جڏهن هڪ پيداوار چونڊيو وڃي، توهان جي خواهش جي عادتن طرفان هدايت ڪئي وڃي. پر اسان مان ڪجھ اسان جون سفارشون ڏيون ٿا.
روزو ڏينهن جو فائدو ڇا آهي؟
هي وزن ڪنٽرول ٽيڪنڪ هيٺ ڏنل ڪيسن ۾ استعمال ٿيندو آهي:
- موڪلن کان پوء، جنهن سان ناگزير طور تي ختم ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي وئي
- جيئن ته هڪ غذا يا هڪ پروگرام بعد زلزلي کي ختم ڪرڻ لاء فائنل قدم
- جئين بچاء لاء وزن جي مسلسل سنڀال ڪنٽرول جيڪڏهن توهان اڻڄاڻ کاڌي کائڻ سان پنهنجو عذاب ڪرڻ لاء تيار نه آهيو، توهان کي پسند ڪرڻ کان وڌيڪ پنهنجي پسند کي پسند ڪريو. پر جڏھن زبردست نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ضروري آھي، اھو بھترين طريقو آھي جيڪو تمام مؤثر طريقو چونڊيو وڃي.
ڪجھ تجويزون
ڪڪرن تي (3،5 کلو گرام)
اهو گهٽ ۾ گهٽ چرور آهي ۽ ڪڪڙن جي ملڪيت نقصان پهچڻ واري چٽسائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ٺهڪندڙ عمل کي سست ڪري سگهي ٿو.
نموني مينيو: نيم کلوگرام ڪڪرو خريد ڪريو ۽ ان کي ڇهه خواه ۾ ورهايو. توهان انهن کي لوڻ يا مصالحت شامل نه ڪري سگهو ٿا، پر توهان کي غذا سان ڀريل ۽ هڪ ڪوڙي هڻين سان پورو ڪري سگهو ٿا.
سيپ (منٽ 3 ڪلو)
سائنسدان گهڻو ڪري ثابت ڪيا آهن ته سيپل نه فقط وٽيامين جو هڪ اسٽور هائوس آهي، پر کاڌي کي هيڪڻ واري عمل کي تيز ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. رستي جي ذريعي، هڪ اڻڄاڻ ڏينهن چونڊڻ واري سيب تي توهان کائي سگهو ٿا اهي صرف خام نه، پر تند ۾ پڻ پڪل.
Menu: گذريل صورت ۾، انهن ميون جي اڌ ڪلوگرام جي ضرورت آهي. صرف غير جانبدار يا ايڊمي قسمون چونڊڻ جي ضرورت آهي. اصول تي عمل ڪرڻ ضروري آهي: جتني جلد ئي بکري محسوس ٿئي ٿي، توهان کي هڪ ايپل کائڻ جي ضرورت آهي، مگر ان کي پنهنجي پنهنجي خلاف نه کائي. ان کان سواء، توهان کي گئس کان علاوه اڌ ليٽر منٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي.
ڪفير (ٻه کلو گرام ٿي سگهي ٿو)
هي گوشت جو کير جي پيداوار نه رڳو صرف وزن وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر اندرين جي ڪم کي به ترتيب ڏيڻ. اوچائي ڏينهن جي دوران اها هڪ اڌ ليٽر اسڪيما ڌڪ جي خوراڪ لاء (هر ڪلاڪن جي باري ۾) پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڇاڪاڻ ته ڪفير مائع آهي، پاڻيء جو مقدار ٻه يا ٽن شيشي تائين محدود ٿي سگهن ٿا.
بچوٽ
توهان کي اڌ ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا سڀني نعمتن جي ڀرپور کائڻ کانپوء ٺاهي سگهجي ٿي.
ان طرح جو هڪ خاص خاص ڪري خاص طور تي بٿواٽ کاڌڻ جو طريقو آهي. اهو خشڪ نه آهي، پر لوڻ کانسواء ٻاڦ ڏني. اھڙيون ٺٺوليون پوريون ٿينديون آھن ۽ اھي وزن کي ختم ڪرڻ جو اثر نه ڏيندو آھي، پر ڪيترائي مفيد مادہ.
menu لاء سفارش: اناج جي ڪا واضع رقم موجود ناهي، ان کي ارادي انداز ۾ کائي سگهجي ٿو. پر جيئن ته ناپسنديده بڪواٽ کائڻ لاء تمام گهڻو خوشگوار نه آهي، توهان تمام گهڻو کائي سگهو ٿا. مثالي طور، هر ٻن ڪلاڪن جي هڪ پيالو غذا کائيندو. اڄ تائين، توهان کي گئس کان سواء ٻه ليٽر پاڻيء پيئڻ جي ضرورت آهي.
ٻيون اختيارن
مٿي بيان ڪيل طريقن سان گڏ، ان کي لوڊ ڪرڻ جي ڏينهن تي وزن وڃائڻ لاء اهڙي وسيلا استعمال ڪرڻ ممڪن آهي:
- معدني پاڻي تي. توهان مائٽي ڏانهن ٿورو ليمن جو رس شامل ڪري سگهو ٿا.
- ڪڪڙ جي پٽڙي گوشت ميوو اونڌو ڪيو ويندو ۽ نه هئڻ گهرجي. توهان گهٽ ۾ گهٽ مقدار ۾ خام ڀاڄين سان پورو ڪري سگهو ٿا. ڏينهن ۾ توهان ڪارو يا سائي چانهه پيئي سگهو ٿا.
- جو جو ڏينهن باقي پاڻيء جي ڏينهن وانگر آهي. پر ڀريل پاڻي سان ڀريل ٿڪڻ جو رس هجڻ لازمي آهي.
اهڙي صورتحال ۾ وڌندڙ وزن جي خودمختياري سان، اهو ضروري ناهي ته ان کي وڌيڪ ڪرڻو پوي، ۽ هڪ ڏينهن کان وڌيڪ ترويج جي هن اصول کي جاري نه رکندي. پر روزانو ڏينهن کان پوء، توهان کي اعلي ڪليوري کاڌي سان گڏ ملوث ٿيڻ جي ضرورت ناهي.