جڏهن توهان کي اها لڳي ٿي ته ڊپ کان ٻاهر نڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي، ۽ مسئلا شامل ڪري سگهجن ٿا، بنا آزاد ساهه کان سواء، ان کي عمل ڪرڻ جو وقت آهي. شيطاني طور تي هن کي ڊيل آهي جيئن ته خوفناڪ نه آهي، توهان جي روزانه تشويش ۽ مشڪلاتون ايتري قدر خوفناڪ ۽ ناپسند نه آهن. گهڻو ڪري، توهان انهن کان بس ٿڪجي رهيا آهيو.
پڙهائڻ جي پهرين شي آهي، اڻ وڻندڙ ڪافي، توهان جي ڏينهن صحيح ترتيب ڏيڻ لاء. هن کي ڪرڻ لاء، اهو هر شيء جيڪي توهان جي وقت جي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن کي ختم ڪرڻ جي ڪاغذن تي لڳائڻ تمام آسان آهي. تنهن ڪري اهي سڀئي واقعا هفتي جي ڏينهن ۾ ورهائي سگهجن ٿيون، ۽ شيٽ کي ممتاز جڳهه ۾ بکيو وڃي ٿو - تنهنڪري توهان انهن مان ڪنهن کي نه وساريو. لسٽ ۾ ڏنل معاملن جي ختم ٿيڻ مزاج کي بهتر بنائي ٿو ۽ وظيفا ڏئي ٿو. سڀ کان پوء، ٻاهر نڪري ڪيسن جا توهان جي فتوحات جي هڪ فهرست آهن!
اهو توهان جي معاملن ۽ فرائض جي اها تنظيم آهي جيڪا توهان کي اندريون کان بچائي سگهي ٿو، جيڪو انتهاپسندي ۽ ڊپشن جو عزيز آهي. ھي ڪم ڪرڻ جو وقت يا اھم مسئلو نھ آھي، اسان کي ڏکوئيندڙ سوچن کان ڦاسائڻ ۽ مٿان ڦيرايو. اسان صبح جو سوير ننڊ ۾ پئجي ويا آهيون، جيڪا اسان جي جسم تي تمام گهٽ منفي اثر آهي. اهڙي قسم جي بيحد رات کان پوء، اسان محسوس نه ڪيو آهي ته اسان کي آرام ڪيو آهي، اسان سڀني کي سمورن ڏينهن ۾ ڌڪ هڻندا آهيون. هتان ڪيئن ڊپشن ۾ نٿي اچي. جيڪڏهن اندرا اڃا تائين نڪري نه سگهيو آهي، اهو ضروري آهي ته ان کي وڌيڪ سخت طريقن سان وڙهندي. هتي هڪ وڏو تلاوت آهي: واء جو ڪمرو، تکڻ پوڻ، روشني بند ڪر. رات جو وقت گلاس سان گلاس گرم گرم کير پيارڻ لاء ڪارائتو آهي، هي کاڌو هڪ آرام ۽ مضبوط ننڊ قائم ڪري ٿو. توهان پنهنجي ننڊ کان پهرين نيل سان گڏ آرام واري غسل پڻ، سست موسي کي ٻڌڻ، آرام سان ۽ آرام سان آرام ڪري سگهو ٿا.
جڏھن ڪڏھن اسان کي ھڪ گھيرو دٻاء ۾ وجھي، جڏھن ڪجھھ اسان لاء ڪم نه ڪندو. اسان ڪوشش ڪنداسين، پر ڪوشش ڪنديون پر اسان جي ڪوششن جي ڪوششن ناهي، انهن کي ضرورت ناهي. يقينن، اهو آسان رستو توهان جي هٿن کي ڇڏي ڏيڻ ۽ خود تنقيد ۾ وڃڻ آهي. هتي ۽ توهان کي مايوس ڪرڻ. ليڪن مضبوط ماڻهن جي مقدر آخري آخري سان جنگ ڪرڻ، هر ممڪن ۽ ناممڪن ڪرڻ لاء آهي، انهي ڪري انهن جون ڪوششون محسوس ڪيون ويون آهن. ڇڏي نه ڏيو، اڳتي وڌندا رکو، پوء ڊپريشن توهان لاء خوفناڪ نه ٿيندو. ٿڌو خون وٺڻ ۾ ناڪامي. توھان جي ناڪامي ھڪ نشاني آھي جيڪو توھان وڌيڪ آھي.
مڪمل طور تي "پرسکون"، يا سفيد بوند جي لمحن کي استعمال ڪرڻ سکو، جيئن اهو توهان لاء خوش وقت سڏڻ لاء وڌيڪ آسان ٿيندو، جڏهن سڀ مسئلا حل ٿي ويا ۽ زندگي خوبصورت آهي. ڪجهه وقت پنهنجي پاڻ ۽ پنهنجي پيارن کي ياد ڪريو. جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو، آخرڪار "ڪجهه نه ڪريو"، هي توهان لاء بهترين آرام ٿيندو. پهرين زندگي جي رکاوٽ کان اڳ امن ۽ خوشيء ۾ رکو. پاڻ کي ٻڌاء: مان هن سهڻي ڏينهن تي خوش آهيان. مون کي خبر ناهي ته ڇا ٿيندو، پر اڄ جي خوشين مون کي وڌيڪ تجربن جي ذريعي وڃڻ جي طاقت ڏيندو، انهي ڪري ٻيهر هڪ ڀيرو ٻيهر خوش ٿي خوش ٿي! "
مزاحمت جي احساس بابت نه وساريو! ڪيترا ئي مسئلا زخم کان سواء غائب ٿي وڃن ٿا، يا اهي انهن جي منصوبن کي خراب نه ڪندا آهن جيڪڏهن توهان انهن کي مزاحمت سان سمجهيو، ۽ جيئن انهن کي مذاق ڪرڻ حل ڪيو. ڪاروبار ۽ مسئلن تي بک نه ڪريو، انهن جي چوڌاري دنيا هنن کان وڌيڪ تمام وڏو آهي.
توهان جي گذريل بدقسمتي تجربو يا ماضي جي غلطي کي ياد نه ڪريو. نفسياتيات هميشه صلاح ڏيو ماڻهن کي اڄڪلهه کان پري رهڻ ۽ اڄ تائين کڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء جيڪا خوشيء لاء ضروري آهي. نه رڳو توهان جي مصيبتن، بلڪه توهان جي درد جو سبب پڻ آهي، مبتلا ڪري، جھڪرايو - سڀ ڪجهه خراب دبيلا جي لائق آهي. ۽ خاص طور تي مستقبل جي مصيبت، ناڪامي ۽ ناڪامي سان ڪنهن ماڻهو يا پنهنجي پاڻ کي خوف نه ڏيو. اهو هڪ غلط زندگي جي حيثيت آهي. توهان ٺيڪ ٿي ويندي، پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ممڪن بڻائي ڇڏيو. ۽ انهي جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء اهو پڻ بهتر آهي ته مستقبل ۾ سخت نه، پر موجوده ۾: مان ٺيڪ آهيان.
سلیمان جي معزز حڪمران جي انگ تي، هيٺيان جملي ڪيو ويو: "۽ اهو نڪتو ٿيندو." هن جملي کي پنهنجو گائيڊ ٺاهيو. ڊپريشن سان وڙهڻ، ڇو جو اتي هميشه هڪ طريقو آهي.