غذا ميون تي وزن گھٽائڻ لاء ڪجهه ضابطن جي عمل تي مبني آهي، پر انهن کي سختي سان عمل ڪرڻ گهرجي.
1. هڪ غذا دوران ۽ نه صرف ميوو، هميشه هميشه ڪجهه ڪليوري کي کائڻ جي خواهش آهي، ۽ تنهنڪري "حرام" جيترو جلد ئي اهڙي خواهش ظاهر ٿيو آهي، توهان کي ميون جي مٺاڻ کي تبديل ڪرڻو پوندو، جنهن ۾ ننڍڙي ڳڻپيوڪر جو هڪ ننڍڙو تعداد آهي. ھڪڙو ميوو غذا جو نالو ڪافي قسم آھي. توهان ڪو ڪيڪ يا ڪيڪ نه کائي سگهو ٿا، پر ميوي مان جلي، آئس ڪڪڻ ۽ منجهيل ٻير نه گوشت ۽ ميزيس سان سلاد نه آهي، پر ميوا سلاد، گوشت र खट्टा क्रीम संग पेनकेक्स، केले या अन्य फलों के साथ दही दही.
2. اهو فرض ڪيو ويو آهي ته ڏينهن ۾ "نانء" وانگر ميوو وانگر خدمت ڪندو، جنهن کي بھوت جي احساس کي اثر انداز ٿيندو. هٿ ۾ هميشه ڪجهه ميوو هجڻ گهرجي: ڀلا، ماکي، پرڳون، ويهي. ۽ جڏهن وقت جو وقت اچي ٿو، توهان کي بک بک جي احساس محسوس نه ڪندي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان تمام گهڻو کائي نه سگهندو. توهان هڪ سهڻي سان سجايا ميوو ٺاهي سگهو ٿا جيڪو اکين سان خوش ٿيو ۽ ڪجهه ميوا کائڻ جي خواهش آهي. پر جيڪڏهن ميوو فرش ۾ لڪيل آهي. توهان، يقينا، رڳو انهن جي باري ۾ وساريندو.
3. ميوو تي غذا - سست فوڪ کاڌي جي لتڪي عادت کان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين رستو. پر ڪيترائي ماڻهو سڀني چپس ۽ سینڈوچ ڪم تي ڪم ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. توهان هڪ وڌيڪ نرم اختيارن کي اختيار کائي سگهو ٿا، جڏهن پهرين پهرين ميوو کائي، ۽ پوء پنهنجي پسنديده گرم ڪتو. بالڪل طور تي، اسان کي ميوو جي گرم نموني سان گرم ڪتا تبديل ڪرڻ گهرجي، ايتري قدر ته اهو عادت ٿيندي، مون کي ضرور ضروري سمجهڻ گهرجي. جيڪڏهن اسان ميون جي غذا جي نظرثاني بابت ڳالهايو ٿا، پوء گهڻائي راء جي مطابق، ميوو ناول، مسلسل "تربيت" جي مهيني کانپوء عادت آهي.
ڀاڄيون کاڌي جي خوراڪ
غذا جي ترڪيبون ميون تي تمام وڏو آهي. ڪن ڌريون مڪمل طور تي ميوا کاڌي کي تبديل ڪرڻ جو مشورو ڏيو ٿا ۽ ڪجهه صرف انهن جي ڪجهه ميون جي انهن جي غذا کي پورو ڪرڻ لاء مشورو ڏنو آهي. پر ڪهڙو نظام سسٽم کي روڪي ٿو - توهان کي پنهنجو پاڻ لاء فيصلو ڪرڻ گهرجي. انهن سڀني مان بهترين ميوا آڻيندا آهن، جيڪي توهان 5 کان وڌيڪ پائونڊ اڳ کان محروم ڪري ڇڏيندا آهن.
