ٻيو ڪو به ڪامياب نه آهي اسان کي وڌيڪ وزن تي فتح جيترو ئي فخر ناهي. ها، اهو ڏکيو هو، ڪڏهن ڪڏهن به تمام گهڻو. پر اسان ڪري سگهون ٿا، اسان اهو ڪيون! هر شيء جي خلاف - ۽ پاڻ ۾ شامل آهن. هي، حقيقت ۾، خوفزده آهي. اهو هڪ اضافي پائونڊ سان جدوجهد ڪرڻ آهي، ۽ ٻيو، پنهنجو پاڻ کي پنهنجي تنظيم سان تمام وڏي مزاحمت جو رستو چونڊيندو آهي: جيڪڏهن مشغولن جي صورت ۾ پوء سڀ کان وڌيڪ سخت آهي، پوء ستين پس منظر تائين وڌايو ويندو. عملي طور اهو ڏيکاري ٿو ته اهي جيڪي خوبصورت شڪل رکن ٿيون، انهن سڀني کي هر شيء کان انڪار ڪرڻ کان بچي رهيا آهن ۽ مقصد ڏانهن اڌ ويڙهاڪن کان بچي رهيا آهن. ۽ اها صرف انهن نوجوان عورتن کي رسائي حاصل ڪرڻ جو طريقو جنهن سان وزن کائڻ سان خوشي ٿيندي آهي.
ڪوڙي گندي سچ جي ڪناري
اسان ننڍپڻ کان قائل آهيون ته جدوجهد جي مقابلي لاء واحد رستو آهي: "ڦاٽن کان ستارن جي ذريعي"، "جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت لاء پريشان ٿئي، ڪجهه به ختم ٿي ويندي." وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي ڪهڙو به بچايو وڃي، توهان کي خرابي جي بدلي کي، حقيقت اها آهي ته مون کي پسند نه ٿو ڪري. تنهن ڪري پڪ سان نه ڪري سگهندو آهي ۽ شايد وزن گهٽجي وڃي ٿي. هي اهڙي گھربل مسلو آهي. بهرحال، حقيقت ۾، ڪنهن مٺي سان رات جو کيڏڻ شروع ڪيو - نه سٺو خيال!
"جيڪڏهن توهان کاڌي کان پهرين چاکليٽ بار يا هڪ ملازمت نگليو ته ان جو ذائقو به کنڊ جي سطح وڌائيندو ۽ بک جي احساس کي ختم ڪيو ويندو. تنهن ڪري، توهان کاڌي جي ننڍڙي حصي سان ختم ٿي ويندي. - ريزيڪل ڊاڪٽر، آرينو آرزنيسوفا جو طبيب، هڪ غذائيت پسند آهي. ماهرن کي گهڻو وقت معلوم ٿئي ٿو ته کاڌي جي وحدت سان سٺي ناهي. روزانه هڪ اختيار نه آهي: جسم کي بسياڻ تي اقتصادي ڪرڻ جي شروعات ٿيندي آهي. جلد يا بعد ۾، ڪنهن به سخت غذا ختم ڪري ٿي، پنهنجو پاڻ کي ڌوڻو ۽ وزن وڌڻ شروع ٿئي ٿو، جيئن ته لڪير ۽ حد ۾. پوء قرباني نه ڪريو: ھڪڙي غذائيت سان گڏ ھڪڙو آرام واري خوراڪ سٺي نظام سان گڏ ڪم ڪريو، جنھن تي عمل ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو نه ٿيندو، پر شروعات ڪرڻ لاء، ڪھڙي قسم جو تعاقب جيڪي اوھان کي پھچي ويا آھن.
ذاتي فائل
سوچيو ته توهان لاء ڇا کاڌو آهي - هڪ مستحق خوشي، دٻاء جي علاج يا بھودي کي پورو ڪرڻ لاء غير معمولي طريقو آهي؟ هن سوال جو جواب ڏيڻ، توهان خوراڪ جو انداز چونڊيو جيڪو توهان جي لاء صحيح آهي. ڪجهه وقت، اهي ڪجهه ڌيان ڏيندا آهن - انهن لاء آسان وزن آهي، گوهننگ گاجر ۽ سيب؛ ٻيا پاڻي پيدا ڪرڻ وارا هئا. انهن کي تازو ڏينهن ڪڍڻ واري ڏينهن ۾ تازو ڪٽي، معدني پاڻي، ڪيفير، سائي چانهه يا سوپ تي ويهندا هيا. ڪيترا ماڻهو، سٺا ۽ پتلي انگ محسوس ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا.
