خاص طور تي موسم خزاني کان سياري جي منتقلي ۾، جڏهن گهڻا ماڻهو ڳاڙهو ڀرجي وڃن ٿا، اهو معلوم ناهي، جتي چنڊ جي تري کان ٿڪ ۽ نوستڪلي اداس اچي ٿو. گهڻا ئي سيارو سياري جي علائقن ۾ مبتلا آهن، انهن مان ڪيتريون ئي جانورن کي حسد ڪن ٿا: انهن کي مسلسل پنهنجو پاڻ کي ڪم ڪرڻ جي لاء نه رکڻ جي ضرورت آهي جيڪي گرميء ۾ گهٽ توانائي يا خزاني جي مدت ۾ گھٽ ڪن ٿا.
پر سياري ۾ پڻ پاڻ کي مناسب رياست ۾ آڻڻ لاء اهو ڏکيو آهي؟ اهو ظاهر ٿيو ته اهو سڀ ڪجهه ڏکيو ناهي. جيڪڏهن توهان کي خبر پئجي ته سڄي سردي ۾ ڪيئن کائي. ۽ سمجھو ته اهو بلڪل ضروري آهي.
سيارو ڇوڪري ۾ اضافي حمايت جي ضرورت آهي؟
پهريون، ٿڌو تمام گهڻيون خطري جي ڪري ٿو. انساني جسم، جيڪو انتقالي حالت ۾ رهيو، عملي طور تي سرد کان اڳ غير محفوظ آهي. مصيبت جي قوت جي تڪليف ڪيترائي ناپسنديده بيماري ڏانهن وڌي ٿي. ۽ ٿڌو انهن جي وهڪري جي چڪر کي ڊگهي ٿي ٿو. نتيجي طور، سياري ۾ ماڻهو گهڻو ڪري بيمار ٿي ويندا آهن، پر اهي ساڳيو صحتمند ۽ ڦهلندڙ شڪل ظاهر ڪري سگھن ٿا جيئن اهي گرما ۾ هئا.
ٻيو، جذباتي ماحول. سج ڪڪرن جي پويان لڪائي ڇڏيائين ۽ جڏهن انهن کي اڻ ڄاڻيو ته ان جي روشني سان روشني ناهي. وڻن جون ٿڌيون شاخون، خالي خالي آرگنائيز ۽ مصروف بسن ۾ اداس منهن، ڇا اهو ضروري آهي ته سياري جو قسم آهي؟ سڀ کان پوء، هن وقت هڪ امير ترين تعطيلات، موقعن ۽ قدرتي خوبصورتي مان هڪ آهي. توهان کي صرف ٿڌو زخم جي نعمتن کي ڏسڻ لاء طاقت جي ضرورت آهي، سردي مسڪڻ جي قابل ٿي. انهي لاء، توهان کي سڄي سردي ۾ کاڌو ڪرڻو پوندو. ۽ اهو ضروري آهي ته اضافي پاؤنڊ حاصل نه ڪري، پنهنجو پاڻ کي پنهنجي پسند جي خوشبوء سان گڏ خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، جيڪي سياري ۾ اڪثر مٺي برتن جي نمائندگي ڪن ٿا.
ٽيون، حقيقت ۾، جسم. ٿڌي سيزن ۾، نه رڳو گرمي پد جي گهٽتائي آهي، پر هوائي پڻ ٻڪيندو آهي. ۽ گهٽين تي، گھر ۾، گرم ريڊيٽرز. جيتري قدر، انساني جلد کي نمي جي گهٽتائي جو سبب بڻائيندو آهي، جلدي ڀڪيو وڃي ٿو ۽ پيل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. لب - موسم. هٿن، جيتوڻيڪ دستانو ۾ ڪپڙا، منجمد ۽ ڦيري سان سندن کشش ظاهر آهي. ۽ اهي رڳو ٻاهرين نشانيون آهن. ۽ اندروني طور پڻ موجود آهن: حقيقت اها آهي ته اهو ماڻهو ننڊ ۾ نه گرندو آهي، سياري ۾ سندس حياتي جي عملن ۾ اڃا ڪجهه سست ٿئي ٿي. جيتري قدر، سڀني بدلي جي عملن کان وڌيڪ سست ٿيندا آهن، بدن جو معمول بوجھ سان مقابلو ناهي ۽ اضافي حمايت جي ضرورت آهي.
سياري ۾ توهان ڪيئن کائيندا آهيو؟
هن سوال جو جواب واضح آهي: توهان کي صرف پنهنجي جسم جي هر شيء جو گهربل ضرورت آهي. مشرقي دوائن جي ماهرن (۽ اهو اهو چيو وڃي ٿو ته اهو مشرقي ماڻهو آهي جيڪو بنيادي طور تي ڊگهي ماهر بڻجي وڃي ٿو) خاص طور تي سرد ان جي دل ۽ دڪانن کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. هن کي ڪرڻ لاء تمام گهڻو جگر موجود هوندو: دل، جگر، پکين جي ڦڦڙن يا جانورن جي سڀني گهرن کي تمام متاثر ٿيندو آهي ۽ همت لاء همت مند آهن.
ان کان سواء، لوڻ جي ضرورت پڻ هوندي - جگر جي سرگرمين کي وڌائڻ لاء. هتي، سڀني ماهرن جو ساڳيو خيال نه آهي: يورپين غذائيت پوڻ يقين ڪن ٿا ته لوڻ جسم سان نقصان پهچائڻ آهي ۽ اوڀر جي مڪمل خاتمي جي تابع آهي، ۽ اوڀر جي سائنسدان اهو زور ڏنو آهي ته لوڻ واري دڪانن لاء هڪ بهترين ايند آهي. رڳو ننڍڙي کاڌا نه، پر هڪ وڏي کرسٽل آئيڊيوڊ.
