جمناسٽڪ ۽ مساج مجموعي طور تي ميوولڪچر، انفرادي عضلتون ۽ ملندڙن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ٻار جي صحيح اثر جو ٺهيل. اسڪول جي راندين جي پروگرام ۾ عام ترقي، راندين ۽ لاڳو ڪيل جمنسٽسٽس جا عناصر شامل آهن. عام ترقي وارا جمنازسٽ ذيلي ذيلي تقسيم ٿيل آهي، ڦري وڃڻ ۾، حفظانامي، تال، يا ايروبيڪ، ۽ ايٿليڪ جمنسٽسٽس ۾. جمناسٽڪسٽ آرٽيڪل جمناسٽڪ ۽ ايابيابيات آهي. اپيل جمنسٽسٽن ۾ صنعتي، فوجي ۽ بيماري جمنسٽسٽس شامل آهن. هن قسم جي جمنازسٽن جي سڀني قسمن جي تصور ۾ "جسماني ثقافت ۽ اسڪول جي اسڪولن جي جسماني تعليم" ۾ شامل ڪيو ويو آهي. اسڪولچلن جي لاء جمناسڪ طبقن جا معيار مختلف اسڪولن لاء جمناسسٽز کان مختلف آهن. ۽ جمناسٽڪسٽن جو مقصد ٻارن جي پرائمري اسڪول جي عمر (7 کان ڏهه سال) تائين، موڙ ۾، ٻارن جي ثانوي (ڏهن-چوهن سالن) ۽ سينئر ڪلاس (پندرهن سال تائين) تائين جمناسٽڪ مان مختلف آهي. اسڪول جي ٻارڙن لاء مناسب طريقي سان مساج، توهان مضمون ۾ مضمون تي سکندا "مساج، اسڪول جي ٻارن جي ٻارن لاء جسماني تعليم."
پرائمري اسڪول جي ٻار اڃا تائين ميوولوسڪليٽ سسٽم ٺاهي نه سگهيو آهي. سندن جسم تمام موبائيل آهي ۽ سٺو لچڪ آهي. زبردست ڊگهي ڊگهي جي جاء تي ويٺي ۽ گهر جي سبق تي، اسڪول جي ماڻهن کي اڪثر ڪري اسپائن جي جراثيم حاصل ڪري ٿو، انهن جي پوزيشن ختم ٿي وئي آهي. تنهن ڪري، جمناسسٽس جو پورو پيچيده پرائمري اسڪول جي عمر جي ٻارن لاء مشق انعقاد ۽ ان کي ٺاهي تيار ڪرڻ ۽ اڪثر طور تي فطرت ۾ چنچل آهي: پيچلي ۾ مختلف قسم جي تعميرات، گیند ۽ هپ سان مشق، چڑھنے، कूद، दौड، ब्यालेन्स अभ्यास، र नृत्य ۽ ذوق مشق. انهن مشڪلاتن سان گڏ ٻارن کي وڏو جوش پيش ڪيو ويندو آهي. هن عرصي دوران هن اسڪول ۾ عمر مختلف آهي، ٻار ٻار تائين پهچڻ شروع ٿيندي آهي. هن جي هڏن جو نظام تيزيء سان وڌي ٿو، ۽ عضلات جي نسب هن سان نه رکندو آهي. ننڍڙي جسماني تڪليف کان ننڍڙو ٻار اڃا تائين ٿڪجي ويا آهن، هن وقت سندس تحريڪن جي همراه خراب ٿي وئي آهي. تنهن ڪري، جمناسٽڪ جي ٻارن لاء ثانوي اسڪول جي عمر کي وڌيڪ پيچيده مشق شامل ڪرڻ گهرجي. ۽ جمنازڪ مشڪلاتن ۽ ڇوڪرين لاء مختلف هونديون آهن. هن عمر جي ڇوڪرين لاء مشڪلاتن کي لچڪلاڻ ۽ متحرڪ ڪرڻ لاء عناصر شامل ڪرڻ گهرجي، جيڪو ٺٽو جمناسٽڪ جي عناصر آهي، جڏهن نوجوانن جي مشق لاء مشڪلاتن ۾ مختلف راندين جي سامان ۽ سامان استعمال ڪرڻ جي طاقت جو مظاهرو هوندو آهي.
