندي، ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي ته پروفيسر ۽ احتياط منظم ٿيل ڪلاس ٻارن سان گڏ آهن.
ڇا تربيت وارا تربيت شامل آهن؟
ٻارن جي فٽني بحالي جذبي جي مڪمل نموني سان ٺهيل آهي. انهن مان ڪجهه اسان کي غور ڪنداسين.
پوزيشن لاء مشق
رياضت "جاگ اپ"
پيٽ تي پيٽ تي هٿ لڳائڻ جي هٿن تي عمل ڪيو ويندو آهي.
هڪڙي جي خرچ تي، هن جي پوئتي وڌائڻ ۽ هن جي مٿي کي ڦڪيو، پنهنجا هٿ ڦيرايو. پر اسان جي خرچ تي اسين اصلي حالت ڏانهن موٽون ٿا. اهو مشق ٽن پنجن ڀيرا ڪيو ويندو آهي.
رياضت "پکين"
پيٽ تي بيٺل مشق ڪيو ويو آهي.
اسين ٽن مٿينء جي خرچ تي، ٽن ڏينهن جي ڀيٽ ۾، ٽن ڏينهن جي ڀيٽ ۾، پنهنجي مٿوڻين هٿن جي اڳتي وڌائڻ لاء، پنهنجي مٿي ۽ ڌاڙيلن جي خرچ تي خرچ ڪري ويس.
رياضت "ٻلي غضب آهي"
اهو مشق سڀني چارن تي ڪيو ويندو آهي.
هڪ گول جي خرچ تي توهان جي پوئتي، پنهنجي سينٽر سان پنهنجي سينٽ کي رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي. ٻن جي خرچ تي، اسان اصلي حالت ڏانهن موٽون ٿا. اهو مشق ٽن پنجن ڀيرا ڪيو ويندو آهي.
ورزش "پلٽن جي تنهنجو"
اهو مشق سڀني چارن تي ڪيو ويندو آهي.
هڪ وڌاء تي خرچ ڪرڻ واري اسپائن کي ٽوڙي ڇڏيو توهان جي سر ٿورو ٿلهي. ٻن جي خرچن تي اسين اصلي حالت ڏانهن موٽندا. ورزش ٽن کان پنج دفعا ڪيو ويندو آهي.
رياضت "سجادر"
بيھڻ دوران بيٺل هوندو آهي. اسان جي پيرن تي اسان جي پيرن کي رکي، اسان وٽ پنهنجا کمر هٿ آهن.
ھڪڙي جي خرچ تي پنھنجو ھٿ مٿي کڻڻ، پنھنجي پٺي کي موڙيندڙ، سڄي پاسي پيئي، جڏھن اھو اوھان کي پنھنجي پيرن تي ڦٽو ڪيو. واپسي جي شروعاتي پوزيشن ۾ ٻه واپسي جي خرچ. ٽي لاء، توهان پنهنجا هٿ مٿي کڻندا، پنهنجي چاڙهي چڙهي ڇڏيو، پنهنجي بائیں پائي وري توهان جي پيرن ڏانهن واپس وڃڻو پوندو. چار جي خرچ تي اسين اصلي حالت ڏانهن موٽون ٿا. ورزش پنجن کان 7 ڀيرا ڪيو ويو آهي.
رياضت "اسڪواٽس"
بيھڻ دوران بيٺل هوندو آهي. اسان پيرن کي ٿڌن جي چوڏهين تي رکون ٿا، اسان کي پٽي تي هٿ ڪيو آهي.
ھڪڙي گندگي جي خرچ تي، پنھنجي ھٿن کي اڳتي وڌايو. اصل رياست بابت ٻه پوئتي. ورزش پنجن کان 7 ڀيرا ڪيو ويو آهي.
ورزش سان هڪ جمپر سان
ورزش "هاء وڻ"
اهو مشڪل بيٺل آهي، اسان جا پير پنهنجن ڪنڌرن جي چوٽي ڏانهن وڌندا آهن، رسي رسي رسي وئي آهي چار دفعا چار ڀيرا، اسان کي اسان جي هيٺيان هٿن ۾ رکون ٿا.
اٽڪل هڪ - سڌو پنهنجا هٿ هٿ اڳتي وڌايو. توهان جي ڌڪ تي ٻه موقف اٿيو ۽ پنهنجا هٿ مٿي اٿي. ٽن جي خرچ تي، تڪڙو لڳندي ۽ بيجر کي ڏسو ته چار جي خرچ تي، اسان اصل حالت ڏانهن موٽندا آهيون. هڪ سست رفتار ۾ پنجن ڪلاڪن تي مشق ڪئي وئي آهي.
تقرير "ڇڪ"
جڏهن بيٺل ڪم ڪيو ويندو آهي، اسان جي پيرن جي ڪلهن جي چوٽي کي مقرر ڪيو وڃي. رسي رسي چڪي، اڌ ۾ ڳاڙھو، اسان جي ڳچيء تي رکنداسين پوء اسان هن جي هٿن تي رکي سگهون ٿا.