وزن جي نقصان لاء غذا ميوو
هي، چئو ته، هڪ غذا جي هڪ "سخت" مثال ميوو تي. جيڪڏهن توهان جي پيچيده مسئلا آهن، مثال طور، الاسلامي عالمن يا تڪليف وڌايو وڃي، پوء اهڙي قسم جي غذا سان توهان کي ان ۾ تازو نچوض ميون جي جوس شامل ڪرڻ جي سبب وڌيڪ محتاط هجي. 4 هفتن ۾ هڪ دفعو اهڙي نظام کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
صبح جو پھريون پھريون ھڪڙو ڏينھن اسان کي ھڪڙو ميوو کائي ٿو ۽ تازو نچوض ميون جي جوس 1 پيالو پيئندو. منجھند جي وقت تي، اسان ميون سان ھڪڙو سلاد کائيندا آھيو، ھڪ گلاس پاڻيء پيئندا آھيو. ماني رات جو، اسين ڪنهن ميوو مان هڪ ترکاريا کائو ۽ پيئي، صبح جو، هڪ تازو رس جو گلاس.
ٻئي ڏينهن صبح جو اسان ميوو جو هڪ سڄو تختو کائيندو هو (اسين) پاڻي پيئندا آهيون. منجھند جو اسان کي ميوو ترکاريو ۽ پاڻي پيئي ٿو (گلاس کان وڌيڪ). شام جو اسين هڪ ٿانو ڀاڳيل ڀاڄيون (جيترا) ۽ 2 ميون ميوو کائيندا آهيون.
صبح جو ٽيون ڏينهن اسان ھڪڙو ميوو کاڌو کائيندا آھيون، وري ھڪڙو، ھڪڙو تازو ميوو مان ھڪڙو جوس جوس پيئندو. لانچ جو گلاس پاڻي ۽ ميون جي سلاد ٿيندو. اسان سبزي کاڌي جي لاء سبزي کا سوپ ٺاهيندا آهيون.
مٽي جي غذا "بيسٽريا"
اهڙي قسم جي کاڌي سسٽم لاء بلڪل سادي آهي. 6 ڏينهن لاء ڪجھه شيون ۽ توهان کي 9 کلو ميون، ۽ ڪنهن کي به کائڻ جي ضرورت آهي. يقينا، توهان پنهنجي ذوق ۽ ترجيحات مطابق چونڊيو ٿا، پر ميوو مينيو مختلف آهي، پوء بهتر آهي. جنهن ڏينهن، توهان اڌ کان هڪ ليٽر مائع کان وڌيڪ نه ٿا چاهيو. ھڪڙي کاڄ کائڻ جو ھڪڙو سادو آھي. پهرين ۽ ڇهين ڏينهن - 1 ڪلو، سيڪنڊ ۽ پنجين ڏينهن کائيندو. 1، 5 ڪلو گرام، ٽيون ۽ چوٿون اسين 2 کلو ميوو کائيندا آهيون. اهڙي 12 غذا ۾ هڪ غذا جاري ڪري سگهجي ٿي، اهو ڪافي ٿيندو.
غذا "ايپل"
ڦر تي، خاص طور تي، سيب تي نظرثاني جي مطابق، سيب تي، هن کاڌي جو نظام تمام مقبول آهي. وقت ۾ صرف هڪ ئي وقت مٿان مٿي بيان ڪيل آهي. شروع ڪرڻ سان، توهان کي ناشتو رڳو ناشتو ناھي جي ضرورت آهي، ۽ ائين ئي هر هفتي. ان کان پوء اسان ان کي رات جي ماني ۽ رات جي ماني تبديل ڪندا آھيون، ۽ اسان کي سبزي جي سوپ سان گڏ لنچ آھي، ۽ اھڙيء طرح ھڪڙي ھفتي لاء. ٽيون ۽ چوٿين هفتن ۾ اسان رڳو مڻ کائيندا آهيون، اسان کي ماکي ۽ هيرا ٽاس جي اضافي سان پاڻي پيئي. پنجين ۽ ڇهين هفتي ۾ اسان کي صرف ناشتي لاء ميڪو کائيندا آهيون، ۽ ماني جي ماني ۽ رات جو ماني لاء عام طور تي مينيو واپس آڻينداسين.