دل جي ڪم کي مضبوط ڪرڻ لاء توھان گوشت، مڇيء کا کاڌو ۽ ھour-کير جون شيون کائڻ جي ضرورت آھي. ۽ عام مصوبت هڪ سڌريل ڀاڄيون مقرر ڪيل آهن، جنهن مان توهان هڪ مزيدار ترکاريا يا منجمد ميوو تيار ڪري سگهو ٿا. جنهنڪري، رستي جي، جيڪڏهن اهي صحيح طرح سان منجهيل هئا، اهي گهڻو وقت تائين تمام مفيد خوبيون برقرار رکندا. پر پيٽ شروع ڪرڻ ۽ ان جي سرگرمي کي وڌائڻ لاء خشڪ ميوو کائڻ لاء تمام ضروري آهي. هڪ اهم نتيجو - خشڪ زرد، قيمتي ۽ برابر تناسب ۾ ممڪن - نه صرف نه صرف معدني بيماري جو هڪ مثالي بچاء آهي، پر هڪ اهڙي خوشحالي پڻ آهي جيڪو پنهنجي ذائقي سوچ جي لاء قابل ذڪر آهي. اهو گهڻو ڪجهه نه ٿو ٿئي: اضافي ٺهڪندڙ اهڙي ٺهيل شامل نه ٿيندا، پر اهو تمام گهڻو مزو ايندو.
جيئن ته هر کليسي جي جزا طرفان معياري خراب ٿيڻ لاء، ماهرن کي اهڙن نموني کان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا: ڀاڙو - روزانو 30 گرام (2/3 - سبزي، جانورن جي 1/3)، پروٽينن مان هر سال 70-100 گ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، فريم ورڪ ۾ 50 گرام کان گهٽ ناهي ڏينهن جو دوز جيڪڏهن توهان انهن اشاري کي پروڊڪٽ ۾ ترجمو ڪيو، پوء سواد رياستي 7 بنيادي شين تي مشتمل هوندي.
1. مکھن يا سوراب جو سورج (سياري ۾ ننڍي مقدار ۾ اهو انتهائي مفيد آهي).
2. سبزي وارو تيل (ترجيح سان زيتون يا مکڻ).
3. آڱريون (سلاد، آزاد وينجن يا سينوچ جو حصو).
4. ساڌي واري کير جون شيون (کاڌي پنيس - وڌيڪ، دڪاندار پيئڻ، پنيس، ڪيف).
5. مڇيء (سمنڊ ڏانهن لسي وڃڻ)، گوشت (ترجيح سان وچا).
6. ليمن ميون (جراثيم جي رد عمل جي غير موجودگي ۾) لامحدود مقدار ۾).
7. سڄو مان روڪ.
توهان نٿا ڪري سگهو، يقينا، ڀاڄين ۽ ميوي جي باري ۾ وساريو - سال جي ڪنهن به وقت ۾ هر روز گهٽ ۾ گهٽ 3-4 قسمون آهن. پر سياري ۾، خام ترجيح ڏني وڃي ٿي. ھڪڙي گھٽ ڪامياب حل جو حلال ٿيل آھي. ۽ اچار يا ڪڇن کان ان جي بنيادي طور تي صرف گوبگي مفيد آهي.
گرم ۾ ٿڌو.
يقينا، ونڊو پويان ٿڌو گرم وينجن جي ضرورت کي ٻڌائيندو آهي. سوپ - گوشت، گوشت، موتي برٿ تي، - سياري لاء سڀ کان وڌيڪ ڪامياب فيصلو. اهي ٻئي ٻئي کاڌا ۽ طويل وقت کان 3-4 ڪلاڪ اڳيان وڌائي سگهن ٿا. پر ناشتي لاء نه. هن وقت تائين ٻرندڙ ۽ ميوو کائڻ بهتر آهي. سوپ سان ڪٿانين يا ٻيون اٽو مصنوعات سان سردي ۾ گهڻا مناسب اختيار نه آهي. جيتوڻيڪ اهي گرم ڪرڻ وارا، انهن کي وڌيڪ کیلوري شامل ڪنداسين، ۽ انهن کي غير ضروري طور تي پيچ اوور لوڊ ڪندي. ميز تي کاڌي جي گرمي جي خدمت کي ترجيح طور تي 40-50 درجا هجڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو اعلي آهي، اداري کي ان جي اڳوڻي محدود قوتن کي ان جي کولنگ تي خرچ ڪرڻو پوندو. اها درجه بندي هيٺ ٿي ويندي، ان کي ماهر ڪرڻ وڌيڪ وقت وٺندو، ۽ هڪ شخص گهڻو پاڻي جي ضرورت هوندي آهي.
پيئڻ ۾ ٿڌو به ڀلي ڪرڻ جي گرم ڪرڻ لاء بهتر آهي. ڪارو يا سائي چانهه صبح جو ۽ منجھند جي ماني ۾. ڏينهن يا ناشتي جي وچ ۾ چانهه جو ڪاروبار. ڪتو جا ٺهيل گلاب، سمنڊ ۾ ٻڪريون يا ڏاڪڻ - ڏينهن جي ڪنهن به وقت، لامحدود مقدار ۾. يقينا، قدرتي جوش گرم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. اهي سياري ۾ سڪل ۽ سٺا پڻ سٺا هوندا آهن. پر خشڪ ميون مان توهان کي گڏوگڏ کائي سگهو ٿا. ۽ پڻ ان کي گرم وٺو.