سينيئر اسڪول جي عمر ۾، جڏهن جسم ٺهڻ جو عمل تقريبا مڪمل آهي، جمناسچ مشق بالغن ۽ ڪم لاء نوجوان ماڻهن جي تربيت جو فطري هجڻ گهرجي. ڇوڪرين لاء، سينيئر شاگردن چونڊيل مشقون آهن جيڪي مادي جسم، مستقبل جي ماء جي تنظيم، ۽ نوجوان جوانن جي لاء جمنازشي مشقون جيڪي فوج ۾ ڪم ۽ خدمت لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جمناسسٽيسس لاء مختلف عمر جي ٻارن لاء مشق جو سيٽ چونڊيندو آهي، اهو لازمي آهي ته ٻارڙن جي انفرادي خاصيتون ۽ خاص طور تي ان جي صحت جي ضرورت هوندي آهي. ٻارن جي دل ۽ نفسياتي نظام جي بيماري سان خاص پيچيده چونڊڻ جي ضرورت آهي. انهن ۾ صرف اهو مشق شامل آهي جيڪو نوجوان جسم جي مجموعي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد، دل ۽ گردش يا تنوير انگن جي ڪم کي عام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. انهن مشڪلاتن کي ٻار جي جسم جي بحالي کي عملي حالت ۾ رکڻ ۽ مختلف قسم جي پيچيدگين کي روڪڻ گهرجي. انهن مشڪلات کي ناممڪن جمناسٽڪ ٺاهيو آهي. جمناسچ مشق کي خاص راندين جي يونيفارم ۽ بوٽن ۾ بهترين طور تي انجام ڏيو. جمنسٽسٽنٽ کان پوء جسم کي ٺيڪ ڪرڻ، پسين جي صاف ڪرڻ ۽ خوشبوء جي ٻين شين جي شين کي رکڻ لاء شاور يا سونا يا سونا جو دورو ڪرڻ ضروري آهي.
پاڻمرادو
اسڪول جي ٻار جو هڪڙو ننڍڙو خود پنهنجي هٿن ۽ پيرن سان گڏ پنهنجي جسم جي ٻين حصن ۾ خود مختاري ٿئي ٿو. اهو صحت جي ڪارڪنن يا بالغ خاندان جي ميمبرن ڏانهن سيکاريندو. خود مساج کي جسم جي غير فعال حصن ۾ رت جي جمود کي ختم ڪرڻ، ڪارڪردگي واري سرگرمي ۽ گردش کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو، سانس بهتر ڪرڻ. بالغن جي مدد کان بغير ڪنهن ٻار کي پنهنجي جسم کي ڪم ڪرڻ جي حالت ۾ برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو آهي. خود مساج جي لاء، ڪرسي تي يا ڪرسي ۾ ويٺي رهڻ دوران توهان کي آرام سان گڏ رهڻ جي ضرورت آهي. ڪوشش ڪريو مشڪل کي مڪمل طور تي. جسم جا حصا جيڪي خود مساج جي تابع ڪيا ويندا آهن، ويسيل، ڪمي سان سماج يا ٽيلم سان ڀريل هجي (ان جي بنياد تي چمڙي جي قسم تي). پاڻ جي پيرن جي گهمڻ واري هڪ ٽنگ جي ٽنگ جي پيچيدگي واري تحريڪن سان ٿيندي آهي. ان کان پوء گھڻي سان ملائي گڏيل، ران، بٽيون. هن کان پوء، اهي ٻئي ٽنگ ڏانهن ويندا آهن، پوئتي موٽڻ، پوئتي حصا، جن تي توهان هٿ، ڳچيء ۽ سر تائين پهچي سگهو ٿا. سينه ۽ پيٽ کي ڏنڊ سان گڏ ڪامياب ٿي ويا آهن. خود مساج جي هٿن سان مسڪينن کي ختم ڪريو.
هيٺين ٽنگ جي خود مساج
آرام سان ڪرسيء تي آرام ڪريو. ھڪ پير جي پيرن تي ھڪڙو ٿڪڻ تي ھڪڙو تپ تي رکندو آھين. پنھنجي پيرن کي ڇڪيو. پوء پنهنجا هٿ پير پنهنجن پيرن کي هٿ ڪري ڇڏيندا آهن. انهن ٽيڪنالاجي کي هيٺين پيٽ جي معمولي پيهڻ سان متبادل ڏيو.
