تنهن ڪري، ٻيهر، اسان نئين سال جي داخلي ۾ خوراڪ جي توقع جي اميد رکون ٿا - ۽ اگلا ڏينهن اسان جي گيسروزياتي خوشحالي جي لاء ادا ڪري ((र पनि) हाम्रो सम्पूर्ण पेट र शरीर हुनेछ! جيڪڏهن رڳو نئين سال جي حامي تي مناسب غذائيت تي ڌيان نه ڏيو ...
يقينا، اهو تمام گهڻو کائڻ لائق نه ٿيندو، پر اهو ممڪن آهي؟ انهي حالت ۾، سڀ کان پهريان سڀ کان پهريان توهان جي جسم کي ٻڌن ٿا - سڀني کان پوء، هڪ قاعدي طور، توهان کي ڄاڻ آهي ته توهان جي شين جي مصنوعات ڪهڙي اثرائتي متاثر ٿيندي. پر مون کي ٿورو ئي ڪوشش ڪرڻ چاهيندو! پنهنجي پنهنجي لالچ بابت نه وڃو. خوشگوار جي شروعات کي محسوس ڪريو، روڪي ۽ پنهنجي ذهن کي کائڻ کان روڪي، ناچ، مهمانن سان چيٽ. رات جو طعام، ۽ خاص طور تي ان لاء گهڻيون خوراڪ، جيڪا پيٽ لاء مضبوط زور آهي، جيڪو "ننڊ ٿي وڃڻ" آهي، پر اوچتو "عارضي وقت" جي حقيقت کان اڳ مقرر ڪيو ويو آهي. ماھر نفسيات هڪ شخص جي نفسياتي مزاج جي ڦٽي جي سبب سڏين ٿا - اڪثر ڪري کائڻ ۾ غفلت ڊپريشن جو هڪ نشاني آهي.
ھڪڙو بک هڙتال کان اڳ بک هڙتال نه ڪريو. جيڪڏهن توهان روشنيء سان سٺڻ کان اڳ هڪ پارٽي يا ري ريسٽورنٽ تي وڃو. خير، جيڪڏهن توهان پاڻ کي مهمان حاصل ڪيو، اهو ڀلي پڻ آهي: جڏهن ته ميز لاء وينج تيار ڪري، توهان وٽ وقت ۽ نيپوبوفوٽسيا ۽ نانهنهوٽسيا اسڪائن کي پکڙڻ، ۽ خوراڪ تي سٺو نظر وٺو.
دير سان ڪلاڪن ۾ هڪ فيض خرچ ڪرڻ وقت، هلڪي نموني کي حد تائين محدود آهي. سلاد ۽ ميوا سان گڏ کائڻ شروع ڪريو جڏهن ته سبزيبل سلاد کي ترجيح ڏني وڃي. اهو بهتر آهي ته نموني سوسج کان ڪٽي نڪتو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي طاقتور آهي - گوشت کي ڏيو، مڇيء سان تبديل ڪندي.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان گندگي پراڻي ڳئون ٻوڙي کان ڌار نٿا ڪري سگهو، وقف وٺو: ڪجهه ميوو کائي، ٻاهر نڪتو ۽ ناچ. جيئن ته سرگرميون جي تبديلي کانپوء ميز تي واپس آڻيندؤ، توهان گهڻو ڪري کائيندا آهيو، ڇاڪاڻ ته بپتسما جزوي طور تي آرام سان ڪبو.
تہوار کے دوران نہ پائو، بہت سے شراب، خاص طور پر کاربونیٹیڈ مشروبات - پیٹ کے دشمنوں، اس صورت میں راسپسن اور پیٹ میں سوزش کرنے کے قابل - तपाईं उत्सव मूड को बारे मा भूल्न सक्नुहुन्छ. شراب جيڪو وڌيڪ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اسان جي حساسيت کي وڌائڻ. خاص طور تي اهو الڪوحل مشروبات سان کاڌي کي ڌوئڻ لاء ناپسند آهي. هر هڪ کائڻ وارن سلاد يا سینڈوچ بعد ٻوڏ لاء شراب ڇڏي ڏيو ۽ پوپ نه وٺو. پيئندڙ هجڻ گهرجي، سٺو، معيار سان پيئڻ سان. جيڪڏهن بيچيني کان ڊپ کان ڊڄندا آهيو - اڳ ۾ قدم کڻو: نيب جو رس رسائي سان ڪارو ڳاڙهو سائو يا ڪارو چانهه پيئي، نيبو جوس رسائي سان ڪارو ڪارو، يا ليم جو هڪ پيس. ڪوشش ڪريو مختلف قسم جي شراب نه ٺهرايو. شيمڪ شيشين جي پيئڻ کانپوء، پوء سڄي شام يا رات لاء هڪ پيئڻ جو انتخاب ڪريو ۽ ان کي لٺ ڪريو. قدرتي شراب، وسوزي، سنجڪ ۽ برانڊي، حاصل ڪرڻ جي نتيجي ۾ حاصل ڪيو وڃي، گهٽ ۾ گهٽ خطرناڪ سمجهيو وڃي ٿو. شراب واري گئس سان گئس شيمپين، بيئر - اسان کي تڪڙو وڌو.