پرفارمنسٽ
جيڪڏهن توهان منطقي طور تي کائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان ڪڏهن به ڪي خراب موڊ ڪيڪ جي هڪ ٽڪرا سان نه کائيندا هوندا. بهرحال، هي مدد نه ٿو ڪري سگھجي: توهان ٿورو ٿورڙو، پر تيز طور تي وزن وڌايو، خاص طور تي سرد جي موسم ۾.
خوراڪ جي چونڊ ۾ چونڊيو وڃي: ٿڌي پاسو. ٿڪڻ واري ڪڻڪ ۾ نه کائڻ، هڪڙو جوڙو تنور ۾ کاڌا، پوء تيل کي تيل شامل ڪرڻ لاء ڪو نه آهي.
گلاب مميسا
تون نه کائو، پر ھڪڙو پکيء وانگر، ۽ وزن اڃا تائين آھي! جلدي، سمهڻ وانگر، اهو آسان ناهي، فطرت سان دوست نه ٿيو. وڌيڪ سبز ڀاڄيون ۽ تازو ميون کائڻ. اهي ويتامين ۽ معدنيات جي اسٽوريج کي هٽائڻ جي مدد ڪري رهيا آهن، انهن کي ٿڪڻ جي مسلسل احساس کان بچائڻ ۾ مدد ملي ٿي.
عورت ويهي
توهان تمام گهڻي سختيء کان جلدي ڪريو ٿا ته پوء توهان اسٽار ڪريو ٿا، پوء توهان گونگي ڦٽا ڪيو. عام ڏينهن تي، توهان کي کاڌي جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر هڪ رستوران ۾ يا سياحتي سفر ۾ بپتسما وٺڻ جي لائق آهي، ماپ جي هڪ معنى کي رد ڪري ٿو، ۽ توهان کي ختم ڪرڻ شروع ڪيو.
ماني ۽ شين جي شين نشاندهي ڪرڻ کان سواء. پر پروٽين کائڻ، استقبال آهي، خوش آمديد آهي. هڪ پروٽين-اميرن جو نانء لاء چونڊيو، ٻيو گوشت يا مڇيء کي ٻئي سيڪنڊ تي پکايا، ۽ کاڌي پني جي ٻچن سان گڏ ختم ڪريو.
گندو
اهڙا ماڻهو تمام چڱي طرح پکايا آهن ۽ پيار ۽ سٺو ۽ سوادج کاڌو آهن - انهن لاء اهو هڪڙو ڏينهن آهي ۽ زندگي ۾ سڀ کان وڏي خوشحالي آهي.
ٽماٽو جو رس پيئي، پوء پيٽ ۾ مکيه مادي لاء گهٽ جڳهه هوندي. مٿي واري پليٽ تي اڌ جو اڌ حصو رکجي. تازي ميوو سان شيرين بدليو يا تازو نچوض ڪيو. پنهنجو پاڻ کي قافلو ڪوڙو يا سبز چانهه جي وچ ۾ ڪو انڪار نه ڪريو: ڪوفيين بھوڙي کاڌو آهي. رات جو ميوو ۽ ڀاڄين سان گڏ پهچايو.
محبوب غلام
توهان آساني سان سلام حاصل ڪري سگهو ٿا. معمولي مصيبت تي توهان فرضي ۾ هر شيء کي کائي سگھندا آهيو. مفيد مصنوعات سان گڏ فرائيچر ڀريو: گهٽ-ڪوريٽي کاڌي پنيس، ٻلو، قدرتي ڌڪ، ڀاڄيون، ميون، ميون ۽ ڳوڙها، جيڪي گونجي سگهن ٿا، بک کي هڻڻ ۽ دٻاء جي دٻاء کي استعمال ڪن ٿا. رستي ۾، اعصاب مڪمل طور تي آرام واري چئون آهن: جهڙا ننڍڙي تحريڪن جذبات سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ اهڙي طرح سان اضافي اضافو! اسان جي ٽيبل تي سمورو اناج مان روزانه مصنوعات ظاهر ٿيڻ گهرجي: اسان وٽ گهڻو ميگنيشيم آهي، جيڪو آرام ۽ سٺي ننڊ ۾ حصو وٺندو آهي.