خود چپ جي پاڻمرادو
فرش تي ساٿ ڪر ۽ ٿورڙي ٽنگ کي ڇڪيو، ان کي پاڻ ڏانهن ڇڪيو. گھٹنے هيٺ هڪ ننڍڙو تکتي رکو. پنهنجي هٿن سان ڳوڙها ڪيو ۽ ان کي ڇڪيو. گردش تحريڪن ۽ رڱڻ طرفان اسٽروڪ تبديل ڪريو. وقتي طور تي توهان ٿلهي سان ڀيٽ ڪري سگهو ٿا.
لمبر خود خود مساج ۽ پوئتي سيڪشن
جسم جا اهي حصا بيٺل پوزيشن ۾ بهترين ڪامياب آهن. هٿن پنهنجا هٿ پنهنجن جي پويان هٿ ڪريو. هٿ جي پوئتي، هيٺين پوئتي ۽ پوئتي ڇڪيو. انهن تحريڪن کي هيٺان کان مٿي ڪرڻ گهرجي.
ڌاڙيندڙ خود مساج
ٽيبل جي ويجهو هڪ ڪرسي تي ويٺي. هڪڙي ٻانهي تي توهان جو قصو رکندي، ان جي هيٺيون هڪ تپ رکي. هٿ ٻي ٻئي کي هٿ جي پويان مٿي ۽ توهان جي آڱرين سان گردش ۽ گندي تحريڪن ٺاهڻ، انهن جي ڳچيء جي شروعات کان وٺي، ڳچيء جي اوسي پاسي ۽ ڪلهي پاسي تائين. اهڙي طرح، ٻيو ڪلاس مسڪين.
خود مساج جي ڳچيء ۾
ڪرسيء تي سيٽ ڪريو. ٻئي هٿن کي پنهنجو سر وجهي ڇڏيو ۽ ان جي ڳچيء ۾ وجهي. ان کان پوء، ٻئي هٿن سان گڏ توهان جي آڱرين جي گهريل تحريڪن توهان جي ڳچيء کي ڳاڙهو ڪري ڳچيء جي پٺي کان وٺي ٿي. ساڳي حرڪت کان بغير کان مٿي ٺاهيندا آهن.
بيلابي خود مساج
ڪرسيء تي سيٽ ڪريو. ڪرسي جي پوئتي خلاف پنهنجو پٺ ڦيرايو. پنھنجو ھٿ اوھان جي پيروي تي رکو. وري، هٿ، جيڪو سڌو پيٽ جي سطح کي هٿ ڪري ٿو، هڪ مٽي ۾ نچوڙ ڪريو ۽ ٻئي هٿ کي ڦيري جي گيٽ تي دٻايو. هن کان پوء، هڪ دائري ۾ پيٽ ڀرسان هٿن کي گھمندي، گھڙي واريون (اسپائينگ سرپل وانگر ساڳيو).
خود مساج جي هٿن
ٽيبل جي چوڌاري ويجهو ڪريو. ھڪڙي ھٿ ميز تي رکي، ان کي کلڻ تي جھڪيندو. سخت هٿ ايندڙ هٿ کان گڏيل پگهار واري طرف کان. اهڙي طرح، ٻئي طرف مساج.
پاڻمرادو مساج لاء
ٽيبل جي چوڌاري ويجهو ڪريو. ھڪڙي ھٿ ميز تي رکي، ان کي کلون گڏيل تي جھڪيندي. جيئن ته اهڙي طرح جي پيش قدمي سان گڏوگڏ وڏو، ٿورڙي ون يونٽ آڱر تي مٿي هو. انگن سان گڏ پٺاڻن سان، ڪنگر جي گڏيل سطح تي گوڏن ڀر ۽ دٻاء ڪندا آهن. هن هٿ کان ٻاهر وڃو. جڏهن پنهنجو پاڻ کي مساج ڪري رهيا آهيو، اهو پاپليٽي فوسيسا ۽ لفف نوڊس جي علائقي (اکريري cavities، گوري ۽ جهڙوڪ) مساج ڪرڻ جي سفارش ناهي. اسڪولن لاء مساج صحت ۽ ڊگهوت جي ضمانت آهي. هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته ڪهڙي مساج ڪيئن، اسڪول جي ٻارن جي ٻارن لاء جسماني تعليم ڪيئن ڪجي.