نا ناھي کان تڪڙو تڪڙو ڇوڪرو آهي؟ ڪجهه ڇوڪرين کي غلط طور تي يقين رکندو آهي ته ناشتي کي لڪايو وڃي ٿو ۽ ڪيئي شيون بچائي ڇڏيندا آهن. حقيقت ۾، هر شيء مڪمل طرح مختلف آهي. ناشتو مصائب هڪ ضمانت آهي ته توهان کي شام ۽ شام ۾ منتقل ٿيندي. ۽ ناشتو کائڻ کان علاوه هن جي لاء وڌيڪ خطرناڪ آهي. ان کان سواء، صبح جي تيز رفتار سان ڪلاباليت کي اپڀيٽ ڪري ٿو ۽ "سر کي ڀاڳائيندو آهي" ٻين مسئلن کي حل ڪرڻ لاء، خوراڪ جي ڳولا ۽ باري ۾ ڳنڀير خيالن جي باري ۾، آخرڪار، رات جو.
ڪجهه ماڻهو صبح جو نه بکيو آهي يا ڊگهو نه اٿندا آهن. اهي جلدي ناشتي لاء ڪيترن ئي اختيارن کي استعمال ڪري سگھن ٿا، جيڪو پيٽ ڀريو نٿو ڪري، پر دماغ ۽ جسم کي توانائي سان چارج ڏيندو.
منجهس ۽ پيئڻ جي گونج صبح جو ٺاهي وڃڻ لاء ٺهيل آهي. وھندڙن - ھن ميوي جي گوپ سان گويا، ھاري کير جو پيالو سان ملائي يا کير. سموريون ڪم کان اڳ ڀرپور ناشتو آهي، ۽ صبح جو زور واري تربيت کان اڳ. ان کي تيار ڪرڻ لاء ٽي منٽن وٺن ٿا، اٽڪل ساڳئي ئي ناشتو پاڻ کي وٺندو آهي. ۽ اڃا تائين - ٺڪندڙ پيئڻ جي ضرورت نه آهي، اهو ايترو ته چوئڻ ۽ ٻه مان پيئڻ لاء آهي. هڪ پائپ ڪيانا، هڪ سيپل، هڪ نارنگي، کائي يا ڪنهن ٻير وٺي وٺو. ان سان گڏ ھڪڙو منٽ لاء ھڪڙو بلڊر ۽ ويس ۾ پئجي وڃو. هر شي - ناشتو تيار آهي. اهي اٿندا هئا، ياد رهي ته هتي گهر ۾ ڪا به مصنوعات نه هئا - هتي ڪم ڪرڻ جي توهان تي جلدي ناشتي لاء ڪجهه خيالن جا آهن. پيڪيجينڊ ناڪيد ٿيل نٽ ۽ ميوي جو رس جو گوپ سان هڪ پيڪ خريد ڪريو، يا توهان پاڻ کي صرف بچو ڪري پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ لاء علاج ڪري سگهو ٿا. اصلي شيء ان جي سڀني شڪلن ۾ سوڍي کان بچڻ لاء آهي، جنهن ۾ اهي "صفر ڪيليريا" ۽ مٺي رول ۽ جام سان سلائيس شامل آهن. جنهنڪري رت ۾ رتبي سطح بلند ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته چند ڪلاڪن ۾ توهان تمام گهڻو کائڻ چاهيندا.
هڪ جلدي ناشتو لاء ڪيترن ئي خيالن سان لاڳاپيل بنا فليچ يا مائيلي سان جيڪي توهان کير يا رس سان کائي سگهو ٿا. ڇوته انهن کي پکا ڏيڻ جي ضرورت ناهي. پر انهن شين کي چونڊيو، کنڊ جي مواد تي ڌيان ڏيڻ. ڪيترا ئي ڪارخانو مچائي ۽ ٻڪريون لفظي کنڊرن سان ڀريل آهن، جنهن جو مطلب آهي ته هڪ ڪلاڪ ناشتي کانپوء توهان کي کائڻ چاهيندو آهي ۽ ڪجهه مهينن کان پوء به توهان کي محبوب پتلون ٿورڙا پوندا آهن.
ڪجھه ٻارن ٻارن لاء جلدي ناشتو ڪرڻ لاء؟ بغير مسئلن، توهان صحتمند سويلوچين کي سڄو اناج ماني ۽ نرم پنيس (شام ۾ ڪٽي، هڪ پلاسٽڪ کنٽينر ۾ ڀريل هجي). مٺاڻ تازو نچوڙي وارو رس ٿيندو، جيڪو ٻيهر ٽي منٽن ۾ تيار ڪيو ويندو آهي.
ڪجھه خيالن لاء ڪافي ناشتي سان ڪافي ناھن لاء. جيڪڏهن هن جو سڄو پيئڻ تمام صبح خراب ڪرڻ جي قابل آهي، مثال طور، سڀ کان وڌيڪ پلٽ ۾ پليٽ تي پلي ويندا. توهان ڪو قافيا بغير ۽ پاڻ ۾ نفرت کان بغير نٿا ڪري سگهو - ٿوريس خريد ڪريو ۽ شام کان خوشبو پيئڻ تيار ڪيو. صبح جو اهو به ذائقو به ٿيندو، مائڪرو ويڪرو ڪالهه جي قافلي ۾ گرميء جو صرف بس آهي!
ڇا توهان ڪم ڪرڻ جي رستي تي ٽريفڪ جام تي آهيو؟ هتي ڪار ۾ تڪڙو ناشتي لاء هتي آهن. توهان سان ۽ هڪ مگلين جي بار سان رس جو بوتل وٺو. بار بار جو ميلاپ پڻ مناسب آهي. ڪجهه ڪار جوشيشي جي رهنمائي ڪرڻ دوران هڪ ڪنٽرول کان ڪشڪ کائڻ جو انتظام ڪن ٿا، پر تربيت جي ضرورت آهي، توهان ڪنهن ڪم جي ڏينهن خرچ ڪرڻ نٿا چاهيو، شرمين ڪپڙن جي داڻي کي ڍڪڻ لاء.
۽ نيٺ، ناشتو لاء انتهائي سست لاء خيال. پنيس جي 200 پٽي مان ميوو ۽ گرام کائو. سوادج، غير جانبدار، متوازن، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم - اتي بلڪل کائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. ۽ ڪافي؟ آرام واري ماحول ۾ ڪم پيئي ويندي.