نئون سال جلد، اتي گهڻو وقت ڇڏي نه آهي. هن ڏينهن تي تمام گهڻو ذبح، مسڪين، مزاج موڊ، مزو. هر ڇوڪري يا عورت کي خوبصورت ۽ دلچسپ ڏسڻ ۾ هي موڪل ۾ ڏسڻ چاهي ٿي. تنهن ڪري اسان ٿوري دير لاء ملتوي نٿا ڪريون، اسان هاڻي وزن وڃائڻ شروع ڪيو آهي. وزن جي نقصان لاء اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي لوڊڪشن ڏينهن کي ترتيب ڏيڻ لاء ضروري آهي. پر اهو نه سوچيو ته مان هرگز معمول کائيندو آهيان، هڪ ڏينهن ۾ دڪٽي تي ويهي رهيو آهيان ۽ اضافي پونڊس وڃائي ٿو. هي هڪ مستند آهي. اوچائي ڏينهن صرف ناپسنديده چربی سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، پر اهو وزن جي نقصان جي بنياد ناهي. اهڙي ڏينهن کي ترتيب ڏيو ته گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو وڃي، پر هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٻه ڀيرا هجي. اهو مقالو انهن شين کي بيان ڪنداسين جنهن سان توهان کي پنهنجو پاڻ کي لوڊ ڪرڻ جو بندوبست ڪرڻو پوندو.
ڏينهن بند ڪرڻ لاء بنيادي شرط مائع آهي. اهو سڄو ڏينهن استعمال ڪرڻ ضروري آهي. اسان جو جسم مان پاڻي وڃائي ڇڏيو آهي، پر ٿڌ به دور ٿي وڃي ٿو، پر اهو سست هوندو آهي. هڪ ڀيرو، اثر ڏسڻ ڏسڻ ۾ نه آهي.
ان کي پهريون ٺاھڻ لاء چڪڙڪ آهي.
ڪڪڙ جو گوشت تمام گهڻو پروٽين آهي، تنهن ڪري هن ڏينهن پروٽين کي سڏيو ويندو آهي. گاڏيء جي گاڏيء تان هٽايو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ تمام گهڻو کاڌو آهي، اسان هڏا ڪڍي وٺو ۽ ان کي ٻاهر ڪڍو. يقينا، توهان ان کي لوڻ نه ٿا ڪري سگهو. ڪڪڙ جي لاء توهان ٻنيون شامل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ٻرندڙ، ڊيل، ڪنڊيز، تيئن سائو، ليٽ. اسان سڀني ڏينهن تائين کائيندا آهيون، اسين پاڻي نه پيئندا آهيون يا توهان چاهه ڪري سگهون ٿا، صرف کنڊ کان سواء.
جڏهن اسان پاڻي سان گوشت ڪڪڙيندا آهيون، پوء اتان پروٽين جي مجبور طريقي سان آهي. انهي کي چشمي ۽ ڪاربوهائيڊري جي هضمي کان وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي. اسان جا پيڙا ڪم، نتيجي طور ڪم ڪري ٿو، هڪ وڏي تعداد ۾ ڪيئليريز. ۽ پروٽينس تمام گهڻو ڊگهي ٿي، آخر ۾، اسان محسوس ڪري رهيا آهيون، اسين ڊگهي عرصي لاء کائڻ نٿا چاهيون.
ٻيو پيداوار جيڪو اڻڄاتل ڏينهن لاء مثالي چانورن جي آهي.
هن اناج اور شوق کا گلاس وٺو، پر اڌ تيار. چانس تي ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، پر اهي اهي پيچيدگين نه رڳو سادي ماڻهن ۾، توهان چانورن کي پچائڻ جي ضرورت ناهي. ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊري اسان جي جسم جي طرفان پروسيس ڪئي ويندي آهي، تنهنڪري اسان کي ڊگهي وقت نيپروڪيٽ جي سٺي نموني جو احساس آهي. هي غير روزگار ڏينهن ڪاربوهائيڊٽ سڏيندو. گيتن کان پوء، ان کي 8 حصن ۾ ورهايو ۽ سڀني ڏينهن تائين کائيندو. چانهن يا پاڻي بابت نه وساريو. پائڻ دوران رائس حل نه ڪيو ويو آهي. مثال طور، صبح جو 8 بج ۾ اسان چانورن جو پهريون حصو کاڌو، هڪ ڪلاڪ کان پوء ان کي پاڻي سان پيئندو هو. يقينن، توهان صحيح دور ڪري سگهو ٿا. هي ناپسند آهي.
هي گروپ پنهنجي آرٽيڪل ۾ پوٽوشيم ۽ مگنيشيم جو تناسب جاري ڪري ٿو. لوڻ ۾ دير ڪانه آهي. اضافي پوٽنشيم مان اسان کي پاڻي ڪڍي ٿو.
ٽيون پراڊڪٽ، جيڪو غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن ۾ کائڻ لاء سٺو آهي، انگور ۽ هاڻوڪي اڇو هوندو آهي.
اسان کي صاف آڱر جي زرخيز، اسان صاف ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان وٽ گهڻيون ۽ ٿولي ۽ وڏي کولسٽنول لاء گهڻيون موذي آهن. اهو سڀ ڏينهن جو سڀ کان خوبصورت آهي. پروٽين کي سلولوز جي پيداوار، ايجاد فيلف هڪ ميوو آهي، جنهن ۾ پاڻ کي وڏي مقدار ۾ شامل آهي. اهو اسان جي جسم لاء سٺو شيء آهي. اهو اسان کان غير ضروري، نه به ضروري مايع خارج ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ زهراتي مادو. فائبر نه خشڪ آهي، جذب نه ٿيو. اهو اسان جي پيٽن جي ڪم کي مشغول ڪري ٿو. هن ڪم جي عمل ۾ ڪيترائي توانائي خرچ ڪري ٿو، اهو آهي، ڪيليريا. سڄو ڏينهن تائين اها 5 انگور ۽ 5 هيرن جي گونگا لڳن ٿا. توهان کي هر ڪلاڪ کائڻ، ميوو تبديل ڪرڻ، پروٽين. ممڪن آھي جيترو ممڪن جيترو وڌيڪ. اهو ضروري پاڻي نه آهي. اهو ممڪن آهي، ڪافي ۽ ٻيو ڪو مشروبات، سڀ کان وڌيڪ، بغير بغير. اسان کي گهٽ ڳڻپيوڪر کائڻ جي ضرورت آهي.
مٿين سڀني لوڊ ٿيل ڏينهن بلڪل صحيح آهن، اهي مختلف پروڊڪٽس آهن. اھي ھڪڙي شيء سان متحد آھن - لوڻ جي غير موجودگي.
ڇاڪاڻ ته جلدي ڪيترين ئي موڪلن جي ڪري پنهنجي شڪل کي معمول تي آڻيو.