بعد ۾، هن ڪاميابي جو ذهن وزن ۾ وڃائي ڇڏيو، جو اسان جي پيٽ ۾، هڪ ٻئي سان گڏ ناپسنديده خواهش نه آهن، ڇاڪاڻ ته پروٽين جي هستين هڪ امڪسي وچ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ لاء الڪالائن جي ضرورت آهي. جدا تغذي جي مکيه قاعدي کي هڪ ماني ۾ کاڌي جي کاڌي واري ميلاپ سڏيو ويندو آهي. اهو آهي، جيڪڏهن توهان هڪ وڏي مقدار ۾ پروٽين، جنهن ۾ کاڌي (گوشت، مڇي، هڻين، وغيره) ۽ ڪاربوهائيڊريٽ (اناج، مارڪووني، ماني وغيره) استعمال ڪندا آهن، هر شيء مڪمل طور تي جذب ٿي ويندي ۽ هپس يا پيٽ تي محفوظ هنڌ تي قبضو ڪندو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان ميوي سان ناشتو ٿئي، 20 منٽن ۾ اتي ئي پيچيده هضم ٿيندو، ۽ اگر توهان ميوو سان گڏ مٺي، گوشت کان پوء، ان ۾ پيٽ ۾ رهڻ، مٽيء ۽ خمير کي ثابت ڪرڻ ۾ پوندا. الڳ تغذيت اهڙي قسم جي مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو قبضي، نوآبادي بيمارين، پينڪريريا تي اضافي تڪليف کان خارج ٿي ويو آهي. پيداوار جي هاضمي پٿرن جي هيٺين حصن ۾ لڌا هلندڙ پروسيس ٿيل، نه ٿڪ ذخيرو. ضابطا پيچيده نه آهن - غير مناسب مصنوعات استعمال ڪريو 2 ڪلاڪ جي وقف سان.
مخلوط، غذائي غذائيت جي حمايت ڪندڙ ان ڳالهه تي زور ڀريو ته الڳ طعام پسند ڪري، هڪ شخص، "عمدي" وانگر، مڪمل طور تي هاضمي نظام ۽ "غير گراهڪ" کي ڪم ڪرڻ ۾ ڪم ڪري ٿو. جيتوڻيڪ هڪ صحتمند تنظيم، ڊاڪٽرن جي مطابق، مخلوط خوراڪ استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اسان جي روايتي کاڌ خوراڪ جي خاصيتون، ٻين ڪيترن ئي ملڪن جهڙوڪ کثافت (گوپانگ، بورچ، سينوچس، پينڪڪسس) جي وينجن ۾ آهن. اهو پسند توهان جي لاء آهي، ڌار ڌار کاڌو آھي حسن ۽ صحت جو فلسفو آھي. هڪ معياري طريقو وزن وڃائڻ، منهن جي چمڙي جي ڍنگ ۾ مدد ۽ جسم جي مدد ڪرڻ. جيڪڏهن توهان جسم جي نشريات کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، مخلوط غذائيت جي اسٽريٽائپائپ، پريشان تہوار ميز ۽ پنهنجي دماغ کي نئين تجزي جي لاء منتقل ڪريو - اهو شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندو.
تنهن ڪري، ڌار ڌار کاڌي جا بنيادي قاعدا، ڪنهن به صورت ۾ ميوو جو هڪ صحتمند ناشتو، جيڪي انهن کي وڌائڻ چاهيندا آهن، انهن لاء جيڪي صحتمند غذا چاهيندا آهن، انهن لاء ماني سان گڏ مکڻ، کاڌو پنيس ۽ گرين سان گڏ ماني سان گڏ ڪامياب ٿي ويا آهن. مٿيون پروٽين کائڻ سان گڏ کاڌا. گوشت جي شين جون شيون نه وٺنديون آهن، مڇيء يا سبزي پروٽين جي متبادل استعمال ڪريو (سويا بيبن، ڍنڍ، گريبان، مٽي، مٽي، مشروم). ڊنر مثالي آهي جيڪڏهن اهو صرف ڪاربوهائيڊٽ کاڌي کي گڏ ڪن.
توهان تڪڙو تڪڙو استعمال ڪيو وڃي ۽ جسم پاڻ کي الڳ الڳ مينيو کي تڪڙو ڏيندو ۽ هتي مقرر ڪيل مکيه قاعدن کي هڪ روايت هوندي، ۽ جسم وڌيڪ خوشبو، ڊيسوپنيا ۽ سيلولائيٽ جي گهٽتائي لاء توهان جي مهرباني. گڏائڻ ۽ حصيداري - طريقيڪار جو مقصود. مثال طور، کير سان گڏ روئڻ، هڪ ٻئي جي مدد سان هضم عمل جي عمل ۾، ڇاڪاڻ ته کير جي کوٽ جي ڀيٽ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ ڪلاسڪيم ۽ ماني ۾ اضافي کان وڌيڪ هوندي آهي. نتيجو، لفظي معنى ۾، منهن تي. چمڙي چمڪي ٿو ۽ سٺو غذائيت جو هڪ نشاني آهي.
يقينن، ۽ يقينا، ڪو "فاسٽ کاڌو". جدا جدا کاڌي جي مثالي ميلاپ لاء مينيو کي سمجهي سگهجي ٿو ته مشغول، مڇين، مکھن، مکھن ۽ سبزي جي تيل، ڪڪڙ، ڳاڙيندڙ ڪڻڪ سان گڏ گوشت، مڇيء ۽ هڻيون گڏجي گرين ۽ ڀاڄين، ماني ۽ ميون سان گڏ ٿين ٿا. پنهنجي روزانه غذا کي ترتيب ڏيڻ جي ڪارڪردگي کان ڌار ڌار کاڌي جي ٽيبل تي، پهرين، فرج تي، ڳولها، پرن ۽ ڪڍڻ ڏکيو نه آهي. پنهنجي صحت ۽ توهان جي جسم جو خيال رکجو، اهي اهو مستحق آهن، اهو توهان کي گهڻو وقت نه وٺي سگهندو، ۽ نتيجن کي زبردست ٿيندو.