ڪڻڪ، فائبر، ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، غذائي قيمت ۾ غذائي قيمت ۾ اعلي آهي.
معدنيات ۽ مائڪروپيليشنز: پوسٽوسيم، ڪيٿيميم، لوهه، مسو، مگنياني، زنڪ، موبيلبينڊم، نڪيل، ڪوبولٽ، گرائونڊ آيوڊائن، برومين، فاسفورس، ويتامين، ڊي، اي پي پي، ويٽيامين.
ڪير اهو سوچي ورتو هو ته مشهور جلي ننڍپڻ کان الرجي رد عمل کي بچائي، زهرين کي خارج ڪرڻ ۽ جسم جي زهرين کي مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ ان کان به وڌيڪ وزن وڌائي. جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، وڌيڪ جوزي کائيندو - ويٽامين جو بهترين ذريعو. هن اناج ۾ موجود فائبر جي مهرباني، سنفريشن جي احساس وڌيڪ مڪمل ۽ مستقل رهي وينديون، اڪثر ۽ ڪڏهن ڪڏهن غير جانبدار ناشتا سان بکھن کي ختم ڪرڻ جي ضرورت پئجي ويندي.
بيلي جي ديوار
تمام گهڻيون آرام ۽ جلدي ناشتي. 60 جلي جون ڍنڍون (توهان کي هڪ لوڻ جو لوڻ شامل ڪري سگهو ٿا) ٽڪرائي پاڻيء جي 2 کپ ۾ اڇو. لوڌي تي چڪڻي کي وڌايو ۽ ان کي گهٽ گرميء تي رکڻو پوندو جيستائين مائع کي مڪمل طور تي ڪوڙي ڇڏيندي. مٿي کان اخروٽين سان اسپڪيل، کين، رينس شامل ڪرڻ، شربت سان ڀريل.
بيلي گرانوولا
8 سرورز
مفيد علاج ماکي 250 جلي جون ڍنڍون، 1 ٽيچ. قدرتي بروري کنڊ، 1/4 پي ايس. حوض، 2 پيچرا. ماکي، 1 پيچرا. زيتون جو تيل، 1/4 پيچرا. ڇڪيل ٻني ٻج، لوڻ جو پنچ. 140C تي تندور ۾ ڇڪڻ واريون جايون سونهن ٿا. ٿڌي ۽ خشڪ ميوو جي 200 گر شامل ڪريو.
بيلي بروري
4-5 سروسز
ميڪسيڪو سان جوڙي سان سيرامين جو بهترين ذريعو آهي. موتي جي شيشي جي 2 شيشي (ساري ٻلي جي ٻنيء، پوکيل ۽ زمين) ۾، 2 لي ليٽر جو ٽڪر پاڻيء جي وچ ۾ وچ وچين سٽسن ۾. ڍڪڻ سان ڍڪڻ، ننڍڙو باهه تائين منتقل ڪن ۽ ساوڪ جيسين ايتري تائين کائيندا آهن. مزي جي 130 گرام سان گڏ ميڪسيڪو (ميڪسيڪو چاس). پر چٽسالي (ڪڻڪ يا ڪڻڪ جي اٽو مان مصري ميڪسيڪن جي لوڻ ڪڪڻ سان، مارڪيٽ ۾ وڪرو ڪيو) ٽن ڍنڍن ۾ وجهي ڇڏيائين. ٿڪايو بيڻ ۽ 70 گرام موتي سلفا جو ٺهيل. تازي مزي سان، مٿين ۽ هالا-پينو جي ٿلهي پٽي (هڪ قسم جو مرچ مرچ). ڪڻڪ ۾ چشما تري ڪڍڻ ۽ 180 سي 10 10 5 منٽ جي گرمي پد تي بيڪ ڪن ٿا.
رستي جي طرف
بوس کان نجات حاصل ڪرڻ جو جيڪو گوبگي پائڻ تي ظاهر ٿيندو ظاهر ٿئي ٿو، اڃا وڌيڪ تکو لڳائڻ واري شين جي شين - شراب، لوڻ يا بيڪ پاڻيء ۾ شامل آهن.
قديم روم ۾، اهو بنيادي سبزيج سمجهيو ويندو هو - شايد، صرف گوبگي صرف قسمن جي اهڙي قسم جي گهڻائي جي ڪري سگھي ٿو. قابل ۽ سستا، گوبگي ڪابه علاج لاء مناسب آهي. هن سال جا ڪيترائي قسم موجود آهن.
گوبج ڪيٿيميم جو سڀ کان وڏو ذريعو، ويٽامين اي ۽ سي، بيٽا ڪيروتيني، لوه ۽ پوٽوشيم جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي، پر اسين گهڻو ڪري هن کي گهٽتائي ڪري سگهون ٿا. تقريبا 87٪ ماڻهن جي بوء پکا گابي (خاص طور تي پيدا ٿيل) اڻ وڻندڙ ماڻهن جي بوء تي غور ڪن ٿا. تنهنڪري توهان کي ان کي پچائڻ جي ضرورت ناهي - پچائڻ واري عمل ۾، گابي ۾ موجود تمام گلوڪوزينولولس (هڪ فيويوڪيمڪڪس، هڪ ننڍا اينٽيڊيدنٽ جو گروهه) جيڪي تازي طور تي وڪڙندڙن جي ملڪيت جي سببن جي تفصيل سان اڀياس ڪيا ويا آهن.
اهو فيصلو ڪيو ويو آهي ته اسين نه کائيندا آهيون.
راول
خشڪ ڪاببو مان اسان کي ٻه ڀيرا طور تي گلوڪوزينولس وانگر ٻه ڀيرا حاصل ڪندا آهيون.
هاڻي ڪوشش ڪريو
گوبا پنن کي سلاد، سٽ، ٿڌي سوپ جو شامل ڪريو. ان کي کڻڻ بدران سويلوچين ۾ رکون.
پارينايا
گوبگي جي ٻجھي لاء تيار ڪيل ڪارائتو عناصر نٿي وڃائي.
هاڻي ڪوشش ڪريو
ٻاڦ ٿيل گوباج 5 منٽن لاء ان جي بناوت ۽ غير جانبدار گند رکي ٿو. فصل لوڻ ۽ مرچ سان، مڇي ڪڍڻ سان گڏ ميڪوڻ يا گوشت جي کاڌ خوراڪ کي سجاندو آهي.
پنجن منٽن ۾ ٽائيم ٽائيپنگ گلوڪوزينولولس ۽ ٻين ڪارائتو عناصر کي ساڳي طرح سان ٻاڦ ڪري ٿو.
هاڻي ڪوشش ڪريو
گوبا واري پنن کي ڀاڄين جي ساوڪ ۾ شامل ڪريو يا ٿوري طور تي 1 چمچ ۾ الڳ الڳ ڪتب آڻين. زيتون جو تيل.