جيڪڏهن توهان کائڻ پيئڻ لاء استعمال ڪندا آهيو - معدني پاڻي کان سواء گئس پيئي. ماڻهو سوڀ ڪرڻ جو مزاج، ان کان سواء، ضروري ناهي ته نموني خوراڪ کي ختم نه ڪرڻو پوندو: سوڊيم، لوڻ سان جسم ۾ داخل ٿيڻ، جسم ۾ پاڻي کي دير ڪري ٿو - پوء، لوڻ لوڻ ۽ گندو پيئي کائڻ کان پوء، صبح جو توهان کي سوڀ ۾ رهڻو آهي.
اشتهارسازي لاء مداحن کي کائڻ لاء مشغول ڏيو ٿا: اهو هڪ ٿڌو کٽندو آهي، ۽ توهان کان وڌيڪ خوفناڪ نه آهي، توهان وڌيڪ کائي سگهو ٿا ۽ نه ڊپ آهي ته اها خراب ٿي ويندي. ڊاڪٽرن اهو يقين ڏياريو آهي ته مستقبل ۾ صحت جي مسئلن جو سبب بڻيل آهي ته انهن کي "آرام" سان گڏ ڪجهه عرصي تائين پينسيريا ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي. جڏهن ته "ٿڪل" آهي، اهو "سست" پينڪريريا سمجهي ٿو ته ڇا اهو سڀ ڪجهه ڪم جاري رکڻ جي ضرورت آهي. هن آرگنائيزيشن کي سڀ کان وڌيڪ تڪليف نه پيدا ٿئي ٿي، پر حقيقت مان اهو آهي ته گلان مان نڪرڻ کان 12-типерстную آنون بند ٿي ويندو آهي. نتيجي طور، جهيل جو روپ ٺاهي ٿو، ان کي "ڪاروباري جاء" ڏانهن نه ٿو اچي، پر، گاند ۾ رهي ٿو، ان جي ديوار کي ڍڪڻ شروع ٿيندي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان واپس رکڻ جي ڪوشش ڪئي، پر تڏهن به پئيلي جي مدد سان توهان جي ڪنهن ٻئي طريقي سان مدد ڪندي: قائداعظم کي آسان ڪرڻ جو آسان طريقو. اهو سڀ شام کڻڻ يا مصيبت ڪرڻ کان بچائو آهي. قائداعظم جي دوران، هٿ سان ڳاڙهو ۽ جگر جي علائقي کي ڇڪڻ کان بچڻ لاء.
منظم ڪريو پنهنجي پاڻ کي نئين سال جي حامي تي صحيح کاڌو، توهان ڪجهه چالن کي استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هڪ وڏو سوسر وٺي وٺو ۽ ان کي هر شيء تي رکاء، جيڪو توهان پسند ڪيو، پر ٿوري دير. سبزيات واري تيل سان ڪپڙن جي سلاد سان شروع ڪريو. مفيد فائبر، ڀاڄين ۾ شامل آهي، غوري کي پورو ڪرڻ ۽ خوراڪ جي بهتر هضم ۾ مدد ڪنداسين.
ڪپڙي جي هٿن ۾ گهٽ رکو وٺو - انهن کي پليٽ پويان آهن، تنهنڪري توهان انهن تي گهٽ ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان پوکي يا چمچ تائين پهچي، ان بابت سوچيو ته توهان انهن شين جي ضرورت آهي.
۽ وڌيڪ: سست ممڪن طور کائڻ لاء ڪوشش ڪريو - تنهنڪري توهان کي مزو سمجهي سگهندو، ۽ تيز ٿي تيز ٿي ويندي، ۽ اهو ڪم سان گڏ ڪم ڪرڻ آسان ٿي ويندو. هر وقت کان پوء توهان ڪنهن به کاڌا کائيندا آهيو، پندرهن منٽن تائين وقف ڪري ڇڏي.
ڪوشش ڪريو ھڪ ميزبان ۽ بلڪل خوشگوار شخص جي پٺيان ھڪ ميز تي ويھندؤ - اھو اوھان کي توھان جي ڳالهين سان کائڻ کان پريشان ٿيندو، غذا لاء گھٽ وقت گھٽائي ڇڏيندو آھي، ۽ اھو پنھنجي وات سان ھڻڻ ۽ مسڪين سان بلڪل آسان آھي.
اسان خوشگوار موڪلن ٿا چاهيون!