هڪ لاء، توهان جي ساڄي طرف ٽڪن کي ڦيرايو، پنهنجي ساڄي هٿ کي پاسي ۾ وٺي. ٻن جي خرچ تي، اسان اصلي حالت ڏانهن موٽون ٿا. ساڳي طرح سان مڙي کاٻي پاسي کان. هر هدايت ۾ چار کان ڇهه ڀيرا ڪم ڪيو ويندو آهي.
رياضت جي "گھوڙي"
بيھڻ دوران بيٺل هوندو آهي. اسان رسي جي مرڪز تي ساڄي پاسي وجهي رکون ٿا، هٿن تي هٿ لڳل پيچ جي هٿن ۾ رکي.
هڪڙي وقت هڪڙي وقت، پنهنجا هٿ ۽ گنگا صحيح پيئي اٿي. واپس وري اسان کي اصلي حالت ڏانهن موٽڻو پوندو. ساڳيو ئي کاٻي پاسي سان گڏ ڪريو. تقرير هر ٽنگ سان چار ڇهه ڀيرا ڪيو ويو آهي.
تال
توهان تال جي ٽن سالن کان پڻ ڪري سگهو ٿا. تالائي جمنسٽسٽس ايپوپلڪوسٽوپيپي، پيٽ جي ڦهلائڻ، تقرير مشڪلاتن ۽ مناسب سانس ڪرڻ جي خلاف ورزي جي سفارش ڪئي وئي آهي.
نميٽيڪ ۾ ٻارن جي جسم ۾ تمام گهڻي موسيقي ٻڌي ۽ انٽرويو تحريڪن جو جواب ڏئي ٿي. تالاب جي سبق تحريڪن جي سختي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ۽ توهان جو ٻار وڌيڪ آرام سان ٺاهيو.
ٻار حرڪت جو ٽي يا چار سال وڏي تعداد ۾ رکن ٿا، پر اهو اڃا تائين انهن کي مهارتن کان سڏڻ ڏکيو آهي. تالابي سبق ۾، ٻارن کي هلائڻ جي صلاحيتن کي ترقي ڪري، هٿن ۽ پيرن جي همٿ کي بهتر بڻائي. انهن ٻنهي جي جڳهه تي ٽپس جي ڪنٽرول وٺي ۽ هڪ ٽنگ تي، آسان شيون ۽ رانديگرن کي ملهائڻ.
اجتماعي مشق جي شاگردن کي رقص عناصر سکڻ ۽ سمجهڻ. انهن جي ڀائيواري سان تعاون ۾ ڪم، هڪ ٻئي کي محسوس ۽ سمجهڻ. اجتماعي ڪاروبار ۾ حاصل ڪيل سڀئي صلاحيتون ۽ صلاحيتون ٻارڙن ۾ ٻارڙن لاء ڪارائتو آهن. اهو ڊگهي نمايان ٿي ويو آهي ته هڪ ٻار جيڪو ڄاڻي ٿو ته هن جي پيرن جي مقابلي ۾ ڪيترو تيز ۽ وڌيڪ هوشيار ڪيئن نچڻ پائين ٿا.
اڳوڻي اسڪولن ۾ هفتي ۾ ٻه ڀيرا مشغول رهيون ساڍا چاليهه پنجن منٽن تائين. اهو بهتر نتيجو ۽ سٺو موڊ حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهي. نچڻ ڪلاس ٻارن کي فائدو ۽ سک ايندو.
جيئن بيلنس لاء، ڇهين يا ڪلاڪن تائين ڪلاس جي رقص جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
تالاب جي پروگرام ۾، ضابطي جي طور تي، هيٺيان قسم جا مشق:
- فضا جي جڙڻ لاء مشق.
- ڦٽي جمنازڪ مشق؛
- مشق سان گڏ موسيقي جي اوزار سان گڏ (مثال طور، هڪ ڊوموم)؛
- موسيقي لاء رانديون.
- نچڻ جو مشق.
عام طور تي، ٻارن جي بيمارين جو يقين آهي ته اهو نوجوان ٻارن لاء بند هال جي ڀيٽ ۾ هوا کي هلائي ۽ ٽپو ڏيڻ لاء وڌيڪ مفيد آهي. بهرحال، توهان ماهر طور تي نتيجو ٺهڪائي سگھو ٿا ۽ وڌيڪ. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي ٻارڙن سان گڏ گاڏين تي راندين جي سرگرمين کي نه ڏيڻ جو موقعو نه آهي، انهي کان بهتر آهي ته کيس جم تائين هلائڻ کان سواء هن ڪلاڪن يا ڪلاڪن تائين ڪلاڪ لاء ويهندا.
واڌ!