غذا "مٽي ۽ کير"
اهو پڻ هڪ ميوو ۽ دارو غذا جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو. اهو هڪ هفتي تائين پهچايو ويو آهي ۽ ان جي صحت ۽ خوشحالي تي هڪ بهترين اثر آهي. بغير بغير چانڊ جي ماني ڪنديون، پوء اهو 3 ڪلاڪ وٺندو آهي ۽ گهٽ موٽو ٿٽي پني (200 گ) لڳائي، ٻئي 3 ڪلاڪن گذري: ڪنهن به ميوو (200 گ) کائو؛ ٻيء 3 ڪلاڪن ۾: گهٽ فلو چاه (300 گرام)؛ 2 ڪلاڪن کانپوء، ميوو کائيندا (200 گ). اسان جي ڏينهن ۾ مائع پيئندا هئاسين، پر 5 کان 5 ليٽر نه آهي.
غذا "پروٽينن ميون"
صبح جو هڪ خالي گندو تي اسان هڪ گلاس پاڻي پيئي، پيٽ کي صاف ڪرڻ ۽ سليگ کي هٽائي ڇڏيو. ان کان پوء اسان سڀني ڏينهن جي پورهيتن کي ڪم ڪرڻ لاء ڇڪيون کائيندا آهيون. منجھند جو اسان کي کاڌو گوشت کائيندا آهن. مناسب گوشت ڪڪڙ، خرابي ۽ گوشت. اسان سڀ روز ميون کي کائيندا آھيون، ڪالن ۽ انگورن کان سواء. 6 بجڻ کان پوء اسان ڪجھ به نه کائيندا آهيون. اسان صرف پاڻي پيئڻ کي صاف ڪرڻ لاء پيئندا آهيون. اسان 5 ڏينهن تائين هڪ کاڌي سسٽم سان عمل ڪريون ٿا.
هڪ ميوو غذا لاء ميوو ڪيئن چونڊيو؟
يقينا، شروع ڪرڻ سان، توهان کي ڊاڪٽر بابت مشورو وٺڻ جي ضرورت آهي ته آيا اهڙي قسم جي غذا کي برقرار رکڻ جي لائق آهي، ۽ جيڪڏهن ائين ئي آهي، ته هو ميوي جي چونڊ کي مشورو ڏئي سگهي ٿو. گڏوگڏ مفيد مالن جي باوجود، ميون جو پاڻجهڙ آهن، هر هڪ پاڻ سان گڏ. خاص طور تي اها ڳالهه وڏي مقدار ۾ ميون جي استعمال جو خدشو آهي، يعني اهي ميوا تي گهڻائي آتش جي ذريعي فرض ڪيا ويا آهن.
توهان اڃا تائين توهان جي جلد جي قسم ڏانهن هڪ حوالو وٺي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي چمڪندڙ چمڙي آهي، ته توهان جو ميوو ناپاک هوندو آهي، انهن جو ذرو ذائقو آهي، ۽ رنگ زرد يا سائي آهي. جيڪڏهن توهان سڪل چمڪا آهيو، پوء پختو ميوا، ڳاڙهو ۽ مٺي، توهان سان ملندو. ۽ عام طور تي جلد لاء ڪا به ميوا ڪندا.
نه ٿيندو زبردست ۽ مشق ڪرڻ: پنڌ، جمناسٽڪسٽ، هلائڻ. پاڻ ۾ مشغول ٿي، آرام ڪريو ۽ سڀ ڪجهه وقت تي ٽڪرڻ تي پريشان نه ڪريو. ميوو غذا آرام تي مشتمل آهي، ۽ ان لاء بهترين وقت، يقينن، موڪل جو ڏينهن آهي. ميوو حسن کي وڌيڪ وزن جي مقابلي ۾ جدوجهد ۾ مدد ڪرڻ جي يقين آهي!